Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[سيدة المنزل]

مشيت ساعة الاربع وهلكت بكرة ناوية ازيد المدة وربي يقدرنا

 

[الغلا غلاكـ]

يوم الاحد ....:eh_s(7):

الفطور

كاس حليب نسكفيه سكر خفيف
3 حبات بسكوت دايجستف


الغداء ,,,,,,,,,,,

صحن وسط مرق باميه

ربع صدر دجاج

4 م رز


السناك ,,,,,,,,,,

1 كيكة نحول
نص كوب صغير نعناع



العشاء .......

وجبه دجاج مشوي من هرفي << تخبييص:eh_s(11):

النوم بعد الاكل 3 ساعات

الماء 4 اكواب << قليل إن شاء الله ازيدها بالايام الجايه

الرياضه ,,,,,
مشي ساعه بس حاليا ماعندي وقت اخوي منوم بالمشفى وطول اليوم اكون عنده
*,,يارب يشافيك يالغالي وتطلع بسلامه ,,*

 

[الكيكه دندن]

تأملت النار فوجدتها لا تحرق ابراهيم ...
والبحر لم يغرق موسى ...
وطفل ترميه امه فى البحر فيصل الى الملك...
واخر يرميه اخوته فى غيابة الجٌب فينجو ثم يٌسجن ثم يُصبح وزيرا ...
ألم نتعلم مما سبق !!! ... ... ... ...
... ... ... ان العالم لو اجتمع على ان يضروك بشئ لن يضروك الا بشئ قد كتبه الله عليك...
ولو اجتمعو على ان ينفعوك لن ينفعوك الا بشئ قد كتبه الله لك .....
فأحسنوا نياتكم فعليها ترزقون....
ولتعلموا انه لم يٌكتب على انسان الشقاء..
الا اذا تخلى يوما عن الدعاء


صبـــــــــاح الخيرات

شلون الحلوين الحاضرين

وشلون الغايبين


موفقه سيده وحلو ساعه الا ربع مع الايام راح تتعودي

الغلا كله سلامته اخوج ويقوم بالسلامه يارب

*****

انا قعدت من النوم الساعه 6ص

شربت قلاص ماي

تريقت 2 توست حطيت عليهم جبن قليل الدسم وبالفرن لين صاروا مقرمشين وحطيت عسل +شاي بدون شكر


وان شاء الله اسوي رياضه عالساعه 9

 

[فواصل]

صباح النور

شخباركم

يومياتي ليوم امس


الريوق

شاي احمر بدون سكر

سندويش جبن و خيار

السناك


ماي

الغداء

صدر دجاج مشوي و تبولة و ملعقة صغيرة كاتشيب

السناك

شاي احمر بدون سكر


العشاء

روب و كروسون جبن

وتقريبا شربت حوالي 4 او 5 اكواب

وما لعبت رياضة لاني كنت تعبانة

اليوم بعوضهم (بلعب رياضة و بزيد من شرب الماي )

 

[لاحزن مع القرآن]

صباح الخير على الحلوين

الغلا كله
سلامته أخوج مايشوف شر ان شاء الله

أنا أمس تعشيت خضار بالفرن مع اني من زمان ماتعشيت بايام الدوامات
بس بالويك اند بس ان شاء الله مايأثر
اليوم تريقت توستة مع جبنة سلايز وزيتون
والحين شاي أخضر
مشيت نص ساعة

 

[رواسي شامخة]

سلااااام للحلوييييين...
اليوم قمت بدري شوي قمت الساعة ٧وربع وتريقت صحن كبير فاكهة لونقان اذا تعرفووونها هي فااكهة اسيوية وبصراااحة طعمها لذييذ..وبصراااحة ما اعرف انزل صور لاني شااابكة من الاي باد والا كان رويتكم صووورتها....

وناااطرة الغدا اذا تغديت قلت لكم شنو اكلت....

 

[سيدة المنزل]

صباحكم فل وياسمين
امس تفرجت على مقطع فاليوتيوب لوحدة كانت 120 تقريبا صارت 60 لما شفت المقطع عاطني حماس سبحان الله تغيرت كل شي فيها وصارت احليوة وصغرت فالسن الضعف حلو لو تكسلتوا يابنات تفرجوا على مقاطع واقراؤا تجار تشجعكم
وعندي سؤال انا اموت على فاكهة الخوخ هل فيها سعرات عالية ياريت تفيدوني

 

[الكيكه دندن]

اهلين حبايبي

انا بعد الريوق بساعه مشيت نص ساعه

وللحين ماتغديت


سيده اييه اكيد تجارب الاخرين تشجع

وبالنسبه لاي شغله من صنع الله فيها فوائد لكن ما نكثر فواكه كتير اتوقع حصتين باليوم
وكثري من الخضار

 

[الكيكه دندن]

مساااااااااااء الـــــــخيرات

كيف الحلوين

انا بعد ما مشيت نطرت تقريبا 4 ساعات

عقب شربت كوفي بالحليب مع 4 بسكويت دايجستف

بعده بساعه
تغديت

سلطه فواكه كليت نصها وشبعت الحمدلله

وعشاي راح يكون كالعاده بقصم وشاي ان شاء الله .

 

[كلـي سكـر]

الكيكه دندن

يعني ابدا مع مجموعه الشهر الياي بس اتم على الرجيم
اوكي ما في مشكله و ان شاء الله تلاقون بعد التعب هذا وزن حلو يشجع للجاي

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

و بنات في معلومه حلوه قرأتها بصدفه في اكثر من سبب
لعدم نزول الوزن لان بعض الشحوم تتحول لعظلات مما يساعد على شد الجلد من دون تمارين اضافيه
و هذا موجهه للي ماشين على الرجيم صح مو شوي كذا و شوي كذا مثلي =\
و لكن ان شاء الله خلاص ما في يا اكمل للاخير يا خلاص

و عاد فطوري كان نص كوب لبن نص خبزه فيها بيض مفيوح كنت ابغي احطه في خس و طماط بس كنت حدي نعسانه
مو قادره اركز الدوام كله راقده على الدسك
و دمتم بود و لي رجعه ان شاء الله​

 

[الكيكه دندن]

كلي سكر

بلشي معنا اوكي من الحين والميزان تاخذينه معنا بـ14\6

 

[الكيكه دندن]

​

تبين تنحتين جسمج دخلي هالشغلات اللي راح اقولها بالنظام الغذائي اللي تتبعينه ​

1-عصير الليمون​

​

• صدق أو لا تصدق، عصير الليمون هو المكون السري لفقدان الوزن بسرعة. لهذا السبب ينصح به خبراء التغذية فهو يمكنه التقليل من امتصاص المواد الغذائية في المعدة.​

2-تفاحة قبل الخروج​

• من أجل التأكد من البقاء بعيدا عن تناول الطعام دائما ولغير الحاجه كلي تفاحة قبل الخروج من المنزل او خذيها معك . هذه الفاكهة هو العنصر المثالي لتحميل جسمك بالفيتامينات والطاقة.​

وعلاوة على ذلك، يمكنها أن تساعدك على مقاومة إغراء من الوجبات الخفيفة المالحة وغيرها من الحلويات.​

3-الابتعاد عن شم روائح الطعام بعد تناولك للوجبات​

• العديد من الدراسات تثبت أن حواسنا يمكن خداع المخ إما بطريقة سلبية أو إيجابية. من أجل التمسك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، من المهم ان تبقى بعيدة من استنشاق المواد الغذائية بعد وجبات الطعام. في الواقع، لا يمكن للرائحة لذيذة من وجبات مختلفة تزيد من مستوى الانسولين بنسبة 20٪ مما يؤدي إلى الرغبة الشديدةفي تناول الطعام . ولذلك، تجنب قضاء الوقت في المطبخ بعد الانتهاء من وجبات الطعام الرئيسية.​

4-حليب ​

• تجنب استهلاك المشروبات المحلاة والصودا واللجوء إلى الحليب إذا كنت في حاجة الى علاج لذيذ لفترة ما بعد الظهر. بكوب من الحليب منزوع الدسم لإيقاف الآلية التي تطلق الرغبة الشديدة في الدماغ.لملئ معدتك مع عنصر صحي مع صفر من الدهون وكمية كبيرة من الكالسيوم تساعدك على حرق الدهون.​

5-الموز خدعة​

• الموز هي فاكهه مثالية للتحكم في الجوع الخاص بك.أظهرت مؤسسة البحوث في شيكاغو أن رائحة هذه الفواكه يمكن أن تقنع دماغنا أننا تستهلك كمية سخية من المواد الغذائية. ولذلك، يكون الموز بعد جلسة التمرين أو باعتبارها وجبة خفيفة بعد الظهر إذا كان لديك الرغبة الشديدة في التعامل مع الشهيتك للطعام .​

 

[كلـي سكـر]

العصر كليت روب مخلوط مع نعناع و نص ليمونه و سويت رياضه ما بين رقص و مشي سريع
لنص ساعه

بلشي معنا اوكي من الحين والميزان تاخذينه معنا بـ14\6

الله يعينج علي ما فهمت قصدج بالرقم يعني احتاج تفصيل اكثر
و السموووحه ^^"​

 

[كلـي سكـر]

بنات ينفع اكل كورن فليكس هذا

ما عندي غيره ويا الكوكو بوكس و لكن الكوكو بوكس حده سكر
مو ماكلته فعادي اكل هذا و اذا في انواع زينه للرجيم عطوني اسمها
اشتريها بعدين لما اروح الجمعيه​

 

[الكيكه دندن]

ايه ينفع عادي أنا أكله وهم عندج فتنس ‏​مٍـٍْ♡̨̐ـِْْنِْْ نستله حلو اللي باللوز والعسل وأكو منه أنواع بس ماجربت
يلا تصبحون ۶ـِْلى خير راح أنام بعد ساعه

 

[الغلا غلاكـ]

يوم الاثنين ,,,,,,,,,,

الفطور
ـــــــــــــــــــــــــــــ

الغداء ,,

3 م رز

حبة تفاحه
حبة جوافه

العصر ,,,

بيالة شاهي
4 حبات فطائر صغنونه

العشاء ,,,

نص خبزة فرن
مقبلات الين خلصت الخبزه

الماء 4 اكواب

الرياضه
ـــــــــــــــــــــ

النوم بعد الاكل بساعه ونص

 

[الكيكه دندن]

شلونكم بنات القروب​

انا اليوم قعدت من النوم الساعه 7
شربت قلاص ماي​

تريقت خبزه بالزعتر والجبن الابيض والزيتون وزيت الزيتون +شاي حليب بالهيل​

على اساس راح اروح اليوم موعد اسنان وعيون بس طافني :eh_s(2):
بس يلا باجر ان شاء الله:eh_s(1):
وتحليل الدم طلع تمام كل شي الكلى والكبد والاملاح الحمدلله :yaaaaaarb:​

راح اقرا قرآن بعد شوي لاني اهملت القرايه كم يوم كنت بس اقرا سوره وحده الحين باقيلي جم جزء وقريب يخلص الشهر ونا ماخلصت
راح احاول اقرا كل الاجزاء المتبقيه ليما اوصل للجزء الاخير ان شاء الله:eh_s(7):​

 

[لاحزن مع القرآن]

مرحبا
من أمس بدخل ومعلق المنتدى
وكنت مومداومة فبدعت بالاكل وخربت الجدول
قعدت من النوم الظهر شربت حليب قليل الدسم
و٣ حبات تمر
والعصر تغديت عيش ومرق لحم وسلطة
والمغرب كليت حلو بسكوت بالككاو وكان دسم
حيل مونفس السناك الي آخذهم دايم اتوقع فيه
سعرات حرارية كثيرة
وبالليل متأخر تعشيت بيضة مفيوحة
هالأسبوع خربتها كل يوم اتعشا متأخر
الله يستر *

 

[كلـي سكـر]

شلونكم بنات انا نفسج يا لاحزن مع القرآن خربت شوي
بس ان شاء الله ما اكون زايده اليوم صايمه ما كليت شي
امس عاد كليت شوي حلا على الصبح مع ربع خبزه و نص جبنه
و رحت للدوام ما شربت غير ماي و لما رديت كليت تفاحه و رقدت و لما قمت كليت
عشى شوي دسم و احس اني خبصت بعد بس ما اتذكر
و لكن سويت لي نص ساعه رياضه رقص و رقدت
اليوم بيكون فطوري شوربه شعيريه و تفاحه و برتقاله و بكتفي بكذا
و بسوي رياضه نص ساعه و خلاص​

 

[الغلا غلاكـ]

يوم الثلاثاء .....

الفطور ,,,,,

كاس حليب نسكافي سكر خفيف

3 حبات بسكوت دايجستف

الغداء ,,,,,,,,,,

7 م رز بالخضار


المغرب
2 بيالة نعناع

3 قطع حلا صغيره

الماء كثير بس ماحسبت

العشاء ,,,,

_____________