السلام عليكم
انا ابي اشارك ، سار لي اسبوع ونص اخفف اكلي واحاول اسوي رياضه خفيفة
والصراحه من كثر ما قلت ابي اضعف حق الي حولي سرت استحي اقول لحد مره ثانية
لانه ابدى واوقف والناس تشجعني وانا اتملل بسرعة
بس الحين لمن قربت على التسعين ، لازم يكون في ويك اب كول
وزني الحين 87
واجد :eh_s(16)::eh_s(11):
ويفشل :eh_s(11):
عموما ممكن وحده تساعدني بالاهداف
اقصد
اشوف بنات يحطون
الهدف الاول :
الهدف الثاني:
الهدف الثالث وكذا يعني
شالاهداف الواقعية اللي ممكن احطها
بالنسبة لطولي 166.5
وكتلة الجسم طبعا عديت زيادة فالوزن
ودخلت لمرحلة السمنة
اكلي الحين متنوع
اعتمد على الخبز الاسمر واللو فات حليب وجبن
دجاج
سلطة وزيت زيتون قفشه وليمون
فواكة متى ماكانت متوفرة
واخذ جوكليت دايت
بين فتره وفتره قطعة صغيرة
كثررت كلام
بليز هلب :eh_s(22):
