هنا يوميات رشيقات 2013

[لو بآقي ليله]

تنبيه !!

بنات ماشاء الله اعدادكم كبيرة وبازدياد

اتمنى كل وحدة تسجل وزنها اسبوعيا مثل هالطريقه :

الاسبوع الاول : 60
الاسبوع الثاني : 59
الاسبوع الثالث : 57

وهكذا .. ومشكورين مقدما

بالتوقيع ؟

 

[كتكوته نورة]

أنا الفريق الأول


متا نبدئ ندز الوزن ؟؟

 

[لطيفــة]

صباح الخير
انا الفريق الاول وزني اليوم ٧٠،٥
بالنسبه ليومي اخذت حبه توسته مع جبنه وشاي
وعندي سناك برتقاله اكلها متي ماجعت
والغدا لحم وسلطه ان شاء الله

 

[Zoozie]

واخييرا ..
اليوم تريقت سلطة فواكه
وان شاء الله ما اخربط باقي اليوم

بالنسبة حق ان كل مجموعة لون عجبتني الفكرة

 

[fatma A]

السناك
بسكوت ماري وجاي والغدا للحين ما فكرت

 

[طـفولية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

معاكم اختكم (( طفولية ))

حبيت أبارك افتتاح التجمع اليديد ..

ويارب يكون فاتحة خير علينا كلنا

باذن الله تعالى راح يكون نظامي حساب السعرات الحرارية ..

انا كنت بادية تخفيف من فترة عشان اصغر معدتي شوي واعودها عالرياضة ..

و للأسف لأن عندي مشكلة بلابتوبي ( ماك ) ما ينزل صور إلا بروابط خارجية ..

باذن الله يومياً بحط يومياتي بالليل بعد العشاء ..

و إلي تحب اتابعني بالصور

هذا اكاونت الانستقرام مخصصته لتصوير وجباتي الرجيم فقط إلي عندها انستقرام اتمنى تضيفني وتشجعني ..


yawmiyat_healthya​

 

[الكلثوم]

الفطور : روب ببذرة الكتان و حبة وحدة فليفله
الغدا : مجبوس ربع دجاجه وشوية عيش

 

[Madrideya ~]

مبروك الافتتاح وان شاء الله كلنا نضعف من غير شر ..
قطوه التجمع جم مدته !!

 

[fatma A]

اليوم غداي 3 برجر لحم مشويه و3 شرايح بديان مشوي

وكليت جلكسي مع جاي وبس

 

[pink sushi]

مساء الخير بنوتات
انا من الفريق الاول
بديت اول امس في ديتوكس
بصراحه لحد الحين 80٪ ملتزمه
الله يثبتني
الحلو فيه ان في يوع بس ممكن تستحملينه

عندي اقتراح .. ليت البنات احطون لهم هدف معقول و اسبوعي .. خل نفرض .. الهدف: نزول كيلوين في اسبوع بچذي راح نحس الهدف سهل و نتدرج لين نوصل الوزن المطلوب

​

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

عوافي ع الكل

افطاري و سناك1

بران فليكس وحليب قليل الدسم + موزة وخيار

الغدا لازانيا بيف+ سلطة

سناك: وايت ميرانغ

العشا Greek salad

مجموع السعرات : 1200

التمرين

Zumba : 20 minutes

More active: 20 minutes

المجموع 40 دقيقة

باقي المشارركات اتحفونا بيومياتكم

 

[Madrideya ~]

عوافي بنات

الريوق

كورن فليكس مع حليب

الضحى

تفاحه

الغدا

ديايه مشويه مع شوربه وسلطه

السناك

نسكافيه بدون سكر مع حليب قليل الدسم + ككاو ٩٩ كالوريز وقطعه ككاو كندر فيه ١٢.٥ غرام

العشاء

نص تفاحه ونص عرموطه وكيوي + ٩ حبات عنب وروب خالي الدسم


شربت ٣ قلاصات جاي اخضر ولتر ماي وشوي

وبعد شوي بمشي بجهاز الجري ١٥ دقيقه وقبل النوم حبه فيتامينات حق الشعر وبس


تصبحون ع خير وان شاء الله أن قدرت صورت آكلي ❤❤

 

[مسك إلمحآسن]

مسسسسسسسآء الرشاقة

ريجيمي التمر :

ريوقي 7 تمرات + حليب خالي الدسم مع دارسين
غداي تمر + قهوه عربيةة
العشا للحين بس ان شاءالله روب + تمر

الرياضه مشي 20 دقيقه
هـ هـ هلكانه لووول​

 

[JFK LAX]

بنات عموما وقطوه خصوصا احس الموضوع مخربط..

شرايكم كل وحده قبل لا تكتب اي شي تكتب مثلا (تيم ١ - الوزن الحالي - الهدف خلال اسبوع - رجيم/تخفيف - رياضه/بدون رياضه)

يعني

تيم ١ - ٦٠ - ٥٩ - تخفيف - بدون رياضه

وبدال لا يكون الموضوع بس يوميات اكل خل يكون يوميات مشاعر بعد و نصايح وافكار وترفع معنويات وتشجيع

انا لي دشيت وشفت كل اليوميات شنو استفيد دامني ماعرفت اذا فادها ولا لآ

ولا شرايكم

 

[JFK LAX]

مسسسسسسسآء الرشاقة

ريجيمي التمر :

ريوقي 7 تمرات + حليب خالي الدسم مع دارسين
غداي تمر + قهوه عربيةة
العشا للحين بس ان شاءالله روب + تمر

الرياضه مشي 20 دقيقه
هـ هـ هلكانه لووول​

مايعتي عليه؟ :eh_s(2):

 

[قطوووة]

الرد اللي تكلمت عنه
يكون بشكل اسبوعي ..

لانه راح يكون موضوع بروح


اي وحدة تحب تمسك الاشراف معاي بالحملة ؟
عندنا 4 فرق نحتاج 4 مشررفات

 

[الكلثوم]

Jfk حلوه فكرتج

تيم ١ _ ٧٣ _ ٧٢ _ تخفيف _ بدون رياضة
وقفت الرياضة هالاسبوعين عندي مقابلة فوقتي كله دراسة
معنوياتي هاليومين مرتفعه لما نزل وزني
وحبيت الدايت وودي اعود نفسي ع التخفيف طول العمر
وبعدت عن الدهون والسكر والحلويات وكرّهت نفسي فيهم
كل ما اشوف قطعة كاكاو ولا مقليات احس اني اشوف الحبوب بوجهي والمتن بجسمي
والببسي والغازيات صرت اكرههم كره العدو يسببولي عوار بطن حيل

قررت قرار نهائي ان ابتعد عن الريجيمات الي تلغي نوع من المجموعات الغذائية وتقتصر ع وحده منها او ثنتين
لان قبل الغيت مجموعة الخبز والفاكهة نزل وزني بسرعة عقبه رد ازيد من قبل
كثرت شرب الماي لان قبل شربي للماي قليل جداً
قمت آكل بذرة الكتان كل يوم ع الريج تحسسني بالشبع طول اليوم

و بإذن الله كل ما استفيد من شغلة بكتبها لكم
طبعاً اكثر الاشياء استفدتها من تجربة قطوووة السابقة الله يوفقها ويجزاها كل خير

 

[الكلثوم]

اها
حلو يكون بموضوع بروح

تكملة يومي ..
سناك المغرب : فنجال قهوة شعير و٣ تمرات و٣ لوز طازج
العشا :
تعشيت تونة الحجم الصغير بالماءوالملح حمستها بدون زيت مع حبتين فلفل حار وبهارات وعصرت عليهم ليمون
مع قطعتين توست اسمر و جاي اخضر بالليمون ضفت عليه نتفة دارسين

 

[كتكوته حبيبي]

نافهمت اطرش الوزن ع الخاص ولا احطه هني

 

[JµSt.SmI£ë]

الحمد لله عدى هاليوم على خير بدون تخبيص وعقبال كل الاياام:eh_s(9):
:eh_s(17): الفطور: بيضه مسلوقه+ خياره
:eh_s(17): الغداء: ماتغديت لاني افطرت متأخر
:eh_s(17): العشاء: صدر دجاجه مشوي+ زبادي مع بذور الكتان
:eh_s(17): الرياآآآضه:45 دقيقه مشي

​