بالتوفيق حبيبتي
حاولي يكون التوست الاسمر و تكون محمشه بالشوايه
العشا
يوم بيضه
يوم بروكلي و زهره و خضار مفيوحه بماي بدون دهن
يوم نخي او باجيلا
يوم هريس او اش
يوم شوربه
يوم روب و تمر
يوم فروت سلط
يوم سلطه
يوم بريك
فاكهه البوميلي تنزل الدهون و تشبع
شربي شاي اخضر او مراميه او زرنجبيل
العصير احسن فريش
وو كثري الماء
الوزن بينزل بسرعه باذن الله
سجليني من متابعين هالموضوع و بالتوفيق
الرجيم المقترح
الصبح توست اسمر محمش و جبن و عصير
اذا حسيتي بالجوع اكلي خيار او جزر
الغداء غدا البيت نص الكميه المعتاده
قطعه فاكهه اذا يعتي
شاي مراميه
العشاء
روب و زيتون اسود و خيار
او
تفاحه حمراء شرايح
مع الرياضه
و شرب الماء
جربي هالرجيم
حبيبتي
حبيت انبهج على شغله
كلمه ان شاء الله تعني باذن الله
كلمه انشاء الله تعني الخلق و العياذ بالله
و موفقه
براااااااااااافو عليج أنتي ماااشيه صح همتج الرشاااقه فالج وفالنا يااارب كل شي بالاراده بنوصله