عقل و ثقل
بعد عمري تسلمين على الدعوة الحلوة ولج مثلهاااا يارب :eh_s(7)::eh_s(7):
شوفي انا حطيت نظامي بقسم الانظمة الغذائية
فيه كل التفااصيل :
http://www.q8yat.com/t1055325.html
بس طبعا اهي معادلة لازم تحققينها
ارادة + التزام+رياضة
وبكل مراجعه يحليلها الدكتورة تشجعني وتحمسني بكلامها
تقولي ياريت كل الي يراجعوني زيك :eh_s(22):
صج كنت اخربط بس ضمن الاشيااء المسموح فيها بدل حبه فاكهه اخليهم حبتين
والي صج صج لاحظته ونزل وزني اسرع اني قمت اتعشى امبجر
يعني 8 او 8ونص وباقي الليل اقزره بالاعشاب و الماي كأني صايمه عن الاكل
في نصيحة من دكتور عبدالله المطوع يقول كل ماحسيتي بالجوع يعني انتي في المسار الصحيح للرجيم
لان الاحساس بالجوع يعني ان جسمج قاعد يحرق من الدهون المخزنة :eh_s(15)::eh_s(15):
واغلب الي يفشلون بالرجيم رغم التزامهم انهم مايحسون بالجوووع
اذا بلخص لج الاشياء الي كنت اسويهااا وساعدتني صج :
- شرب الماااي بكثررة قلاصين قبل كل وجبة و قلاصين او قلاص الضحى - العصر- المغرب اهم شي الي على الرييج وواحد فيهم يكون معصور فيه ليمونه او شرايح ليمون وممكن تضيفين له الكمون
- خلطة قشر القهوة و الدارسين و الزنجبيل التزمت فيهم حيل ايام كنت اسوي رجيم بنفسي بس عقب زهقت منهم و صرت التزم فيهم بأيام الدورة بس
- العصاري و المغربية لما احس باليوع اشرب ماي وعقبه جاي اخضر بالليمون او بالنعناع او بس جاي ليمون واذا ابيه بارد اسويلي عصير ليمون بالنعناع واكيد القهوة مالي غنى عنها سواء عربية او نسكافيه السادة او الاسبريسو نوع يديد من نسكافيه وايد حبيته لاني تعودت اشرب القهوة الحين ساااااده من غير شكر وعقب اكل حبة فاكهه او ككاو صغير مثل كت كات او ككاو بونجوم
او حبة وحدة تويكس من الحبات الصغيرة الي جنها حلاو أو بسكوت ماري 4 او 3 قطع هذا سناكي اكل الي احبه و واثقة ان سعراته قليلة
- الرياضة التزمت فيها حييل يعني عادي امشي ساعه او 45 دقيقة باليوم على الجهاز والتزمت بشوية تمارين اكررها كل يوم خمس مرات من اول مااقعد من النوم و عقب كل صلاة عشان ماانسى ... طبعا اجهزتي جهاز المشي - القرص الدوار - اثقال وزنهم كيلو -الحبل -وتوني من جم اسبووع شريت ميني سيكل من فناتك صغيرون وينشال وين ماتبين تاخذينه معاج باي غرفة وايد روووعه احطه وانا مجابلة التلفزيون حسيته شد لي منطقة اسفل البطن وعضلات الفخذ
- وعندي حبايبي ما انسى فضلهم علي جل سوسكن الحراري و كريم الشد من نفس الماركة + الشورت الحراري الاسود المبطن بأزرق قبل ما ابلش بالمشي لازم استخدمهم صج يلمووون الجسم لم .. خاصة الافخاذ و الارداف ويخلوونج تعرقييين وساعات احط الكريم والبس الشورت قبل ما اطلع من البيت تحت العباية
:eh_s(7):
