الي يبي ينحف يدخل معانا القروب

[rooota]

nor_s ياااارب توصلين للوزن اللي تبينه وكل البنات يارب​

 

[NOR_S]

nor_s ياااارب توصلين للوزن اللي تبينه وكل البنات يارب​

اميييييييين يارب انا وكل البنات :eh_s(2):
تخيلي كان وزني مايوصل 71 والله جسمي كان يجنن وخصوصاً اني شكل جسمي الساعه الرميله
كنت بحدود 68 او 67 واذا وصلت 71 رجعت نحفت
بس من تخرجت قبل سنتين ونص وانا كل سنه بألعن واسمن اسمن ولا انتبهت لنفسي :eh_s(2):

يارب يارب ماتخلص السنه الهجريه الا وانا وصلت الهدف الثاني :eh_s(2):
قدامي اقل من شهرين ان شاء الله اقدر :ggdw:

اليوم تعشيت بنفس النظام قلت ليش بكره بلا كسل

سلطه : خياره + شوي خس + بيضه مسلوقه + حبه مرتديلا مقطعتها صغار + كثرت الخل والله اختي بجنبي تقول خنقتيني بريحه الخل عاد احبه واحسه يسد الشهيه + كاستين مويه

علقت قائمه الممنوعات بالمطبخ بخط كبير وقلتلهم بعد نبهوني ، مشكله الحماس هههههه

عاد تأخرت على موعد نومي يالله تصبحون على خير حبيباتي :eh_s(8):

​

 

[rooota]

لاتشكيلي ابكيلك:eh_s(2): انا زيك كنت نحيييفه قد ماآكل مستحيييييل امتن كنت ابى المتن بالقوه والغصب<<< آآآآآه عالغباء بس :eh_s(14):
ولما دخلت الجامعه بسم الله الرحمن الرحيم زدت بشكل مخيييييف اللي كانو معايا في المدرسه ماصارو يعرفوني ههههههههههه بس ان شالله ننحف بصحه وعافيه
المهم حبيبتي اتأكدي من الخل لان قالو البنات ان فيه سكر مع اني احبه بس ماابى الخبط مررررررررره فقلت احسن شي ابعد عنه​

 

[السنيوره@]

اهلين بنات استمروووو هالريجيم لاحرمان ولاشي وكلها فتره بسيطه
وبخصوص ااسكر عادي استخدمي سكر ريجيم وفيه لدون سعرات وكمان السكر العادي بس احسبي نقاطه
لازم نشجع بعض ونوصل لاهدافنا يابنات تخيلووووو اجسامنا بعدالنحف والثقه واللبس والكشخه وخل نصير محور حديث الجميييع
الهمه الهمه الهمه

 

[chnoof11]

بسم الله
سجلت أنا عشان هالموضوع :d


أنا طولي 171
ووزني كان 97 :eh_s(2):
وصارلي الحين شهر بدايت خفيف وتمارين وأنا بس نحفت 3 كيلو :eh_s(2):

حالياً 94 :eh_s(4):


الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 84
الهدف الثالث : 73

إن شاء الله ببدأ معاكم من بكره
مع اني مااستغني عن الحليب :eh_s(2): بس لعيون الرشاقه بتحمل :d

الحين السكريات ممنوعه مو ؟ زين حتى السكر البني ؟
شلون اشرب الشاهي العادي والاخضر ؟ مااعرف بدون شوي سكر بني او عسل
تشربونه عادي مر ؟ ​

حبيبتي الحليب ممنوع
والسكر العادي والعسل ممنوع ممنوع بس شكلك ماقريتي الصفحات الاولي انا كاتبه البديل السكر لايت او سكرين حق الي مريضين السكر وحاطه اسامي كثيره

حبيبتي حاول تبتعدين عن الشاي العادي لان فيه كافيين والكافيين يزيد الانسولين والانسولين يتحول سكر وتخزن في الجسم

 

[السنيوره@]

انا اتريق شابوره 3حبات ب3نقاط وشاهي بحليب نقطه
واتغدى توست بر حبتين بنقطتين2وججبن بنقطه واحيانا معاه عصير ب3نقاط هذول 10نقاط
يبقى لي 8نقاط للعشاء
احيانا يكون توست كمان زاحيانا تي ششي من عمايل الماما بس لسى باديه انا
وانتم شنو نماذج اكلكم

 

[chnoof11]

حبيبتي chnoof11 انا مو كل يوم ادخل بس باحاول كل مااتوفرلي ادخل واكتب:eh_s(2): انا مرررره ماالخبط في الدايت الحمدلله ماشيه عليه صح وآخذ وجباتي من اللي يكتبونه البنات في المنتدى يمكن اللي مخلي نزولي بطئ هو قلة الحركه والكسل:eh_s(11):

وزني كان 69 وذحين 64
هدفي الاول اشووووف ال 59 ابى اشوووف الخمسينات
والهدف الاخير 54
طولي 159

معليش طولت عليكي ياقلبي بس عندي سؤال لو ماكان لك نفس ينفع تآكلين وجبه وحده بس في اليوم؟ او مثلا كنتي نايمه من الفجر وصحيتي متأخر المغرب او العصر في هاذي الحاله تآكلين فطور وغدا وعشا؟ ولا تكتفين بوجبه وحده لان الوقت اتأخر والاكل في آخر الليل يمتن؟؟؟

وشكرا حبيبتي:eh_s(17):​

هلا حبيبتي ماشاء الله 5 كيلو زين ماشاء الله بس شوفي حبيبتي انا لي اتصلات كثيره مع الدكتور وويقول لا تتركين معده فاضيع اكثر من 5 ساعات الان الجسم يحتاج اكل عشان يبدي يحرق الدهون الي في جسمك

 

[chnoof11]

اميييييييين يارب انا وكل البنات :eh_s(2):
تخيلي كان وزني مايوصل 71 والله جسمي كان يجنن وخصوصاً اني شكل جسمي الساعه الرميله
كنت بحدود 68 او 67 واذا وصلت 71 رجعت نحفت
بس من تخرجت قبل سنتين ونص وانا كل سنه بألعن واسمن اسمن ولا انتبهت لنفسي :eh_s(2):

يارب يارب ماتخلص السنه الهجريه الا وانا وصلت الهدف الثاني :eh_s(2):
قدامي اقل من شهرين ان شاء الله اقدر :ggdw:

اليوم تعشيت بنفس النظام قلت ليش بكره بلا كسل :d

سلطه : خياره + شوي خس + بيضه مسلوقه + حبه مرتديلا مقطعتها صغار + كثرت الخل والله اختي بجنبي تقول خنقتيني بريحه الخل :d عاد احبه واحسه يسد الشهيه :d + كاستين مويه :d

علقت قائمه الممنوعات بالمطبخ بخط كبير وقلتلهم بعد نبهوني ، مشكله الحماس هههه

عاد تأخرت على موعد نومي يالله تصبحون على خير حبيباتي :eh_s(8):

​

حبيبتي اكل شوي مره هذا النظام كل ماكلتي كثير كل مانحفتي

 

[chnoof11]

انا اتريق شابوره 3حبات ب3نقاط وشاهي بحليب نقطه
واتغدى توست بر حبتين بنقطتين2وججبن بنقطه واحيانا معاه عصير ب3نقاط هذول 10نقاط
يبقى لي 8نقاط للعشاء
احيانا يكون توست كمان زاحيانا تي ششي من عمايل الماما بس لسى باديه انا
وانتم شنو نماذج اكلكم

سنيوره وين وين لا تحوسين البنات حطي يومياتك في التجمع الثاني الي اسمه الي دور الرشاقه تدخل القروب مو هنا هنا بس رجيم الدشتي وش جاك

 

[chnoof11]

بنات لا تتبعون الكلام الي تو اكتبه السنيوره لان معليش هي خربطه حنا قروب اخذنا راحه من رجيم الدشتي وصرنا نستخدم رجيم ثاني وبعدين بنرجعه واذا حابين نضيفكم في قروب علي الواتس اب كل وحده ترسلي رقمها علي الخاص واضيفها

 

[rooota]

حلى زبدة الفول السوداني :



مقدار فنجال شاي كريمة خفق ( دائما اشترو الحجم الصغير لانه ما يجلس بالثلاجه بعد الفتح اكثر من 3 ايام ) + 1 ملعقه زبدة الفول السوداني ( كامله الدسم ) + مكعب جبنة كيري + ظرف سكر دايت .
نضع المقادير مع بعض و نخفقها بمضرب كهربائي حتى تتماسك و تصبح مثل كريمة التزيين , توضع في طبق و تدخل الثلاجه لحين الاكل .





حلى موس الشوكولاته
ايس الكريم الشوكولاته

هو نفس الحلى بس الايسكريم نتركة بالفريزر و اذا تبونه موس كلوة بارد بالثلاجه فقط


فنجال شاي كريمة خفق + 2 ملعقة شوكولاته بودرة المرة ( لا احد يفكر يستعمل الحلوة مثل نسكويك و كذا ما تنفع ) + ملعقة نسكافه ( حسب الرغبه ) + ظرف سكر دايت .

نضع المقادير مع بعض و نخفقها بمضرب كهربائي حتى تتماسك و تصبح مثل كريمة التزيين , توضع في طبق و تدخل الثلاجه لحين الاكل .و اذا تبونه ايس كريم يصير تدخلونه بالفريزر .



هاذي وصفات منقوله يابنات من باب التغيير انا جربت ايس كريم الشوكلاته لذيذ الصراحه بس زدت معاه شوية قشطة (قيمر) وصورها في المرفقات لاني مااعرف احط صور في الموضوع :eh_s(22):​

 

[السنيوره@]

وي بنات معليش كنت بدش الموضوع الاول اسفه غغلطت خخخخخ اعذرووووني استغربت دخلته الحين ماشفت ردي عرفت اني غلطانه وججيت هنا اخبركم

 

[rooota]

سكالوب دجاج :
​

- صدور دجاج , كل صدر مقسوم نصفين .
- تضرب الدجاج بمطرقة المطبخ بس على خفيف مب كثير واللي ماعندها ممكن تتسخدم النشابة .
- تتبل ببهارات الشواء والثوم .
- يمسح زيت الزيتون في مقلاة تيفال ويوضع الدجاج ويقلب على الوجهين إلى أن ينضج .
- وهو على النار نحط نصف شريحة الجبن وعليها قطعة ثانية من الدجاج ونخليه شوي إلى أن تسيح الجبنة ويقدم دافئ مع سلطة .​

هاذي الوصفه لذيذة وجربتها كثير وتشبعك مررره​

 

[rooota]

صينية الدجاج بالجبن ​

هذا الطبق لذيذ مناسب جدا كوجبة غداء او عشاء او سحور
يمكن الابتكار فيه باختلاف المكونات و تغيير او زيادة انواع الخضار حسب الرغبة



بصينية زجاج نضع شرائح باذنجان مقلي (و ممكن اضافة كوسا مقلية او اي نوع خضار من المسموحه ) توضع فوقها نص حبة طماطم مقطعه شرايح و نضع دجاج مسلوق مقطع بشكل صغير بعد ذلك نرش صوص مكون من ( ملعقة مايونيز كبيرة و 2 مكعب جبن كيري او مثلثات ) نضع فوقه جبن تشدر.
تدخل الفرن 10 دقايق او حتى يسيح الجبن .​

بنات كل الوصفات اللي اجيبها منقووله

 

[rooota]

عندي وصفات كثيييييييير لو تبونها قولولي احطها لكم​

 

[rooota]

بما أنه المشروبات قليل باتكنز
تذكرت هالمشروب وهو مسموح
عصير الليمون بالنعناع
انا ما جربته قبل بس بجربه ان شاء الله كتغيير بالمشروبات


اول طريقة


عصير الليمون بالنعناع

حزمة نعناع طازج

عصير ليمون طازج


سفن أب


مكعبات ثلج


يخلط النعناع مع الليمون بالخلاط بسرعة عاليه ثم يصب في نصف الكوب والباقي يكمل بالسفن أب..ونضع مكعبات الثلج في النهاية..​

 

[NOR_S]

لاتشكيلي ابكيلك:eh_s(2): انا زيك كنت نحيييفه قد ماآكل مستحيييييل امتن كنت ابى المتن بالقوه والغصب<<< آآآآآه عالغباء بس :eh_s(14):
ولما دخلت الجامعه بسم الله الرحمن الرحيم زدت بشكل مخيييييف اللي كانو معايا في المدرسه ماصارو يعرفوني ههههههههههه بس ان شالله ننحف بصحه وعافيه
المهم حبيبتي اتأكدي من الخل لان قالو البنات ان فيه سكر مع اني احبه بس ماابى الخبط مررررررررره فقلت احسن شي ابعد عنه​

ترا اصلاً النحف مره شين بعد
بس الواحد ينتبه على نفسه احسن شئ :eh_s(2):
هذا شئ وعدت نفسي فيه اذا نحفت بحافظ على جسمي :eh_s(2):

حبيبتي الحليب ممنوع
والسكر العادي والعسل ممنوع ممنوع بس شكلك ماقريتي الصفحات الاولي انا كاتبه البديل السكر لايت او سكرين حق الي مريضين السكر وحاطه اسامي كثيره

حبيبتي حاول تبتعدين عن الشاي العادي لان فيه كافيين والكافيين يزيد الانسولين والانسولين يتحول سكر وتخزن في الجسم

الحليب ادري انه ممنوع ياقمر وقريت الصفحات
بس انا ماعندي هالسكر اللي كاتبه عنه عشان كذا سألت
والا تراني شتوره قريت نص الصفحات
والشاهي العادي اصلاً موذاك الزود معاه وكنت قاطعته بدايتي اللي قبل

حبيبتي اكل شوي مره هذا النظام كل ماكلتي كثير كل مانحفتي

والله حسيت بشبع بزياده بعد ماعاد اقدر
يمكن لأني كنت ماشيه على نظام تدريجي وكل فتره اسحب 150 سعره
فعشان كذا صرت ماعاد اجوع كثير واشبع بسرعه


اليوم انا صايمه ماافطرت :eh_s(17):​

 

[chnoof11]

بنات وينكم

 

[rooota]

انا موجوده ومستمره عالريجيم الحمدلله بس ماادري باقي البنات وينهم​

 

[NOR_S]

أنا هنا

الحمد لله ماشيه تمام عالنظام
ونزلت 1.3 :eh_s(9):

وببدأ تمارين ان شاء الله بس بعد ماتخلص البيريود
أن شاء الله اخلص هالاسبوع وأنا وصلت هدفي الاول :eh_s(9):​