يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
كويتيه سبيشل تسلمين حبوبتي ، صارت رجولى اشارة مرور :krkrkr:​

Madrideya الله يسلمج من كل شر، ياليت نتعلم هالرياضه أنا خاطرى فيها من زمان.​

<<الأميره>> حياتي ما تقصرين يسلمج ربي عالنصيحه.​

والله لا يحط أحد بهالموقف :eh_s(22):​

يومى
====
الريوق​

5 حبات رطب عليهم حبة البركه​

سناك
خياره وتفاحه​

الغدا
شريحتين توست أسمر +شريحتين ديك رومى لايت مسترد+نص طماطه ونص حبة فلفل بارد وخياره ،جبن لايت+ولبن لايت من كى دى دى​

سناك
ماقررت للحين:eh_s(22):​

العشا باذن الله ​

بيضتن ،خياره ،خس وشابورا،كابتشينو​

شرب الماى مفتوح+رياضة الصدرAREMS
اللهم لك الحمد​

 

[زعفرانة_73]

عاشقه أجر وعافيه، حاولى تنظمين أكلج وان شاء الله أمورج طيبه، بنات اذا ودكم بشى حلو أكلوا رطب فيه ألياف وبنفس فيه حلاة.:eh_s(15):​

 

[<<الأميره>>]

عاشقه
اجر وعافيه ماتشوفين شر

 

[Madrideya ~]

سلام صبايا ... سلامتج عاشقه بس لازم تسوين كنترول انتي أنسانه وعاقله وبالغه وتقدرين تتحكمين بنفسج
كلنا نواجه المغريات ونصمد وما نأكل شمعنى ! يعني انتي تحسين واحنا ولااا !!!!!!
وإذا انتي تحسين نفسج ما تقدرين تقاومين لا تحرمين أخذي قطعه ما ياثرر بس سعراته قليله ما يعدى 30 غرام
منها عشان ما تحسين بحرمان وتهجمين عالاكل لا شعوريا نفس كل مره ترا انا أنصحج ما أتهجم عليج ....



=============================================


يومياتي


الريوق شريحتين توست اسمر ولينه تركيه وشرائح خيار وجاي
الغدا شوربه وربع ديايه ونص خبزه سمره
العشا شكشوكة بيضه وحده مع ربع بصله وشرائح طماط ربع ونص خبزه سمره


وشربت لي الحين لتر ونص وان شاء الله على بليل بكمل لترين وبسوي مشي نص ساعه
وشسموووونه بنات ترا انا أم علجه هههههه يعني العلج 24 ساعه بحلجي بس انا ما أضيفه من ضمن يومياتي
لأني ما أعده اكل خخخخخخ


وبخصوص اليوغا مصدومه رياضة ما فيها حركه ولا شئ وتحرق سعرات أكثر من المشي العادي نص ساعه !!!!!
بس يبيله نجررب :/





=================================================

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
==
سناك
3 حبات من هالبسكوت​

وشربت عصير تفاح نكتارربيع
وبمشى رياضه ان شاء الله
واللهم لك الحمد​

 

[كويتيه سبيشل]

بالعافيه بناات
زعفرانه حبيبتي ان شاء الله فتره وترد نفس قبل حبيبتي

تكملة يوميااتي

العشا فطيرت زعتر جبن نص عصير برتقال

والحمدالله

 

[*وهم*]

عوافي بنات

وهم
انتي ذكية ماشالله عرفتي انتي مكثرة بهالخرابيط الله يفكني منهم اكلت ككاو وايد من كل نوع 4 اصابع وكانوا انواع وايد


وامس بنات بطني يتقطع من الالم وعزكم الله سهال هراااني
واسفل ظهري عوار مو طبيعي كنت كله طايحة بالفراش لين ما اختي يعطيها العافيه ودتني المستشفى وقالي الدكتور هذا فايرس نزله معوية وعطاني شكثر حبوب ودهان ..

المهم الحين صرت استغفر الله اكره الاكل وكلة مغثوثة بس مجبورة اكل عشان العلاج
ف اكلت بليل شريحة وحدة بس توست مع لبنه وعصير برتقال فرش واخذت حبوبي

ويوقي الحين 2 توست وجبن وكوب شاي بدون سكر ما كملته مو حلوو .. وجابو دوامي فطااير بس بصراحه قمت اخاف اكل بسبب العوار الي ذبحني امس ..


بس شربت توة لبن مع نعناع مجفف وبس


الغدا مااعرف شمسوين بس باكل نتفة عشان اشرب حبوبي وبس
احس بقرصة جووع بس بنفس الوقت ماا اشتهي اكل


الحمدلله ع كل حال وهذا اكبر درس لي


لاني كنت طوول الاسبوع خفيف واسمر وكميات بسيطة بس بالويك اند خربت كل شي من وجبة ومن بان كيك وصوص
ومن بسكوت ع ككاو من برد ومن عيش ولحم

هذا درس لي عمري ما بنساه

وعلى فكرة وزني رد 62.2

بعد ما صعدت 63 .. وزوجي خرعني قالي غلط تلعبين بعمرج اسبوع نازلة واسبوع صاعدة جذي تخربطين هرمونات جسمج وما يستقر عندج الوزن

خرعني بصراحه

بنات تهقون صح كلامه !!


بس وعد بإذن الواحد الاحد ما بخربط نفس هالويك الي طاف بصراحة كانوا اسوء يومين بحياتي كلها

لاني حتى من قبل ما اقرر اسوي رجيم عمري ما انفجعت مثل هالمرة ..




سوووووري طولت عليكم

اختي عاشقة الككاو ترى انا قلت جي للان انا مريت بها الشي :eh_s(2):

اتيني فتره اخرب الريجيم مره وحده اكل الحلويات دبل دبل حتى لو شبعت وبعدييين اندممم :eh_s(2)::eh_s(4):

لكن والله تميت دايما ادعي بان تقوى ارادتي ومن غير حلفت اني ما اكل كاكاو الا يوم العيد يخلص حلافي

لان لو ماسويت جي خللاص بخرب الريجيم كله

لكن حتى لو رجعت اكله مابرجع نفس قبل لان تعودت وتبت ما اعيد هالشي هههههه



والف الحمدلله على سلامتج

الروب وايد مريح للمعده

وماي النعناع هذا جاهز يبيعونه حطيه ربع الكوب منه والباقي زيديه ماي

او حتى تاكلينه جذي

يالله شدي حيلج انتي بعد ومابقى شي


وبخصوص ان وزنج يزيد وينقص اذا ياثر او لا الله اعلم بس كل شي جايز


حطي في بالج رقم تبين تنزلينه قبل العيد

انتي اللحين تقريبا 62 تقدرين تنزلين 4 كيلوجرامات او 5 وهذا نزول طبيعي في الشهر

ويعتبر انجاز ^_^ حطي ها الهدف في بالج ..

وبالتوووفيق

 

[*وهم*]

يومياتي لليوم :


* استكانة شاي
* حبة موز
* تعشيت مشاوي الكميه عاديه اممم يعني مب وايد ولا شوي اكلتهم مع حمص وشوي ثوم .. وحبه او حبتين صغار مخلل .. وطبعا بدون خبز
* حبة موز
* شريحه صغيره كيك + قهوه عربيه
* حبة مانجا


وتم بحمد الله وان شاء الله اكون مانسيت شي .. يعني في اشيا اتذوقها هذي ما احسبها ههههه لان تذوقت شاي بالحليب بس ماكملته

 

[عاشقة الككاو]

كويتية سبيشل
وزعفووورة

الشر ما ييكم يارب تسلمون بنات


الاميرة

الشر ما ييج حبيبتي


مدريدية


بالعكس انا ابي احد يوجهني وينصحني ويوقف معاي وكلامج مثل العسل ما في اي تهجم او توبيخ او .......
وصاجة بكل حرف قلتية لي ومرة ثانية باكل شي حلو وما يتعدى ال30 غرام
مشكوووورة حبيبتي



وهم

نصيحتج مثل العسل وفعلا سهل انزل خلال شهر هالرقم الحلووو مع شوي التزام بدون حرمان

الله يجزاكم الخير حبيباتي

 

[NOR_S]

يصير اشارك والا متأخر ؟

​

 

[كويتيه سبيشل]

اي حبيبتي شااركي بيوميااتج
بس ما ينضااف الوزن


بناات اعذروني عندي ظروف احتمال كبير ما اقدر انزل يوميااتي
ولا النتاايج

ان شااء الله ابتدااء من يوم الاحد ارد معااكم

وشكرا بناات

 

[Madrideya ~]

كويتيه حبيبتي لا عادي خذي راحتج والله يعينج ويوفقج
القروب صاير نائم ما فيه إلا جم بنت !! الظاهر غالبيه البنات هدوا الرجيم ما كو أراده عند شعبنا لووول

اليوم ماشيه تمام الريوق شريحتين توست ولبنه وشرائح خيار وطماط وجاي
والغدا شوربه وفخذ دياي وكتشب ونص خبزه ( بأجر راح استبدل الشوربه بالسلطة والفخذ بالصدر وبدال الخبز بيبسي دايت وجذي بيكون اقل من السعرات الحرارية حق كل يوم )
والعشا شريحتين توست وخيار وروب قليل الدسم
والسناك برتقالة


الماي لترين وما سويت رياضة وبس ؛)

 

[*وهم*]

كويتية سبيشل
وزعفووورة

الشر ما ييكم يارب تسلمون بنات


الاميرة

الشر ما ييج حبيبتي


مدريدية


بالعكس انا ابي احد يوجهني وينصحني ويوقف معاي وكلامج مثل العسل ما في اي تهجم او توبيخ او .......
وصاجة بكل حرف قلتية لي ومرة ثانية باكل شي حلو وما يتعدى ال30 غرام
مشكوووورة حبيبتي



وهم

نصيحتج مثل العسل وفعلا سهل انزل خلال شهر هالرقم الحلووو مع شوي التزام بدون حرمان

الله يجزاكم الخير حبيباتي

وياج خيتووو ناويه انزل 5 كيوجرامات وان شاء الله نقدر كلنا .. :ggdw:

اي حبيبتي شااركي بيوميااتج
بس ما ينضااف الوزن


بناات اعذروني عندي ظروف احتمال كبير ما اقدر انزل يوميااتي
ولا النتاايج

ان شااء الله ابتدااء من يوم الاحد ارد معااكم

وشكرا بناات

خذي راحتج اختي وربي يحفظج :aha::eh_s(21):

 

[*وهم*]

كويتيه حبيبتي لا عادي خذي راحتج والله يعينج ويوفقج
القروب صاير نائم ما فيه إلا جم بنت !! الظاهر غالبيه البنات هدوا الرجيم ما كو أراده عند شعبنا لووول

اليوم ماشيه تمام الريوق شريحتين توست ولبنه وشرائح خيار وطماط وجاي
والغدا شوربه وفخذ دياي وكتشب ونص خبزه ( بأجر راح استبدل الشوربه بالسلطة والفخذ بالصدر وبدال الخبز بيبسي دايت وجذي بيكون اقل من السعرات الحرارية حق كل يوم )
والعشا شريحتين توست وخيار وروب قليل الدسم
والسناك برتقالة


الماي لترين وما سويت رياضة وبس ؛)

صح والله القروووب حده نايم :bbbiu:

مرات احس ارادتي تقل بسبب هالشي لكن لما اشوف كم بنت تشارك اقول خل اكمل :eh_s(10):

وان شاء الله يرد القروب نفس قبل انشط :yaaaaaarb:



_____

 

[*وهم*]

يومياتي :

اكثر شي سوائل
* شاي احمر
* شاي بالحليب
* سندويشه ( بيضتين بالتيفال بدون زيت + شريحة جبن )
* كوب لبن المراعي
* علكه

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

ما شالله عليكم يعطيكم العافية


قريت اليوميات من أولها لين خلصتها وما مليت


الله يتمم عليكم ان شالله


بنات اللي سئلوا عن اليوجا تفضلوا

 

[عاشقة الككاو]

مشششششششششششكككككككككككككككورة بسكوته عساج القوة يارب ..
حياج معانا هني


كويتية سبيشل

ربي معاج يالغلا وناطرينج



مدريدية
برافوا عليج


وهم

حلوو اكلج منوع ويشبع


بليز بنااااات لا تضعف ارادتكم ولا تقطعون من هني مع انه في وااااااااااااايد بنات فقدتهم ومكانهم خالي وبدون ذكر اسامي عشان محد يزعل اذا نسيت احد ف عفية لا تتركون انتوا بعد .. خلونا نوصل لهدفنا ونبارك ل بعض ونهني بعض بالنتايج المبهرة ..


انا ولله الحمد
وايد تعدل سلوكي في الاكل وتصدقون بنات ؟
قمت اذا بحط اللقمة بحلجي اخاف وبالغصب يلا اقدر اكل << خايفة من عوار البطن ..


المهم امس تغديت 5 قفاش عيش وكبر اصبع الايد صدر دياية وسلطة ولبن وبس ..

طبعا غداي هذا كان 5.30 ما قدرت اكل اول ما ييت من الدوام لانه بطني كانت متفوخة حيل وتغرغر

ف شربت ماي النعناع مع كوب ماي وهدت الحمدلله والشكر ..

والعشا كنت يوعانه بصراحه بس خفت اكل مع انه زوجي حن علي وايد يلا ويلا اكلي ما يصير
قتله رجاءا خليني ع راحتي بطني مريضة .. واكلت عن الحلال والحرام يمكن اصبعين اصابع الالياف شريته مع عدة الرجيم وتوهقت فيه يابس صخر
بس قريت انه ينفع سناك وكله الياف طبيعية ويحسن الهضم وبس هذا الي قدرت علية ..


واليوم الصبح بعد الحمام عزكم الله قلت خل اشيك ع وزني
المفاجأة :









61.4



امبي بناااااااااااااااااات حيل استانست وحمدت ربي لانه هذا الرقم تعبت على ما وصلته وخربته خلال شهر واحد بس <<< برمضان .. ف ان شاءالله بعون الله بحافظ علية هالمرة وبنزلة بعد ..

اثاري ياا بنات الككاو والخرابيط الي كنت اكلهم ما بين الوجبات اهي الي كانت تثبت وزني لا وكانت تزيدة بالجرامات يوميا لحد ما اصعد رقم جديد اااخ معاناه ،،، الحمدلله ع كل حال ..


زوجي يقولي انتي غشاشة نزلتي بالنصب لانج مريضة ههههههههههههه قتلة لا انا من صج ما قعد اكل نفس اول ..

المهم بحاول بكل ما املك من قوى اني ما ازيد بل بالعكس انزل اكثر واكثر
عندي الجزء السفلي واااااااااااااايد سمين وفخوذي متان وكرشي يبيله يصغر ..



حبيت اونسكم يا احلى خوات


ولازم امشي شوي عشان لا يترهل جسمي ويطلع لي سلولايت ..




احبكم

 

[Madrideya ~]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حذر متخصص تغذية عربي من إجراء التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة والتي وصفها بالكارثة وعدم الخلط بين المثل «أتعشى وأتمشى» والمجهود الرياضي، مشيراً إلى وجود الكثير من الناس الذين يخطئون بإجراء التمارين الرياضية بعد الوجبات الغذائية مباشرة.

وذكر الدكتور أحمد فؤاد متخصص التغذية لـ«الشرق الأوسط» أنه من الطبيعي عند تناول الفرد وجبة الغذاء يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم والامتصاص، وبالتالي يتفرغ الجسم لأداء هذه المهمة في الوقت الذي لا توجد قابلية للقيام بأي أدوار أخرى.

وقال الدكتور أحمد إنه في حال ممارسة التمارين الرياضية يبدأ القلب في ضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي لأداء التمارين وإنتاج الطاقة اللازمة للمجهود العضلي وبالتالي لا يستطيع الجسم القيام بالمجهودين معاً ليحدث خلل يقع فيه البعض، ومنها عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء التمارين الرياضية وهضم الطعام في نفس الوقت، وحدوث دوخة وشعور بالإرهاق أثناء القيام بتمارين رياضية نتيجة لعدم توزيع الدم بالشكل المطلوب على جميع أجزاء الجسم، إضافة إلى أنه قد يحدث تقيؤ للضغط على عضلات البطن أثناء التمارين الرياضية، كون المعدة يوجد بها طعام لم يهضم بعد ولم يمتص.

وطالب الدكتور فؤاد بأن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الوجبة الغذائية وبين أداء المجهود الرياضي عن 3 ساعات كحد أدنى وذلك لإمكانية إجراء التمارين الرياضية، مضيفاً أنه في حالة الشعور بالجوع من الممكن أكل تفاحة أو برتقالة أو شيء من التمر قبل إجراء التمارين الرياضية بنصف ساعة لكي يستعيد الجسم نشاطه وتزيد قدرته على أداء التمارين الرياضية وعدم حدوث دوخة أو إرهاق أثناء التمارين الرياضية.

ونصح الدكتور فؤاد بعدم امتلاء المعدة بالأكل أو الأكل بعد جوع بشراهة وكميات كبيرة خاصة أن البعض متعود على أكل وجبة دسمة في آخر النهار والتي تؤدي إلى السمنة وعدم منح الجسم كفاية من الطعام بالفترات التي يحتاجها، مطالباً بإنقاص كميات الأكل إلى حد إحساس الشخص بامتلاء المعدة على أن ينتظم الشخص في وجباته الغذائية الثلاث بقدر الامكان والتي تسهل من تقليل كميات الطعام في المرة الواحدة، مشيراً إلى أنه ينصح بعد أكل الوجبات الدسمة والتي تكون بها كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية بأخذ قسط من الراحة مع عدم النوم ومن ثم المشي من دون ممارسة أي أنواع الرياضة، إذ يعمل المشي على تحريك ومساعدة عضلات البطن في عملية الهضم والتخلص من كميات الطعام في المعدة.

وشدد الدكتور فؤاد على عدم شرب السوائل أثناء الأكل سواء من الماء أو العصير أو الألبان كونها تعطل حركة عضلات المعدة في عملية هضم الطعام، مشيراً إلى انه في حالة الرغبة الملحة للماء أو السوائل يمكن أخذ كمية قليلة جداً لا تتجاوز ربع الكأس، على أنه يمكن أخذ السوائل بعد الأكل بساعة بعد أن تكون المعدة قد هضمت اغلب الطعام.

وطالب الدكتور أحمد بالتركيز على سلطة الخضروات والتي تعمل على الحد من السمنة والتي قد يتعرض لها البعض لتركيزهم على الوجبات الدسمة والتي تكون أغلبها من المنتجات الحيوانية، في الوقت الذي تحمل فيه النباتيات مواد يحتاج لها الجسم، إضافة إلى التركيز على اللحوم البيضاء دون الحمراء، على أنه يفضل التركيز على لحوم الصدر للطيور من دون الأفخاذ كونها لا تحمل سعرات حرارية ودهونا عالية، مما تعمل على خفض السمنة والحد منها.

وأشار الدكتور فؤاد أن أكل كميات كافية من السلطة الخضراء والتي عادة ما تكون مكونة من الخيار والخس والبقدونس والجزر والطماطم قبل أكل الوجبات الدسمة لما تحمله من مواد أساسية يحتاجها الجسم إضافة إلى ملء جزء من المعدة يحس الشخص بامتلاء معدته بعد أكل الوجبات الدسمة والتي تعمل على خفض الوزن والتخلص من السمنة.

|| ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك ||

 

[Madrideya ~]

الرد السابق
المعلومات صدمتني بصراحه خصوصا الرياضه بعد الأكل !!! عاد انا دائماً أوقات رياضتي بعد الأكل علبونه أحرق
زين أني عرفت وبالصدفة بعد كنت داخله على تجمعات النحافة واقرأ بأحد الردود انه الرياضه بعد الأكل تمتن ولما بحثت عنها طلعت صحيحه !!

انتبهوا بنات لا توقعون بالخطأ نفسي !

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

معروف الرياضة قبل الأكل أو بعد الأكل بـ ساعتين عالأقل وعلى قولة الدكتور 3 ساعات بعد أحسن وأحسن

أصلا لما تسوين رياضة وانتي توج ماكلة تحسين بلوعة جبد لأن المعدة ثقيلة ليلحينها ما هضمت

وحتى كثرة الأكل قبل النوم ترى مو بس تمتن

تخلي نومتج مو مريحة وتقعدين من النوم الصبح تحسين نفسج مرهقة ما جنج نمتي

تدرون ليش؟

انتي نايمة ومرتاحة ومعدتج المسكينة قاعدة تكرف ههههه