هنا يوميات رشيقات 2013

[ام حديجان]

ما اتغير وزني

شكلي بخفف اكثر

لاتخففين الاكل

زيدي الرياضة

 

[Madrideya ~]

الميزان مو اليوم لانه تونا مبلشين ..

 

[زعفرانة_73]

الاسم : زعفرانة -73
الفريق :الفريق الأول
الوزن عند البدء : 68.1 كجم
الوزن الاسبوع الأول :68 كجم
معدل النزول 100 جرام فقط
​

 

[زعفرانة_73]

لياحه حياتى تسلمين
باذن الله مستمره بس خايفه اختفى من الدايت
العيال يقولون يمه وقفى خلاص:eh_s(22):​

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"

الفريق الأول


الفطور

بيض مع ديك رومى( رووعه)


الغدا


سناك

رياضة : مشى ساعه +شرب الماى مفتوح
ان شاء الله أكمل بعدين​

 

[نــُــور]

الميزان مو اليوم لانه تونا مبلشين ..

بسس من شروط المسآأبقة الوزن يككون كل سبت
:eh_s(8):

 

[مـريومه]

السلام عليكم :$

اول اسبوع حبيت اخفف علشان اتعود
بس اكبر غلطه انه الافطار مو موجود طول هالايام بسبب العطله
والنوم معفوس
واستبدلت العصاير المليانه بالسكر بالعصاير الطبيعيه والخاليه من السكر
والرياضه رديت لها
وقاعده احاول ازيد اكواب الماي لكل يوم
والجاي الابيض والاخضر وزنجبيل وليمون

بس حبيت اسأل الميزان اليوم ولا من الاسبوع الجاي ؟

 

[free SpiriT]

السلام عليكم :$

اول اسبوع حبيت اخفف علشان اتعود
بس اكبر غلطه انه الافطار مو موجود طول هالايام بسبب العطله
والنوم معفوس
واستبدلت العصاير المليانه بالسكر بالعصاير الطبيعيه والخاليه من السكر
والرياضه رديت لها
وقاعده احاول ازيد اكواب الماي لكل يوم
والجاي الابيض والاخضر وزنجبيل وليمون

بس حبيت اسأل الميزان اليوم ولا من الاسبوع الجاي ؟

الميزان اليوم

 

[ندى البديع]

السلام عليكم
ندى البديع - الفريق الثالث
الوزن عند التسجيل بالحملة ؛102
الوزن الحالي؛ 97,9
االحمدلله ي ربي وهذي صورت الميزان ودعت الرقم الثلاثي وعالم المئة وعقبال أوصل للوزن المثالي

اذكرو الله

 

[بنت عطا 24]

الفريق الثاني

الوزن عند التسجيل: ٧٧

الوزن الحالي: ٧٦
معدل النزول كيلوو

الحمدالله نعمه احسن من لاشي
على فكره بنات انا باديه الريجيم قبل اربع ايام

 

[ندى البديع]

صبااحؤؤؤ يارشيقات بإذن الله تعالى
( قطوه مأاقدر ارسلك رساله على الخاص لان مشاركاتي قليله فكتبت الوزن هنا باليوميات )
اليوم السبت صحيت وقست وزني طلع

119.500
يعني باربع ايام من التخفيف نزلت كيلو واحد الحمد لله
اليوم بأبدأ بالدآيت
:eh_s(17): الوزن الحالي / 119.500
:eh_s(17): الهدف بعد الاسبوع الأول / 117
:eh_s(17): الهدف بعد الاسبوع الثاني / 115
:eh_s(17): الهدف بعد الاسبوع الثالث / 113
والله يضعفنا بدووون شر :eh_s(7):
​

الف مبروووك النزول وعقبال60

نزلت كيلو وزني 96 معليش دخلت من الفون لاني الان مسافره بس حبيت اخبرك قبل اروح عشان نكون متقيدين بالشروط

الف مبروووك النزول وسفرة ممتعه

]
الفريق الثالث

أمس كاان قمة في الحوسة 

مشكلة الزوارة ...

ان شاالله التزم هالاسبوع اكثر لأني اليوم قست وزني وااااقف مثل ما توقعت

.
.
اليوم ريوقي بيضة مقلية + كوب حليب

غداي مشويات كباب حبتين وفتوش

عشاي بيكون سلطة روب بالخيار

طبعا مع الماي والأعشاب

.
.
اليوم راح ابدأ بالرياضة ان شالله

بالتوفييق للكل



حبيبتي رجيم بدون رياضية ما ينفع ، لازم من بكرا تبدي أبدي بالتدريج اول يوم 20 دقيقة وكل مرة زيدي 5 دقائق وفالك الرشاقة ي جميييل

السلام عليكم :$

اول اسبوع حبيت اخفف علشان اتعود
بس اكبر غلطه انه الافطار مو موجود طول هالايام بسبب العطله
والنوم معفوس
واستبدلت العصاير المليانه بالسكر بالعصاير الطبيعيه والخاليه من السكر
والرياضه رديت لها
وقاعده احاول ازيد اكواب الماي لكل يوم
والجاي الابيض والاخضر وزنجبيل وليمون

بس حبيت اسأل الميزان اليوم ولا من الاسبوع الجاي ؟

الميزان اليوم ، ولو تستخدمي العصاير كوجبة وأنصحك بعصير النحافة (ليمون - أناناس- كيوي) مرررا لذيذ

 

[Zoozie]

ابي اطرش رساله بس يقولي ان صصندوق الرسائل عند قطووة متروس

الاسم : Zoozie
الفريق : الثاني
عند البدء : 77.8
الوزن الاسبوع الأول : 77.1

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
تكملة يومى
العشا
كفتة تيركى فوحتهم مع كمون وفلفل اسود



فى اول الصبح شربت ماى دافى مع شرايح نص ليمونه.
اللهم لك الحمد.​

 

[منـــوه]

مبروووووووووك للي نزلوا وزنهم 

وعقبال الواقفيييين

أم حديجان حبيبتي هالطريقة من مخي تصدقيين !

بس انا لاحظت اني لما خلتها ريوقي اليومي بعد فترة وقف وزني مو راضي ينزل فاستغربت ، ومادري منه ولا لأ

ومع بحثي بالعادات الصحية والأكل الصحي عرفت ان الشوفان حمضي وجسمي يحتاج أكل قلوي عشان يضعف

وأن الحمضي اذا كليتيه بإسراف يرفع الوزن ولازم تعتدلين فيه ..

باختصار هذا اللي عرفته ، فخففت الشوفان خليته مرة بالأسبوع وصرت تمام الحمدلله
.
.

تيتاا حبيبة قلبي شوفي الأب ستور فيه برنامج اسمه فري فيديو هذا ينزللج مقاطع اليوتيوب يحفظهم على جهازج

بالتوفييييق للكل يارب *

 

[لك الحمد ربي]

احم /
وزني زايد كيلو


فطوري اندومي
ماتغديت
العشاء .. شوكلت

 

[Madrideya ~]

مساء الخير حبيباتي ..
للأمانة بنات انا ماشيه على نظام تخفيف لأني حاليا مرحله امتحانات صعبه شوي علي الدايت
الأسبوع هذا عطله للدراسة والاسبوعين اللي بعدهم ببلش امتحانات أدعو لي انا علمي يبيلي مجابل للكتب ..
الله يوفقني ويوفق الجميع وان شاء الله عقب الامتحانات راح ابلش دايت صح ورياضه صح ..
وللعلم بنات انا صارلي تقريبا ٤ شهور دايت ومقدار النزول لي الحين ١٤ كيلو الحمدالله
بس حاليا للأسف قاعده أعاني من ثبوت قاتل بالوزن بس يا انا يا وزني راح انزله يعني انزله والله يعين

وزني آليوم ما قسته بس أتوقع ثابت لأني اعرف نفسي متى اكون ضعفانه من شكلي..



قررقت وايد المهم يومياتي اليوم


الريوق ٢ شريحه توست اسمر مع لبنه وخيار وطماط وافندي
الغدا شوربه وسلطه وفخذ دجاج وعصير أناناس
السناك قهوه بدون سكر وقطعه كندر مع ككاو فيه ٩٩ كالوري
والعشا ما تعشيت للحين بس بيكون أن شاء الله فواكهه

الماي والجاي الأخضر كميه مفتوحه
ماسويت رياضة ماكو وقت للأسف واحتمال بعد شوي اتمشى واتحرك شوي ببيتنا


وبس ؛))

 

[مناير بنت الاصول]

لاتياسوا

لازم نشجع بعض ونقوي عزيمتنا

الوزن ثابت
الوزن عند التسجيل 68
اليوم وزنت بالنادي 68

الحمد لله
رغم ان لبسي وسع علي بالذات ملابس الرياضه


ومبرررررررررررررروووك النزول للرشيقات

استمرووووا الله ينحفنا بالصحه والعافيه

 

[مناير بنت الاصول]

يومياتي

الفطور عصير برتقال

الغداء عيش ولبن

السناك شاهي وبسكوت مالح

العشاء قطعة بيتزاء

المشي ساعه بعد المغرب

وساعه بالنادي

 

[free SpiriT]

بنات احسن وقت للوزن هو الصبح قبل ما تاكلون اي شي و بثياب خفيفة، ويستحسن بعد دخول الحمام تكرمون

تمرنت More active 20
Zumba+dance

 

[مسك إلمحآسن]

اليوم الخامس من ريجيم التمر مر بسلام الحمدلله
+ جاي وحليب =$
ومشي نص ساعه + تمارين الزنود


ماشاءالله نقصت كيلو

بنات شنو الحل للبطن ؟
احس جسمي يضعف مع الرياضة بس بطني كلش مو مشدود ؟​