يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[NANA~]

مدربه ساعديني عندي مشكله مخربه علي جسمي

الزنوود ( المنطقه اللي فوق الذراع )(تحت الكتوف ) << ياليت اني قدرت اوصل لج اللي ابيه

أبي حلل شلوون اتخلص منهم !!

ويسسلمووو حيااتووو عالمساعده

 

[yummy]

انا وزني 110 وطولي 162 سمنتي اكثر شي متركزه بالارداف وزنودي بعد متينه ابي اضعفها واشدها وبطني كذللك

عندي جهاز مشي وقرص دوار وقاري واوربتراك

وبليز ابي تمارين حق تضعيف وشد الزنود

شكرا

 

[شذونه]

للحين مردت معقوووله

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

يعطيج العافيه

 

[مدربة الرشاقة]

[No message]

 

[رضاك غايتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المدربة الفاضله
انا عمري 20 سنة وزني 55 وطولي 152
وفي شوية زوايد من ناحية اسفل الظهر توها ظهرت في ولي كروشة صغيره وجمسي التفاحة
وحابة اتخلص من الزوايد والكرش الصغيرة من دون رجيم بس بتخفيف أكل واحبة تعطيني نظام امشي عليه ؟؟

وهل أكل بعد الرياضة ولاقبلها ؟؟وهل تنصحيني بالشاي الاخضر ؟؟ولو تنصحيني فيه متى أشربها قبل الرياضه ولا بعدهـا ؟؟

وايضا كمان
انا عندي جهاز الاورب تراك فهل ينفع للي مثل حالتي ؟؟
وهل فعلا جهاز الاورب تراك يمحي المؤخره اتمنى تردي علي
وهل تنصحيني استخدم معه مشد في حال اللعب بالجهاز ؟؟
وياليت اذا تعرفي آلة تطول الجسم تقوليلي عليها

ومشكورة ربي يوفقك

 

[قمر2]

المربه الفاضله اختي عمرها 74 سنه وام ل8من العيال ومن 3شهور تعمل رجيم وتمشي بس جسمها ترهل وما ينزل وزنها بسرعه برغم ان عندها سير والوزن في الفخوض وزنود وترهلت فما هو الحل وشكرا لك اريد منك التمارين بصور وشكرا لك
ملحوضه
لم يسبق وعملت تمارين غير السير او المشي في الشارع

 

[danababer]

السلام عليكم
انا امسويه عمليه تكميم من 22/1/2012 ونزلت 15 كيلو وامشي شوي لاني مااحب الممشاء وعندي جهاز اوربيت ريك
شنوو تنصحيني دكتور وشنوو احسن الاجهزه الرياضيه وانا عندي ترهل بالزد اكثر شي ابي تماارين تشدهم وجسمي كله طبعاا
وزني الحين 100 وطولي 160

 

[حب1985]

السلام عليكم
انا طولي 163 حامل ووزني الحالي 86
حبيت اعرف متى اقدر بعد الولاده اني امارس الرياضة بشكل منتظم ايروبيكس ومشي وتمارين البطن في اي فترة بالضبط من بعد الولادة باذن الله؟؟؟
هل من نصيحة في حال عدم رغبتي في عمل نظام ريجيم والاكتفاء بالرياضة بسبب الرضاعة الطبيعية ؟؟؟

 

[ndnd]

مدربة الرشاقة الله يجزاك خير عندي لك فكرة ايش رايك كل يوم تاخذي 5 او 10 بنات حسب مقدرتك وتردي عليهم وبعده مثل كذا وهكذا لين تخلصين كل البنات منها محد يقول ليش ماردت علي ومنها تكونين كسبتي الاجر والدعاوي الحلوة
الصراحة انبسطت حدي اني لقيت احد يفهم علي ويتكلم بالرياضة عن علم وخبرة ويكون ملم بكل شي
عندي اسئلة وش كثر بس انتظر ردك

 

[مدربة الرشاقة]

بابنات شلونكم عذروني صار عندي ضروف صعبة
وضروف البيت
ما جدرت اتواصل معا كم
بس عندي لكم
خبر حلو ابيكم اتابعون قناة
عمان سلطنة عمان التلفزيون العماني
في مدرب ابصراحة ماشا الله عنده خبر بحر
وصديقتي مرة جاعدة اتفر القناة جان تلجى مدرب
يتكلم عن الرياضة وعن الرشاقة وعن التغذيىة والتمارين
شد العضلات كل شي كل شي واتصلت فيني جالت لي فتحي
تلفزيون قناة عمان 2 كان يوم الخميس مباشر
لما شفته فعلا ماشالله خبرة وثقة مدرب يتكلم اول مرة اشوف
مدرب عماني خليجي ويتكلم عن كل شي
وبديت اتابع برنامجه معلومات قيمة
وشفت الايميل ماله وراسلته ورد على كل شي اعرف واحب اساعد
اي حد سواء ريال او مرة اللي عندهم مشاكل في زيادة الوزن
والترهلات
وخبرته عميقة في مجال تنزيل الوزن وشد الجسم
وارجومنكم اتابعون برنامجه وينزل برنامج غذائي
ومجربيها ناس وايد استفادو من الخليج والعرب
المدرب اسمة كوتش خليل
مواعيد البرنامج ماله كل خميس من الساعة
على تلفزيون عمان 2 اسم البرنامج
لياقة ورشاقة لاتفوتكم يابنات من الساعة
2 الظهرالى 3 ونصف توقيت الكويت مباشر على الهوى
مدة البرنامج ساعة ونصف
وشلون اشجع الناس على الرياضة
ويعاد الجمعة ساعة 8 و45 دجيجة الصبح
صدجوني استفيدو منه لا تفوتكم
البرنامج حتى اتصالات مباشر على الهوى
هذى صورتي جيبت من انتر نت مباشر

فرصتكم كل خميس مباشر

​

 

[قمر2]

مدربتنا الغاليه الله يعافيك انا وزني 97 وطولي 62 واعمل رجيم بس عندي كسل بالغده واخذ حبوب الان اخذ 50 جرام بس الحرق عندي بطيء اريد شيء يزود عمليت الحرق حبوب اواعشاب المهم شيء يزود عمليت الحرق
على فكره اعمل رياضه وشغل البيت

 

[مدربة الرشاقة]

مدربتنا الغاليه الله يعافيك انا وزني 97 وطولي 62 واعمل رجيم بس عندي كسل بالغده واخذ حبوب الان اخذ 50 جرام بس الحرق عندي بطيء اريد شيء يزود عمليت الحرق حبوب اواعشاب المهم شيء يزود عمليت الحرق
على فكره اعمل رياضه وشغل البيت[/
الله اكون ابعونج ويا ها الغدة الكسلنة ابيج طولي بالج
الغدة لها علاقة في صعود ونزول الوزن
ابي اعرف كم مدة اتسوين رياضة المشي على الجهاز او المشي العادي
والثايروكسي ن كم حبة باليوم تاخذين
انتي في سمنة مفرطة واذا زاد وزنك اكثر راح اصسر لج مشاكل الحين عندج الم باسقل الظهر والركب
35 دهون عندك
وزنك المثالي من 62 الى 65

كيلو دهون عندك

 

[شذونه]

هلا وغلاااا

عاذرينك والله خفنا لايكون زهقتي

طيب حبيبتي ياليت ايميل المدرب

الله يسعدك

 

[a7la sara]

هلااا حبوووبه الله يخليييك ابغى ريااااضه تنحف وتخلي الظهررر حلوووو وبدون زواااائد

 

[قمر2]

مدربتنا الغاليه الحبوب مره في اليوم بعد صلات الفجر الرياضه امشي من 25 دقيقه الى 30 دقيقه ومن كم شهر اشكل في الرياضه مره رقص ومره عجله ومره تمارين جورج كروز
ومن ذي الحجه ماشيه على رجيم دشتي لانه الوحيد الي ناسبني ونقص وزني برغم اني سويت رجيمات كثيره عند اخصائيين بس من دون فايده
كنت ماشيه على رجيم دشتي بس كنت الخبط ومن كم شهر ماشيه كويس وناسبني

 

[مدربة الرشاقة]

مدربتنا الغاليه الحبوب مره في اليوم بعد صلات الفجر الرياضه امشي من 25 دقيقه الى 30 دقيقه ومن كم شهر اشكل في الرياضه مره رقص ومره عجله ومره تمارين جورج كروز
ومن ذي الحجه ماشيه على رجيم دشتي لانه الوحيد الي ناسبني ونقص وزني برغم اني سويت رجيمات كثيره عند اخصائيين بس من دون فايده
كنت ماشيه على رجيم دشتي بس كنت الخبط ومن كم شهر ماشيه كويس وناسبني

اول شي ابيج تشربين كوبين ماي وبعدين على معدة فاضية ثم سوي رياضة
هذى ارشادات الكابتن خليل عجبني وجربت فعلا فيه فرق
ابيج اتزيدي وقت المشي من 30 الى 40 دقيقة لانه الجسم وايد ذطي
الفجر 40 دقيقة اول 10 دقائق تسخين 5 دقائق ركض و 5 دقائق مشية سريعة
وراحة سوي ها الطريقة شوي ما الايام زيد وقت الركض من 5 الى 7 ال 10
مابين الهرولة والركض بتحصلين وايد قرج انشالله
وكل امرج طيبة وتابعي بكرة الكابتن خليل واستفيدي صدقيني انا شجعت وايد بنات
واستفادو اخذي طلام مدربة الرشاقة موفق

 

[ndnd]

مدربة الرشاقة عندي سؤال انا راح اتبع حمية دشتي وابي اخذ برضه بروتين مصل الحليب وي بروتين يعني هل هو يشد الجسم ويحدد العضل يعني مايكبر بس يحدد انا ابي عضل مثل المدربات الاجنبيات صغير ومحدد بس مو كبير ؟ وهل اشربه قبل او بعد التمارين علشان احصل نتيجة ؟؟

 

[مدربة الرشاقة]

مدربة الرشاقة عندي سؤال انا راح اتبع حمية دشتي وابي اخذ برضه بروتين مصل الحليب وي بروتين يعني هل هو يشد الجسم ويحدد العضل يعني مايكبر بس يحدد انا ابي عضل مثل المدربات الاجنبيات صغير ومحدد بس مو كبير ؟ وهل اشربه قبل او بعد التمارين علشان احصل نتيجة ؟؟

ياهلا ومرحبا با لجمر بجولج شغلة من جالج انه اللي ترفع اوزان عضلاتها تكبر مثل كمال الاجسام اكون ابعلمج كلما اترفعين اوزان خفيفة وتكرار عالية را اتشد العضلة عندج تكبر فقط 30 /% وتشد من الترهلات وهذا شي زين يا اختي نحن الحريم انعاني منها
ومن جالج whey protein اشد الجسم هذى كمل غذائي اساعد على تكوينة الخليا ,العضلية فقط وتشتغل قبل الرياضة اخذي بي 40 دقيقة واتجهي الى الرياضة
مفيدة كثير واحسن نوع هذى whey ,protein فعوليته تضل بلجسم مدة 7 ساعات من بدا الاخذ منه وهذى احسن انواعه

تابعي اخونا الكابتن خليل بكرة الخميس بالتلفزيون عمان 2
ساعة 2 الظهر توقيت الكويت واستفيدي منه مباشر :eh_s(9):احسن نوع

 

[ndnd]

الله يجزاك خير مشكوووووووووووووورة ماقصرتي الله يجعله بميزان حسناتك