كُلي أُنوثه بـ2013

[الكيكه دندن]

الله يرزقنآآآآآآآآآآآ من غير مرض ولاهم
آآآآآآآآآآآآمين ..

.

.

حبيت يوميآتك والصور
الزومبآ تهبل وتحرق عدل ..,
الله يتقبل صيآمك يارب وادعيلنا كلنا بالنحف دعائك
لاخوانك المسلمين مستجاب

ههههههههه ان شاء الله :**

 

[الكيكه دندن]

عصير برتقال الصوره كبيره وايد وعوافي على قلبج

عويتقه ههههههه ان شاء الله يارب تفرحينا قريبا

الرشاقه حلمي نورينا كل يوم وان شاء الله الحلم يصير واقع قريبا :*

 

[الكيكه دندن]

اليوم 9\11

الريوق
1 مشكل وكوب شاي حليب

الغدا

حمص باللحم اكلت نص الصحن وخبزه صغيره وربع عصير برتقال


سناك
مكسرات وخلاص تخلصت منهم اعطيتهم اخوي لان مملح ومدخن وصايره مهووسه عليهم المفروض اكل مكسرات ني مثل اللوز لانه يضعف
اما المملح والمدخن يزيد الوزن

العشا
شاي حليب واربع حبات بسكويت هم البسكويت اللي عندي تخلصت منه وراح احاول اكل مره بالاسبوع مو كل يوم

اخر شي شربت عصير اناناس فيه ملعقه بوده العناب للتنحيف

وشربت لترين ماي الحمدلله

والرياضه

راح امشي الحين ربع ساعه ان شاء الله


​

 

[أميرة الأشرف]

ربي يعطيش العافية موضوعش تحفيزي....

أناا ابي أضعف بعد وزني 65.900 وطولي 159

كنت 69 برمضان عملت رجيم دشتي كله تخبيص ثلاث أيام ألتزم والباقي أخبص بس خفيت ثلاثه كيلو وبااان ف شكلي وااايد

وبس من بعدها عطيت نفسي العافيه ألحين عرسي يمقن يكون بالصيف أبي أوصل لل55

راح أخفف وبعد المغرب ما أكل شي....

أناا مادش وايد النت لي دشيت راح أرجع للموضوع إن شااء الله اكون خفيتلي كم كيلووو

مشكوووره خيتو ع الموضوووع

..................

 

[عصير برتقال]

الميزان راح يكون في اي يوم

 

[الكيكه دندن]

ربي يعطيش العافية موضوعش تحفيزي....

أناا ابي أضعف بعد وزني 65.900 وطولي 159

كنت 69 برمضان عملت رجيم دشتي كله تخبيص ثلاث أيام ألتزم والباقي أخبص بس خفيت ثلاثه كيلو وبااان ف شكلي وااايد

وبس من بعدها عطيت نفسي العافيه ألحين عرسي يمقن يكون بالصيف أبي أوصل لل55

راح أخفف وبعد المغرب ما أكل شي....

أناا مادش وايد النت لي دشيت راح أرجع للموضوع إن شااء الله اكون خفيتلي كم كيلووو

مشكوووره خيتو ع الموضوووع

..................

يا هلا فيج حبيبتي :eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

الميزان راح يكون في اي يوم

كل يوم خميس ان شاء الله

 

[الكيكه دندن]

يومياتي لليوم 10\11\12

عاد حبيت التاريخ اليوم

هههه


قعدت متاخره من النوم

الريوق:كليت كورن فليكس فتنس العسل واللوز مع حليب

سناك:2 شبس بالكاتشب الحاروعصير رمان

العشا: جباتي وشاي حليب


والرياضه ان شاء الله لي باك راح اقول شنو سويت لان للحين ماقررت

 

[الكيكه دندن]

متضايقه من وزني لانه ثابت وحاسه بضيقه

الحين عملت تمرين البطن 50 مره
والمؤخره 20
تصبحون على خير انا ما انام الحين عالساعه 5 ص

لا تنسون قيام الليل والدعاء :*

 

[شهرزآد]

وزنك ثابت لان اكلك غلط..
مافيه فواكه ولاسلطات
والاكل ماشاء الله دسم مره زين مازاد وزنك اصلا
وش رايك تضغطين نفسك شويه برجيم مثل عذاري او اي رجيم مدروس ؟ بعدها ترجعين للتخفيف
يعني تنزلين كيلوين ثلاثه بعدين تخفيف وهكذا ؟

الله يوفقك :**

 

[نشميه]

صباح الخير

انا بالويك اند خربطت بس مو وايد لان المسعده علي

امس غداي كان بجيز كيك فاكتوري اللي بجراند افنيو بس كليت نص اكلي ما كملته

والعشا كان شابوره مع شويه لبنه وشربت ليمون مع زنجبيل





اليوم بحاول الصبح اشرب لتر ونص ماي

ريوقي شابوره ولبنه ونسكافيه

غداي وعشاي احطهم بليل

 

[الكيكه دندن]

هههههه شهرزاد اييه ادري انا ما احب الدايت ابدا ومثل ما قلتلج احب اكل كل شي وما احرم نفسي لان هذا نظام حياه ومصيري راح اروح مناسبات القى اكلات دسمه وايد راح اكل بس بكميه قليله اكيد
ونا اليوم جلست مع نفسي جلسه تفكير ومصراحه هههههه
من سنتين هم كنت مسويه نظام تخفيف ونزلت خلال شهرين كان عندنا عرس وصار وزني 64
وقلت في نفسي انعش ذاكرتي واسوي نفس الشي

واللي اذكره اني خففت الخبز وايد كنت اكل نص خبزه باليوم
وبالنسبه للرز والمعكرونه كنت اكل بس قفشتين او 3
وامشي ساعه ومكثره سوائل
والفواكه والخضار
اييه صحيح انا هم لاحطت اني ما اكل فواكه وخضار
راح ادخلهم ان شاء الله كنت اليوم راح اكتب بس انتي سبقتيني

ومن شهر تقريبا خذيت فحوص والدكتور قالي كل شي سليم الحمدلله وهم الكليسترول قالي بس انتبهي وقللي نسبه الدهون بالاكل اصلا انا اكلي ما احطله زيت ولا دهن وايد اكثر شي احب زيت الزيتون
بس الاكلات اللي تجي جاهز مثل الجباتي وهم المجابيس مع اني ما اكل كل يوم
بس ان شاء الله راح ارد على نظامي التخفيف الصارم شوي بدون ما احرم نفسي لكن بكميه اقل من هالمره
مع انه خواتي يقولون لي ما يحتاج اسوي دايت جذي احلى بس انا حابه ارد مانيكان والبس سترتش بدون هالكروشه العنيده خخخخخخ انا من اوصل 64 يصير مقاسي 1

***

نشميه سلامتج حبيبتي
وشدي همتج حتى توصلين للوزن اللي تتمنينه

 

[الكيكه دندن]

يومياتي 11\11

الريوق

منقوشه زعتر وسبانخ بالجبن وشاي حليب

الغدا

رز دجاج وشتني الطماط حطيت عليه فلفل اسود لاني احب طعم الفلفل وليمون وبصل

والسناك

وباجر الاثنين صيام ان شاء الله

راح اكل تفاحه مع اني كل ما اتذكر الفواكه والخضار احس بضيقه انا واياهم اعداء هههههههههههه​

 

[امـــل2011]

يارب

ياااارب


ياااااارب




حقق هدف وامنيه وحلم كل وحده ادخلت هاتجمع وشاركت وشجعت



مو اهداف واماني وحلم الرشاقه لا كل شي بالحياه


بشترك معاكم ممكن << وجه مستحي خخخخخ

 

[نشميه]

امس سويت جدول صغير وكتبت في تواريخ الايام كلها من تاريخ 11/11/2012 الي 31/12/2012
وكل يوم راح اقيس وزني واكتبه في ناس عندهم هذا غلط بس انا عن نفسي اشوفه صح وبالعكس اتشجع وااااااااااااايد قبل كنت اسوي جذي وصج ضعفت وكنت التزم لاني اخاف من الميزان

امس
ريوقي : شابوره ونسكافيه
سناك : قهوه تركيه
غداي : كانيلوني من دايت كير
سناك : كاكاو + ايس كريم مفروض ما اكل الايس كريم بس اشتهيته وكليت منه شويه
العشا : 3 شرايح توست + لبنه + شويه زيتون

طبعا الانجاز اللي سويته اني شربت 2 لتر ماي وهذا الشي ممتاز

 

[نشميه]

اليوم ريوقي : شابوره ونسكافيه

وحاطه جدامي لتر ونص ماي لازم اخلصهم قبل لاينتهي الدوام راح يكون هذا هدفي اللي لازم انجزه كل يوم ولما ارد البيت راح اشرب نص لتر وكل ما حسيت بيوع راح اشرب ماي لان ساعات الاحساس بالجوع مايكون فعلا الجسم يوعان بس يكون محتاج للماي

غداي : سباغتي من دايت كير

واليوم عندي عزيمه صغيره فأتوقع اني راح اكل فطيره صغيره وحده او ثنتين كمجامله للناس فشله اقعد جني صايمه وبس راح يعتبر هذا عشاي



دندن ياريت نحدد يوم نقيس فيه الوزن علشان نتشجع

 

[امـــل2011]

شنو العناب ؟؟

 

[قماشه]

ماشالله عليج كيككه دندن

 

[امـــل2011]

ليش مافي تشجيع ):

 

[الكيكه دندن]

يارب

ياااارب


ياااااارب




حقق هدف وامنيه وحلم كل وحده ادخلت هاتجمع وشاركت وشجعت



مو اهداف واماني وحلم الرشاقه لا كل شي بالحياه


بشترك معاكم ممكن << وجه مستحي خخخخخ

آمين يارب يا هلا فيج يا قلبي منوره الموضوع :eh_s(17):