شاركينا يومياتج وكلنا نشجع بعض

[اسبــانيــة]

انا اليوم التزمت

الغدا كان موزه وبرتقاله وشويه عيش

اما العشا مشاوي

وباجر برد شقتي التزم اكثر بالرجيم وانشالله اضعف

 

[الكيكه دندن]

موفقين ان شاء الله

 

[اسبــانيــة]

موفقين ان شاء الله

اجمعيين يارب

 

[خطوتي لك]

يومياتي ليوم الخميس :
فطوري 7:15 ص : علبتين زبادي كامل الدسم
السناك الاول 9:15 ص : نص حبه ذره مسلوقه بالماء فقط
غداي 12 ظ : حبتين ونص ذره مسلوقه بالماء فقط
السناك الثاني 4:15 ع : علبه صغيره اناناس معلب مغسول جيدا بالماء
عشاي 7:15 م : 3 علب اناناس صغير معلب مغسول جيدا بالماء
الرياضه : 45 دقيقه مشي سريع + 20 مره صعود الدرج ونزوله
الشاي : لا يوجد .. الماء : كميه متوسطه
بالتوفيق

 

[اسبــانيــة]

عاااشت عاشت خطوتي لك

عسى دوووم جذي يارب

 

[خطوتي لك]

تدوم سجداتك لرب العالمين
يلا شدي الهمه
خل ننحف ونصير نيو لوك في ربيع

 

[خطوتي لك]

يومياتي ليوم الجمعه :
فطوري 11 ص : 3 أكواب صغيرة لبن كامل الدسم
غداي 2:30 ظ : سلطه يونانيه بالزيتون والجبن
عشاي 6:15 م : نصف حبه شمامه صغيرة
وجبه خفيفه عند الجوع 12 م : برتقالتان
الرياضه : مشي سريع 30 دقيقه + رقصه الزومبا 10 دقايق + على جهاز السير 3 دقآيق مشي سريع ودقيقتين جري
الشاي : كوب ميراميه .. الماي : كميه كبيره
بالتوفيق

 

[اسبــانيــة]

افا عليييج

بس اخلص قشي وارد شقتي وابلش معاج رجيم ومشي

ابي ارد دوامي وانا سمبتيكه واطيح وزن الحمال كله

 

[خطوتي لك]

اها
طيب متى موعد الميزان ؟
تراني متحمسه مره وشاده حيلي وما خبصت لو نقطه

 

[اسبــانيــة]

اي اي مابقى شي خليج جذي مضبوووطة ماشالله عليج

عاجبتني ربي يتمم عليج

وبشريني شكثر نازله

واستمري

 

[اسبــانيــة]

انا اليوم غداي كان سلطة مايونيز بس ماكثرت

ولقمتين عيش

والعشا كان نص خبزة داخلها جبن وبيض وعصير

 

[خطوتي لك]

يسلموووو
ان شاء الله ربي يسر نواظرنا بالنزول الحلو
وش رأيك نخلي الوزن يوم الاربعاء ؟

 

[اسبــانيــة]

حلووو وايد حلووو

خوش كل اربعاا قبل الريووق

 

[خطوتي لك]

خلاص تم
^_^

 

[خطوتي لك]

يومياتي ليوم السبت :
الفطور 12 ظ : علبتين زبادي كامل الدسم
الغداء 3:15 ع : سلطه الكرنب والفاصوليا
العشاء 7:30 : 3 حبات ذره ما بين الصغيره والمتوسطه
قبل النوم 12:30 : ودمه
الرياضه : 45 دقيقه مشي سريع + نط الحبل 300 مره
الشاي : لا يوجد .. الماي : كميه كبيره
بالتوفيق

 

[خطوتي لك]

يومياتي ليوم الاحد :
فطوري 12 ظ : 3 علب صغيرة لبن اكتيفيا
غداي 4:30 ع : فاصوليا واشويه كرنب
عشاي 8:30 : نص حبه شمامه وسط
سويت لي شوربه خضار وما تقبلتها
وعند بيت خالي اكلت نص موزه + ربع خياره
الرياضه : مشي عادي ساعه كامله
الشاي : لا يوجد .. الماي : كميه كبيرة

 

[حظ من عنده انا]

مرحباا دبدوبات << خفي علينا يا مريام فارس

ببدا معاكم باذن الله

انا وزني 65

الهدف الاول 60

 

[حظ من عنده انا]

اليووم الريوووق


كليت جبن حلوم مع خس < بس الحلووم طلع كامل الدسم 


بس ماكثرت منه

وشربت عصير اناناس

 

[E ُ ALBADER]

بنات انا بسوي رجيم البروتينات مع رياضه لمده ساعه ونص في الجم لاني مشتركه في نيوترشن وكله بروتين
وزني 91 وابيه يكون 75 لان هالوزن كان وايد حلو علي وعقب بنزله بالراحه لين اوصل 60 وهو الوزن المناسب لي

اقولكم شي تحترون علي ههههههه انا سويت رجيمات ووصلت وزني لين 68 وعقب رجعت دبه لين 91 لاني انفجعت
وماحطيت لي نظام حياه واكل معتدل لا سهر وسفرات واكل لين رديت دبه للاسف يعني !!


بس ان شاء الله هالمره راجعه وبقوه للرجيم لان وراي اعراس صديقاتي وابي اكشخ نفس العالم مو جنه عمري 50

وعلى فكره عمري 22 سنه

 

[ايمان الغساني]

اليوم العــاشر لي فرجيم دشتي ونزل وزني من 80 الي 77 وحدي مستانسه اني نزلت 3 كيلو وان شاءالله اوصل للهدف الاولي