Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[الكيكه دندن]

‏???‏?‏???‏???‏??‏?~?<3 هَ??ـَْـُلاٌٍ? وًَ غَ??ـٌَلاَّ? <3?. شلونكم حبايبي النت اشتراكه خلص وتوه رد الحين بحاول باللابتوب لأني ماحب اكتب ‏?مٍـٍْ???ـِْْنِْْ موبايلي وجه فقر. ??خًٍہِِ?خًٍہِِ?خًٍہِِ?خًٍہِِ?خًٍہِِ??

 

[الكيكه دندن]

صباحوووووو

اشتقتلكم وايد

يومياتي لـ21\5

الريوق

تصدقون مو متذكره اممممم عندي قفدان ذاكره هههههه يالله شنو كليت

اها تذكرت كورن فليكس وشاي حليب

الغدا

3 قبضات فتنس باللوز والعسل

سناك

شويه كوفي+ربع زعتر
بعد كم ساعه

موزه

العشا

قطعه بيتزا +3 قطع ربيان

مانجا

ماعملت تمارين عندي صداااااااع شربت حبتين بندول وللحين بس اخف شوي

 

[الكيكه دندن]

دندوووون عسى المااانع خير ياارب...

شفيييج ماطليتي علينا اليوووم...

انا هونااااااااا يا قلبي يسلمو :*
خخخ مثل ماقلت النت خلص اشتراكه وعلى ماراحوا يدفعون ويردون ووو

وكاني:eh_s(9):

***

أغذيـــه تساعد على فقدان الوزن ضعيها في نظامك الغذائي

ينصح بعدم حرمان نفسك من تناول الطعام لانه سيؤدي الى بطئ عمليه الايض ومن ثم ستواجهين صعوبه في انزال وزنك
فلابد من اتباع نظام غذائي جيد وممارسه منتظمه اذا حابه تحصلي على جسم ممشوق ورشيق :eh_s(15):


التفـــــــــاح

كما هو متوقع، فالتفاح أخذ المركز الأول عندما يتعلق الأمر الى أن المساعدات الغذائية وفقدان الوزن لأنه ليس فقط لذيذ وتستطيعين حمله معك في حقيبتك أينما ذهبت، ولكنها تساعد أيضا في القضاء على الجوع والتخمة، وهذا يعني عليك في نهاية المطاف تناول كميات أقل من دون الشعور بالجوع. أكلي تفاحة حوالي قبل اكلك لوجبتك بـ20 دقيقة وعليك الانتباه بسرعة أنك لن تشعري بالحاجة إلى إنهاء آكل كل شيء في طبقك. تناول كميات أقل يعني أقل من السعرات الحرارية .


المعلومه الثانيه راح اكتبها بعد سـاعه
ان شاء الله
:eh_s(17):​

 

[RicardO]

شصار عليج خلص الشهر جم نزلتي وصراحه احنا كلنا فاهمين الدنيا غلط والله لازم على طول اكلنا يصير خفيف لي جدام عشان تصير حياتنا زينا ونخف من الامراض شوفو الاتراك شلون صحتهم واكلهم كله خضرا احنا حتا مسلسلاتنا مظاعم وجبات سريعه والله هذا اللي ذبحنا امي تقول بس انتي من تسوين رجيم الفريج يدري توقف سيارات المطاعم من بيتنا لووول اهي وجبات اهي حلويات وبيزا ورق عنب وربعهم :"(

تدرين والله سفت لقطه من مسلسل نساء حائرات على فور رفيجات بالدوام طالعين مطعم كلهم طلبو سلطه بدون زيت وماي :eh_s(12):
صراحه انا فتحت حلجي اكثر منج ههههههه احنا لاسوينا رجيم حطينا زيت واذا راهين الرانش صوص وشوفي انواع الدرسنق عاد امبيه الله يرزقنا رشاقه الابديه

 

[الكيكه دندن]

ههههه لالا ماخلص الشهر
وصحيح السلطه حلوه حق الغدا نفس المسلسلات هههه يالله عقبال نوصل عالتخفيف لهالنقطه اييه ولا على مسلسل نساء حائرات شفته لمن راحوا المطعم هههههه ولما قالت لهم عالكيك كلهم ما رضوا ياكلون

عقبالنا لما نروح اعراس وعزايم ناكل بس سلطه .

 

[لاحزن مع القرآن]

عوافي عليكم حبايبي

Ricardo
ضحكتيني على سالفة السلطة ذكرتيني
بطلعتي مع رفيجاتي لازم نجرب المنيو كله
صج فرق بينا وبينهم ونقول ليش زاد وزنا

 

[لاحزن مع القرآن]

تكملة يوميات امس
الظهر عصير برتقال فرش
تغديت المغرب ٤ قفاش برياني لحم وسلطة
الساعة ٨ كليت سناك أصبع ككاو كندر
بعدها تضايقت أحس إن فيه سعرات وايد
الساعة١١ كليت برتقالة

 

[لاحزن مع القرآن]

اليوم
تريقت توستة مع جبنة سلايز مع زيتون بالشطة
نسكافيه مع قفشة سكر

 

[لاحزن مع القرآن]

بنات شرايكم بجهاز المشي
أنا كنت أسمع إنه يعور الرجل
وفعلاً أحس لما أستخدمه رجلي تعورني
لأن مااقدر أروح المشاة كل يوم

 

[الكيكه دندن]

صباحو حياتي شلونج

الجهاز ماجربته بس انا امشي عادي احوس بالبيت ليما تمر ساعه

وهم رجلي توجعني مرات

عاد اليوم

تريقت بيتزا جفتها بالثلاجه وما قدرت اخليها كليت قطعتين كبار وحده بالخضار والثانيه بالسجق ويا شاي حليب:eh_s(14):

وحسيت اني متضايقه نفخت بطني ويعورني خصري الحين :eh_s(2):
ماراح اتغدا اليوم :eh_s(4):
ان شاء الله
ممكن اكل فاكهه
موزه او برتقاله

 

[الكيكه دندن]

حلقه اليوم

أغذيـــه تساعد على فقدان الوزن ضعيها في نظامك الغذائي

البيض

تأكدي ان يتضمن نظامك الغذائي على البيض فهو يقدم لك البروتين الذي يحتاجه جسمك .من الافضل طهي البيض دون اضافه الكثير من الزيت .

* توت القوجي Goji berries

يحتوى على 35 سعره حراريه لكل ملعقه طعام ويحتوى على مواد مضاده للأكسده فاذا شعرتي برغه شديده في تناول شي حلوو يعني فيه طعم سكر اكلي توت الغوجي فهو وجبه خفيفه ويحد من الجوع لديك


*سمك السلمون

سمك السلمون غذاء رائع بشكل كبير ليس فقط لاتباع حميه غذائيه وانما يحتوى ايضا على الاحماض الدهنيه اوميجا 3
التى تحافظ على صحة القلب.

*العنب البري والتوت لذيذ

العنب البري والتوت من الاطعمه اللذيذه والتى تكتظ بالمواد المضاده للأكسده وفيها الكثير من الالياف التى تعطي شعور سريع بالشبع يمكنك اكله هكذا خام
او اضافته مع اللبن او اضافته مع طبق الشوفان ستشعرين بالشبع بسسسسسرعه

إلى اللقاء في حلقه قادمه عن الصحه والغذاء
تقديم
دن دن
​

 

[رواسي شامخة]

السلااااام علييييكم حبيباااتي ...

ياااااااهلاااااااااا وغلااااااااااااااا بدندوووووووون بصراااااحة فقدتج فديييتج...

لا حزن مع القراان لا تستغنين عن جهاز المشي ترى حييييييييل مفيييد واستغليه وباذن الله رااح تنقصين....

وفييه طريقة حلللوة شايفتها تمشين ٢٠ دقيقة كأنج مااشية سااااعة ...ألا وهي انج تمشين من دقيقة الى ثلاث دقايق على سرعة متوسطة او عاادية وبعدهم تحطين على سرعة عالية شوي يعني تركضين لمدة دقيقة وعقب الدقيقة تنقصين السرعة لمتوسطة وعقب ثلاث الى اربع دقايق كرري الحركة اللي هي الركض لمدة دقيقة وهكذاا ليما تخلصين عشرين دقيقة ورااح تلقين نفسج تعبتي وعررقتي كأنج مااشية ساااعة واذا كاان عندج بدلة السونا او حزام السونا افضل واذا ماااعندج عااااادي...
وبالتوفيييق لنا كلنا...

 

[الكيكه دندن]

رواسي حياتو ماتفقدين غالي يارب
:**

نعسانه واقرا مواضيع للدايت والازياء
ومواضيع كوكتيـــــــــل

انتي اخبارج ويالدايت ان شاء الله تمام؟

 

[رواسي شامخة]

لاااا الحمدلله الله يثبتنا ويزيدنا اصرااار وتحدي وحماااس...

انا اليوم قعدت وشربت قلاص ماااي وبعده كليت خبزة تورتيلا فيها شوي جبنة فيتا مع بيض طماط مع شوي خيار مخلل معاااهم شاااي حليب

 

[رواسي شامخة]

تعااالي دندوون بغيت أسألج؟؟
ماا تعرفين خبزة التورتيلا البيضاء كم سعرة حرااارية فيها؟؟؟

 

[الكيكه دندن]

يس101 سعره حراريه باللي حجمها متوسط

There are 101 calories in 1 medium Tortilla.
Calorie breakdown: 18% fat, 72% carbs, 10% protein
​

 

[رواسي شامخة]

مشكووووورة حبيبتي ....ماااااااااتقصرين فديييتج....

 

[عاشقة الككاو]

هلوو يا حلوات

دندون
معلوماتج والنصايح روعه
انا معاكم بس هالايام مشغوله شوي
لاني اعطي ولدي مسكين عمرة 6 شهور كورس علاج كمام صدرة متروس بلغم كل 6 ساعات لمدة 10 ايام
الله يعيين
راجعتلكم

 

[سيدة المنزل]

هلا بنات مازالنا عالدرب ساءرون ههه لكن الاسبوع هذا امتحانات لبناتي ايخاصوا يوم الخميس وبعدها راح ارجع اكتب لكم يومياتي بحماس
عموما امس صار لي موقف شجعني شفت وحدة من قرابيتي لي فترة ما شفتها ماشاء الله صايرة مليكانة وكانت نفس وزني انا تغيرت تغيير جذري بد ماساءلتها امسوية نظام وتلعبي في رياضة قالت لا نقصت بروحي من العيال والبيت استغربت انا من النوعية الي ما اجلس الا عالاب توب اشوية وعلى تي في وباقي يومي كلها حركة ورياضة معقولة نقصت فجاءة ملاحظين انا في بنات مايعترفوا بالدايت يكذبوا في هالموضوع تشوقيها بعد مدة متغيرة وصاير جسمها سمتيك تقولليها تسوي في دايت ولارياضة تقول لا عندي امتحانات نقصت لا من حركة وراء العيال نقصت هههه<<فشة خلق

 

[سيدة المنزل]

يابنات في مسلسل في ام بي سي 1 قصته روعة اليوم تقريبا الحلقة 5 اتفرج عليه عجبني