الي دور علي الرشاقه تشرفنا القروب

[lunetta]

أنا معاااااكم بليز اضيفووووني

الاسم : lunetta
العمر :27
الطول :160
الوزن : 66.4

الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 57
الهدف الاخير : 55

واذا الله احيانا يصير خير في ال 50

 

[rainbow_1980]

حياج الله لونيتا موفقة ان شاء الله

لزلت بالدوام وشربت عصير مراعي توت مشكل ما ادري عاد جم نقطة اهوا حجمه صغير

 

[lunetta]

حياج الله لونيتا موفقة ان شاء الله

لزلت بالدوام وشربت عصير مراعي توت مشكل ما ادري عاد جم نقطة اهوا حجمه صغير

الله يحييك
أنا فطوري اليوم : 12 ملعقه كورن فلكس = 4 نقاط
2 كوب لبن قليل الدسم = 4 نقاط

المجموع = 8

احس كأني كثرت واجد 8 عال فطور
بس أنا خطتي ان تكون في الفطور اكثر نقاط عشان يصير الغدا نقاطه متوسطه والعشا قليل
عشان انزل اسرع

 

[wewe-]

الفطور لقمتين من ساندويتش خبز بر و رشفتين برضو من عصير فواكه
احسبه نقطتين وهذي مشكلتي مع الدوام اصحى متأخر وافطر على أي حاجه وأخبص بعدها

بالدوام كاروسان ٤ واصبعين كتكات ٢

٨المجموع

الغدا صحن صغير مكرونه بلحم ٣ و سلطه ٢

العصريه شيبس صغير ٢ و بسكويت ٤ و قاتوه ٥ و كاس حليب قليل الدسم ٢

I know هببت اللي مايتهبب

١٨

نقاطي كلها ٢٦ للأسف
هذا وانا ماتعشيت خخخخخخخ
اذا جعت باخذ لي سلطه خضرا ان شاء الله
وبفضل اشرب مويه بخلص لتر ونص باذن الله وكم كوب شاي اخضر
المدخره ٥ ننقص منها ٣ زيادة اليومي يصير ٢

 

[chnoof11]

ككاو الكندر جم نقاطه ؟

والأيس كريم ؟

حبيبتي راجعي القائمه الاكل وبتلاقينه كل شي مكتوب بس مايصير كذا لازم تحسبين الي تاكلينه ثاني شي بصراحه نقاطك كثيره كذا ماراح تنحفين بسرعه قللي نقاطك خذي من 22-24 نقاطه وفرصه انتي مو قاعده تاكلين

 

[chnoof11]

شنو بعني المدخر . ؟

المدخر يعني مثلا انتي مقررلك تاكلين في اليوم 24 نقاطه وكليتي في اليوم20 نقطه باقي 4 نقاط خليها لاخر الاسبوع خميس وجمعه ممكن تاكلين كاكاو او كيك

 

[chnoof11]

أنا معاااااكم بليز اضيفووووني

الاسم : Lunetta
العمر :27
الطول :160
الوزن : 66.4

الهدف الاول : 63
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 57
الهدف الاخير : 55

واذا الله احيانا يصير خير في ال 50

هلا فيكي حبيبتي نور القروب

 

[chnoof11]

الله يحييك
أنا فطوري اليوم : 12 ملعقه كورن فلكس = 4 نقاط
2 كوب لبن قليل الدسم = 4 نقاط

المجموع = 8

احس كأني كثرت واجد 8 عال فطور
بس أنا خطتي ان تكون في الفطور اكثر نقاط عشان يصير الغدا نقاطه متوسطه والعشا قليل
عشان انزل اسرع

بعافيه علي قلبك حبيبتي وفكرتك مره حلوه وانشاء الله راح احاول انزلكم اليوم اوبكره فكره عن بعض الاكلات وكيف تقسمين الاكل

وحبيبتي انتي نقاطك من 18-20 نقطه صح

 

[lunetta]

يومي كان :
الفطور : كافي + 12 ملعقه كورن فلكس + 2 كوب لبن قليل الدسم. = 8 نقاط
الغدا : 1-كوب لبن قليل الدسم = 2 نقاط
العشا : 1- عصير معلب بدون سكر - 1- لحم برجر مشوي - 2- توست بر - 1- شريحه جبن لايت - خس - 1- ملعقه صغيره مايونيز = 9 نقاط
المجموع : 19 نقطه



مره يجنن الرجيم اول مره احس أني مستانسه وانا اسوي احس أني مؤ مقيده بالإكل

 

[lunetta]

بعافيه علي قلبك حبيبتي وفكرتك مره حلوه وانشاء الله راح احاول انزلكم اليوم اوبكره فكره عن بعض الاكلات وكيف تقسمين الاكل

وحبيبتي انتي نقاطك من 18-20 نقطه صح

هلا بك اكثر القروب منور بأصحابه
الله يعافيك ياقلبي أنا نقاشي كانها منة18-23. ولا 20
أنا بحاول أني ماتعدي 20

يعطيكمم العافيه على الرجيم تحمسسسسسسست
لان الاسبوع اللي راح سويت رجيم الشوربه إلحارقه طلععععت عيوني منه وبالآخير ما نقصت الا كيلو ولوعه كبد من الشوربه الله يديم النعمه

 

[lunetta]

أنا المفروض اليوم اللي أكلته عشا اخليه غدا وأتعشى خفيف
بس لأني ماتغديت جعت بكره انشالله الغدا يصير اكثر نقاط والعشا نقاطه صغيره

 

[rainbow_1980]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا والله شلونكم ؟

شخباركم
امس تقريبا اتوقع ما عديت ال 35 نقطة او 34 نقطة ومشيت تقريبا ما يعادل ساعة تقريبا الحمد الله و - وصعدت ونزلت الدرج اكثر من مرة

1- Chanoof طبعا نقاطي وايد لأان وزني كبير 126 تقريبا .
2- متى راح نبتدي فعيل يوم السبت . عدل ؟
3- الميزان كل اسبوع راح يكون ؟ او اي يوم ؟
علشان انعرفة شكثر نزلتو

 

[rainbow_1980]

تقريبا حسيت ريوقي تقريبا 12 نقطة

راح احاول ما اتغدى والعب رياضة خفيفة - لان وراي كشتة بحر وباكل شورما وحدة ان شاء الله مع سفن ب صغير

ان شاء الله ما اعدي 30 نقطة

 

[lunetta]

تقريبا حسيت ريوقي تقريبا 12 نقطة

راح احاول ما اتغدى والعب رياضة خفيفة - لان وراي كشتة بحر وباكل شورما وحدة ان شاء الله مع سفن ب صغير

ان شاء الله ما اعدي 30 نقطة

بالعافيه
انتبهي لاتخربينها

أنا توني ما بعد يبتدي يومي الله يستر

 

[lunetta]

بنات متى الوزن كل كم واي يوم ؟؟؟
يعني متى أحط وزني

 

[wewe-]

فطور
منقوشه زعتر ولبنه ٣ ساندويتش بجبن ٣ و خضار كم لقمه حمص نقول ٢ وعصير برتقال فريش ١

غدا ٣ ملاعق رز ١ وتنتوفات دجاج ٢

العصر يوقرت ٣ بفراوله وكوكيزه ٤

العشا خبز ٣ ، وبعدها بفتره فواكه عنب ١ و كيوي ١ وموره ١ وكاس حليب قليل الدسم ٢


للأسف ٢٧
والمدخر ٠

وبكرا لازم انقص من نقاطي ٢ بأذن الله

اللي مهون علي أنه من الصبح للحين كله حررركه وطلوع درج ونزول هدت حيل

 

[منوششي]

-

باك

أسفة "$
انشغلت مرةة و تذكرت الموضوع يوم شفته بالمفضلة ><"""

مممم بنات اللحين كيف تحسبين نقاطك
يعني اقصد احسبهم قبل انام و اكتب يومي لبكرا او إذا اكلت شئ شفت كم نقطة له و سجلته :|

+ فيه احد يعرف كم الوزن المثالي لطول 169 :$

من بكرا إن شاء الله بادية معكم 3>

 

[lunetta]

السلام علييييكم
امس كان يومي :
الفطور كافي = صفر نقطه
الغدا : ١- عصير معلب من غير سكر - ٢ توست بر - ١- برجر لحم مشوي -١- شريحه جبن لايت - ١- ملعقه صغيره مايونيز - خس = ٩ نقاط
العشا : موزه = ٢ نقاط

 

[chnoof11]

يومي كان :
الفطور : كافي + 12 ملعقه كورن فلكس + 2 كوب لبن قليل الدسم. = 8 نقاط
الغدا : 1-كوب لبن قليل الدسم = 2 نقاط
العشا : 1- عصير معلب بدون سكر - 1- لحم برجر مشوي - 2- توست بر - 1- شريحه جبن لايت - خس - 1- ملعقه صغيره مايونيز = 9 نقاط
المجموع : 19 نقطه



مره يجنن الرجيم اول مره احس أني مستانسه وانا اسوي احس أني مؤ مقيده بالإكل

بعافيه حبيبتي
اي الرجيم مره حلو يجنن واصلان بعد يومين او 3 بتحسين انه معدتك صغره وتشبعين بسرعه بس الرجيم يبيله صبر بعد الشحم الي جمعناه من سنوات ماراح بنزل بيوم وليله

 

[chnoof11]

هلا بك اكثر القروب منور بأصحابه
الله يعافيك ياقلبي أنا نقاشي كانها منة18-23. ولا 20
أنا بحاول أني ماتعدي 20

يعطيكمم العافيه على الرجيم تحمسسسسسسست
لان الاسبوع اللي راح سويت رجيم الشوربه إلحارقه طلععععت عيوني منه وبالآخير ما نقصت الا كيلو ولوعه كبد من الشوربه الله يديم النعمه

هلا حبيبتي انتي علي وزنك النقاط المسموح فيها من 18-20 نقطه
وبصراحه رجيم الشوربه انا مانصح اي وحده فيه انا جربته وسببلي هبوط حاد وحرمت اني اسويها