اللي يبي يبدأ رجيم من اليوم في تاريخ 26 / 11 / 1433 هـ حياكم يا دبدوبات

[عروووب21]

انا ابي معاكم
وزني 111...تميز ههههه
وابي انزل خلال 50 يوم 15 كيلو على الاقل
طولي 172

ونقول يارب وبسم الله بأبداء من بكرا

 

[ليليان ..]

مووووفقين

ويانا

 

[ليليان ..]

انا ابي معاكم
وزني 111...تميز ههههه
وابي انزل خلال 50 يوم 15 كيلو على الاقل
طولي 172

ونقول يارب وبسم الله بأبداء من بكرا

اكشخ
مع الاصرار ان شاء الله يمديك تنزلينهم
حياك ويانا :eh_s(17):

 

[Abrar khlil]

104.3
وااااااااي
بنتححححر
نزلت بس 200 غرام
يمكن لاني خليت اليوم فري
بس ما بسطت روحححي على الاخير
عشان بكرة ببدي برجيم يديد والله يوفقنا ونحقق حلمنا ونلبس السمووول

 

[Abrar khlil]

عرووب شنو رجيمج
يمكن اتبعه معاااج وننزل مع بعض
الفترة اللي حاطتها معقووولة

 

[ليليان ..]

اعترف أني اليوم خربت رجيمي بعد :eh_s(16):

 

[ليليان ..]

خلاص ان شاء الله اليوم اخر تخريبه لي

 

[عروووب21]

صبحكم الله بالخير


انا رجيمي سوائل بس مع وجبه وحده اكلها يافطور ياغدا وباقي اليوم سوائل...
الحمدلله مشى معاي الرجيم ونزلت عليه...لكن مانصبر لازم نخرب..


الفطور ربع رغيف مع 5 ملاعق فول
باقي اليوم راح يكون باذن الله سوائل
وباذن الله راح اشرب قشر قهوه
وراح اقيس وزني بعد اسبوع

 

[Abrar khlil]

انا قست وزني اول ما صحيت
لقيته ١٠٣.٣
يعني نازلة كيلووو !!!!
والله انه انجاز هههههه

 

[عروووب21]

انا قست وزني اول ما صحيت
لقيته 103.3
يعني نازلة كيلووو !!!!
والله انه انجاز هههههه

مبروووووووووووك...
اي والله انجاز


يالله الهمه يابنات مانبي تخلص هالسنه الا وحنا منزيلن اوزاننا

ياربي بلوى وابتلينا فيها...الله يعيننا ونتخلص من هالهم

 

[ليليان ..]

انا قست وزني اول ما صحيت
لقيته 103.3
يعني نازلة كيلووو !!!!
والله انه انجاز هههههه

مبروك :yaaaaaarb:

 

[ليليان ..]

اليوم يوم صحيت كليت زبادي مع خيارتين و تفاحه وبرتاقلتين > كان في تفاحه ثانيه بس ما اشتهيتها و تركتها
امس يوم قست وزني طلع 124.7
بس يوم قسته اليوم طلع 123.7
يعني كيلو :eh_s(15):

و الحمدلله على كل حال :eh_s(17):

 

[ليليان ..]

اليوم في تمرين على السيكل على ما أظن :eh_s(10):

 

[ليليان ..]

و هذا نموذج المواعيد :
بما انه بداية يومنا الجمعه راح اخلي بداية الاسبوع الجمعه


الجمعه : 30 دقيقه - مشي نشيط
السبت : راحة
الاحد : 30 دقيقه - أجهزة
الاثنين : 30 دقيقه أيروبيك
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : 30 دقيقه صعود الدرج
الخميس : 30 دقيقة دراجه

^ للتذكير بالنموذج حق الرياضه

 

[عروووب21]

اليوم يوم صحيت كليت زبادي مع خيارتين و تفاحه وبرتاقلتين > كان في تفاحه ثانيه بس ما اشتهيتها و تركتها
امس يوم قست وزني طلع 124.7
بس يوم قسته اليوم طلع 123.7 :d
يعني كيلو :eh_s(15):

و الحمدلله على كل حال :eh_s(17):

مبروووووووووك


انا مثلكم لازم قياس كل يوم من كذا تحطمت باحاول اصبر لحد الاربعاء الجاي يارب

 

[عروووب21]

ياليت لو عندي وقت وجهد للرياضه..
الله يخليهم لي عندي 3 وفارين راسي مايجي الليل الا انا طايحه من طولي...
والاطفال يبي لهم احد معاهم على طول والا بيخترعون عليك اختراعات اللهم ياكافي...هههههعع
عشان كذا انحفو يابنوتات قبل يجيكم البعبع وتتوهقون

 

[عروووب21]

الحمدلله ياربي كملت رجيمي كل اليوم على شاي بحليب مره يسد النفس
وعلى الفطور اللي هو ربع رغيف مع 5 ملاعق فول
ماحسيته صعب للي حاب يجرب


امممممممم ودي اكمل على السوائل طول هالاسبوع والاسبوع الجاي عالكورن فلكس
الاسبوع اللي بعده يمكن عالبطاطس المهروس وسوائل

 

[ليليان ..]

برب بروح اتمرن على السيكل

 

[[ N O R A H ]]

‫بعد 9 أشهر شوفوا كم صار وزنه سبحان الله 1/2‬‎ - youtube

الله شكله صاير حلووو

تدرون افضل شي لما الشخص يبدأ لازم ينتهي حتى لو سنتين قاعد على التخفيف والرياضه

ليش الاستعجال ؟؟
بعدين تملون وتتركون الدايت وترجعون دبل

 

[[ N O R A H ]]

شخباركم يالرشيقات

شخبار عيدكم ..؟
مافي احد فرق عليكم ضعفانات ولا لا


انا فرقو علي والكل يسأل وش سويتي <<وناااسه