طريق الي الرشاقه لعيد الاضحى

[E ُ ALBADER]

اذا تميتي جذي باذن الله راح تضعفين بس بعد اسبوع زيدي المشي خليه نص ساعه لما يتعود جسمج
والكرك سويه بحليب خالي الدسم
وعسى ربي يضعفنا بصحه وعافيه :*

ان شاء الله ياارب اضعف بجوف بوزن عقب مرور سبع ايام لو نزلت نزول حلو يعني 2 كيلو بستمر واذا مانزلت بحاول اغير شوي :eh_s(10):

انا بعد نفسج :eh_s(16):

بس فكرررت وايد يعني لي متي اسوي رجيم واهده وهذي حالتي كل الي اعرفهم من رفيجاتي واهلي اضعفوا احس مابقي احد متين غيري اهم يا عمليات او برجيم ..

قررت انا مو اقل منهم وباذن الله راح انزل من وزنيي وانتي معاي وكل بنات القروووب ان شاء الله بسنا متن

اي والله بسنا متن هم مب احسن منا بشي والاكل ماراح يختفي من الارض بيتم موجود
هههههههههههههههههههههههههههه :krkrkr:

وحبيبتي جوفي خلي سحوؤرج شي احسن من الكيك سلطه جبن او جي شي خفيف :eh_s(7)::eh_s(7):

 

[E ُ ALBADER]

السلام عليكم
انا من النوع اللي ماااالتزم واتمني منكم التشجيع
الوزن : ٨٠
الهدف الاول:70
الهدف الثاني:٦٠
الهدف الثالث: ٥٣
الطول ١٦٧
الرجيم : حاليا برجيم ام هديل لين يوم الجمعه مع مشي ساعتين باليوم وتمارين تصفيق ع ورى والمروحة عشان تخنتني كلها بالزنود
وشفط البطن
خلطة الاعشاب: زنجبيل طازج : قشر رمان : شاي اخضر صيني: مرامية: وليمون

ماشاء الله عجبني جدول الرياضه وااايد
بس وشو رجيم ام هديل

 

[q8**girl]

e ُ albader : اييي ادري المفروض ما اكل كييك بس ما قاومت وااااي علي يارب هالمره التزم عددل

 

[E ُ ALBADER]

شوفوا في شي جربته بعد وفادني شي بسيط ماتتخيلون شلون تاثيره جربوه وردوا لي خبر
الشي الله يسلمكم هو الكذب على الجسم بمعنى ثاني لاتقعدين تقولين حق نفسج اليوم رجيم اليوم ماراح اكل
لا قولي حق نفسج اقدر اكل اللي ابيه بس انا مو مشتهيه الحين او مالي بارض اكل.. كله حسسي نفسج ان
انتي مب في وضع نفسي متازم ولازم تضعفين.. والله يابنات جربتها صج صج فادتني صرت اتم الليل بدون عشى وأسهر
ومااجوع نماشاء الله لاني اقول حق نفسي مالي خاطر اتعشى ولو ابي اتعشى بروح المطبخ اكل

يعني اوهمواااا انفسكم .. لان جوفوا لما نقول رجيم بس كلمه رجيم تسبب ضغط نفسي وكل شي يطب بخاطرنا
حتى لو ماناكله في الايام العاديه هههههه صح يابنات او انا غلطانه

 

[عصير برتقال]

انا اليوم

اكلت في الفطور 3 تفاحات بس

 

[E ُ ALBADER]

حلو ثلاث تفاحات بس لاتمين عليهم طول اليوم عشان جسمج مايثبت وزنه ويقاوم



انزين بنات شرايكم نحدد لنا مده معينه حق المشي تبون ساعه والا ساعتين

 

[عصير برتقال]

تغديت 5 ملاعق رز مع رووووب

وجالسة اشرب شاي أخضر ^^

انا ودي حييييييل اضعف ابي اصير عصقل
مليت من وزني
المشكلة ان السبت راح يبدأ الدوم الجامعة
وانا في الجامعة احب آكل دونت من بيت الدونت ويا ربعي انشاء الله امسك نفسي يارب

 

[عصير برتقال]

حلو ثلاث تفاحات بس لاتمين عليهم طول اليوم عشان جسمج مايثبت وزنه ويقاوم



انزين بنات شرايكم نحدد لنا مده معينه حق المشي تبون ساعه والا ساعتين

اي راح اشكل في الاكل

انا ماراح اسوي رياضة لان في الجامعة امشي كثييييييير :d

 

[b6oo6a-56]

بطوطه بتسوين رياضه او لا ؟




انا اليوم تريقت توست وجبن وتغديت شوربه البروكلي وشوي دجاج مشوي وسكرت حلجي لين قبل شوي
شربت شاي كرك و بالليل قبل النوم بشرب شاي اخضر


المشي بمشي مع خدامتنا هي بعد تبي تضعف هههههه ساعه بس مشي في الهواء الطلق
وداخل البيت بسوي تمارين حق الجسم وحق البطن اهم شي


وووو شسمه انا جربت البس لف على البطن او الضاغط عجيب مادري ليش من احطه احس ماقدر اكل
يتلاشى الجوووع


وبس

ايي اسوي بس امس ماسويت كنت تعبانه
وبالعافيه وعفيه عليج:eh_s(9):

 

[b6oo6a-56]

صباح الحب :eh_s:

امس كنت صايمه ففطوري كان 2 هامبورجر بالتوست مع جبن لايت وعصير برتقال :

ورحت بيت خالتي بليل ماقدرت اقاوم الورق عنب كليت يمكن 3 وتسحرت قطعه كيك :eh_s(4):

ومشيت نص ساعه :weight_lift:

بالعافيه بس غيري السحور افضل:eh_s(9)::eh_s(15):

 

[b6oo6a-56]

انا بعد نفسج :eh_s(16):

بس فكرررت وايد يعني لي متي اسوي رجيم واهده وهذي حالتي كل الي اعرفهم من رفيجاتي واهلي اضعفوا احس مابقي احد متين غيري اهم يا عمليات او برجيم ..

قررت انا مو اقل منهم وباذن الله راح انزل من وزنيي وانتي معاي وكل بنات القروووب ان شاء الله بسنا متن

وااااااااااااااااااااااااااااااااييييييييييي :eh_s(16)::eh_s(11): حتن انا بس خلاص رجيييييييييييييييم قاسي:yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[b6oo6a-56]

شوفوا في شي جربته بعد وفادني شي بسيط ماتتخيلون شلون تاثيره جربوه وردوا لي خبر
الشي الله يسلمكم هو الكذب على الجسم بمعنى ثاني لاتقعدين تقولين حق نفسج اليوم رجيم اليوم ماراح اكل
لا قولي حق نفسج اقدر اكل اللي ابيه بس انا مو مشتهيه الحين او مالي بارض اكل.. كله حسسي نفسج ان
انتي مب في وضع نفسي متازم ولازم تضعفين.. والله يابنات جربتها صج صج فادتني صرت اتم الليل بدون عشى وأسهر
ومااجوع نماشاء الله لاني اقول حق نفسي مالي خاطر اتعشى ولو ابي اتعشى بروح المطبخ اكل

يعني اوهمواااا انفسكم .. لان جوفوا لما نقول رجيم بس كلمه رجيم تسبب ضغط نفسي وكل شي يطب بخاطرنا
حتى لو ماناكله في الايام العاديه هههههه صح يابنات او انا غلطانه

اي صح كلامج :eh_s(9): حيل شجعتيني

 

[b6oo6a-56]

ريوقي بيض جبن ويا خبز اول مره وجاي

الغداء خربطه وايد كليت عيش وديااااااااااي والدياي مترووووووس دهن حييل

ورحت النادي 4 ساعات اغلب شيء قاعده بالحمام السباحه

 

[E ُ ALBADER]

تغديت 5 ملاعق رز مع رووووب

وجالسة اشرب شاي أخضر ^^

انا ودي حييييييل اضعف ابي اصير عصقل
مليت من وزني
المشكلة ان السبت راح يبدأ الدوم الجامعة
وانا في الجامعة احب آكل دونت من بيت الدونت ويا ربعي انشاء الله امسك نفسي يارب

جوفي حبيبتي الجامعه اختاري نظام السعرات الحراريه احسن عشان ماتكونين متقيده بشي
وانا اعرف حياه الجامعه والبريكات وجي هههههههه احس السعرات الحراريه احسن في وضعج :eh_s(7)::eh_s(10):

 

[E ُ ALBADER]

ريوقي بيض جبن ويا خبز اول مره وجاي

الغداء خربطه وايد كليت عيش وديااااااااااي والدياي مترووووووس دهن حييل

ورحت النادي 4 ساعات اغلب شيء قاعده بالحمام السباحه

اي الريوق اوكي حلوو بس هاا بكره في الغدى مافيه خربطه اكلي عيش ودياي
بس تدرين حطي لج صحن صغير وترسيه عشان تحسين انج تقدرين تاكلين كل الطبق ههههههههه

وعليج بالجاي الاخضر مفييد للجسسسم والسباحه حلووه تشد الجسم وتحرك العضلات

 

[E ُ ALBADER]

انا الريوق اليوم نفس كل يوم توست اسمر وجبن دايت والغدى كلت كوسه بس داخلها لحم مفروم مب عيش حبتين
وشوي دجاج مشوي
والعشا شاي كرك وااي بيذبحني هالادمات عليه

والحين بشرب جاي اخضر مركز عشان يسد نفسي لين بكره

 

[E ُ ALBADER]

بنات اي وحده بتخربط بكره ياويلها مني هاا :eh_s(14)::eh_s(14)::eh_s(14):

 

[Laidy n3ooma]

بناااات انا ويااااااااااااااااااااااااااكم

الطول : 166

الوزن : يمكن 80 شي جذي

الهدف الاول 75 وبعدين يصيير خيير

 

[Laidy n3ooma]

طبعا اليوم قمت على الساعه 12 شربت شاي وعقبها غدا عيش ودياي دبيتها خخخخخخخ

وخربطت لاكن الحين والله قاعده اشرب زنجبييييييل وبروح امشي والعشا سلطة شفتوا شلون شطوره

 

[E ُ ALBADER]

ليدي نعومه سمااح اليوم لكن من بكره تخفيف تخفيف تخفيف يالشاطره