حملة رشيقات العيد ،، منو تحب تشارك معاي؟

[اموووله96]

انا بعد ويااااكم


الوزن ٧٣
الطول١٦١

 

[كتكوته نورة]

شنو النظام ؟! ننزل صور الأكل والأشياء اللي نستخدمها من يوم السبت ؟!

عشان اجهز شغلي واكلي

 

[smera98]

انا معاج وزني 76وطولي 163 وعمري 14

هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الثالث 60

وموفقين جميعا

 

[ضــمــاد]

أحتمال قوي برمضان بمشي على رجيم المطوع هذا


نسخته لكم من Blog


انا نزلت رجيم صيام عبدالله المطوع تلقونه بقسم الانظمة الغذائيه وهذا رجيم ثاني للتغيير :>



الفطــــور
3 تمرات + كوب روب خالي الدسم أو كوب شوربه + 1 كبه أو سمبوسه

صلاة

سلطة + 6 ملاعق من أي صنف من أصناف رمضان + نص كف اليد لحوم + دايت أو ماء (ممكن تبديل 2 ملعقة عيش بــ 1 مقليات كبة أو سمبوسه )

الغبقة (واحد من هالخيارات ) مع الشاي والقهوة
كوب محلبية
3-4 لقيمات
ككاو وسط
2 قطايف
5 تمرات
3-4 ملاعق كنافه
استكانه مكسرات
سكوب ايسكريم او فروزن يوغرت صغير

السحور واحد من هالخيارات
رقي كميه مفتوحه (بعد 3 أيام من الرجيم ) + روب خالي الدسم
كوب عيش أبيض + كوب روب خالي الدسم
7 تمرات + كوب حليب أو لبن أو لبنه قليل الدسم
1 موزه + حليب أو لبن قليل الدسم
2 توست أسمر + جبن أو لبنة قليل الدسم وقليل الملح + 3-5 زيتون + كوب روب قليل الدسم
يوم – يومين جكن برجر بدون مايونيز من ماكدونالدز + سلطه + 1 فاكهة
1 توست أسمر + 1 بيضه (ممكن مقلي) أو كوب نخي + خضار + كوب لبن خالي الدسم
2 همبرجر دياي مشوي + سلطة + دايت أو ماء
يوم – يومين صمونة لبنه (فيها زيتون وطماط وزعتر كيفكم) + كوب عصير برتقال أو أناناس
يوم 4 حبات بيتزا قيصر + دايت
1 خبز رقاق + 2 ملعقة جبن قليل الدسم

سلطه روكا من ستاربكس

ليتوس جكن راب من لوفات


ملاحظات
شرب كوب ماء على الأقل مع كل وجبة (للحد من الجوع بين الوجبات)
ممارسة الرياضة 20-40 دقيقة يومياً قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوة خاصه نط الحبل ، (الرياضه بعد أول ثلاث أيام من الرجيم)
مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي/البابونج/المرمرية/الينسون/الزنجبيل/النعناع بأي كمية بين الوجبات الرئيسية

 

[قطوووة]

المنتدى شفيه هاليومين :/

 

[طـفولية]

لو سمحتي سجليني معااااج :$

 

[fatma A]

عفيه انا يديده بالمنتدى عفيه سجليني معاكم انا طولي 161 وزني 75

 

[fatma A]

وما اقدر ادز لج بالخاص بليز سجليني الاني صج محتاجه تشجيع

 

[اموووله96]

^ ^ ^


انا وياج نفس الحاله لووووووول

 

[فواصل]

ضــمــاد

حبيت الرجيم لشهر رمضان

وان شاء الله بطبقه =هاي اذا مالقيت رجيم ثاني

 

[إقدام]

السلام عليكم
انا ابي اشارك ، سار لي اسبوع ونص اخفف اكلي واحاول اسوي رياضه خفيفة
والصراحه من كثر ما قلت ابي اضعف حق الي حولي سرت استحي اقول لحد مره ثانية
لانه ابدى واوقف والناس تشجعني وانا اتملل بسرعة
بس الحين لمن قربت على التسعين ، لازم يكون في ويك اب كول
وزني الحين 87
واجد :eh_s(16)::eh_s(11):
ويفشل :eh_s(11):


عموما ممكن وحده تساعدني بالاهداف
اقصد
اشوف بنات يحطون
الهدف الاول :
الهدف الثاني:
الهدف الثالث وكذا يعني
شالاهداف الواقعية اللي ممكن احطها
بالنسبة لطولي 166.5
وكتلة الجسم طبعا عديت زيادة فالوزن
ودخلت لمرحلة السمنة
اكلي الحين متنوع
اعتمد على الخبز الاسمر واللو فات حليب وجبن
دجاج
سلطة وزيت زيتون قفشه وليمون
فواكة متى ماكانت متوفرة
واخذ جوكليت دايت
بين فتره وفتره قطعة صغيرة
كثررت كلام
بليز هلب :eh_s(22):

مرحبا أخيه ..
انتين وزنش بيكون مثالي إذا كان بين 65 و 58 .. تقريبا
يعني اقصاها وزنش ما لازم يتعدى 65 و لاينزل تحت 58
بالنسبة للأهداف ..
وزنش الزايد إذا كنتين تبين توصلين للوزن الاقصى 22 كيلو
وإذا تبين توصلين للوزن الادنى 29 كيلو

اقتراح لأهدافش ..
( الهدف الاول )قبل شهررمضان يعني عندش شهرتقريبا : 82
الهدف الثاني ( العيد ) : 77
.. وتوزعين 22 كيلو بالهطريقة لمن تجيبين اجلهم ..

بس طبعا هاي اقتراح .. وتقدرين تقولين عنه مثال .. لأني ما اعرف طبيعة أكلش ولا الرياضة إلي تمارسينها .. ولا طبيعة جسمش .. يمكن يكون جسمش قابل للنزول السريع .. فانتين اخبر بروحش ..

ويا الله ان شاء الله هاي المرة الاخيرة الي نقول فيها منسوي دايت :yaaaaaarb:

 

[exanon]

موفقة قطوة موفقين بنات
كان ودي أكون معاكم بس مسافرة أول 7 يعني مع بداية المسابقة و مادري بقدر أشبك نت أو لا
بس متابعتكم و أتمنى لكم التوفيق يارب

 

[إقدام]

مرحبا يا بنات .. ويش عن البرامج ؟!
ما باقي شي ..

اقترح يكون البرنامج مكس
يعني نطبق رجيم اللقيمات ( اتصوره افضل شي لشهر رمضان ) + رجيم السعرات الحرارية

ولاضافة المتعة على البرنامج .. نخلي يوم في الاسبوع مثلا .. رجيم الفواكه او البن والتمر ( بس عشان نكسر الروتين ) .. اي نوع من هالرجيمات
ممكن بعد نخلي يوم مفتوح .. بس لا نكثر

بالنسبة للاعشاب وهالاشياء ..
طبعا طبعا محارب الامساك ( مكرم السامع ) الجاي الاخضر
وبذرة الكتاب واللبن ( جربتها صار لي جم يوم حسيت بمفعولها لكن يبي لي اداوم عليها عشان اتاكد منها )

يا الله يا بنات حمااااسكم
البنات المشرفات خصوصا قطووة .. يعطيكم العافية .. وعذرا اذا مسببين ليكم ضغط .. في ميزان الحسنات ان شاء الله

 

[قطوووة]

بنات راح يتم تسجيل الجميع حتى تاريخ

السبت 30-6-2012
الساعه 11:59م




اتمنى من المشاركات تثبيت هالتوقيع :

 

[eman el.roo7]

وووووووووو انااااا بعد معااااااااااااااااااااكـــــــــم
ان شاء الله ..

وووو بياناتي :

الطول : 160
الوزن : 82

معاكم معاكم للوزن المثالي ان شاء الله ..
​

 

[نارنجه]

يعطيج العافيه قطوووة ^^

خوش توقيع

عساه فال خيررر علينا كلنا

 

[الكادي 2011]

اني راح اختار رجيم الجسم الكضري

 

[fatma A]

بنات اذا ما عليكم امر ممكن تعلموني شلون اسوي توقيع

 

[فواصل]

بنات اذا ما عليكم امر ممكن تعلموني شلون اسوي توقيع

شوفي هالموضوع

http://www.q8yat.com/t906425.html

 

[! Orange]

الله يعطيج العافيه قطووه على التوقيع وتنظيم الحملة

:ggdw:


​