انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[PrettyPretty]

عساكم على القوه

 

[Madrideya ~]

يوميآتي 12/9


الفطور .. بيضة مسلوقة + عصير آنآنآس
الغدآء .. قطعة همبرغر بدون دهن + طماط وخيآر مقطع + جاي مع حليب قليل الدسم ومكعبة وحده سكر آسمر
العشآ .. مااكو

شربت 8 أكواب ( لترين ) ولعبت رياضة مشي مع جري شوي نص سآعة
وسلآمتكٌم =)

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أمس

تريقت كرواسون ككاو

بطلين ماي 300 مل

تغديت من كنتاكي شريمبو راب

ورجعت شربت 300 مل ماي

بعدين العصر شربت كوب حليب لو فات بالهيل مع سبلندا

وتعشيت مشويات جبدة وتكة وكباب صغار مع متبل وتقريبا ربع خبزة ايرانية

وشربت 600 مل ماي

ما سويت رياضة لأني كنت حدي دايخة نمت امبجر

مجموع الماي لتر ونص

 

[Blonde B]

بنات اسفه انقطعت فتره
بس حابه ابلغكم اني بخير
بس كنت برمضان اعالج وبالعيد بعد عشان احمل
واخر دوره كانت بالعيد بعد اسبوعين بالضبط نزل معاي دم
وعوار عبالي دوره وقلت ماكو حمل خلاص بس دقيت ع الدكتوره قالت تعالي
ويوم رحت قالت كان حمل بس طاح لانج المفروض مسويه تحليل وعارفه
وجيتي اخذتي حبوب تثبيت بس انا قلت بنطر شهر واسوي تحليل
لان كل مره اسوي يطلع ماكو فما بغيت اتعب نفسيتي والحمدلله على كل حال
سوت لي تنظيفات و الحمدلله والله يرزقني ادعوووووووووولي
ما اقدر اكمل معاكم لان برتاح اسبوعين وبرجع اعالج مره ثانيه
شدو حيلكم وبيضوا الويهه​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنات اسفه انقطعت فتره

بس حابه ابلغكم اني بخير
بس كنت برمضان اعالج وبالعيد بعد عشان احمل
واخر دوره كانت بالعيد بعد اسبوعين بالضبط نزل معاي دم
وعوار عبالي دوره وقلت ماكو حمل خلاص بس دقيت ع الدكتوره قالت تعالي
ويوم رحت قالت كان حمل بس طاح لانج المفروض مسويه تحليل وعارفه
وجيتي اخذتي حبوب تثبيت بس انا قلت بنطر شهر واسوي تحليل
لان كل مره اسوي يطلع ماكو فما بغيت اتعب نفسيتي والحمدلله على كل حال
سوت لي تنظيفات و الحمدلله والله يرزقني ادعوووووووووولي
ما اقدر اكمل معاكم لان برتاح اسبوعين وبرجع اعالج مره ثانيه

شدو حيلكم وبيضوا الويهه​

الحمدلله على سلامتج والله يرزقج من أوسع أبوابه

كل شي يتعوض ان شالله أهم شي صحتج

 

[Madrideya ~]

بنات اسفه انقطعت فتره

بس حابه ابلغكم اني بخير
بس كنت برمضان اعالج وبالعيد بعد عشان احمل
واخر دوره كانت بالعيد بعد اسبوعين بالضبط نزل معاي دم
وعوار عبالي دوره وقلت ماكو حمل خلاص بس دقيت ع الدكتوره قالت تعالي
ويوم رحت قالت كان حمل بس طاح لانج المفروض مسويه تحليل وعارفه
وجيتي اخذتي حبوب تثبيت بس انا قلت بنطر شهر واسوي تحليل
لان كل مره اسوي يطلع ماكو فما بغيت اتعب نفسيتي والحمدلله على كل حال
سوت لي تنظيفات و الحمدلله والله يرزقني ادعوووووووووولي
ما اقدر اكمل معاكم لان برتاح اسبوعين وبرجع اعالج مره ثانيه

شدو حيلكم وبيضوا الويهه​

الله يرزقج بالذريـة الصالحة وما تدرين يمكن هالشي يكون خيرة لج :/
آهم شي صحتج والله يوفقـج ويعطيج على قد نيتج =)




=======================



يوميــاتي 13/9

الريوق .. بيضة مسلوقة + عصير أناناس
الغدا .. صدر دياي مشوي + خيار وطماطم مقطع
والعشاء .. سلطة خيار وطماطم بدون ملح وزيت + تفاحة

شربت لتر ماي وما سويت رياضة متكيسلة :/


وبس سلآمتكٌم =)






=====================

 

[كويتيه=)]

بولند بي الله يرزقج يارب قريب

يومياتي اليوم

قلاص ماي مع كابتشينو

الريوق قطعه كاكاو

الغدا ربع ديايه بالفرن

السناك قهوة عربيه مع قطعتين كاكاو

العشا حمص قفشتين مع تبوله و ٤ قطع ريش

و ٥ قلاصات ماي

 

[صمونة شاورما]

السلام عليكم

بناات السمووحة من بلشت الدوامات وانا مادخلت اتعب من ال6 اكون قاعده ليما ال2 وانا بالدوام ارجع البيت هلكانه بس ابي اكل وانام ومرات انام بدون أكل ونومي صاير كللش مو مررررررريح وان شاء الله اليوم انظف من الدوره وابلش رجيم لان اول اسبوع بلشت تخفيف وهالاسبوع الدورة علي شوي خربطت فيها .. اتوقع وزني ثابت ..

ان شاء الله السبت الميزان . .

وبنات سامحوني ماراح اقدر ادخل كل يوم بس بالويكند وان شاء الله كل سبت انزل وزني ^^

عسى ربي يوفقنا

بووووووولند ياقلبي باذن الله خيييره وعسى ربي يووفقج ويرزقج بالذريه الصالحه

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أمس ما شربت غير لتر واحد ماي

وشربت شاي بماي الورد + كوب عصير برتقال + كوب حليب

ما سويت رياضة اكتفيت بالمشي في المعرض

الجمعة 14 سبتمبر



الريوق حمسة خضرة ... كل الخضرة اللي عندي حطيتها + نص خبزة لبنانية خفيفة



http://www.up-king.com/











ماشربت غير كوب واحد ماي ليلحين

 

[جيسيكا زوهر]

السسسسسسسسسسسسسسلام عليكم

أعتــذر بنات عالغيــااااب ...
بس من بلشت أداوووم وأنا حــدي منغثـــه ومالي خلق

خلال يــوميــن ..
مـــــــــــــــــآ أكلت شي كلششششششششششش ...

بس حلــيب + نسكـــآفيه + مــــــــــــــــــــــــــــــــــااااي

وحتى ريااااضه ماسوووووي ...
كلش مالي مزاااااااج ... والاكــــــــل ما اشتهيه وماقــرب صوووبه


/



اليـــوم 9/14

الريوووق س 10 ..

3 بيض مقلي
جبن + خياارة + خبز اسمر خفيف ..



/


اليوم بحاول أكل .. و اكسررر النظام
لانه صارلي اسبوع ما اكل شي ... واكتفي بالريوووق بس



---------------------------

بولند ...
سلامتج حبيبتي ..
وعسا ربي يرزقج بالذرية الصالحه

 

[كويتيه=)]

اليوم الريوق جباتيه وحده خاليه مع كابتشينو
الغدا جاينيز بس كليت الدياي القطع اللي فيه مع شوربه

و الماي للحين ٥ قلاصات

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أمس ما شربت غير لتر واحد ماي

وشربت شاي بماي الورد + كوب عصير برتقال + كوب حليب

ما سويت رياضة اكتفيت بالمشي في المعرض

الجمعة 14 سبتمبر

الريوق حمسة خضرة ... كل الخضرة اللي عندي حطيتها + نص خبزة لبنانية خفيفة



ماشربت غير كوب واحد ماي ليلحين

الصبح شربت كوب ماي من بطل 600 مل

ونمت ولما قعدت كملته

تغديت ساندويتش 8 انش من سب وي + عصير أناناس الربيع

واشتهيت البطاطة المقلية الحلزونية خذيت لي وحدة

وقبل العشا كليت بوملي حبة كاملة



والعشا



قطعتين بيتزا سريعة بالدياي

وشربت عقبهم بطل ماي 500 مل

مجموع الماي 1,100 مل

الرياضة مشيت في 360 وجيان ساعة ونص تقريبا والحين بسوي تمارين معدة وأنام ان شالله

وباجر بإذن الله يكون يوم أحسن

 

[جيسيكا زوهر]

السسسسسسسسسسسسسسلام عليكم


اليـــوم 9/14

الريوووق س 10 ..

3 بيض مقلي
جبن + خياارة + خبز اسمر خفيف ..



/


اليوم بحاول أكل .. و اكسررر النظام
لانه صارلي اسبوع ما اكل شي ... واكتفي بالريوووق بس

تكملت أمس

الغدى الساعه 3 :
كورن فليكس فتنس + حليب خالي الدسم


العشا الساعه 7 :

وجـبة بيق تايستي من مــآك




ولتـــرين ماي

 

[الآنسه..]

ماشاء الله تبارك الرحمن


يوميـآتي:

الريوق:ماي وملعقه عسل وبعدها بثلاث ساعات عصر برتقال الربيع

السناك:ماكو

الغدا:خمس او اربع ملاعق رز مو متذكرة وعلبة روب قليل الدسم

السناك:ماكو

العشاء:علبة روب قليلة الدسم+ثلاث خسات+نقاط ليمون

رياضه مشي ساعه +20 مرة رقيت ونزلت الدرج

والماي::ماقصرت اليوم الحمدلله

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم الصبح تريقت شوفان وحليب مع موز
حبتين توست أسمر بلبنة وزيتون وزعتر كليت 3/4 يعني تقريبا توستة ونص
وسناك كليت تين شوكي
شربت نص لتر ماي
تغديت فتة حمص
ومن بعد الغدا خليته يوم مفتوح
بس ليلحين ما خربطت كل اللي كليته حبتين بسكوت من هذا

بعد شوي ان شالله بشرب نص لتر ماي وبسوي رياضة

 

[Madrideya ~]

يوميآتي آمس 14-9 آممم مآ تريقت لأن نومي مخترب
طول العطلة نومي مضبوط وقت مآ قربت الدوآمآت آخترب : (

آول مآ قمت تغديت صحيت عالآربع العصرر كليت سلطة خس وطمآطم وخيآر بدون ملح وزيت
وحبة وحدة همبرغر مشوية + عصير آنآنآس

وكنت بزوآرة وآلآهل من زمآن مو شآيفيني من العيد آستآنست على كلآمهٌم
وتشجيعهٌم لي عطووني بش آكمل ،، وتعشيت من مطعم مشآوي قطعة كبآب + 5 حبآت شيش طآووق + عصير آنآنآس

وشربت لتر مآي =) وبالعافية عليكٌم بنآت ؛** .. بسكوتة هالكآكآو غرآآمي :eh_s(16):
يومي المفتوح لي بآذن الله رآح آخلييه يوم السبت اليآي ورآح آخلي وجبة وحدة مفتوحة
مو اليوم كله آحسن وشيشتيني على هالكاكاو ومن زمآن خآطري بكآدبري آلسآدة هذا الحب :eh_s(22):
بآكلهم بيومي الـfree عشآن مآ آحس بالحرمآن وآهجم عالآكل لآ شعوريآ وآنآ آصلاً تقريباً صآرلي شهر مو مسوية يوم آوف ؛**

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ما شالله مدريدية ... أهنيج

الفال لنا ان شالله

اي بيومج الفري اكلي كل اللي بخاطرج ههه

عاد تصدقين من كثر ما تعودت على تقليل الأكل ما خربطت

كليت قطعة من أولكر وقطعتين بسكوت وانت المحشي بمربى التوت البري

وبس ما تعشيت حتى

الحين حاسة بشوية يوع بس ما راح آكل شي بس بشرب نص لتر الماي اللي باقي

أصلا حدي عطشانة بس لهيت ما شربت ماي

سويت تمارين المعدة أمس واليوم قاعدة أزيد العدد ما شالله

أمس سويت

40 معدة
40 خواصر
40 أسفل المعدة

واليوم نفس الشي

 

[لذه السكر]

:eh_s(16):بنات انا بددددددددددددددعت


امبيه لعبت لعب الاسبوع اللي طاف بس الحمدلله نازله :eh_s(1): وزني 56 وكسور

وامس سمعتلي جم كلمه تهز البدن والكرش :krkrkr: فبحترم نفسي وبرد التزم

 

[الآنسه..]

هههههههههههههه


لذة سكر استمري معااا ضد الشششحووووومم

 

[جنى q8]

قووه بنات
متى الميزان؟؟

انا الحمدلله اليوم
تريقت ريوق خفيف مع ان بالمطعم

والغدا شوربه خضار

والعشا توني اكلت شابوره وشاي والحمدلله

وبعد شوي ان شالله بمشي

بالتوفيق للجميع