الخيمة الرمضانية " لرشيقات "رمضان و العيد ^^ / استعدادات /خطط/ نصائح..

[MayOumii~]

انآ بخلي نظآمي تخفيف
افطر على 3تمرآت + كوب لبن + قلآصين مآي

الفطور الموجود بس بكميآت مخففة وابتعد عن المقآلي و الكبب المقلية واخليهم مشآوي (=
والله لذيذ المشوي وخفيييف مآ يقعد عالجبد كنت اكله حق الريوق حق امتحآنآت الفآينل خفييييييييييييييف

وبعدها اشرب قلاص قهوة عربية + قطعة حل قهوة او 1 لقيمآت او مآ يعآدلها

السآعة 11
خيآرة وادردع معآهآ ماي لان تشبببع تتفخ المعدة أو آكل اناناس او رقي او تفآحة

السحور بيكون شي خفيف
-شوربة وسلطة
-حليب و 7 تمرآت
-روب وسلطة
-كمية مفتوحة فوآكة او رقي اذا موجود (=

اي شي خفيف والنشويآت رآح اخليها بس عالفطور عشآن الطٌآقة (=


والله يعينا برمضآن ونضعف

 

[نارنجه]

انا صارلي شهر و نص اتابع مع دكتورة و الحمدلله نزلت معاها نص اللي ابي اخسره و ان شاءالله بكمل بشهر رمضان .. لان عندي مناسبة و شريت نفنوف اصغر من مقاسي يعني مافي مجال للتفكير بالخربطة ..

ريجيمها سهل برمضان و مرن ما تنحرجين اذا بتتفطرين برا البيت

الفطور
من 1-3 تمرات + لبن لايت أو ( نص كوب عصير ) ..
كوب شوربة ( من غير كريما أو شعرية أو بطاط ) أو طاسه روب من اي شوربة موجودة ..
كوب سلطة ( و تقدرين تأجلينها حق الغبقة )
4 ملاعق من الوجبة الرئيسية
5 حبات مقالي و فطاير ( و تقدرين تأجلينها للغبقة )

و بعد الفطور بساعتين
قطعة حلو ( مثلا قطايف كبيرة و اذا صغار حبتين ) و انتي قيسي على الموجود ..
أو كوب سلطة فاكهة أو جلي أو محلبية ..

السحور
كوبين ماي + ( كوب شوربة و بيض و سلطة ) أو ( 1 توست و من أي شي موجود ) أو (كورن فليكس + حليب خالي الدسم ) أو ( 3 تمرات + روب خالي الدسم ) ..

و لازم نشرب 8 أكواب ماي مابين الفطور و السحور + و نكثر شرب جاي أخضر و أعشاب
و نص ساعة رياضة ..

ادعولي اخسر اللي بقالي

ماشاااء الله خوش نظااام ما احس فيه حرماااان
عسى الله يتمم عليج و تنزلين هالجم كيلوووو الي بقواااا



بس لا تنسين الرياضة و المشي ^^

انا لي فترة اقول براجع و اطنش
اذا ما مداني اروح للدكتورة يمكن امشي على نظامج ^^


يعطيج العااااافية

 

[نارنجه]

همسة الاحساس

تسلمين حبيبتي :***

 

[نارنجه]

انآ بخلي نظآمي تخفيف
افطر على 3تمرآت + كوب لبن + قلآصين مآي

الفطور الموجود بس بكميآت مخففة وابتعد عن المقآلي و الكبب المقلية واخليهم مشآوي (=
والله لذيذ المشوي وخفيييف مآ يقعد عالجبد كنت اكله حق الريوق حق امتحآنآت الفآينل خفييييييييييييييف

وبعدها اشرب قلاص قهوة عربية + قطعة حل قهوة او 1 لقيمآت او مآ يعآدلها

السآعة 11
خيآرة وادردع معآهآ ماي لان تشبببع تتفخ المعدة أو آكل اناناس او رقي او تفآحة

السحور بيكون شي خفيف
-شوربة وسلطة
-حليب و 7 تمرآت
-روب وسلطة
-كمية مفتوحة فوآكة او رقي اذا موجود (=

اي شي خفيف والنشويآت رآح اخليها بس عالفطور عشآن الطٌآقة (=


والله يعينا برمضآن ونضعف

الله يتمم عليج وتضعفين بصحة و عافية
مشكوووورة ع المشاركة
:***

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

....






انا ويااااكككم
=)
اتذكر الرمضان ال طاف سويت دايت ينزلج كل يوم كيلو تصدقةن بثلاث ضعفت ...(ممماشاالله)
وكننت اشوف بالايباد خلفية انا حاطتها الي ذاككك الخصر والجججججسم عشان اشجع نفسي'
الرجججيم>>>>>
كنت باول الرمضان اتحرك بس مو تعب
وقبل الاذان اروححح ادعي ربي يساعدني بهالرجيم
ولما ياذن اكل

كككمثرة(عرموط)+ماي
عقب اصلي...،'
بعدين اروووووح اكل عرموط او تفاح وبرتقال
وعصير فواكه عبارة عن برتقال وعرموط وتفاح يهبل
وبالسحور اكل فواكه وحده
اممممم حسيت اني محرومة بس الهدف الي فبالي تقويني الحمدلله وكل شوي اشوف الصورة عشان اشجع
وفاليل اسوي رياضه العب
والله ضعفت طلع لي خصر
بس عقب سافرت وشافوني ناس الكل منبهر مارقيت نفسي وبوقتها اكل كككل شي الخضر واليابس
الكل يسال عن رجيمي حلو بس مستحيل اكل حلويات. الحمممدلله
=) وهالمرة بسويه ان شا الله اتخيل اني عروس عشان اشجع نفسي
قرررت اسوي جدول يهبل'
وبنفس الوقت فيه عباده
)
اب*

 

[نارنجه]

يعني نظامج بس فاكهه مافيه بروتينات ؟
الله يقوييج و يحقق لج الي في بالج
ويحميج من العين

ذكرتيني والله كنت جذي ادعي ربي و اطلع صدقة بنية يسهل علي الرجيم و اقدر التزم فيه
والحمدلله ماخاب من طلب رب العالمين ^^

الحين عشتوا صايرة نيولووك حتى مقاس ١ صاير واسع علي
وسبحان الله اشووف عيون الي اعرفهم هذي الي فرحانه وتمدح و هذي الي جني ماكله حلالها هههههههههه

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

....






انا ويااااكككم*
=)
اتذكر الرمضان الي طاف سويت دايت ينزلج كل يوم كيلو تصدقون بثلاث *ايام بين الضعف...(ممماشاالله)
وكننت اشوف بالايباد خلفية انا حاطتها الي ذاككك الخصر والجججججسم عشان اشجع نفسي'
#
الررجيم........••
كنت باول الرمضان اتحرك بس مو تعب يعني مو رفله!! *
وقبل الاذان اروححح ادعي ربي يساعدني بهالرجيم وكل شي
ولما ياذن اكل

كككمثرة(عرموط)+ماي
عقب اصلي...،'
بعدين اروووووح اكل عرموط او تفاح +وبرتقال+
وعصير فواكه عبارة عن برتقال وعرموط وتفاح يهبل'
وبالسحور اكل فواكه وحده
اممممم *حسيت اني محرومة بس الهدف الي فبالي يقوييني الحمدلله وكل شوي اشوف الصورة عشان اشجع.. بس بعدين تتعودين (وبعد الرمضان اتبيعيه بنظام غذائي احسن)
وفاليل اسوي رياضه العب*
والله ضعفت طلع لي خصر*
بس عقب سافرت وشافوني ناس الكل منبهر مارقيت نفسي وبوقتها اكلت كككل شي الخضر واليابس
الكل يسال عن رجيمي حلو *ومفيد بس مستحيل اكل حلويات. الحمممدلله*
=) وهالمرة بسويه ان شا الله اتخيل اني عروس عشان اشجع نفسي*
قرررت اسوي جدول يهبل'
وبنفس الوقت فيه عباده
)
اب*
وع فكرة لما اسوس هالدايت ماقولهم عن النظام عشان العين*
لان قالولي عفيه عليج شلون متحمله وكيت وكيت

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

يعني نظامج بس فاكهه مافيه بروتينات ؟
الله يقوييج و يحقق لج الي في بالج
ويحميج من العين

ذكرتيني والله كنت جذي ادعي ربي و اطلع صدقة بنية يسهل علي الرجيم و اقدر التزم فيه
والحمدلله ماخاب من طلب رب العالمين ^^

الحين عشتوا صايرة نيولووك حتى مقاس 1 صاير واسع علي
وسبحان الله اشووف عيون الي اعرفهم هذي الي فرحانه وتمدح و هذي الي جني ماكله حلالها هههههههههه

ههههههههههه ماشا الله عليج
اي فديتج كله فواكه
بس بصراحححه انا اكتشفت هالرجيم باخر اسبوعين
بس مرة اكلت شوي صحن هريس يعت حححدي لاعت جبدي فواكه بس قمت اسوي عصير الي قلتلكم عليه يهبل
وعقب خسرت الطبق بالمشي
وماكل وياهم اذا فيه طبق دسم يشهي ماتحممل واقول لاحقه على هالاكل وقلت لامي تسويه بعد ماضعف لووول
واااااااايد عجبني هالتجمع!!

 

[نارنجه]

اليوم مريت مكتبة جرير
كنت ادور كتاب جيليان مايكلز
حصلت النسخة الانجليزية مالقيت المترجمة
ماخذته مالي خلق احوس اترجم

مريت صوب الكتب العربية
عجبوني هذيل ^^

واحد نصايح وكتاب الايض الفائق دسم و معلومات بحياتنا يبيلها تصحيح
وكتاب عبدالعال لزوووووم الاستعداد للعيد ^^


ويهي صاير جاااف على كثر ماشرب ماي مو فايد
خذت لي مجموعة ترطيب وعناية من جفنشي على قولت المصرية ده مش كريم ده ماااايه
خنشوف هالميه شبيسوي ^^

ويبيلي اجابل اصابعي و ايديني
جان اتذكر بدي شوب
عندهم قلم زيت اللوز حق الاظافر و ليفة سنفرة جافة مصنوعة من كراتين الحليب
وايد حلوة حق سنفرة الايدين و الريول
استخدمها بروحها من غير شي وهي جافة ^^

ويبقالي شعري
قلت قبل ماا امشي بحط زيت بشعرري لو ساعه كل يومين جذي



وفي شغله اسويها لما امشي وايد احبها و ان شاااء الله تعجبكم و تطبقونها
خلي وقت المشي رياضة و عباااادة

اذا تمشين نص ساعه
خل اول ١٠ دقايق استغفار
والعشرة الثانية تسبيح
العشرة الاخيرة صلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم

واذا تمشين ساعه تقدرين تنوعين بالاذكااار و الدعاااء

بتحسين انها ساعة صفااااء و راحة
شي تسوينه حقج يفيدج بالدنيا و بالاخرررررة

وحتى بتحسين ان الوقت بسرعه يمر و تتشجعين عشان تكملين المشي عشان الثوااااب و الاجر



وشغله ثانية
اذكركم فيها
اكو جهاز موجود بفناتك اسمه ميني سيكل
اهو مثل القاري الصغير فيه عداد يحسب لج جم خطوة وجم المسافة و جم كالوري حرقتيه
و الحلوو انج تقدرين تشيلينه معاااج من غرفه لي غرفة


وفي عند الرياضي
اثقال تنلبس بالايد او الريل
ممتازين وقت المشي
وحق تمارين الايد و شد الزنووود



تقريبا هذي رياضتي و عنايتي
يبقالي جدول الاكل
اذا استقريت عليه بحطه لكم

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

اي صححح ويقولكم يومياتي ب الرمضان ان شا الله

...
ونشججع بعض
واخخخخيرا قمت اشارك بتجمعات عاد حلممممي والحمددلله تحقق احس كأني بنادي هع مو كلامي قول بلا فعل(بالاكل بسس)
وي رب يوفقنا..**

 

[نارنجه]

ههههههههههه ماشا الله عليج
اي فديتج كله فواكه
بس بصراحححه انا اكتشفت هالرجيم باخر اسبوعين
بس مرة اكلت شوي صحن هريس يعت حححدي لاعت جبدي فواكه بس قمت اسوي عصير الي قلتلكم عليه يهبل
وعقب خسرت الطبق بالمشي
وماكل وياهم اذا فيه طبق دسم يشهي ماتحممل واقول لاحقه على هالاكل وقلت لامي تسويه بعد ماضعف لووول
واااااااايد عجبني هالتجمع!!

ماشاااااء الله عسى الله يقوي عزيمتج دايماااا وتستمرين

ان شاااء الله اجرب اسوي عصيرررج
يمدحون العرموووط و التفاح للرجيم

انا اذا اشتهيت عصيررر اخليه بوجبه العشااا
اخذ عصير انناس كي دي دي و مع حبتين كيوي احطهم بالخلاط

واذا يعت اكلت قوطي روب

والحمدلله ع النعمة
وصاجة كلشي ملحوووق عليه


منووورة الموضوووع حبيبتي :***

 

[نارنجه]

شوفوا هالدايت ^^
خاص بالفرنسيات

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

يهبل جدولججججج ي الغلا
وانا نطروني بحط لكم جدول عنايتي والدايت
#*

 

[ضــمــاد]

يعطيج العافيــــــــــــــــه يالغاليـه



خوش فكره

 

[*~|لوٰڤ لندن|~*]

اب اب


نطروووووني بس شوي يبيله وقت لعيونكككم انسق

 

[♠اوتار♠]

انا ببده معاكم انا عن نفسي بسوس مشويات وشوربات باليوم ينزل نص كيلو يعني بالسبوع 3ونص وحسبوها بشهر يااااابوووي????بنصير سمبتيك?????

 

[لصبري نهاية]

الله يوفقكم بنات و يمر شهر الخير على خير
انا نظامي ما راح يكون فيه شي صعب
بحاول امشي قبل الفطور ..


فطوري :
1-3 تمر
و ببدا بشوربة
و بحاول اشبع نفسي بالسلطة
و قطعة بروتين من الطبق الرئيسي

السحور :
انا ما اتسحر متأخر 2 او 3
سحورنا يكون من وقت على 12 او 12 و نص
فقلت ما راح تكون مشكلة لو خذت لي من 3-4 حبات سمبوسة بس بتكون مسوية بالفرن _بدهنها بزيت زيتون و بدخلها الفرن-

بخصوص الحلاوة انا مو من محبينها بس لو اشتهيت راح اخذ لي بعد الفطور بساعتين قطعة صغيرة

راح اكثـر ماي و بحافظ على الرياضة اللي هي ساعة مشي و من ساعة لي ساعتين تمارين على حسب اللي اقدر عليه , و طبعا بعد كل صلاة تمارين شد بطن 10 مرات

شـرايكم ؟

 

[نارنجه]

اب ^^

 

[لاتجرب عنادي]

مشكوره ولاهنتي ع هالموضوع الحلو
ياعسل


​

 

[نارنجه]

لوڤ لندن

بانتظار جدولج حبيبتي :***


/

ضماد

الله يعافيج و يعافي كل الرشيقات الي شاركوا بالموضوع
والي ناوين يشاركوون ^^

شنو ناوية عليه برمضاااان ؟




/



اوتار


الله يحقق لج اهدافج
بس ماعلمتينا شنو هالشوربات ؟

نبي تفاصيل ^^




/

لصبري نهاية

الله يعطيج العافية و يتمم عليج بالارادة القووووية
جدولج ممتااز و ان شااااء الله بتحصلين على نتيجة حلووووووة تفرح قلبج بالعيد ^^


/


لا تجرب عنادي

تسلمين حبيبتي ^^

شاركينا بجدولج