أسرارى مع الدايت وتخفيف الوزن

[زعفرانة_73]

يومى 26/12
===
اول ما صحيت شربت ماء ساخن مضاف عليه شرايح نص ليمونه
​

 

[عاشقة الككاو]

ترى اول ما ابطل المنتدى ارووووح ركض ع موضوعج لاني وايد احب اشوف صور شغلج ماشاالله يعجبني واحسج ذوووق
حتى باختيار الصحون والاكواب الي تونس :ggdw:

لا يغرج ترى عندج جمهوووووووور كبير يمكن كثر نانسي عجرم (^-^):wqedqw:
ف كملي ولا تحاتين وانا صرت اقلدج بالخضرا مع اني مو ربع ويااها بس قمت اطقطق فيهم مع الاكل عشان يضيع الطعم ..:eh_s(22):


وباين من ترتيبج انج ابوووو الرومانسية يا قميل انت:sfg:

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير ..

انا بعد مسويه رجيم > نظام تخفيف
قلت افيدكم بطريقتي .. ~
وزني 61 وأبي يكون 55
طبعا ويآ حبوب إيها " سـلم " لحبوب مصريه
خبز أبيض ماكو ’ كلا أسمر
وغدا مآكوو كش ..
الي ما أستغني عنه الككاو عشان جذي
حطيت لي ككاو " كتكات لازم أكله وإهو قليل سعرات حراريه 106 لوووول
وألعب رياضه خفيف ع الغزال الطائر
وع القرص الدوار
توني بااديه
وبسس

هلا حياتى الله يوفقج ان شاء الله ، بس ليتج تبتعدين عن الحبوب لها تأثير ومخاطر بالمستقبل، واستمرى عالرياضه ترى وايد أفضل وتفيد، حرام نخسر صحتنا بسبب حبوب ما ندرى شنو مكوناتها.
الله يحفظج ويبعد عنا وعنكم الأمراض.​

 

[زعفرانة_73]

ترى اول ما ابطل المنتدى ارووووح ركض ع موضوعج لاني وايد احب اشوف صور شغلج ماشاالله يعجبني واحسج ذوووق
حتى باختيار الصحون والاكواب الي تونس :ggdw:

لا يغرج ترى عندج جمهوووووووور كبير يمكن كثر نانسي عجرم (^-^):wqedqw:
ف كملي ولا تحاتين وانا صرت اقلدج بالخضرا مع اني مو ربع ويااها بس قمت اطقطق فيهم مع الاكل عشان يضيع الطعم ..:eh_s(22):


وباين من ترتيبج انج ابوووو الرومانسية يا قميل انت:sfg:

حبيبتي تسلمين الله يحفظج
عاشقه الخضرا تعوض عن الكميه الكبيره اللى كنا نآكلها ومتعودين عليها من قبل من الدهون والحلويات وتحسس بالشبع .
عاد كثر جمهور نانسى :eh_s(22)::tongue22: وينهم جان زين يرفعون الموضوع اذا استفادوا من الموضوع ،لا راحت علينا البركه فيكم ان شاء الله .​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله "​

الفطور ليوم26/12
===

الملعقه الواحده لهذا النوع من المربى فيه 32 كالورى​

تريقت اليوم موزه عليها مطحون بذر الكتان وحبة البركه /شابورا مدهونه بملعقه واحده مربي التوت مثل اللى بالصوره فوق.​

​

 

[منـــاي]

زعفرانه يا زعفرانه

استمري انا قاعده اقرا الصفحات ماشاءالله عندج وعي صحي استفيدي منه

ولا تخربطين كلش كلش كلش لو مهما صار لا تخربطين

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
( اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة ، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي ، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي ، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي ، وَمِن فَوْقـي ، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي)​

 

[زعفرانة_73]

زعفرانه يا زعفرانه

استمري انا قاعده اقرا الصفحات ماشاءالله عندج وعي صحي استفيدي منه

ولا تخربطين كلش كلش كلش لو مهما صار لا تخربطين

حى الله مناى حبيبتي ان شاء الله ماراح اخربط ​

 

[زعفرانة_73]

الغدا
ظهر خبزه سمرا شرايح تريكى وجبن لايت وشوى خردل/ شرايح نص تفاحه خضرا


شربت بعد ساعه ونص تقريبا ،،مراميه ودارسين


السناك
مارى/ مكسرات الرفاعى بصحن استكانة الجاى اللى جيسه خضر

اللهم لك الحمد​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
تكملة يومى
مشى رياضه ساعه(الجو جدا بارد)+شرب الماء مفتوح
العشا
الروب أكلت نص العلبه فقط


الحمد والشكر لله​

 

[عاشقة الككاو]

صح كلامج الخضرا تسد الجووع ومغذية حيل وتشبع بدال ما نعبي الصحن عيوش او مكرونا او خرابيط 2 نترسة الياف وفيتامينات افضل .. اهم شي يومج يحتوي ع كامل الهرم الغذائي الي اهو


بروتين
الياف
حبوب
كالسيوم
فيتامينات ومعادن


وعلى رأسهم الماي طبعا لانه يرطب الجسم وينقية من الاملاح والسموم على شكل عرق ..

 

[عاشقة الككاو]

ما هي كميات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب أن أتناولها ؟
يجب أن تتكون الحمية الصحية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بالنسب التالية:

ويساعدك هرم الأغذية ، أدناه ، على تحديد المقادير التقريبية من الأغذية التي ينبغي أن تتناولها. بشكل عام ، ولضبط وزنك وتحسين صحتك ، حاول تناول المزيد من الأغذية التي تقع في أسفل الهرم والقليل من تلك التي يقع في رأسه. وبتناول تلك الأغذية بشكل مقتصد تتكون لديك حمية متوازنة بدون الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.

استخدم المقادير المحددة لكل نوع من الطعام كي تكون نظامك اليومي للاكل

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)


بنات نفسيتى تعبانه كل شوى ابجى والسبب ولدى الكبير سافر اليوم يكمل دراسته بره الكويت ،ياليت كل وحده تقرا الموضوع تدعى له بالوصول بالسلامه ولكم المثل ان شاء الله( قلبى منشغل عليه يارب يحفظه ويوصل بالسلامه)​

 

[بنت شاهة]

حياتي والله يا زعفرانة عسى الله يرده لج سالم غانم ومعاه الشهادة اللي ترفع الرأس
ذكرتيني في أمي اخوي الحين له ٥سنوات يدرس بره واذا جاء وقت العطلة تستقبله بدموع
وتودعه بدموع والله يلوم اللي يلومكم
انتي ادعيله بكل صلاة وسجود ان الله يحفظة لج وذكريه كل ماكلمتيه بالصلاة ويحصن نفسه بالاذكار
وهالفتره لا تتركينه من الاتصالات كل شوي دقي تطمني حته اهو نفسيته ترتاح وايحس انه عنده احد
حاس فيه وبغربته
وان شاءالله يحفظة لج ربي من كل شر ومن كل أذى .. لاتبجين خيتي لانه محتاجج قويه ومعاه وتساعدينه وهم تدعيله

 

[JANAA]

بسم الله
====
(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)​

بنات نفسيتى تعبانه كل شوى ابجى والسبب ولدى الكبير سافر اليوم يكمل دراسته بره الكويت ،ياليت كل وحده تقرا الموضوع تدعى له بالوصول بالسلامه ولكم المثل ان شاء الله( قلبى منشغل عليه يارب يحفظه ويوصل بالسلامه)​

حبيبتي زوزو ربي سبحانه وتعالي يوفقه بدراسته ويحميه من كل شر وضاله وعدو ومكر ويرجعه لك سالم ومافا ويقر عينك به ويجمعك به كما جمع سيدنا يوسف بابيه يعقوب يارب العالمين ربي يحميه ويحرصه ويسخر له اناس طيبون يراعون الله به ويكونون له بمثابة الاهل والاصدقاء ويجعل قلبه معلقا بالله ويبعد عنه وعن نظره الحرام يار بالعالمين

الله يوفقه بدراسته يارب

 

[JANAA]

حبيبتى جنا والله ياليت، يالله لكان انقلى لعندى اتتصدقين تجينى اوقات احس انى اكلم روحى ما فى تشجيع وانا من النوع اللى اذا ما شفت حد يتجاوب معاى باى شى بالحياة (على قولتهم) اعمل بصمت:dاذا كنتى تسوين دايت تعالى شاركينى اليوميات نفيد بعض ونشجع بعض، صح جنا بس انا من النوع احب احافظ على مجهود اسويه وأحس بندم وتأنيب ضمير اذا اخطأت حتى لو بحق نفسى فما بالج بالآخرين، الحمد لله على كل حال وان شاء الله احاول انظم أكثر.

سعدت بتواصلج وبمشاركتج ومثل ما قلت لج اذا حابه تنورين اليوميات اذا ما شالتج الصفحه تشيلج عيونى.:eh_s(7):​

حبيبتي زوزو الغاليه على قلبي تسلملي العيون الحلوين ربي يبارك فيهم يارب ياريت يا زوزو على الاقل الاقي احد يساعدني ويشد من همتي حبيبتي مهما يصير يا قلبي لا توعلي ولا شي بالعكس كملي وانتي شجعي نفسك من نفسك لما تنزلين السوق وتقدرين تشترين الي تبينه والاهم الصحه والامراض تبتعد عنا ربي يحمينا ويحميكم من الامراض

انا لليوم مو ملتزمه بشي بس ان شاء الله بلتزم وانزل يومياتي مع الغاليه الحلوه الرشيقه احلي زوزو حبيبتي انا بجرب مغلي البقدونس يقولون زين وينزل الوزن بجرب وبشوف لأن وراي سفر ولما انزل ابي اكون رشيقه

 

[دمره]

من متابعييينج بصصصمت ^^
يعطيييج العافييييه ..


كممملي=))

 

[ABEER FLOWER]

ماشاء الله تبارك الله

موفقة زعـفـوووورة

: )​

 

[نارنجه]

الله زعفرانة من زمان عنج يالغالية :***

بعطيج لستة الممنوعات
الجزر البطاط القرع الفاكهه المجففة و التمر و الذرة
قطعيهم
والعصاير المعلبة بعد قطعيهم و ان شااء الله بيفرق معاج

 

[نارنجه]

بسم الله
====
(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)


بنات نفسيتى تعبانه كل شوى ابجى والسبب ولدى الكبير سافر اليوم يكمل دراسته بره الكويت ،ياليت كل وحده تقرا الموضوع تدعى له بالوصول بالسلامه ولكم المثل ان شاء الله( قلبى منشغل عليه يارب يحفظه ويوصل بالسلامه)​

الله يصبر قلبج و يثبته بغربته ويرجع رافع راسكم باعلى الشهاداااااات