يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[*شوقي معنيني*]

اليوم مشيت تقريبت ساعه
وشربت شاي اخضر
وزنجبيل

ريوقي:صمونه من امريكانا و بيضه وحده بس ماكلمتها
يمكن كليت بس نص
وكالوري الصمونه:153

 

[Aysha K]

ريوق اليوم
طماط + خيار +توست اسمر حبه وحده +ملعقه حمص مع زيت زيتون +وجاي

وعلي بالعافية

بنات نشويات خلوها بوجبة وحده باليوم ياريوق او غدا وينزل الوزن


بنات ابي جاي طعممه حلو لاني مو من عشاق جاي الاخضر واذا بشرب جاي لازم مع حلييب او مع زعتر

شاي الاخضر تونجيز الاكياس وايد حلو طعمه وما يحتاي اتحطين سكر اذا بتسوينه ساده ،،:rerrerek:

 

[مـريومه]

انا صارلي جم يوم الاكل عفييسه عندي

بالنسبه ليوم امس

ماتريقت تغديت ع طول معكرونيا

والعشا كان عباره عن صمونه +جبن فيتا+طماط

والماي يمكن شربت 4 قلاصات مو اكثر


قاعده ادور لي نظام عشان امشي عليه
ان شاءالله القى شي يناسبني :$

 

[كويتيه سبيشل]

اي إن شاء الله
واحسن شي ان الدوامات قربت تعدل النوم وتخلينا نلتزم اكثر

اي وانتي صااجه نضرب عصفورين بحجر :d

الا كويتية سبشل سؤال شاطح شوي
معليش
انتي اشتركتي في حملة سالم الروح؟

اي حبيبتي

فديتج والله

ما شا الله يعطيج العافيه ع النشاط مووفقه يا رب وعساج ع القووه

حيااتي تسلمين
ويعااافيج قلبي

 

[كويتيه سبيشل]

مرحبا أنا للحين صايمه

فطوري كان أربع ملاعق شوربة

وأربع عيش

وصحنين سلطة خضرا

وبعد ساعتين جاي أخضر

والعشا مافيه

والسحور روب وماي

بالعافيه حبيبتي

ماظن نوزن الخميس تونا بدينا!!

اي اهوا اللي بعده

ومشيت قبل الفطور ربع ساعة

وبعد الفطور بساعة نظفت البيت كله من إلي ساعة وأنا أخم وأنظف وأمسح

قوااج الله حبيبتي

مرحبا ^_^ بس عندي اضافه لوجبة العشاء : سندويشه توست

حبتين توست مع شريحة جبن وجزر

بالعافيه حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

قوه حبيباتي ,

اليوم تريقت شريحتين توست + جبن سلايد + طماطم + خس

وبعدها شربت كوب زنجبيل بقرفة

والغدا
سلطة وسمك فيليه مشوي

والمغرب
قهوه عربية و خمس تمرات

والعشا
زبادي قليل الدسم

والماء شربت لحد الان 6 كاسات


اعذروني حبيباتي لو ماكتبت يوميا الموقع عندنا بالسعودية محجوب ومحملة برنامج باللاب توب عشان ادخله

بالعافيه حبيبتي
عاادي بس اهم شي ماا تقطعين اكثر من 3 اياام وتذكرين يوميااتج بالاياام اللي ماا دخلتي فيهاا

اليوم كان : ​

الفطور : شوربة + 5 تمرات + ماء + فنجان مكسرات ​

بعدين : نص برجر لحم خفيف من البيت مع نص رغيف خبز مدور صغير + عصير برتقال كوب كبير + ماء + كوبين شمر ​

السحور راح اكل ان شاء الله : زبادي + كوب عصير برتقال كبير + كوب شمر كبير ووووو طبعا ماء ان شاء الله ​

شكلي بغير نظامي .. احس وزني ثابت .. ​

بجربه خلال هالاسبوع .. و الله يساعدنا ​

وبالتوفيق حبيباتي .. ​

بالعاففيه حبيبتي
اي احسن خليج اسبوع بعدين احكمي اذا كاان زين ولا لأ

اليوم كان يومي تمااام ما خربطت

الريوق .. توست اسمر باللبنة + عصير أناناس
غدآي .. 4 ملاعق فول + سلطة + روب خالي الدسم + نص خبزة سمرة
العشآء .. روب خالي الدسم + خوخة
سناك .. كان قبل عشاي بساعتين تقريباً قطعة كاكاو بسكوت تقريباً 26 غرام ( يعني 120سعرة )


وطبعاً شربت لترين ماي ( 8 قلاصات ) + قلاصين جاي اخضرر

ما سويت رياضة اليوم .. لأن الايام اللي طافت كلها سويت فيها رياضة فقلت خل ارتاح اليوم شوي ..

وتصبحون على خييير =)

بالعافيه حبيتبي

بالعافية عليكم بنات وموفقين يارب​

اليوم بعد صايمة فطرت 3 حبات تمر+كوب لبن قليل الدسم +مايعادل كوب بطاط مسلوق ومهروس مع شوي لحم مفروم​

والساعة 11 اكلت كاستر​

والسحور ان شاء اللة كوب كاستر+تفاحة ​

وشربت 5 كوب ماء والسحور بشرب السادس ان شاء اللة​

ونطيت حبل واشتغلت بالبيت 3 ساعات..​

قوااج الله حبووبه

 

[كويتيه سبيشل]

هلااا بنوتاات ​

تدررري دايما اجي متاخرة
بس الاهم اني جيت <<<<< احم احم​

اليوم مشيت تقريبا الصبح 4 ساعاات
لان كنت ادور علي شغل
ادعولي بنات
في هالوقت قلت ما بتريق خلني اشرب بس ماي
شربت يمكن غرشتين ونص مااي ​

الظهر كنت ناوية بعد ما ارجع بساعة اتغدي بس كنت جوعانة
حطت لي قفشتين كبار رز ابيض مع نص سمجة وشوية طماط والحمدلله ​

بس العشاا خرررربطت اكلت مكروونة
كنت ناةية بس ملعقتين بس ما استحملت ​

اليوم بالعموم حلو لو مو العشا

بكرة ان شاااء الله احسن ​

حبيبتي قواااج الله
وان شااء الله تلقين وظيفه الزينه
اذا خربطتي احرمي نفسج من الوجبه المفتوووحه لانه اهياا تعتبر وجبه مفتووحه

سلآم عليكم


أليوم ألصبح

كليت توست أسمر مع بيض وخيآر وطمآط وجبن

وعصير ليمون شوي مع مآي + ريآضه

وغدآ : مآ تغديت مآ أشتهيت شي


بس بصدمكم صدمه ,,

رحت مع أختي ألسوق و ...............






























كليت بيتزآ مع بيبسي وموكآ وببلآوي ثآنيه خخخخخخخخرب رجيمي ببجي

أشتهيت أفففففف

حساافه عااد كنتي مااشيه عدل بس يمكن لانه ماا تغديتي
لو متغديه يمكن كنتي تقدرين تمسكين نفسج

وأنآ بآجر ببدآ صيآم ألقضى

وأن شآء الله بيكون رجيم قوي كلهآ 10 كيلو

بالتوفيق ان شااء الله

عليكم بالعافيه

يعااافيج حبوووبه

 

[كويتيه سبيشل]

سحوري بأذن الله

سلطة فواكه + 6 تمرآت علشان مآجوع + مآي مع ليمون

< هين والله لعوض

بالعافيه حبيبتي

مبروووك الافتتاح وعليكم بالعافيه

يبارك فيج اختي :eh_s(7):

انا الحمدلله ماخربطت وملتزمة بالرجيم
الوجبة الاولى : كاس عصير برتقال فريش + 2 توست مع جبن سليزز لايت وخيار وطماط
الوجبة الثانية : 2 توست مع لبنه لايت بالزعتر
الوجبة الثالثة : روب قليل الدسم مع بذرة الكتان
شربت 2 كاس دارسين بدون سكر >> عشان الدورة تكرمون
وشربت 3 كاس ماي

ماا شاء الله حلو جدولج ماال اليوم
يمكن اسوي نفسسج ..

كويتيه سبيشل ما عدلتي وزني انا وزني
51.6 بس نسيت وقلت لج 52
Sorry

عدلته والله

 

[كويتيه سبيشل]

اسفه عالتأخير بس توني يالله هيعت من هالبنات الله يخليهم انشالله


طبعا امس

ريوقي بسكوتين ماااري


غدا
سيخ تكه وقطعتين شيش طاووق

عقب طلعت السوق شربت افوكادوو وهالعصير اعشقه ما اقدر اقاومه بس بحاول اخفف منه

وخربتها قبل شوي مع ريلي حبتين عرايس

وحاليا حاطتلي ليمونين شرايح وبالعافيه علي


وانشالله من اليوم التزام يا حلوين

قوااج الله حبيبتي بس عاد العراايس والكباااب حتى لو كاانو مشوين يكونون دسمين حااولي تبتعدين عنهم وبالعافيه

السسلامم

رجيمي ماخبصت فيه بس مااشرب ماااي كلش يمكن كلاس او اثنين ونومي متخربط
بعدله عشان انزل بسرعه الله يعيييين

ماا ينفع حبيبتي لازم تشربين مااي اقل شي 4 اكوااب
اي احسن عدلي نوومج

 

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم ​

بنات عبالي نبلش بـ 29 اغسطس ​

المهم الحمدلله للحين مرتاحه من التخفيف​

بس الزنود مووووووصج ​

----------------------------------------​

اليوم ​

الغداء 3م
10 ملاعق عيش مشخول
+ مرق مع صدر ديايه + روب بالخيار ​

العشا 11:30م
فتوش​

الساعه 3ص
خوختين ​

ملاحظه : بما إني هالاسبوع آخذ علاج للعضلات ​

فأشرب الماي بكره مااقدر احدد بس الكميات كبيره​

ومافيش رياضه ​

وسلاااااااامتـكـم  *​

قواااج الله حبووبه

حمدلله اليوم ملتزمه بس ماكلييت شي اووف

الريوق:صمون من امريكانا 155 كالوري
وبعدين شربت "عصير برتقال"

النفسيه :متفائله حمدلله

الرياضه: مشيت ساعه ونص
ولي الحين ماكليت شي من امس الريوق لاني نمت وقمت متاخر
وعندي تحليل
لازم اصوم زان شاءالله بعد
التحليل اكل من" دايت كير"


واايد اكلكم حلو "الاكل حلو بس طعم الرشاقه احلى بكتييير"

بالعافيه حبيبتي بس بعد التحااليل لازم تااكلين لا تظلين ع وجبه وحده ماا يصير

اليوم ريوقي :
خبز أسمر + أومليت ( مسحة زيت وشوي ملح ) + صلصة حآرة شوي ( للنكهة :d ) + دبة ماي !
والحمدلله ..
والحين بلعب رول سكيت وبحآول أعدل رقادي ..؛

بالعافيه ع القلبج

 

[كويتيه سبيشل]

ريوق اليوم
طماط + خيار +توست اسمر حبه وحده +ملعقه حمص مع زيت زيتون +وجاي

وعلي بالعافية

بنات نشويات خلوها بوجبة وحده باليوم ياريوق او غدا وينزل الوزن


بنات ابي جاي طعممه حلو لاني مو من عشاق جاي الاخضر واذا بشرب جاي لازم مع حلييب او مع زعتر

بالعاافيه حبيبتي
بس جااي طعمه حلو والله ماا ادري شوفي البناات وان شاء الله يفيدونج

اليوم مشيت تقريبت ساعه
وشربت شاي اخضر
وزنجبيل

ريوقي:صمونه من امريكانا و بيضه وحده بس ماكلمتها
يمكن كليت بس نص
وكالوري الصمونه:153

قوااج الله حبيبتي

انا صارلي جم يوم الاكل عفييسه عندي

بالنسبه ليوم امس

ماتريقت تغديت ع طول معكرونيا

والعشا كان عباره عن صمونه +جبن فيتا+طماط

والماي يمكن شربت 4 قلاصات مو اكثر


قاعده ادور لي نظام عشان امشي عليه
ان شاءالله القى شي يناسبني :$

خلاص من اليوم ابدي بالجد و رتبي وجبااتج
ودوري لج نظاام من قسم الانظمه الغذاائيه وبالتوفيق حبيبتي

 

[كويتيه سبيشل]

خلالاص انا احس بطني قااعده تصرخ من اليوع

برووح اتريق

 

[مبتغاي الجنة]

خلالاص انا احس بطني قااعده تصرخ من اليوع

برووح اتريق

بالعااافيه حبيبتي :eh_s(22):

 

[كويتيه سبيشل]

يعااافيج قلبي

http://i.imgur.com/KxJVJ.jpg

هذاا ريوقي حاليا هع

 

[مبتغاي الجنة]

مرررحبا صباايا
انا اليوم صايمه
وراح اتفطر بيضه و سلطه

اي صح امس شربت 7 قلاصات مااي نسيت اقول

كويتيه بغيت اسال هذا الاسبوع تاخذين الوزن ,,,,

 

[مبتغاي الجنة]

يعااافيج قلبي

http://i.imgur.com/kxjvj.jpg
هذاا ريوقي حاليا هع

كويتيه بس خبز ابيض يمتن انا مره سمعت. الخبز الابيض نفس العيش استبدليه بخبز اسمررر ماادري والله عاد

عواااافي. اشتهيت عصير بررررتقاال

 

[هيبة ملك]

الحمد لله. قاعده. احس. بخفه. وسرعه. فالحركة. يارب. نضعف. بعافية

 

[~ روح امها ~]

بقولكم أليوم شنو بسوي لآنه يمكن يقطعون ألنت ,,

ألمهم طبعآ صآيمه أليوم :

وفطوري بيكون : 3 تمرآت + شوربه عدس 4 ملآعق أو 5

+ بطآط مهروسه مع خبز أسمر + عصير برتقآل كي دي دي طبيعي

وألسآعه 8 : سلطة فوآكه + رقص زومبآ يقولون يضعف + دبة مآي

وسحوري : بيضه وحده + سلطة روب مع خيآر + 3 تمرآت و دبة مآي

وأممم بنآت ألي تسوي رجيم لآزم لآزم تسوي ريآآآآآآضه

علشآن مآ يترهل ألجلد ويطلع لج زنود

وأمم أي بنآت نصيحه أول مآ تقومين من ألنوم سوي ريآضة

أمشي سأعه كآمله وأذآ لج كرش سوي ريآضة شد ألبطن

خليج دآيمآ حركيه كثرة ألقعده مو زينه مع رجيم مرآح ينفع لآزم ريآضه

حركي جسمج .. وأذآ تبون ريآضه طلع خصر خصر صج

والله بنت خآلتي مع أنهآ كآنت ميتينه بس مو حيل بس خصرها مآشآءالله بآرز ووآضح

وألحين أهي مآشآء الله ضعفآآآنه حححيل وخصصر تبآرك الله وقآلت لي عن هآلريآضه وحبيت أفيدكم

توقفين وقفة مستقيمه وتحطين أيدينج ألثنتين فوق رآسج بعدين دنقي ألى أليسآر

بس تكونين مستقيمه مو كلج على أليسآر ورجولج ثآبته لآاا خليج مستقيمه وجسم ثآبتتتت

وشفطي ودنقي يعني من رآسج ألى بطنج يروح يسآر لوووووول مآعرف أشرح

شفتي لمآ تركعين بصلآه بس خليهآ على جنب خخخخخخخ

ألمهم تسوينهآ بيسآر 30 مره وبآليمين 30 مره كل يوم بليل صبح مو مشكله

بس لآزم كل يووم أذآ تبين خصر والله والله والله يآ بنآت خصر خصر

ومع ريآضه شد ألبطن أذآ لج كرش والله بتدعوون لي ,,

وأي شي بعد يسآعدنآ مرآح أبخل عليكم

 

[اثمان]

السلام عليكم

اليوم طبعا صايمه

وفطورى تمر ولبن واحتمال سمبوسه مشويه

 

[اثمان]

بقولكم أليوم شنو بسوي لآنه يمكن يقطعون ألنت ,,

ألمهم طبعآ صآيمه أليوم :

وفطوري بيكون : 3 تمرآت + شوربه عدس 4 ملآعق أو 5

+ بطآط مهروسه مع خبز أسمر + عصير برتقآل كي دي دي طبيعي

وألسآعه 8 : سلطة فوآكه + رقص زومبآ يقولون يضعف + دبة مآي

وسحوري : بيضه وحده + سلطة روب مع خيآر + 3 تمرآت و دبة مآي

وأممم بنآت ألي تسوي رجيم لآزم لآزم تسوي ريآآآآآآضه

علشآن مآ يترهل ألجلد ويطلع لج زنود

وأمم أي بنآت نصيحه أول مآ تقومين من ألنوم سوي ريآضة

أمشي سأعه كآمله وأذآ لج كرش سوي ريآضة شد ألبطن

خليج دآيمآ حركيه كثرة ألقعده مو زينه مع رجيم مرآح ينفع لآزم ريآضه

حركي جسمج .. وأذآ تبون ريآضه طلع خصر خصر صج

والله بنت خآلتي مع أنهآ كآنت ميتينه بس مو حيل بس خصرها مآشآءالله بآرز ووآضح

وألحين أهي مآشآء الله ضعفآآآنه حححيل وخصصر تبآرك الله وقآلت لي عن هآلريآضه وحبيت أفيدكم

توقفين وقفة مستقيمه وتحطين أيدينج ألثنتين فوق رآسج بعدين دنقي ألى أليسآر

بس تكونين مستقيمه مو كلج على أليسآر ورجولج ثآبته لآاا خليج مستقيمه وجسم ثآبتتتت

وشفطي ودنقي يعني من رآسج ألى بطنج يروح يسآر لوووووول مآعرف أشرح

شفتي لمآ تركعين بصلآه بس خليهآ على جنب خخخخخخخ

ألمهم تسوينهآ بيسآر 30 مره وبآليمين 30 مره كل يوم بليل صبح مو مشكله

بس لآزم كل يووم أذآ تبين خصر والله والله والله يآ بنآت خصر خصر

ومع ريآضه شد ألبطن أذآ لج كرش والله بتدعوون لي ,,

وأي شي بعد يسآعدنآ مرآح أبخل عليكم

بالعافيه حبيبتى

شلونج روح شخبارج:eh_s(17):