يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[الرشاقه حلمي]

حبيبتي الرشاقه حلمي

اذا مافتح معاك انسخي الراابط وحطيه بقووقل واضغطي انتر وبيفتح معاك ..

حياكي الللهـ
​

:eh_s(7):مشكووووووووووووووووووووووووووره

 

[شهرزآد]

صبآح الخير : )
أسأل الله التوفيق لنآ .. وتكون بدآيتنا قوه وتوفيق.
ويكون تعآونآ وتجمعنآ تجمع خير ونشآط وفلآح لاتجمع شر وإحبآط
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين . أشوفكم الجمعة
بإذن الله مآتنآم عينه

 

[fatma A]

صباح الخير

شهرزآد
بس بخليه 4 ايام علشان اكسر الوزن

بس امس خربطت واليوم بعد علشان يت لي الحلوه

 

[fatma A]

بشرب عشرج بعد شوي

 

[fatma A]

امبي ارادتي صفر كلش ماكو اراده

 

[Bahrain Free]

مرحبا ياحلوات


انا بكبرة بابتدي اسامة حمدي :rerrerek::rerrerek: والله ايوفقنا

العيد خربنااااا هههه وخبركم الاراده كل يوم شكل

بس انا وحده التزم اذا قلت
وقلت بكرة تاريخ 1/11 انا بابدا وباكون جاده وبدون اي لخبطه كلش


شجعووووني

 

[متجر جنات عدن]

بالتوووووووووووفيق

 

[شهرزآد]

مساء الورد يآ صبآيآ : ) !
أنا متفشلةة من اللي ب أقوله :$ / أنا من زمان حلمي اراجع مع اخصائيةة
وسبحان الله اليوم إستخرت وتسهلت الامور الحمدلله .. فراح اتابع برنامجها
مدري مرحب فيني اسجل يومياتي او اكتب لكم وتتبعون معاي والا ارجع موضووعي
امانةة مافيه حياء بهالامور لاني اعرف فوشيه ودها ببنرامج واحد ؛:$

 

[فوشيهـ]

ياربي

يالله خيره حبيبتي وافضل لك تتابعين مع دكتوره عشان تنزلين بسرعه ان شاءالله

لان يبغا لك كثير عشان توصلين المثالي


بالتووفيق حبيبتي بجد فرحت لك لاني عارفه ان مع دكتوره افضل بكثير ..


لا خليكي معانا لان لو طلعتي انتي مابدخل انا كثير وبيصير بايخ التجمع .. ف كل وحده تمشي ع نظامها ونتابع سوا بعد ..


اهم شي تتابعين معاها وماتخربطين عشان ماتروح هالفرصه ع الفااضي ..


​

 

[فوشيهـ]

هلا بحرينيه حبيبتي


يالله ابدي وانا لاحقتك وقولي لنا كم نقصتي عاد

بالتوفيق لك ولنا
​

 

[نونة حبيبها]

سلام حلوات
انا والد لي شهرين..كل يوم اقول بكرة ببدا ريجيم,
وزني مع الرضاعة قاعد يزيد ..ابي انزل مبدئيا 10 كيلو
باقي 24 يوم وارجع الدواك خاطري ارجع وانا نحفانة كم كيلو
ريجيمي من راسي...بكثر سوائل..وفواكه
محتاجة احد يشجعني
وزني 76 طولي 153

 

[شهرزآد]

ياربي ​

يالله خيره حبيبتي وافضل لك تتابعين مع دكتوره عشان تنزلين بسرعه ان شاءالله​

لان يبغا لك كثير عشان توصلين المثالي​

بالتووفيق حبيبتي بجد فرحت لك لاني عارفه ان مع دكتوره افضل بكثير ..​

لا خليكي معانا لان لو طلعتي انتي مابدخل انا كثير وبيصير بايخ التجمع .. ف كل وحده تمشي ع نظامها ونتابع سوا بعد ..​

اهم شي تتابعين معاها وماتخربطين عشان ماتروح هالفرصه ع الفااضي ..​

:eh_s(22)::eh_s(22)::eh_s(22):
فديييييييييتك :eh_s(22):
ماتدرين وين الخيره فيه يمكن رجيمي يكون رآئع وكلكم تستفيدون منه:eh_s(17):
يالله وبدأت اليوم اسأل الله العون والتوفيق.:ggdw:

 

[فوشيهـ]

فديييييييتك انتي حبيبتي


اي ان شاءالله حبيبتي اهم شي الالتزاااااااام .. بس اتوقع تعطيك سعرات كثيره لان كل شخص له سعرات غير عن الثانيه


حطيتي الفكره ف بالي تراك هع هع اني اتابع مع دكتوره

كنت رافظتها تماما لان رجيم السعرات يحوم كبدي يمللللللللني بشكل مو طبيعي

بس الحلو فيه اني اقدر انقص ال 10 كيلو ب شهر ونص !! اذا شديت حيلي طبعا مو زي دايم انقص 4 واوقف


جالسه اشااااااور نفسي وان شاءالله خير يارب
​

 

[شهرزآد]

مساء الورد يآ صبآيآ : )
فوفو < دلع فوشيه
لا الرجيم مو سعرات كيميائي والله
زي اليوم مثلا 3 حبآت فاكهه + خضار مسلوقه او سوتيه او سلطةة.
او ممكن ملوخيه مثلاً..
بعدين بٌكرا مااتذكر بس بعد يومين بيصير بروتيني :eh_s(14):
بس ان شاء الله ربي يعيني لأني استخرت وان شاء الله أتكل ع الله.
هآ حابه تبلشين معاي ؟

 

[فوشيهـ]

اممممممممم شكله حلوو حطيه اذا عجبني بلشت معاك بس من السبت لان بكره عندنا جمعه بالاستراحه

مع اي دكتوره تتابعين؟؟ وب اي مستشفى؟؟ سوت لك تحاليل؟؟ حطي كل المعلومات لاهنتي

انتي شرقاويه صح؟؟


قست وزني امس طلع 70,4 يعني الحمدالله مازدت كثير .
​

 

[شهرزآد]

مساء الورد يآ صبآيآ : )
برد عليك بالخاص يا فوفو
يومي اليوم كان ماشاء الله جميل وخفيف ,
الفطور : 2 كيوي ,
سناك# قهوه بالحليب بدون سٌكر.
الغدا : 2 خياره + 5 تمرات.
سناك* خضار سوتيه.
العشاء: كان مفروض حبة فاكهه وسلطه بس انا اكلت خبزتين صغار (ميني بريد)+شآي حليب.
حسافةة حست اليوم بأخره بس ان شاء الله نفس السعرات وماتخرب النظام

.

.

بٌكرا ان شاء الله يوم بروتيني أسأل الله الثبات والتوفيق عاد البروتيني مافيه يمه ارحميني ..

 

[فوشيهـ]

ماشاءالله حلوو يوومك مومشكله البريد مابيخرب ان شاءاللهـ



اوكي بشيك الخاص
​

 

[Madrideya ~]

آهلين حبآيبي آممم مآ آدري شنو بقولكُم بس بصرآحة رجيم آسآمة
حيل صعب وتعب وكل مآ آسويه آخربط فيه آخر اليوم هذا وآحنآ بآجآزة يعني ماكو لا تعب ولا ضغط وجذي متعبني
شلون لو بالدوامات .. عشآن جذي قررت آمشي نظآم عشوآئي يعني مآكو نظآم معين آمشي عليه
لأني آتملل لو اتم على نظآم محدد وآخربط من ثآني لحظة ..


ريوقي رآح يكون ( كورن فليكس فتنس مع حليب قليل او خالي الدسم والكمية تكون 7-8 ملاعق )
أو ( شريحتين توست آسمر وجبن سلفآيد آو بيضة مع جاي بدون شكر )

الغدا آمآ يكون شوربة مع سلطه وروب آو صدر دجآجة مع سلطة وروب
والعشآء ثآبت .. فآكهه حبتين


ورآح آكثرر من جآي آخضرر وبحآول آضغط على نفسي بالريآضة لأني كسولة بس لآزم آضغط على نفسي ..
آبي آصير new look بالصيف الجاي .. آممم بنآت خآلي سعوديات بهالعيد عيدو عندنا بالكويت انصدموا من شكلي
يقولولي حيل ضعفانه وطلبوا مني الرجيم هالشي شجعني عشان اصدمهم الصدمه الكبرى بالصيف لووول


ويآرب آضعف بصحة وعآفية .. وآنتوآ تضعفون ونصك على هيفاء وميريام وامرشا يااااااااارب

 

[فوشيهـ]

اللهم اميييييييييين
​

 

[شهرزآد]

الله يسمع منك يا مدريديةة : ) !
وحركآت امك سعوديه
وبما إن الشتاء جآ إششربي بعد زنجبيل وزهورات مره كويسه للتنحيف.