رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1

[طريق السعاده]

ههههههههههههههههههههههه اسمك ام مشعل وجالسه اقول ام فيصل من اليوم ههههههههههههه مو مني والله من اصابعي خخخ


يومك روعه ماشاء الله استمري حبيبتي


برنامجي اليوم

فطرت شوي خبز تميز + لبنه + فول + 3 حبات زيتون اسود

غدا سمك مشوي ع الصاج + 3 ملاعق رز + نص صحن ملوخيه يمكن ابو 5 ملاعق طعام عاديه + صحن سلطه

عشا شاورما بيت مكوناتها ( حبه خبز رغيف حشيتها شاورما مشويه ع الصاج مع مسحه مايونيز لايت مع شرايح زيتون اسود وخس وخيارات شرايح وطماطم )



مشيت نص ساعه ع السير



بنااااات بكراا استراحه العايله الله يستر مدري وش بسوي فيه حفله توديع عزوبيه ل بنات خالي واكيد في قاتوهات وشوكليت وشيبسات خايفه

 

[وسن الوجد]

31/1/2013


بــــــــــــــــــــــــــــــآك
اشتتتتقتلكم:eh_s(9):
ابشششرررررررررركم نزلت

























































نص كيلو هههههههههههه :eh_s(9):
لاتنسون اني الحين امر بثبوت الوزن لاني
ما ينزززل بسسرعه عااااااااادي :eh_s(15):
ونص كيلو شي طيب

الحين وزني 68 ونص طبعا واززنه و عليّ الدورة
طبعا : اهم شي اليوم الخميس يوم فري يوم اكل اللي ابيه
قمت الصبح شربت كوب صغير جاي وحليب و رغيف خبز اسمر مع 1م جبن
و رحت للجامعة اخذت لي كوب صغير لاتيه كراميل و دونت بالشكر وحده
بعدها مااااا اكلت كللللش رجعت البيت تغديت صحن صغير عيش ابيض و مرق سمج
و بعدها اكلت قطعة صغير بسبووووسبة :eh_s(9)::eh_s(9):
اليييييييييوم يوم الاككككككككل :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
يلا ببششووف الردددددددود
​

 

[وسن الوجد]

شلونكم بنات انا بعد نظامي اليوم دجاج مشوي وروب وعليها لليل كليت تست وجبن وكارنيشن ومشيت نص ساعه ماسكة نفسي الحمدلله

بخيييير و انتي ؟
يلااااااااااااااااااااا :eh_s(9)::eh_s(9):
شدي حيييييييييييييلج ام مشششعل :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):​

 

[وسن الوجد]

تكمله يومي

تعشيت سلطه الزبادي

مشيت 65 دقيقه ع السير

شربت علبه مويا 600 ملي


والحمد لله يومي بيرفكتت


يعافييي قلببك وسن الوجد ويومك جميييل

وبعد ام فيصل رائع يومك وصحي

ربي يحقق لنا امنيتنا يارب ولا يضيع لنا تعب

عفيـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ عليج سعووده ...<< اختصر النك نيم هههههههههه
يلا يلا شششدي حييييييييييلج

 

[وسن الوجد]

شلونكم بنات كان يومي كالتالي طبعا ريةق ماكو لأن اقعد متأخر تغديتت سلطة ودجاج مشوي وشوية عيش مع عصير برتقال
والمغرب شربت كابتشينو وكليت قطعه حلا صغيرة والعشا خمس قفشات مرقوق ومشيت نص ساعه
شرايكم فيني

بخييييييييييييييييير و انتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ححلوو حلوو بس لو تتريقين احسن
شدي حييييييييييلج

 

[وسن الوجد]

ههههههههههههههههههههههه اسمك ام مشعل وجالسه اقول ام فيصل من اليوم ههههههههههههه مو مني والله من اصابعي خخخ


يومك روعه ماشاء الله استمري حبيبتي


برنامجي اليوم

فطرت شوي خبز تميز + لبنه + فول + 3 حبات زيتون اسود

غدا سمك مشوي ع الصاج + 3 ملاعق رز + نص صحن ملوخيه يمكن ابو 5 ملاعق طعام عاديه + صحن سلطه

عشا شاورما بيت مكوناتها ( حبه خبز رغيف حشيتها شاورما مشويه ع الصاج مع مسحه مايونيز لايت مع شرايح زيتون اسود وخس وخيارات شرايح وطماطم )



مشيت نص ساعه ع السير



بنااااات بكراا استراحه العايله الله يستر مدري وش بسوي فيه حفله توديع عزوبيه ل بنات خالي واكيد في قاتوهات وشوكليت وشيبسات خايفه

اكككككككككككلي اليوم يوم فررررررري
بس ؟ ليش ما وزنتووووووو !!!!!!!! ​

 

[طريق السعاده]

اليوم يوم الميزان صح !

المهم انا وزنت ووزني ثابت نفس الاسبوع الي راح = 67
قست مرتين اول مرا صار 66.9 ولما عدته صار 67

والحمد لله ..

اليوم باكل بس بحاول ماكثر بحاول قد ماقدر ماخبص كثير

 

[وسن الوجد]

اليوم يوم الميزان صح !

المهم انا وزنت ووزني ثابت نفس الاسبوع الي راح = 67
قست مرتين اول مرا صار 66.9 ولما عدته صار 67

والحمد لله ..

اليوم باكل بس بحاول ماكثر بحاول قد ماقدر ماخبص كثير

ايييي قلنا كل خميس الوزن :eh_s(22):
خبصي اكلي استانسي الييوم
تدرين ليش عشان من باجر نبلش نصدم المعدة و نرجع للدايت
على اساس يساعد على نزول الوزن و ما يثبت الوزن :rerrerek:
اوووووووك
استانسي و اكلي اللي تبينه
بنزل يومياتي بالكسر اليوم ان شا الله و من باجر
باذن الله نبلش دايت

الوزن رآح يكون تآريخ
7/2/2013 ​

 

[الوردة المكنونة]

سلام عليكم

ممكن اشارك معاكم انا اشتركت بقروب رشيقات 2013 بس التجمع مافي نظام ولا تفاعل وطلعت وعجبني تجمعكم لان في تفاعل

 

[طريق السعاده]

خخخخ ياني خبصت فالحلى الله المستعان نقطه ضعفي ذا الحلى والشيبسات والمشروبات

هع بس ماتعشيت اكتفيت بالي خبصته طول اليوم

وسن وين وزنك !!

ام مشعل وينك !! ووين الوزن !!

حياك الله الورده شدي حيلك وتنورينا حبيبتي

 

[ام مشعل المطيري]

شلونكم بنات انا اليوم غداي دجاج مشوي نص علبة روب وسلطة وعصير برتقال
وبالليل كنت معزومة على عشا كليت تبولة وقفشة باشميل واربع قفاش عيش وشوية كنافة وبالليل سهر كابتشينو وتفاحه وتست
وقايست وزني زايدة كيلوين يمكن لان الدورة قريبة وهم مشيت ربع ساعه باجر انا عندي فري لان بعد معزومة
موفقين حبايبي

 

[وسن الوجد]

سلام عليكم

ممكن اشارك معاكم انا اشتركت بقروب رشيقات 2013 بس التجمع مافي نظام ولا تفاعل وطلعت وعجبني تجمعكم لان في تفاعل

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ي هلا و مسهلا :eh_s(17):
حيـآج الله يا قلبببي
بس كتبي وزنج و هدفج
احنا هني بس بنتين
ام مشعل و ططريق السعادة
و نظامنا تخفيف + مشي رياضة + تبجير وجبة العشا ( اختياري )
و نكتب يومياتنا اههم شي :rerrerek::eh_s(9):للتشجيييييع
طبعا كل خميس نوزن و نخليه يومم كسر ناكل كل شي نبيه
الوزن الجاي باذن الله 7/2 الخميس
حيـآج الله حبيبتـي :eh_s(17)::eh_s(7):​

 

[وسن الوجد]

خخخخ ياني خبصت فالحلى الله المستعان نقطه ضعفي ذا الحلى والشيبسات والمشروبات

هع بس ماتعشيت اكتفيت بالي خبصته طول اليوم

وسن وين وزنك !!

ام مشعل وينك !! ووين الوزن !!

حياك الله الورده شدي حيلك وتنورينا حبيبتي

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عادي عادي يوم فررري
كتب وزني و انا علي الدورة وزني 68ونص يعني 68 نازلة كيلو
:eh_s(9)::eh_s(9):​

 

[وسن الوجد]

شلونكم بنات انا اليوم غداي دجاج مشوي نص علبة روب وسلطة وعصير برتقال
وبالليل كنت معزومة على عشا كليت تبولة وقفشة باشميل واربع قفاش عيش وشوية كنافة وبالليل سهر كابتشينو وتفاحه وتست
وقايست وزني زايدة كيلوين يمكن لان الدورة قريبة وهم مشيت ربع ساعه باجر انا عندي فري لان بعد معزومة
موفقين حبايبي

هلا بأم مشعل ي مرححبا :eh_s(9):
ايييي يمكن الدووورة عادي
عليييييج بالعافية قلبيييييييييييي
يوم مفتوووح عادي بس من باجر
نظاااااام نظااااااام

 

[وسن الوجد]

إعلآااااااااان هااااااااااام


صباح الخير بنات حبيباااااااااتي :eh_s(22)::eh_s(17):
طبعا امس استانسنا و اكلنا اللي بخاطرنا
و الحين بلشنا وقت الجد وقت الالتزااام :eh_s(9)::eh_s(15):
نبي ننقص من اووزاانا لما نوووصل للمثالي :rerrerek::eh_s(15):




خطتنـآ لهالاسسبوع :

1. وجبة الريوق تكون من 7_10 ص بعد العشر ماكووو ريوق طافتج وجبة الريوق
2.وجبة الغدا تكون من 12_3 العصر بعد الثـلآث ماكوووووو غداااااا
3.وجبة العشا من 4_8 م
4. شرب 3 أكواب جاي اخضرر
5. بين وجبات الرئيسية 4 ساعات , والوجبات الخفيفة بعد ساعتين
[يعني مثلا تريقت 9 ص , يكون غداي ساعة وووحده و الوجبة الضحى الخفيفة تكون 11 الظهر
و الوجبة الخفيفة الثانية 3 العصر و العشا لج الحرية تبين 5 او 6 ااو 7 او 8
المهم قبل النوم بـ 4 ساعات او ساعتين كاقصى حد ]
6. الرياضة مهمة ( من 30 دقيقة الى 45دقيقة ) و الشاطرة اللي تكثثثثر :eh_s(9)::eh_s(17):
7. اعتمدوا على الشوي , و الخبز لا تكثرون منه , و العيش من 5_7 ملاعق

______________


هذذذذذذذذي خطتنا لهالاسبوووع :eh_s(15)::eh_s(15):


و اللي بيسجل معانا حياه الله # اهمممم شي تكتبون يومياتكم :rerrerek:لو تسردون
يومكم كله برد واحد اهم شي تكتبون يومياتكم :eh_s(22):​

 

[وسن الوجد]

اليوم 1/2/2013
الجمعة
تريقت
خبزة +خياره +شريحتين طماط+جبن مثلث + نسكافية
​

 

[وسن الوجد]

الجانب النفسي مهم للدايت

معلومة يمكن الاغلب ماراح يصدقونها

نفسيتج اذا ماكانت مرتاحة ( تحلطم .. يأس .. تظنين انج من النوع اللي مايضعف )
هالشي يأثر عليج بشكل سلبي .. شلون ؟
اذا كنتي مؤمنه بهالافكار
راح يعزز عندج الكسل .. والاستسلام ،، وهالشي يدمرج تماما
وخري عن الافكار السلبية

الصبر حلو ..

دايما قولي انا اقدر ..

خلي عندج هدف .. ورقم واقعي للخسارة الاسبوعية ،،
( سوالف 10 كيلو باسبوع و لا 30 كيلو بشهر ابدا ماينفع )





ارحموا اجسامكم وافكاركم من الاشياء الغبية والخرافات!!


ومثل ماقلت بالجزء الاول
ماكو حبة سحرية تخليج سمبتيك
( بنات انا خريجة صيدلة لو في حبوب و لا شي جان انا اول وحدة جربتها ع روحي )

ماكو شي اسمه كريم حارق الدهون
( جان سكروا عيادات التغذية وقعدوا بالبيت )

ماكو شي اسمه كورسيه نحت وخرابيط
(الكورسية ممكن يساعد يشد الجسم مع الدايت بس مايضعف بروحه مع اكل خربوطي!! )


وطبعا الجاي والقهوة شغل يضعف وتجاري .. ماراح اعلق لاني تعبت وانا اقول
بعض هالمشروبات فيها مواد ( مسهله ، محفزة للجهاز الهضمي ، ملينات ، ومدرات للبول )
وحتى لو فعلا احد نزل على اي منتج كان ، هل هو نزول طبيعي ؟هل الشخص مرتاح ؟
جسمج يستحق كل هالتعذيب؟ :bbbiu:



ترى سهل الدايت 1 + 1 = 2
اكل باعتدال + تلحلحي شوي ومارسي رياضة
بس احنا كسووووووولين دايما نبي الشي السهل


وارجع واقول ، خلي عندج ثقة بنفسج وانج راح تحققين هدفج
النزول الطبيعي بالاسبوع من 0.5 كيلو الى 2 كيلو او ممكن اكثر بشوي
هالرقم هذا يخليج ماتردين تكسبين الوزن اللي خسرتيه بعدين

جسمج مرتاح .. والجسم ذكي ماتقدرين تخدعينه




المقال الجاي راح اتكلم عن

تكمله الجانب النفسي .. وشلون تستمدين قوتج منه ،
+
شلون الجسم ممكن يحارب الدايت

كلآمهـآآآآآآآ سليمم و حلووو​

 

[وسن الوجد]

ليش انا اسوي رجيم واختي تسوي نفس رجيمي وهي تنزل اكثر مني ؟؟؟؟


قبل كان عندي معتقد خاطئ.. ألا وهو ان الرجيم الواحد ينزل نفس الكيلوات لكل شخص يسويه ..

انتشار شائع بين الناس .. لكن شنو الصح ..


الصح ان الناس اللي عندهم سمنه وأوزان أكبر هم الاسرع نزول .. اي نعم :d .. شلوووون ؟


الدهون كل ماكانت قريبة من العظم .. كان حرقها أصعب ..

يعني مثلا وحدة وزنها 120 .. ووحدة وزنها 70 وكانو مسوين رجيم مناسب .

احتمال وارد جدا ان .. الأكثر وزنا تنزل أكثر .. ممكن تنزل بشهر 10 كيلوات والثانية تنزلي 6 مثلا طبعا ..


لذلك .. لاتخلون الرقم يحبطكم او يحسسكم ان نزولكم غلط او غير صحي ..

النزول البطيء هو الاحسن على المدى البعيد ..

لان النزول البطيئ + رياضة = شد جسم + ماكو ترهل


وضروري تشربوووووووون ماي مع الرياضة .. لان الجسم لما يخسر دهن ..
الماي يحل محل الدهن ( مؤقتا ) ويخلي الجسم شاد .. وبالتدريج ينزل الماي ويشد الجلد براحته ..


عشان جذي اللي ينزلون بسرعه، شوي يصير معاهم ترهل





وبما ان الدهن كل ماصار قريب من العظم صعب ينحرق

ااغلب اللي يخسرون رقم كبير من وزنهم يوقفون عند اخر 4 كيلوات او اخر كيلوين ..

يحتاجون جهد اكبر عشان يحرقونه .. وهذا الي صاير معاي حاليا .. وزني 58 ويعتبر مناسب جدا وطبيعي بس انا ابي 55 وراح اجتهد عشان اوصل له ..


:eh_s(17):

كلآآآآآآآم سلللللللللللللليم

 

[الوردة المكنونة]

صباح الخير وشكرا على استقبالكم

ان شاء الله انتظم معاكم بس انا يومي المفتوح الجمعه عشان جمعة الاهل وعارفه نفسي بخربط

الطول 170
الوزن 80
الهدف الاول 75

سبب زيادة الوزن الحمل والولاده
نظامي ريجيم السعرات الحرايه يعني اكل كل اللي ابيه بس بكميات معينه يعني لازم ما تزيد السعرات عن 1000

 

[طريق السعاده]

حلوو رتبتي البرنامج بحاول اتلزم فيه بذات سالفه الفطور لان جد ابي اعدل نومي حدي مبتلشه بالسهر دايم فطوري بعد الظهر وع 2 يكون هع اليوم بوقت جوالي وان شاء الله اصحى ع 7 لين يترتب نومي

بالنسبه لليوميات

فطوري كان ع 2 ونص صامونه الهامبرجر حطيت داخله ملعقه جبن سائل
ع 4 ونص تغديت حمسه طماطم وبصل ولحم مقطع وفلفل بارد بالفرن محموسه ومشويه مع صحن سلطه و3 ملاعق رز

احين بقوم امشي ع السير نص ساعه كذا وتالي بشوف وش بسوي ماحس اني جيعانه لو جعت يمكن اكل شي خفيف