(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[((shoOoshoOo))]

بدويه مافكرتي تدخلين الجاي الاخضر والزنجبيل ترى واااااااااااااااااااااااااااااااااايد ينزل الوزن بس مع الدايت

 

[بدويه برستيج]

شاورما الدجاج

تسلقين الصدر

تنتفينه

تحطين شويه زيت زيتون وتحمرين الدجاج وتعصرين عليه ليمون وتحطين شويه ثوم

وتحطين في الخبزه حمص وملعقه صغيره مايونيز لايت واي نوع من السلطه تحبين طماط او بقدونس او خس وتحطين الدجاج وبتاكلين اصابعج وراه انا اسوي الخلطه واحط الحمص مع الدجاج وطماطه صغيره مقطعه وبقدونس وملعقه صغيره ومرات فلفل واخلطه واكله بالخبز احب اكله جذيه

 

[بدويه برستيج]

مرات بعد ادهن التوست بالبيض واحط فوقه جبن وادخله الفرن يصير روعه

 

[بدويه برستيج]

هذا اللي يحضرني الحين انشالله اذا تذكرت شي بحطه

 

[((shoOoshoOo))]

ثنكيوووو بدويه ماقصرتي

 

[((!ورد جوري!))]

شلونكم بنات عوافي علي قلبوكم شوشو إن تنزلين أكثر بدويه برستيج وصفاتج روعه بجرب الشاورما لاني مليت من الدجاج المشوي انزين بنات الصمونه الصغيره السمره جم فيها سعره حراريه لاني ما أحب التوست الاسمر

 

[تبولة حامضة]

أهلين وسهلين بالجميع ..

عساكم عالقوة ..

:eh_s(16)::eh_s(11): :eh_s(2):


أمس خبصت وما خبصت ..

شلون ؟

مو أمس كنت صايمة ؟

فطرت على برتقالتين وقلت بس خلاص ماراح آكل شي ..
جان تمر علي بنت عمتي ويالله نطلع لنا كم فرة ..
وين ودتني ؟
محل تكة وكباب معروف .. :eh_s(1):
ما قدرت أقاوم .. اكلت كباب دجاج وتكة دجاج مع خبز ايراني .. :rgewrg::bbbiu:
اهو صدق ما اعتقد تجاوزت الكالوري بوااااايد .. بس كنت مقررة عقب الصيام ما أفطر الا على فواكه ..
اليوم ..
حسيت نفسيتي مش ولا بد .. فما انّي راح أبدأ من الخميس نظام جديد .. قلت خل شوي أخفف هاليومين مجرد تخفيف علشان ما انفجع على الاكل وشوي تهدأ نفسيتي .. شفتي بدوية ؟ موبس انتي تمرين بهالحالة .. :eh_s(11):

اكلت لي زبادي وكيسين فونزيس عالريوق .. تغديت بصمونة وشريحتين جبن لايت .. طبعا العشا ماراح اتعشى ..

بكرة اذا قدرت راح اكتفي بالسوائل وكونه يوم مفتوح فراح آخذ راحتي في العشا واطلع مع ربعي ..

من الخميس راح ابدأ دايت مختلف شوي ..
باجرب اقطع النشويات لمدة شهر وباشوف النتيجة شو ؟
خطتي ان اكثر من السلطة والبروتينات والفواكه والزبادي .. بدون نشويات ..

وباشوف خلال هالشهر شكثر انزل على هالنظام .. واقدر اواصل عليه او لا ..

يارب يارب يارب ثبتنا .. ملينا ملينا من المتن .. :yaaaaaarb:

 

[بدويه برستيج]

ثنكيوووو بدويه ماقصرتي

العفو لا شكر على واجب

 

[بدويه برستيج]

شلونكم بنات عوافي علي قلبوكم شوشو إن تنزلين أكثر بدويه برستيج وصفاتج روعه بجرب الشاورما لاني مليت من الدجاج المشوي انزين بنات الصمونه الصغيره السمره جم فيها سعره حراريه لاني ما أحب التوست الاسمر

وجودج الاروع حبيبتي انا اللي اعرفه التوست والسمون والخيبز الاسمر والابيض نفس السعرات الحراريه بس الفرق انه الاسمر يخليك شبعان فتره طويله

 

[بدويه برستيج]

تبوله حامضه ملافي مشكله استمتعي وبعدين التكه والكباب يعتبرون مشاوي فما اعتقد يضر

بس حاولو تدخلون الرياضه احس ولا وحده منكم الين الحين تسوي رياضه ما تكتبون شي عن الرياضه

 

[بدويه برستيج]

انا تغديت رز ابيض ودجاج مشوي وشويه سلطه

وشربت ٣ استكانات شاي اخضر

والحين شربت نسكافيه لايت و٣ بسكوتات دجنستف لايت


والعشا باذن الله بتعشا بس زبادي اكتيفيا مع الفراوله

 

[بدويه برستيج]

باقي باجر ويوم الخميس بوزن باذن الله انشالله اكون نازله

 

[تبولة حامضة]

أهلين وسهلين ...

صح كلامج بدوية برستيج مية مية .. الرياضة واااااااااااااااااايد مهمة .. وتفرق في النزول ..

بس شسوي .. احاول انتظم في الرياضة قد ما اقدر .. بس ظروفي كلش تخليني مضغوطة ..
دوام طويل من ثمان لخمس .. ماعندي شغالة .. وبيت يبي له .. وبنتي اللي يبي لها مذاكرة وعندي كتاكيت توائم عشرة شهور عمرهم يبي لهم صراحة .. من جذي وقتي شوي مو مترتب للرياضة ..

بس باحاول قد ما اقدر انتظم ..

أما اليوم مادري شفيني مزاجي معتفس فوق تحت .. معصبة مادري على شنو .. متنرفزة .. وودي اخربها اخربها .. استغفر الله على هيك مزاج :eh_s(14):

 

[$كشوخه$]

أنا عن نفسي أسوي رياضه بسيطه مع إن عندي جهآآز المشي بس مو فآضيه

أمشي شوي وأسوي تمآرين خفيفه إذا فضيت بس ما أذكرها هني بالموضوع لأن أحسه شي بسيط حتى ما يجي على بآآلي

أنا لا فضيت بسوي رياضه أما ألحين ماقدرررر أصلا لازم ألتزم بالمشي لأنه هو اللي يشد الجسم عدددل مافي أحسن منه

 

[$كشوخه$]

أمممم اليوم قمت متأأخر وكليت توستين أسمرر ممسوححين بجبن وحطيت فيهم شكشوكه . . مع كووب جآآي أخضررر

وكليت كآب كيك صغير فييه 140 كآلورري ://

وتغديت صموونة دجآآآج تكآآآآ

وبنآآت بتكلم عن الخبز الأسمرر ترى أنا كنت ما أطيقه نفسكم وما أحب غير الخبز والتوست الأبيض بس ترى صحيح إن اثنيناتهم نفس السعرآت الحرآريه بس الأسمرر فوآئده أكثررر يعني مثلا الأسمرر فيه نسبة أليآآف كبيررره وهي اللي تساآعد على النزول ويمتص الدهون اللي بالجسم :rerrerek:

 

[بدويه برستيج]

أهلين وسهلين ...

صح كلامج بدوية برستيج مية مية .. الرياضة واااااااااااااااااايد مهمة .. وتفرق في النزول ..

بس شسوي .. احاول انتظم في الرياضة قد ما اقدر .. بس ظروفي كلش تخليني مضغوطة ..
دوام طويل من ثمان لخمس .. ماعندي شغالة .. وبيت يبي له .. وبنتي اللي يبي لها مذاكرة وعندي كتاكيت توائم عشرة شهور عمرهم يبي لهم صراحة .. من جذي وقتي شوي مو مترتب للرياضة ..

بس باحاول قد ما اقدر انتظم ..

أما اليوم مادري شفيني مزاجي معتفس فوق تحت .. معصبة مادري على شنو .. متنرفزة .. وودي اخربها اخربها .. استغفر الله على هيك مزاج :eh_s(14):

الله يعطيح العافيه ان شاء الله ويعينج حاولو ولو نص ساعه حتى لو الصبح ترا الرياضه اهم شي في البرنامج الغذائي
بس تحملي تخربين قاومي شربي ماي وايد صدقيني بتشبعين وبيصير مالج خاطر لشي نحتاج تضحيه ولو كانت المغريات كثيره

 

[بدويه برستيج]

كشوخه نوعي بين الاسمر والابيض والتوست الاسمر نوعين اسمر خفيف واسمر بتشوفين لونه غامج والخفيف فاتح وطعمه مقبول نوعا ما حاولي تحمصينه بتحبينه

 

[بدويه برستيج]

انا اليوم كملت وشربت استكانه شاي اخضر

وتعشيت سلطه ايطاليه من باب التغير حبيتها بس ما عجبني الصوص بس قلت بجرب مره ثانيه باكلها بدون الصوص بس حتى الصوص لايت بس حلو التغير

وهذي الصوره

والحين ناويه اشرب شاي اخضر بالقرفه والزنجبيل


وبيكون انتهى يومي وانشالله باجر بنكمل بيكون اخر يوم في الاسبوع

 

[$كشوخه$]

أنا يومي خللص خلاآص مافي أي أكل ألحين . . وألحين قآعده أشررب جآآي أخضررر

إن شآء الله يآآرب هالإسبوع أنقص كيلوين وأدش عدآآد الخمسين :eh_s(9)::eh_s(9):

نبي الرشآآقة بسرررررعه :eh_s(4):

 

[((!ورد جوري!))]

كان يومي الريوق حليب وشابوره قبل الغدا شربت خلطه الكمون وبعده بثلث ساعه أكلت ٢برجرمشوي مع جبن شرائح لايت ولفته بالخس مع طماط وخيار وشويه كاتشب وأكلت فلفل أخضر يقولون زين لفقر الدم مع دايت سفنوبعدها بساعه جاي أخضر بالنعناع وسناك نسكافيه لايت والعشاسلطه مكونه خس عصرت عليه ليمون وقفشه زيت وقفشه زيتون مقطع وشريحتين جبن مالح مع دايت سفن وبعده بساعه جاي أخضر وبعدها فصلت علي الحلو أكلت كتكات الله يستر ما أزيد