طريق الي الرشاقه لعيد الاضحى

[تواقه للجنه]

السلام بنات شلونكم وانا ببدي معاكم زاد وزني اربعه كيلو
الطول 150
الوزن 69
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

 

[q8**girl]

صباح الرشاقه :*

امس فطوري كان من سب وي وكليت حلو بعده يمكن 3 قفشات وسحوري كان حليب كاكاو

ومشيت ساعه

 

[cup-cacke]

يصير انضم معاكم

 

[b6oo6a-56]

هاااااااااااااااااااااااي بنات اخباركم تصدقون والله ما ادري ان منتدى كويتيات رجع بجددددددددددد والله استانست الحمدالله وعووود بعين الحاسود المهم الموضوع جااا بوقته انا كنت قبل مشتركه بقرورب خوش كلام للتمر واللبن وصدق نحفت عليه 6 او 7 كيلو بس رجعت 5 كيلو برمضان قههههههههر اللحين تنظم وقتي وان شاء الله ابدي منجديد بس اي رجيم والله ما ادري مررررررره محتاره ابيكم تعطوني ريجيمات حلوه انا اللحين ب الجامعه وتعرفوون بينتظم ووقتي وابي استغل الشهر ونص اني انقص كم كيلوووووو وابيكم فديتكم تشجعوني واشجعكم ممممممممممواه احبكم

حياج الله ابدي تخفيف لمن تصغر معدتج بعدين سوي رجيم :rerrerek:

 

[b6oo6a-56]

معآككم آنآ آن شآء الله ورآح آكتب لكم يوميآتي وآذا قدرت بحطط صور :eh_s(22):

وزني : 52
طولي : 157

آلهدف آلاول : 50
آلهدف آلثآني : 45

إن شاء الله !

وآليوم ريوقي بيكون : صحن فوآكـه ( تفآح + برتقآل + فرآولـه )
ورآح آلللعب ريآضـه + المشي + آلايروبكس + رقصص

وغدآي : كورن فلكسس

وعشآي : سلطه سيزر من مآكك

شرآيكم حلو جدولي ولأ آغير شي ؟​

حياج الله حبيبتي بس خلاي الغدا شيء شوي ثقيل على شان لا تيوعين لي الغدا:rerrerek:

 

[b6oo6a-56]

هلا خيتي انا مثلك سويت رجيم التمر واللبن ونحفت علية 7 كيلووو وبرمضان زاد وزني 6 كيلوووو


بس ماقلتي كم وزنك وطولك


بنات راح اسوي جدول وبحط فية الاسماء والاوزان والطول ونيجت الاسبوع الاول والثاني شاريكم

وسويت شعار لفريقنا



شرايكم فية

يعطيج العافيه والله امس كنت بنزله بس ماافي وقت شوري:eh_s(7):

 

[b6oo6a-56]

اليوم داشه المنتدى من الصبح بس عشان ادور على رجيم يناسبني لأني حييييل مضايقه من الزيادة الي زدتها هالفتره و لقيت هالتجمع قلت الحق و امشي معاكم أحسن أنا كان وزني اول السنه 90 و الكل مدخلي حزتها دكتور يوسف الخضر و رحت عطاني جدول و حبوب أخذهم قبل وجبه العشا و الغدا و الحمد الله نزلت لي 78 معاه و وقف وزني المهم قلت بس خلاص عندي البرنامج و كل اسبوع مثل الشي مايغير وايد فيه أنا بكمل بروحي و الحمد الله قبل عدله الصيف نزلت لي 70 و وقفت الحين أنا زايده 6 كيلو من بعد هالعطله و رمضان


أنا طولي 159
الوزن 76
الهدف الاول 70 ان شاء الله
الهدف الثاني 65

و نوع الرجيم ودي امشي على رجيم محمد ربيعه و اشرب شاي رويال للرجيم مع أني ما أواطن ريحتهه كلش بس ماعليه كله يهون
و امشي على تمارين من يوتيوب و ان شاء الله خير

بس متى راح يكون الوزن بنات وهذا الرجيم الي بمشي فيه من اليوم باذن الله

الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير

الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

المغرب : حبة فاكهه

العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي

يوم السبت ان شاءالله حياج الله

 

[b6oo6a-56]

السلام بنات شلونكم وانا ببدي معاكم زاد وزني اربعه كيلو
الطول 150
الوزن 69
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55

وعليكم السلام

حياج الله شنو رجيمج؟:d

 

[b6oo6a-56]

يصير انضم معاكم

جياج الله

 

[b6oo6a-56]

انا توني قاعده بس ماكليت شيء ان شاءالله اذا كليت اقولكم

 

[b6oo6a-56]

صباح الرشاقه :*

امس فطوري كان من سب وي وكليت حلو بعده يمكن 3 قفشات وسحوري كان حليب كاكاو

ومشيت ساعه

اشياء لذيذه بالعافيه:rerrerek:

 

[ســـولي]

سووري حبيباتي تاخرت عليكم بس انشغلت انا طولي 153 وزني 84 بنااااااات بقولكم اش اللي يقلل ارادتي نسيت اقولكم بنات انا سويت الرجيم كيميائي اللي 3 ايام لبن وزبادي و3 ايام خضار والله التزمت فيه ومازودت شي بس الصدمه يوم جيت اقيس تخيلو وربي ولا شرطه تحرك الميزان مثل ماهو 84 ع فكره كان ف 79 يوم كنت اسوي التمر واللبن المهم مارديتو علي ع شغلة الواتس اب بعد مايكتمل التجمع ونحط الجدول ونقفل بعدين وحده نرسل لها ارقامنا ع الخاص وتسوي قروب مو اللحين يعني بعد اسبوع او اسبوعين لين مانعرف بعض هااااااااا وش قلتو انا صراحه الا الان ماحددت رجيم معين بس ببدا تخفيف ويمكن بعدها بكمل رجيم بروتين ان شاء الله لانه حلووو حق فصيلة موجب او وينحت بس اول اسبوعين تخفيف وابتعاد عن الشيبس والبيبسي والكاكو الحمدالله والله عقب رجين اللبن صرت ما اشتهي الكاكاو الا اذا شفته قدامي ما ادور عليه

 

[ســـولي]

اللي يقلل ارادتي ثباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات الوزن

 

[ســـولي]

حبيباتي انا بكره مقدر ادخل الا متاخر ب الليل لان بروح للسكن حق الجامعه الله يععععععععين فمان الله

 

[E ُ ALBADER]

هلا والله حبيباتي شخباركم ها خبصتوا اليوم او لا انا ماخبصت وماتعشيت بس الغدى كان شوربه بروكلي مع دجاج مشوي وماسويت رياضه
لان رحت مجمع الاند مارك تميت اتسوق ساعتين ههههههههههههه

شكرا بنات على التصميم وايد عجبني

 

[يابعدهم :$]

آلسسسلأم بنــات:eh_s(7):

توني تريقت : كورن فلكس Fitness + حليب شوي

وسسد نفسي :yaaaaaarb:!
و لعبت تمآرين للافخآذ + رقص زومبآ
و بعد شوي بلعب ريآضَـه مشي 30 دقيقه + تمآرين للافخآذ
ومعآآ 1 عصير آنآنآسس !

وبآلتوفيق حبيبآتي

 

[عواشـــــــة]

غلاتي ببدأ معاكم مع اني من زمان ماشية ع تخفيف بسيط

الطول 160

الوزن 78 ونص

 

[ام يوسف_]

انا امس كنت ماشيه عدل لين ماطلعت و رحت زوارتنا و خربطت اهناك
رديت شربت رويال مره ثانيه و نمت و اليوم الريوق كان حليب و ثلاث تمرات و بمشي نص ساعه و بسوي تمرينين من يوتيوب و بزهب غداي وباخذه معاي عشان لا اخربط بالزواره مره ثانيه و لمن ارد انشاء الله اقولكم شصار معاي و انشاء الله اليوم التزم و ما اخربط على اخر شي مثل امس

 

[b6oo6a-56]

بالعافيه على الكل

وبناات شجعوني مليت ابي اضعف وزني وايد بموتت ابي اضعف حتن نفسيتي صايره تحت 0

 

[cup-cacke]

مشكوووووووووووووووووورين على سماحي للانضمام

باجر ان شاءالله برد للنادي..بروح لو شنو ماصار وما راح اسمع لكلام احد

الاكل بشكل عام بحاول اعدله ماعندي ريجيم معين بس اي شي اكله راح اكتبه لكم هني