يوميات * رشيقات الاضحى *... انطلاقتنا نحو الرشاقة

[دلع بآبي]

تعشيت جبس + ايسكريم ><

خلاص بآجر بلتزم مصختهاا وايد

 

[الكيكه دندن]

ههههههههههه دلع هم انا ممصختها بصراحه

بنات باقي عالعيد شهر وجم يوم

**

يومياتي اليوم

23\9

الريوق

طماطه متوسطه+ خياره صغيره+7حبات زيتون +زعتربزيت زيتون+لبنه +خبزه وشاي حليب


سناك

كوفي بدون كافيين بالحليب +براونيز

الغدا

شوربه هليون

سناك

حليب مانجا

والعشا

3 سمبوسه
واشرب 2فنجان قهوه واكلت حبتين ماكنتوش


وباجر الاثنين ان شاء الله صايمه اذا ماشرفت الحلوه

احس اني مفجوعه عالاكل كاني اتوحم مع اني مو متزوجه ولا ني حامل يمكن لان الدوره قربت :eh_s(11):

ههههههه مشكله .​

 

[شكشكه أوربيه]

بناات انا كمان مصختها اليوم عشان الاحتفالات باليوم الوطني

بس خلونا نلتزم من باجر بالدايت مابقي شي ع العيد

عني انشالله وباذن الله بكرا ملتزمه ملتزمه مايصير عاد كل يوم

اليوم الايام تمشي والعيد قرب وحنا بهالاشكال نبي ننحف ملينا

 

[الكيكه دندن]

اليوم 24\9​

قبل السحور​

نص خبزه وشاي حليب​

السحـور​

شوربه عدس

وشربت تقريبا قلاص كبير ماي​

الساعه 7ص ​

مشيت 35دقيقه ​

لي باك بعد الفطور ​

 

[الكيكه دندن]

بنات بليز طلب

ضرورى جدا على موقع الcnn فى تصويت على قبول نشر ورسم صوره الرسول عليه الصلاة والسلام ادخلو على الموقع www.cnn.com

وانزلو تحت وصوتوا بلاااااااااااااااا

لأن التصويت معظمه بنعم حسبي الله ونعم الوكيل عليهم
ضرورى

 

[شكشكه أوربيه]

اليوم صحيت متاخر الغدا كان صدر دجاج بس

 

[شكشكه أوربيه]

سناك ٢ م ص لبنه دايت

١٠ زيتون محشي

العشاء بيكون سلطه سيزر بدوون صوص

رياضه البطن والخواصر من ١٠–٢٠

 

[دلع بآبي]

ريوقي كورن فلكس وحليب بزنجبيل

غداي صحن صغير عيش مع سلطه وكم حبة عنب وعصير أناناس

والسناك شاي

والعشا فواكه

والرياضه ماقدر أسوي الا تمارين الخواصر ع قوله شكشكه خخخ وبسويها 200 مره ان شاء الله


دندن وين يطلع لا ؟؟ علميني شلون اصوت بالضبط

 

[شكشكه أوربيه]

دلع بابي لاتستهينين برياضه الخواصر بجد حلوه وتبان النتيجه بوقت قصير

بالنسبه ليه اليوم رحت المول بس الحمدالله ضبطت نفسي عن المغريات ومااخذت شي يخرب رجيمي

وعملت قياسات الوزن والطول ونسبه الدهون بالجسم وهذا الي طلع معاي :

الوزن :٥'٨٢

الطول :١٥٥

نسبه الدهون :٦'٣٤

القياسات المثاليه ليه :

الوزن : ٦٠

نسبه الدهون بالجسم :٩'٢٤

وانشالله اوصل للمثاليه قدامي المشوار طويل بس بالعزيمه والاراده بنوصله

 

[الكيكه دندن]

مادري البنات يقولون مايطلع عالفون

بس انا شابكه من اللابتوب هذا هو السؤال

 

[الكيكه دندن]

يومياتي لليوم

24\9

السحور

نص قطعه خبز+شاي حليب

قبل الاذان

شوربه عدس


الفطور

شربت ماي

وكنت كله نايمه قعدت الساعه 10م علي الدوره تعبانه :cxxxp: لايعه جبدي وظهري وبطني عواار

وكليت قطعه متوسطه بسكويت طبقات بالكريمه +5فناجين قهوه

وكله اشرب ماي الحين

 

[الكيكه دندن]

شربت شوربه عدس

 

[الكيكه دندن]

 

[~أغلى الغاليات~]

ممكن اشترك معاكم ...

وزني حاليا 74 وحالف ما ينزل ..
وابي اوصل 65 ....وشكله بيتم حلم لن يتحقق..


اليوم الصبح فطوري كان عصير برتقال ..

 

[[ N O R A H ]]

صبح صبح ياعم الحج

مين الي التزمت ومين الي مالتزمت :rgewrg:
انا التزمت الحمد لله

امس كان اوكي واليوم بعد

وين البنات وين الحماس يابناات باقي شهر على العيد :eh_s(4):
يالله عشان تضعفون وتلبسون فوصطاان قميل قماال :rerrerek:


اامم شسمه كيكه دندن مالحقت على التصويت غيرو السؤال

شرايكم نسوي مسابقه التزام الي تلتزم اسبوع كامل ماعدا الاوبن داي
تصير بطله الاسبووع

 

[دلع بآبي]

شكشكه ايييييه حبوبه انا مو مستهينه بهالرياضة لانه لي اسبوع وشوي آجربها وفعلا بانت نتيجتها

وخصري صار منحوت ..


أغلي الغااليات حيااج حبيبتي بالنيابة عن صاحبة الموضوع لول بس كم طولج ؟؟


نوره .. انا شيلي اسمي من اللسته هعهع لاني ماكنت ملتزمه 100 %

 

[دلع بآبي]

دندن شكلهم غيروا السؤال مثل ماتقول نوره .. اقولج تدخلين النت من اي موقع اذا مو قوقل ؟ انا بعد ابي اقاطعه

 

[الضوء الخافت]

بنات شلونكم انا غبت عن الجروب لاني مو ملتزمة مية مية يوم اي ويوم لا بس من ليوم شادة لهمة انشالله التزم بس بنات ابي تشجعوني شوي ريقت ليوم شابورة وشاي حليب ورح اتابع باقي ليوم بليل

 

[غلا123]

صباح الخير
وحشتونى مرااا
رجعت لكم تانى الحمدلله صحتى رجعت ليه الحمدلله
اهم شى الفتره اللى راحت ماخبصت الا في اليوم الوطنى بس
اليوم فطورى كان
صحن صغير كورن فليكس مع حليب

وكاستين مويه :eh_s(11):​

 

[شكشكه أوربيه]

الغدا اليوم تونه بالزيت و ٨ زيتون محشي وحبه جبنه شرائح


بس بنات ودي اتاكد منكم بما اني اتبع نظاام دشتي والي ينص ع اكل البروتينات


هل الفاصوليا الحمرا تدخل ضمن النظام ؟