حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[التوق]

الريوق : مطعم
السناك الاول : كاكاو
العشا : مطعم
السناك الثاني : باسكن
السناك الثالث : شيلي صوص + بطاط
السناك الرابع : جيلاتين

المجموع = 8

 

[احآسيس هآدئه]

عليكم بالعافية

الفطور بيض طماط وشاي
السناك اندومي
الغداء رز ودجاج
السناك حليب جالكسي و كليت حبتين من كبد الحوت
العشاء صامونة جبن
التقيم 8/10

 

[اسطورة الزيـن]

يسعد صباآحكم جميعا ..
كيفكم ان شاء الله بخير

بنات من الاثنين اللي فات وانا حايسه ابو الدنيا
صايره ماآكل مثل قبل :eh_s(2):
قدامي شهرين بس ع زواج اخوي
الحين حاطه آمالي كلها على الله ثم على التمارين وخصوصا الاثقال
الله ييسر أمورنا ونوصل لمبتغانا

​

 

[lial^^ليال]

صباح الخيييييييير
تابع نظامي
العشاء بيتزاء وعصير )نقطتين(
نقاطي 9/10

ببداء اليوم ان شاء الله التماريين
*التمارييين اللي حطتهم أسطورة + تمارين للتخلص من زنود مابي الزيادة في ايديني تتركز بالزنود

 

[توووووتة الحلوة]

وش فيكم على عويتقة
هي حره بزيادتها لاتخربون اهداف البنت
عويتقة خليك على هدفك وربي يحققها :eh_s(15):

انا و الدروب خايفين عليها، انها تسمن بعدين تعاني. انتي ما قد جربتي السمنة و دايت وايش يعني جوع و شحوم ف بليز لا تتكلمين عن شي انتي ما جربتيه :eh_s(2): معاناه :eh_s(11):

توته
خل عنك السواليف وين نظامك ترى وعدتينا تبدين هالاسبوع :rgewrg:
ناطرينك :eh_s(15):

اوكي يا بوس راح اكتب يومياتي شوي وانزلهم، بس لا تعصبين

تدرين ان كلامك ادبني من بعد العيد و انا مو منتظمة لما كتبتي تعليقك هذا اثر فيني كثير قلت حسوس معها حق مقضيتها سوالف و لا في اي جديه فيما يخص الدايت >> افحمتيني بالعربي الفصيح حقك صراحة هههههههههه

شكرا حسوس على النصيحة :eh_s(7): استفد منك :rerrerek:

صج انك عسل وكلامك حلو ههههه يا روحي انا موقاعدة ازيد وزني للناس لا انا قاعدة اسمن لانو انا احب هادا الشي احب شكلي وانا مربربة وارتاح وانا جدي مشكورة يا عمري على النصيحة الله يجازيك بالخير

اهلا ب مزة المغرب :eh_s(7):

زين و اعجبتني :rerrerek: ان الشي اللي تسوينه علشان نفسك مو علشان الناس و هذا هو الاهم، لكن انا خايفه عليك في المستقبل لما تتزوجين و تجبين بيبي ان شاء الله. عارفة راح تقولين اسوي دايت، ترى الدايت مو سهل مثل الزيادة، معاناه :eh_s(16): و اسألي اي وحده تسوي دايت، نتعب كثير بس علشان نخسر كيلو واحد

فرصة سعيدة اني تعرفت عليك يا حلات روحك، امممممممممممممواه

 

[توووووتة الحلوة]

اهلا بصديقاتي العصقولات

انا اسوي دايت لا احد يستغرب من يومياتي ... ايه اخاف احد يجي يقول لي اكلك قليل لوووووول

يومي


الفطور

خبزه متوسطة مع جبن فيتا + شوربة شوفان و كاس شاي

الغدا

ما فيه غدا

العشا
عشاي نفس الغدا. خبزه متوسطة مع جبن فيتا + شوربة شوفان و كاس شاي

الرياضة

مشيت 40 دقيقة في العصر
ساعة واحدة مشي مساء

 

[توووووتة الحلوة]

صديقاتي العصقولات انا حلمي يكون جسمي زي كيندال، لا احد ينتقدني هذا ذوقي >> و انتي احد حاكاك اصلا :krkrkr:

ملاحظة: للامانة الصورة نقلتها من موضوع ل دلوعة باباتي

 

[مولاي الفرج]

توته الصورة وايد ضعيفه البنت

يمكن انتي نفسها وموحاسه هههههههههه

لما اشوف البنات الضعاف احس حلو

بس علي انا احس وعععععععع هههههه

 

[مولاي الفرج]

امبي احس اكلنا اكل رجيم

 

[lial^^ليال]

تتعبتتتتتتتت كل ماكتب رد
لايسمح لك باضافة صور و روابط>>> ماحطيت صور ولاروابط ولا بتسامات












مرات يسمحون للي بالاقتباس ومرات لا



متى يسمحون لي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[lial^^ليال]

خلاص مابي اكتب نظامي هذا رابع مرة اكتبة ويطير

 

[lial^^ليال]

توووته الحلوة
حلو جسم البنت اللي بالصورة مو ضعيفة مرة اذا كنتي بنوتة اما اذا متزوجة مايصلح
خلينا نتبادل الاجسام انا جسمي نفسها بالضبط الا ان ايديها املا من ايديني بكثير

 

[MeM]

اليوم فطرت
نقطتين
اكلت تشوكليت وتمر مع طحينه نقطه
تغديت كبسه وسلطه نقطتين
اكلت تشوكليت مع لاتيه نقطه
المغرب م اكلت شي
و شوي بتعشى
تقييمي ٨/١٠

 

[توووووتة الحلوة]

مساء الخير و الاحساس و الطيبة على كل صديقاتي العصقولات

توته الصورة وايد ضعيفه البنت

يمكن انتي نفسها وموحاسه هههههههههه

لما اشوف البنات الضعاف احس حلو

بس علي انا احس وعععععععع هههههه

بالنسبة لي اشوف كيندال، عنوان للجسم البيرفكت هذا ذوقي

حلووووو انو جسمي مثل جسمها لكن انا مو حاسة، ايه يمكن ما عندي مرايه بالبيت هههههههههه، الله ياخذ ابليسك

ياليت لو اني مثلها ... خلاص راح ابكي :eh_s(2): حدي مرهفة >> لاااا ياشيخة صدقتك :krkrkr: قال مرهفه شوي وتقول شمعة في مهب الريح هههههههههه

امبي احس اكلنا اكل رجيم

شنو شنو @@ عفوا يا صديقتي العصقولة، انا لو اكل مثل اكلكم كان وزني ضرب في العلالي >> شوي شوي وتقول عنكم قوارض هههههههه

تتعبتتتتتتتت كل ماكتب رد
لايسمح لك باضافة صور و روابط>>> ماحطيت صور ولاروابط ولا بتسامات

مرات يسمحون للي بالاقتباس ومرات لا

متى يسمحون لي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ليال حاسة فيج، انا احيانا تصير معي ودي احذف الاب توب من الشباك >> الاخت كلش ما عندها تفاهم حذف على طول لووووووووول

توووته الحلوة
حلو جسم البنت اللي بالصورة مو ضعيفة مرة اذا كنتي بنوتة اما اذا متزوجة مايصلح
خلينا نتبادل الاجسام انا جسمي نفسها بالضبط الا ان ايديها املا من ايديني بكثير

زين في احد مؤيد لي :eh_s(9): بس ليش ما يصلح على المتزوجة؟؟ ... انا انزل وزني علشان جسمي يصير حلو و علشان لما يجي قيس حبيب قلبي اللي ما شفت رقعه ويهه الى الحين و لا ادري مين هو و لا وين اراضيه >> بس بس كافي ... جبيتي طاري فارس الاحلام و الظاهر اصابعك لزقت في الكي بورد :krkrkr:

على فكرة ليال ترى انا مو بالتعش انا في اواخر العشرينات

ياليت نتبادل الاجسام، اعجبتني الفكرة حيييييييييييل

 

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور
ما فيه فطور

الغدا
صحن رز متوسط مع قطعة لحم صغيرة مرة

العشا
خبزه متوسطة مع قطعة جبن فيتا. شوربة شوفان وكاس شاي

الرياضة

مشيت 40 دقيقة في العصر
و ساعة واحدة مساء

 

[عتيبيه ذوق]

مافي نظام معين بس اكل على حسب المزاج هههه

 

[احآسيس هآدئه]

اسطورة
شدي على عمرك
تخيلي شكلك كيف بيكون بعد شهرين ان شاء الله
لاتركزين بس على التمارين بتكونين عصلة ومعضله
مو زين لازم اكل وتمارين


--

تووته
فديتك عفية على الشاطرة خليك كذا سوي تمارين
واضيفيها مع المشي
كيندال جسمها حلو بس يرجع لعظامها عريضة شوي
ويساعد هالشي


--

مولاي الفرج
وينك مختفية
خلينا نشوف نشاطك حبوبة


--

ليال
ماتقدرين ترفعين الصور عشان مشاركتك قليلة
اتوقع لين توصلين 50 او 100 مشاركة يسمحون


--


ميم
اضيفي تمارين بسيطة
مع نظامك


--

عتيبية ذوق
وينك خليني نشوف نشاطك حبوبة


عليكم بالعافية بنااات

انا اليوم وامس المود مقفل
كانت تألمني و شرفت علي الحلوة
اشرب بس شاي وخبز جبن مالي خلق اكل

 

[اسطورة الزيـن]

مساء الخير حبيباتي
كيفكم ان شاء الله بخير
تو جايه من الدكتوره عشان نتيجة التحاليل
والحمدالله كل شي تماام
احس تو ارتحت لي اسبوع وانا شايله هم النتيجه
الحمدالله

حسووس
مشكوره ي قلبي
ماتتخيلين شكثر كلامك يحمسني ويشجعني
ويرفع معنوياتي اكثر واكثر
لا خلا ولاعدم ي غلاي​

 

[lial^^ليال]

اخباركوا
نظاااام السعرات (الكالوري) حلو للي بيزيد وكمان للي يبي ينقص

كل 7716سعرة اضافية عن حاجة الجسم = زيادة1كيلوا
وكل 7716 سعرة يفقدها الجسم من احتياجة = نقص 1كيلوا

وحتى تعرفين حتياج جسمك
وزنك بالكيلوا جرام×24 (عدد الساعات اليوم)= احتياجك اليومي من السعرات

ومن شان تزيدين كيلوا واحد في الاسبوع
(7716÷7 =1103سعرات )
تضيفين لاحتياجك كل يوم 1103 سعرة
ولنقص كيلوا واحد في الاسبوع
تطرحين من احتياجك كل يوم 1103سعرة


ولو نص كيلوا في الاسبوع
اضافة/طرح 552 سعرة للاحتياج


البروتين يبني انسجة الجسم ))عضل
والنشويات والسكريات يتخزن على شكل دهون

توووتة
الافضل تتبعي نظااام السعرات

بالنسبة للمتزوجة احس مو حلو عليها النحف خاصة اذا كانت ام ولازم يكون عندها صدر وارداف من شان الملابس تظبط
هم الشباب اصلا يحبون النحيفة لكن مو الهيكل العظمي
انا ام ل3 اكبرهم السنة هذي داخل المدرسة وعمري 26

اسطورة
الحمدلله ان كل شيء تمام
ركزي على البروتييين لانة يبني عضل خاصة بعد الرياضة مباشرة لان العضلة تكون متعطشة للبروتين
عندك الحليب والبيض والبقوليات والمكسرات >>>كلها بروتييين
لو بعد الرياضة تاخذين ساندوتش بيض مقلي وحليب او تاخذين 3ملاعق نيدو تخلطينهم مع كوب حليب المراعي بتشوفين النتيجة باسبوع
كمان ركزي على السعرات في الاكل حاولي تاكلين اكل عالي السعرات لان كل 7716سعرة اضافية عن حاجة الجسم = 1كيلوا

البروتين يبني انسجة الجسم ))عضل
والنشويات والسكريات يتخزن على شكل دهون

 

[احآسيس هآدئه]

اسطورة
فدييتك حبيبتي طمنتينا الحمدلله
يالله عاد خلينا نشوف اسطورة من جديد

--

ليال
حلوة فكررة السعرات
يبي لنا نبحث بغوغل سعرات الاكل