حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[lial^^ليال]

جبنة مثلثات القطعة100 سعرة
جبن كيري القطعة 126 سعرة
ملعقة جبنة سايلة 100 سعرة
ملعقة زبدة الفول السوداني 100 سعرة
مربى الفراولة 80 سعرة
نص كوب او 8ملاعق ارز(100غرام) 360 سعرة
8ملاعق (100غرام) شوفان360 سعرة
طحــــينة ملعـــــــقــــــــة اكل 104سعرة
زيت زيتون ملعقة 120سعرة
مايونيز ملعقة كبيرة 100
كاتشاب ملعقة كبيرة 18
بيضة مسلوقة 80
بيضة مقلية 91

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
انخفض عندي معدل فيتاميين دال مادري شالسبب يعني نظامي ماتغير وموبقادرة اسوي رياضة بسسببه اخاف ياثر رجعت للعلاج من امس الله يعيييين
خلاص بترك الشاي والبوني >> ادمااان
نظااامي
فطور بيضة وخبز وبوني
سناك عصير مانجا
غداء ارز ودجاج وايدام خضاار
سناك عصير مانجا و شبس
عشاء ساندوتشات دجاج وبطاطس وجبن
النقاط7من10




تصبحون على خير

 

[عتيبيه ذوق]

نظامي نفسه م غيره اللي دايم اكتبه ..

 

[توووووتة الحلوة]

مافي نظام معين بس اكل على حسب المزاج هههه

كح كح كح ... انتي وين غاطة و من وين طلعتي :eh_s(10):

تووته
فديتك عفية على الشاطرة خليك كذا سوي تمارين
واضيفيها مع المشي
كيندال جسمها حلو بس يرجع لعظامها عريضة شوي
ويساعد هالشي


احم احم، شفتي يا ابله قد ايش انا شاطرة ومجتهدة

انا من سنين وانا اتبع دايت ما عمري سويت رياضة غير المشي، احاول لكن ما حبيت الا المشي، اصلا الدكتور جلبر القحطاني يقول افضل رياضة هي المشي لانها تشد كل عضلات الجسم :rerrerek:
تبين الصراحة المنطقة الوحيدة اللي عندي فيها ترهل هي الزنود بس، من كم شهر كنت استخدم رياضة حمل الاثقال علشان اشتهم لكن للاسف ما استمريت، زي ما قلت لك ما حبيت الا المشي كلش ما هضمت رياضة حمل الاثقال :eh_s(16): حسوس مستحيل تستمرين على شي اذا انتي ما حبيتيه

حلو انتي ثاني مؤيدة لي اني اصير مثل كيندال :ggdw: الله ينولني مرادي :yaaaaaarb:

عليكم بالعافية بنااات

انا اليوم وامس المود مقفل
كانت تألمني و شرفت علي الحلوة
اشرب بس شاي وخبز جبن مالي خلق اكل

انا كذا في اول ايام الدورة ما اشتهي اكل شي، فترة وتعدي، لا تحاتين :eh_s(7):

اخباركوا
نظاااام السعرات (الكالوري) حلو للي بيزيد وكمان للي يبي ينقص

توووتة
الافضل تتبعي نظااام السعرات

بالنسبة للمتزوجة احس مو حلو عليها النحف خاصة اذا كانت ام ولازم يكون عندها صدر وارداف من شان الملابس تظبط
هم الشباب اصلا يحبون النحيفة لكن مو الهيكل العظمي
انا ام ل3 اكبرهم السنة هذي داخل المدرسة وعمري 26

انا اتبع نظام السعرات من زمان اصلا هو نظامي اللي ما اتبعت غيره، شكرا ليال.

انا عمري 28 و لسه عزباء و ما سبق لي الزواج، اما بخصوص ابو الشباب ... انا معطيته اكبر طاف من الحين ابشرك، لما قلت لك في ردي السابق عن زوج المستقبل كنت حابه اتغشمر معاج و تضحكين. لو اتزوج ويقول لي زوجي اسمني ... ايه هين اسمع كلامه، يحلم .. يحلم >> شوي شوي فديتج ليش انفعلتي هههههه

كل اللي قاعدة اسويه علشان روحي، من زمان و انا ودي يكون جسمي مثل المانيكان، حتى لو قالوا عني الناس عصلة، اكبر طاف. انا متأكدة اني لي وصلت لهدفي راح اكون سعيدة مع نفسي و هذا هو الشي اللي ابيه

مساء الخير
انخفض عندي معدل فيتاميين دال مادري شالسبب يعني نظامي ماتغير وموبقادرة اسوي رياضة بسسببه اخاف ياثر رجعت للعلاج من امس الله يعيييين
خلاص بترك الشاي والبوني >> ادمااان
نظااامي
فطور بيضة وخبز وبوني
سناك عصير مانجا
غداء ارز ودجاج وايدام خضاار
سناك عصير مانجا و شبس
عشاء ساندوتشات دجاج وبطاطس وجبن
النقاط7من10

تصبحون على خير

انتي مثلي انا ادمان شاي لكن مو من محبين البوني

نظامي نفسه م غيره اللي دايم اكتبه ..

حسوس بليز جيبي اكبر مسطرة عندك، علشان نسوي لها فلكه. الاخت القميلة جايه متأخره و خايفه على اصابعها تتعب من الكتابة الظاهر :flower:

 

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور
مافيه فطور >> الاخت قايمه من النوم متأخره :050103nbh_prv:

الغدا
خبزه متوسطة مع 2 جبن مثلث. شويه بطاطس مسلوق و كاس شاي

السناك
بسكويت مالح فيه حوالي 250 سعره

العشا
خبزه متوسطة مع 2 جبن مثلث. شوربة شوفان و كاس شاي

السناك
اكلت شوي تمر

الرياضة

مشيت نصف ساعة العصر

في المساء مشيت ساعة

 

[الدروووب]

يسعد صباحكم بكل خيييير..

كح كح اشتقتلكم_^
الموهيم اليومين اللي طافووو كان النت مقطووع لجل كيذا مادشيت

حسوووس
فديتك اعذريني هاالمره من الميزان مره صعبه بعدها بكم يوم اقيس واخبرك_*

الزيين..
الحمدلله واخيرآ ارتحتي بجد هم يله اجل شدي حيلك
وفرغي كل ابو طاقتك باالاكل ترا سااوييت خلطة حلم بس مااضفتلهاا حلبه وفوريه_^
يله ترا بسبقك خخخخ

عويتقه
اللهم امين ربي يسعدك ويحقق مرادك
تصدقي يابنت اكثر شي يعجبني فيكي انك مواظبه بسم الله عليك يله ياعروس المستقبل نبي جسم مربرب_^

توووووته
اوووه اخبار عريسك _^ نبيه ينبهر لاشافك
تصدقي جسم البنت عجبني يختي حلوووو الله يرزقك
هيييي بت ترا ملاحظه كل وجبه تاكليها مع شاي سلامات وش تحسين فيه
ترا الشاي مضر خففي منه انتي تبي تفرحي بجسم ولاتستمرضي بعيد الشر
استبدليه بعصير سعره اقل بس نظامك حلووو واصلي

تو الساعه 3 صرت عمه خخخخخ ي حلوي خخخخ <<براااا

 

[الدروووب]

الحمدلله انا مستمره ع التمارين ونظامي حلووو
بس امس تساهلت اليوم بشد بس نبي حماااااس تكفووون

 

[احآسيس هآدئه]

لياال
توني ادري ان الشاي ينقص
عاد انا مدمنة عليه
لاتهملين نفسك وخذي لك فيتامينات تعوض

--

تووته
يوه ياقدمي ماصار احد ييعاقب بالمدارس
انتي اللي يبي لك فلكه ههههه
هذي نتايج اللي يفتن واكلها بالنهاية هههههه
المشي زين ويشد الجسم ودامك تتكاسلين بالتمارين
سويها وانتي تمشي جيبي لك الاثقال اللي وزنها خفيف ربع كيلو
واذا ماعندك جيبي قاروتين موية بكل يد وامشي وارفعي يدينك
هذي نصيحة لك وللبنات

عتيبية
نبي تواجدك حبوبة
لاتنسين موعد الميزان
--


درروبي
اوكي مو مشكله اللي يريحك حبيبتي خليك ملتزمة بهالنظام
مبرووووك المولود الجديد .. ويتربى بعز والديه يا رب

 

[احآسيس هآدئه]

نظام اليوم ترى نومي متقلب
الفطور توست جبن وشاي
الغداء شاورما
السناك قطعتين بيتزا صغار
العشاء اندومي


7/10

 

[احآسيس هآدئه]

عليكم بالعافية
لاتنسون موعد الميزان
بعد يومين ان شاء الله
15/11

 

[عتيبيه ذوق]

بنات انا اقول لكم ... طبعاً م اتريق ^^ .. اقوم عال 12 اشرب ماي دافي مع عسسل وبعدها بنص ساعه اتغدى واكل حبوب كولاجين جميله جداً وعسل ام سلمان و العصر اتقهوى مع كم تمره , المغرب على حسب ي فطاير وكذا او حلوايات . وبعدها اتعشى وأكل بعدها حبوب فيتامين .. عالفجر اكل لوزين بالجبن مع عصير مانجو او سيريلاك بالقمح والعسسل و حليب الصويا ومكسرات من الرفاعي جوز ولوز و كاجو

 

[توووووتة الحلوة]

توووووته
اوووه اخبار عريسك _^ نبيه ينبهر لاشافك
تصدقي جسم البنت عجبني يختي حلوووو الله يرزقك
هيييي بت ترا ملاحظه كل وجبه تاكليها مع شاي سلامات وش تحسين فيه
ترا الشاي مضر خففي منه انتي تبي تفرحي بجسم ولاتستمرضي بعيد الشر
استبدليه بعصير سعره اقل بس نظامك حلووو واصلي

تو الساعه 3 صرت عمه خخخخخ ي حلوي خخخخ <<براااا

اهلين دوروب نور الموضوع، اين كنتي يا فتاة :eh_s(8):

انا كنت امزح مع ليال لما قلت لها عن الزواج لانو اخر همي الخاطب او العريس يعجبو جسمي، اقري ردي عليها ... انا كاتبه الرد ... بس يمكن ما قريتيه

و بعدين تعالي ترى انا مو مخطوبة و لا شي لسه عازباء >> فديت نفسي :eh_s(22):

اما الشاي ادمان لازم كل وجبة معاها كاس شاي، حتى لما اكل سناك ( شيبس او بسكويت مالح) لازم كاس شاي. اما العصاير ما احبها بجميع انواعها ( فريش، معلب، تانج ... الخ)

و عارفة انو الشاي له مضار ... لكن بعد مفيد لانو يعتبر من مضادات الاكسدة

مبروك يا عمه الدروب :ggdw: الف مبرررررررررررررروك على اللقب الجديد :eh_s(9):

تووته
يوه ياقدمي ماصار احد ييعاقب بالمدارس
انتي اللي يبي لك فلكه ههههه
هذي نتايج اللي يفتن واكلها بالنهاية هههههه
المشي زين ويشد الجسم ودامك تتكاسلين بالتمارين
سويها وانتي تمشي جيبي لك الاثقال اللي وزنها خفيف ربع كيلو
واذا ماعندك جيبي قاروتين موية بكل يد وامشي وارفعي يدينك
هذي نصيحة لك وللبنات

• اهلا حسوس، بصراحة اشك انك مو نايمه زين :ch12: لما كتبتي ردك لي. قلبو انا قلت "فلكه" كنت امزح اسلوبي كومديان. اصلا الفلكه ما كانت ايام المدارس يا شطورة كانت ايام الكتاتيب ( ايام اجدادنا، قبل ما ننولد انا وانتي) و كانت تستخدم للاولاد فقط في ايامهم. بعد الكتاتيب الحكومة افتحت المدارس مثل ما انتي عارفة و طبعا هالوسيلة راحت لكن كانوا يعقبون بعض الطلاب بالضرب بالمسطرة على ايديهم ... اما في جيلي انا و اياك ... مثل ما تعرفين الوزراة من زمان اصدرت قررت بمنع الضرب بالمدارس
  
• انتي اخذتي لفظ "الفلكه" بشكل جدي و الدروب اخذت سالفه عريس المستقبل جد. و كل هذا كان مزح من عندي، بليييييز افهموني اسلوبي كومديان (كوميدي)
  
• الصراحة اللي ضحكني اني كاتبه لك اسم الدكتور جابر القحطاني غلط، لاني كتبت الدكتور جلبر ... ههههه مبدعة

اما الاثقال قلت لك انو انا استخدمتهم و لا حبيتهم، و جربت الطريقة اللي قلتي عليها من زمان اني اشيلهم و انا امشي كلش ما حبيتها، عجزت استسيغ هالرياضة (رياضة حمل الاثقال)

هالايام شفت الاثقال بغرفتي و الغبار مغطيهم، مسحتهم ودخلتهم الدولاب لاني للاسف يأست من نفسي اني احبهم :eh_s(16):

 

[توووووتة الحلوة]

لي باك ان شاء الله علشان اكتب يومياتي

 

[عتيبيه ذوق]

بقول لكم سسر يوم اجتمعت مع رفيجاتي اخر مره قالوا اللي وراء بارزه حيييل والسسر طبعن بحليب الصويا .. حبيت افيدكم الانه فادني كثيرر ماشاء الله صارت بارزه حييل حتى صدري يعني اللي عندها مناسبه ومستعجله تشربه من الحين بس بنكهة الكاكاو ... وأقول لكم البشارة ثانيه انا طولي 168 وكان وزني 57 الحين ماشاء الله وصلت ل 60 حلمي اوصل ل 66 او 65 .. اصير ربروبه يعني :$ ... يعني اللي راح تمشي على نظامي م يمر شهر الا وهي متغيره 70% .. وبس ماشاء الله تبارك الله الاني مستانسه حييل وحليب الصويا فادني كتير () ,,

 

[توووووتة الحلوة]

COLOR="Blue"]يومي

الفطور

فاصوليا مع خبزه متوسطه. كاس شاي

الغدا

ما فيه غدا

السناك
اكلت شوي تمر

العشا

سندويش جبن فيتا. شوربة شوفان وكاس شاي

الرياضة

40 دفيقة مشي العصر
ساعة واحدة مشي مساء[/COLOR]

 

[احآسيس هآدئه]

عتيبية ذوق
كويس ماشاء الله ربي يتمم عليك :eh_s(9):
كم مره تأخذين الصويا
خليك هيك ملتزمة ولاتنسين التمارين
وترطيب الجسم عشان التمدد

--


تووته
ادري ياقلبي انك كوميديان
الفلكة عند العيال مش عندنا
عادي اذا وحده جاها النوم ماتدري شنو تكتب
والاثقال اللي مغبرة عندك وش تسوي
تتفرجين عليها مسحي الغبار :rgewrg:
وابدي استخدميها ماراح تشد زنودك الا بالتمارين :eh_s(15):

 

[اسطورة الزيـن]

صباآح الخييرات حبايبي
الاسبوع هذا انشغلت كثييير مواعيد وفرفره بالمولات
والحين تو جايه من موعد اسنان عشان البريسز
وبالنسبه لنظامي صايره بس اتمرن قبل كل وجبه وآكل بعدها قد مااقدر ومركزه ع البروتين مثل ماقالت ليال
وطبعا آخذ فيتامينات وزنك والله كريم

اليوم الصبح وزنت لأني مااقدر بكرا اوزن .. وبكرا ان شاء الله اسجل وزني


​

 

[احآسيس هآدئه]

بنات ابي وحده
ترسل للبنات المتغيبات عشان الموعد
لاني تعبت وانا ابلغهم

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
نظامي
1/فطيرة جبن وعصير
2/موز
3/لحم وخبز وزيتون وبعده بشويات نص كوب شاي
4/تمر وحليب وخبز بالسمن
المجموع 6 نقاط

كيف الاوزان نزلها على العام بكرة؟؟؟؟؟؟

 

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور
مافيه فطور

الغدا
قطعة لحمة مسلوقة مع صحن رز متوسط. كاس شاي

السناك
5 تمرات
قطعتين شكولاته صغار

العشا
حبة بطاطس مسلوقة مع كاتشب. كاس شاي

السناك
3 تمرات

الرياضة
20 دقيقة مشي العصر
ساعة واحدة مشي مساء