كُلي أُنوثه بـ2013

[الكيكه دندن]

اليوم ريوقي : شابوره ونسكافيه

وحاطه جدامي لتر ونص ماي لازم اخلصهم قبل لاينتهي الدوام راح يكون هذا هدفي اللي لازم انجزه كل يوم ولما ارد البيت راح اشرب نص لتر وكل ما حسيت بيوع راح اشرب ماي لان ساعات الاحساس بالجوع مايكون فعلا الجسم يوعان بس يكون محتاج للماي

غداي : سباغتي من دايت كير

واليوم عندي عزيمه صغيره فأتوقع اني راح اكل فطيره صغيره وحده او ثنتين كمجامله للناس فشله اقعد جني صايمه وبس راح يعتبر هذا عشاي



دندن ياريت نحدد يوم نقيس فيه الوزن علشان نتشجع

ما شاء الله عليج اييه احب الحماس
اييه انا حددت يوم الخميس حبيبتي :eh_s(17):

 

[الكيكه دندن]

شنو العناب ؟؟

العناب بودره تخسيس من جوجوبا تخلطينه م ويا عصير اناناس
او ماي
او شاي اخضر

عنوانهم فوق بدعايات المنتدى

 

[الكيكه دندن]

ماشالله عليج كيككه دندن

:eh_s(22):

 

[الكيكه دندن]

ليش مافي تشجيع ):

حبيبتي ابي كل وحده تشجع نفسها لان نزول وزنها لمصلحتها اذا انا ما دخلت مو لازم تتضايقون بالعكس كملوا

انا ما دخلت لان امي تعبانه شوي الله يشافيها .

 

[الكيكه دندن]

يومياتي 12\11​

السحور​

بيض وفول وخبزه سمره​

طبعا الفول السعرات الحراريه اقل من الحمص​

وقبل الآذان شربت شاي اخضر فيه ملعقه عناب​

الفطور​

فطيره لحم وعصير رمان​

العشا​

شاي حليب وشابوره دايت​

سناك​

تفاحه​

 

[امـــل2011]

الله يشافي امج ياااارب


العناب هذا هل شفتي منه فايده

وشلون طعمه مر والا عادي


وزني انا 86
طولي 162

ماعندي هدف اول ابي اوصل الستين وبس :'(

 

[الكيكه دندن]

الريوق

منقوشه زعتر وبيض مقلي وشاي حليب 1 جبن سلايس


سناك
شراب هورلكس المغذي

الغدا
2 همبرجر مشوي

سناك
تصبيره +شاي حليب

العشا

برياني دجاج هندي

ختامها شاي اخضر مع ملعقه عناب


الحمدلله

ان شاء الله باجر يكون اكلي اقل

 

[الكيكه دندن]

يومياتي اليوم



الريوق



1سبانخ بالجبن وشاي حليب





الغدا

1 شابوره دايت وشاي حليب

سناك
ميني ويفر

العشا

مجبوس دياي وعصير رمان وسلطه خيار وبصل

شربت قلاص ماي فيه ملعقه عناب





مشيت 35 دقيقه





باجر الميزان اتوقع اني ما ضعفت لانه بصراحه اكلي نفس ما اهوا ماتغير


وباجرالخميس صيام باذن الله :eh_s(15):​

 

[الكيكه دندن]

اليوم الميزان​

وزني نفس ما اهوا ثابت 70​

يومياتي لليوم​

بعد اذان المغرب شربت قلاص ماي
الفطور​

توست فيها جبن سلايس وشاي حليب​

العشا​

قهوه وبسكويت هالو باندا بالشوكليط​

وراح اشرب كله سوائل
خلاص لازم التزم واقلل ​

 

[الكيكه دندن]

مرحبا

نسيت اكتب امس كليت تفاحه

***

يومياتي 16\11

الريوق

كوفي

الغدا

صالونه دجاج بالخضار مع صوص الصبار(التمر الهندي )
وجرجيروخبزه وعصير رمان

العشا

شابوره وشاي حليب

والماي للحين شربت نص لتر

مالحقت العب رياضه

الحمدلله

​

 

[الكيكه دندن]

يومياتي اليوم 17نوفمر

الريوق

زعتر بلبنه وشاي حليب

الغدا

حمسه همبرجر بالخضار وخبزه وعصير رمان

سناك

فنجان قهوه و1 ميني ويفر

العشا
كورن فليكس وشاي حليب

وكله ماي وبعد شوي اسوي تمرين البطن 50 مره ان شاء الله .

 

[الكيكه دندن]

اليوم 18\11

الريوق

تصبيره بالجبن وشاي حليب

الغدا

1محشي كوسه 1باذنجان1فليفله
حجم صغير عصير رمان


سناك

1 فنجان قهوه وبسكويت باندا


العشا
كورن فليكس وشاي حليب

وبالنسبه للرياضه موقفتها عالاقل 3 ايام او 4 ليما اتحسن مريضه .

 

[الكيكه دندن]

19\11

الريوق
1زعتر باللبنه وشاي حليب


سناك

4 حبات ديمه بالتمر

الغدا

3كوسه حجم صغير وعصير رمان


الماي تقريبا لتر

 

[أم وليد الشمري]

دنددددن ... حبيبتي استمررري لاتوقفين
وان شاالله توصلين للوزن المثاااالي
تعجبيني بكل ما فيج ويعجبني اصرررارج والتحدي الي فيج
موفقه ياااارب

 

[الكيكه دندن]

هلا والله حبيبتي هااااااااااا شلونج طمنيني عنج نزلتي ولا لاااا ؟بيضتي الويه بالعرس ههههههههههه

 

[الكيكه دندن]

صباح الورد

يومياتي 20\11

الريوق
زعتر بلبنه وشاي حليب

سناك
2ديمه بالتمر

الغدا
1جباتي وشاي حليب

والماي ما شربت وايد للاسف اتوقع 3 قلاصات

العشا
موزه

 

[الكيكه دندن]

يومياتي 21\11

الريوق

فول وجبنه بيضه وزيتون وشاي حليب

الغدا

سلطه فواكه

سناك
كوفي وبسكويت بالشوكليت هالوباندا وحبتين معمول

العشا

2همبرجر مشوي وبطاطس مشوي بالخس والجرجير وجبن شيدر عليهم رشه فلفل اسود وعصير عصير رمان

​

 

[أم وليد الشمري]

بالعااااافيه حبيبتي دنددددن
شقولج من رمضااان لليوم مع اني هالكه عمري رياضه الا الميزان محلك سر اذا تحرك نص كيلو ويرجع فالنفسيه يوم جذي ويوم جذي
بس بالعرس استغربت رده فعل الكل مع انه الميزان ما تحرك الا الكل يقول وين خصرررج اختفيتي وانا منصدمه معقوله ؟؟؟!! واحلف وزني نفس ما هو مو مصدددقين الي تقولي واصله الخمسين والا تقول علميني شمسويه وانا☺☺☺☺حدي مستغررربه
المهم وليس مدحا بنفسي كنت نجمة الحفل(( اليسا مو ام وليد)) المهم اعيش الدور عدل انا ههههههههه اعجبج
المهم قولي انتي اخبارك مع الريجيم...

 

[الكيكه دندن]

هههههههههههه يا حياتي والله صحيح مرات يتحدد شكل جسمج عدل لكن الميزان ثابت نفس اللي صاير معاي وزني ثابت لكن حسيت شكل جسمي صاير احلى الحمدلله وقست خسري وحوضي قبل وبعد وراح اكتب النتايج بعد شوي


***

22\11

الريوق
زعتر بلبنه وزيتون وشاي حليب

الغدا
مجبوس وسمك فيليه وقفشتين عدس

سناك
كوفي وهالو باندا 2

العشا
اكلت نتفه من سلطه فواكه مكعب صغير تفاحه وموزه وشمام

والماي تقريبا لتر

ومشيت نص ساعه وركض ربع ساعه

 

[الكيكه دندن]

النتايج الخميس

***

الوزن : للحين ثابت 70
محيط الخصر:32 يعني نقص 1 سم
الارداف:43هم نقص 1 سم

الحمدلله وعقبال الوزن ان شاء الله