كُلي أُنوثه بـ2013

[الكيكه دندن]

بسم الله الرحمن الرحيم



قررت اني افتح موضوع ليومياتي وراح تبلش من اليوم ان شاء الله مع التخفيف وراح استمر لبدايه السنه اليديده 2013 ان شاء الله اذا الله اعطانا العمر:eh_s(9):

انا متبعه هالدايت من سنه تقريبا صح النزول بطيء لكني راضيه عن نفسي الحمدلله

كان وزني قبل لا اتبعه بحدود الـ77

بهالنظام راح اخفف اكلي قدر المستطاع لاني بصراحه ما احب النظام الصارم او اللي يلزمني باكل معين ما احب احرم نفسي راح اكل كل شي
راح اقلل الدهون
استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق
شرب ماي لايقل عن لتر ونص باليوم
ممارسه رياضه لو ربع ساعه

::الوزن :::

حاليا وزني

محير بين 69 و70

راح اعتبره 70
محيط الخصر:32
محيط الأرداف:44
الطول 163
الهدف الحالي 65
مقاس رجلي : 40 و41
خخخ شدخلها بالدايت عاد صاير معاي موقف يضحك رحت ابي اشتري كعب ومالقيت مقاسي جان يقولي الهندي اتوقع يعني نفس طقه الهنود صاحب المحل ماما انتا لو عندنا بديرته قصده ماعرف نسيت اسمها مافي زواج لان رجل مال انتا كبير
خخخ قصده ماراح يتزوجوني لان رجلي كبيره
هههههه

المهم
راح اخذ الميزان مره كل اسبوع من يوم الاثنين او الخميس

احب اخذ وزني ونا صايمه

طبعا وقت الدوره ماراح اوزن لان اعرف جسمي يكون منتفخ ويزيد الوزن:eh_s(10):
ووبالنسبه للاهداف مابي احط اهداف مستقبليه لان اذا وصلت للوزن اللي ابيه ساعتها اقرر جم يحتاج انزل
محيط الخصر والارداف اول مره اخذ قياسهم وان شاء الله يكون صح لاني قريت شلون ياخذونه وعندي متر قلت يلا اجرب وبعد كل ميزان اقيسهم

يلا سحور تايم لاني صايمه يوم الخميس باذن الله
واذا لي خلق اصور اكلي

تصبحون على خير

​

 

[نشميه]

تقبل الله
وانا ان شاء الله راح اكون وياج قلبا وقالبا لاني محتاجه التشجيع وتقريبا قياساتنا نفس الشي
وزني 71.4
طولي 164
بس اشوه قياس ريولي 37 يعني بتزوج :ggdw: لايسمعني زوجي

 

[دلوعه كندا]

موفقين بنوتات

 

[عصير برتقال]

وانا بدخل معاش

وزني مثلش 70

وطولي نفس طولش 163 ^^

 

[Laidy n3ooma]

بالتووووفيق حبيبتي

وانا شكلي مثلج مراح يتزوجووووني لووووووووووول

 

[الكيكه دندن]

تقبل الله
وانا ان شاء الله راح اكون وياج قلبا وقالبا لاني محتاجه التشجيع وتقريبا قياساتنا نفس الشي
وزني 71.4
طولي 164
بس اشوه قياس ريولي 37 يعني بتزوج :ggdw: لايسمعني زوجي

ان شاء الله حبيبتي منوره ويا هلا فيج وزين لا تخلين زوجك يقرا
عاد يعصب و يقول مرتي معدده :krkrkr:

 

[الكيكه دندن]

موفقين بنوتات

الله يوفقج حبيبتي :eh_s(17):

 

[الكيكه دندن]

وانا بدخل معاش

وزني مثلش 70

وطولي نفس طولش 163 ^^

يا هلا والله منوره حبيبتي ونبي همه وحماس :rerrerek:

 

[الكيكه دندن]

بالتووووفيق حبيبتي

وانا شكلي مثلج مراح يتزوجووووني لووووووووووول

ههههههه لالا ان شاء الله نلقى :d

 

[الكيكه دندن]

يومياتي لليوم 8\11​

السحور​

​

بيض مقلي طبعا حطيت لها زيت زيتون شوي ورشه فلفل اسود +صحن صغير فول دمياطي+7 حبات زيتون كليت تقريبا بس 5 وقطعه جبن ابيض سعودي صغييره+خبزه+شاي حليب​

الفطور​

​

قلاص ماي بعد الأذان​

كوب شاي حليب بدون شكر+توست 2 داخلهم 1 جبن سلايس وم عسل​

سناك​

​

1فنجان قهوه و1ميني ويفر طوله مثل صبعي السبابه ونا اصابعي زغيرونه​

العشا​

​

صحن صغير رز مع قطعه لحم هم صغيره+عصير رمان​

خلاص الحين موقفه اكل من الساعه 8 ونص ​

وراح اشرب كله ماي ​

وراح امشي الحين ربع ساعه ان شاء الله ​

 

[زعفرانة_73]

تبارك الرحمن
حياتي ان شاء الله توصلين للوزن المثالى ​

 

[الكيكه دندن]

آمين يارب

على اساس ما راح اكل بس اشتهيت شاي حليب هههههه احنا بالبيت مدمنين شاي وكليت شوي مكسرات

وللحين ما مشيت ان شاء الله بعد شوي وراح ازيد المده نص ساعه


عقاب

لاني ما التزمت بكلمتي

واي بنيه تنظم معاي وتلخبط تعاقب نفسها بالرياضه اوكي

 

[الكيكه دندن]

مشيت 15 دقيقه +5 دقايق ركض بالمكان وتوقيت بالمكان +6 دقايق رقص زومبا

المجموع نص ساعه ودقيقه

وهالرقصه وايد احبها ههههههه كل مره اتنطنط معاهم شفت اغلبيه يوتيوباتهم بس ماحبيتهم كله نفس الشي بس هالرقصه احلى

وسكرت على نفسي الباب بالمفتاح مو ناقصه يدخل ابوي او امي يقولون البنت جنت خخخ

ZUMBA - CAIPIRINHA - FITNESS FIESTA - YouTube


الحين راح اخذ دووووووووش وعنايه بالجسم والبشره والشعر

وعالساعه 3 قيام وقرآن باذن الله

تصبحون على خير :**

 

[الكيكه دندن]

اللي ما راح تلتزم من اللي دخلوا معاي اخليها تسوي هالتمرين:rgewrg:

She is 4 years old - YouTube

 

[ايمان الغساني]

الله يوفقج الغــلا
كلنا نمشي فالرجيم ودنا نودع الشحوم واللحــوم ونكون رشيقين .

 

[شهرزآد]

الله يرزقنآآآآآآآآآآآ من غير مرض ولاهم
آآآآآآآآآآآآمين ..

.

.

حبيت يوميآتك والصور
الزومبآ تهبل وتحرق عدل ..,
الله يتقبل صيآمك يارب وادعيلنا كلنا بالنحف دعائك
لاخوانك المسلمين مستجاب

 

[عصير برتقال]

جلست الصبح وسويت لي فطور
بقصم وحليب فيه 461 سعرة حرارية انا خصصت لي 1000 سعرة حرارية لليوم الواحد

 

[عويتقة]

طولي 1.66 ومقاس رجلي 37 يعني بتزوج لوووووووووول

:lololoe:

 

[الرشاقه حلمي]

موفقه راح ادخل دايما واخذ دفعه حماس

 

[الكيكه دندن]

الله يوفقج الغــلا
كلنا نمشي فالرجيم ودنا نودع الشحوم واللحــوم ونكون رشيقين .

اييه ان شاء الله يارب عاجلا غير آجل:eh_s(2):