رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1

[ام مشعل المطيري]

بنات شنو الكاكاوات الي سعراتها الحرارية شوية وابي اعرف جم يناسبني سعرة حرارية وزني 92 ساعدوني

 

[وسن الوجد]

اليوم السبت تاريخ 2/2/2013
اول ما قمت تريقت نسكافية
و كان غداي عبارة عن بطاط مسلوق بالخضرا + لبن قليل الدسم +شوي من ايدام طبخ بيتنا لحم
و عشآي كان عبارة عن كلوب ساندويش االلبنه و الجبنة + عصير جريب فروت
سناكي كان قطعة حلو + نسكافية و القهوة مخففتها حيل
و هذي صووورة ليومياتي ​

​

 

[وسن الوجد]

شلونكم بنات

انا بعد نومي مقلوب عشان العطله

الفطور
شابوره وشاي بدون سكر

الغدى
شوربة خضار

العشى
سلطه خضرا

اليوم اول يوم دوره ونفسيتي صفر طبعا لازم اكل كاكاو هالاسبوع شريت جالكسي 66 سعره باكل كل يوم قطعه سعراته شوي لو اكل واحد كل يوم ما يأثر بس انا بخليه حق اسبوع

عندي عتب عليج لازم تاكلين بغداج
لحوم+ خضروات على شان الجسم يستفيد
جذي بتتعبين ححححيل

موشرط قلة الاكل = جسم رشيق #هالشي غلط
اكل صحي = وزن مثالي
لازم اكلج يتكون من حبوب (خبز+عيش ) +خضروات (سلطة ) + لحوم(بيض او جبن او لحم او دجاج او برجر او ستيك )
احرصي بوجبتج يكون في طبق روب خالي الدسم (زببادي) او قليل الدسم #واقري فوائد الزبادي

و الله يوفقج ​

 

[وسن الوجد]

ام مشعل حبيبتي ركزي على عدد السعرات اللي تاكلينها ممكن تاكلين شوي بس نوع اللي تاكلينه في سعرات وايد انا الشهر اللي طاف في اسبوع الدوره الشهريه نزلت 3 كيلو لاني قللت السعرات مع العلم كنت اكل كاكاو وخلي الميزان كل اسبوع مو كل يوم عشان نفسيتج ما تتعب وشدي حيلج لازم توصلين للوزن اللي تبينه

صححح كلاااامج وروووده
بس السعرات مو حيل تصير قليلة
تكون بشي معقول :rerrerek:​

 

[وسن الوجد]

بنات شنو الكاكاوات الي سعراتها الحرارية شوية وابي اعرف جم يناسبني سعرة حرارية وزني 92 ساعدوني

عندج الكتكات اكلي اصبع واحد او مني جوكلت (بونتي أو مارس أو سنيكرز) المني المجكنمين
عندج كاكاوو kissمن هيرشي
و عندج بالجمعيات شركات لوفات أو دايت كير يبيعون حلوياتهم صحية و قليلة السعرات ​

 

[وسن الوجد]

اليوم مشترياتي لهالاسبوووع :eh_s(17):​

شريت من دايت كير
4ساندويشات
حلو البقلاوة و حلو ثاني مادري شسمه هع هع
و شريت الارز المجفف يجي شكله قرص
طعمه حلو و الحبة الوحده منه =20كالوري
خوووريكم
​

 

[ام مشعل المطيري]

عوافي وسن اغارضج هذول من أي جمعيه عليج بالعافيه
انا تعشيت بيضتين مسلوقة ودايت بيبسي واذا جعت راح اكل سلطة أو كابتشينو
تنصحون بالكابتشينو والا النسكافيه انا جربت النسكافية وتعبني ببطني حيل

 

[وسن الوجد]

عوافي وسن اغارضج هذول من أي جمعيه عليج بالعافيه
انا تعشيت بيضتين مسلوقة ودايت بيبسي واذا جعت راح اكل سلطة أو كابتشينو
تنصحون بالكابتشينو والا النسكافيه انا جربت النسكافية وتعبني ببطني حيل

يعافيج و يخليج ي قلللبببي :eh_s(7):
من جمعيتنا الكبيرة
حلوووو
النسكافية افضل
الكابتشينو اشتري ماركة تروبيكانا سلم سعراته اقل و م يحتاج سكر ​

 

[ام مشعل المطيري]

بنات خربتها كليت 4قفاش أم علي رحت فيها ماقدرت اقاوم

 

[طريق السعاده]

اممممممم دوم الضحكه وسن هع من جد حالتي حاله مع ذا النوم :/ بس بحاول لييين ارتبه

تكمله يومي

ماتغديت لان فطوري كان وقت غدا ف ماجعت

مشيت 40 دقيقه ع السير

بعد بربع ساعه شربت ماي
بعد بساعه تعشيت شريحتين توست اسمر + بيضه مفيوحه + جبن سائل + شريحتين طماطم

وبس ..


وسن حلوه مشترياتك علييك بالف عافيه

الورده المكنونه لا غلط نظامك صدقيني اذا جعتي مرح تستفيدين شيء لان مجرد ماتصيرين تاكلين طبيعي رح يزيد الوزن !!

ومستحيل تعيشين ع هالنظام طول حياتك !!


ف خلي نظامك شيء تمشين عليه طول العمر مو شي صعب وحرمان

 

[الوردة المكنونة]

هاي بنات شلونكم

حبايبي انا نباتيه هذا اكلي الطبيعي ما اكل الا لحم مفروم يعني همبرجر وكثرة الهمبرجر ما تنفع

اما العيش والخبز بخفف منه شوي

المشكله اني كليت بطاط سفينه مع فلفل قراش خربت الدنيا اليوم

 

[الوردة المكنونة]

بنات شنو الكاكاوات الي سعراتها الحرارية شوية وابي اعرف جم يناسبني سعرة حرارية وزني 92 ساعدوني

ام مشعل جسمج يحتاج 2870 سعره

لازم ما تزيد السعرات عن جذي عشان ما يزيد وزنج واذا بتضعفين اكلي 2000 سعره او 2400

بالنسبه للكاكاوات مكتوب وراهم اقري قبل لا تشترين انا امس ريلي يايبلي جالكسي كبير 66 سعره وانا رحت شريت اليوم الصغير يعني اقلل السعرات لما وصلت البيت وقريت طلع 212 سعره حراريه ههههههههه

 

[وسن الوجد]

مسسسسسسآآء الخخخير بنوتات امورات :eh_s(7):
:eh_s(17):اليوم تاريخ4/2/2013
الاحد :eh_s(17):
طبعا اول ما قمت تريقت حلوم مع طماط مجفف من دايت كير
و قطعة صغير من ربع تقريبا ممن كيكة العيش (rice cake)
و شربت كوب و ربع جاي و حليب
رحت للجاااامعة حضرت محاضرتين
ع السساعه 12 الظهر اكلت 1rice cake=20cal.+ عصير جريب فروت
بعدهـآآ رجعت البيت ع الساعه 2 تقريبا
امي مسويتلي محمرة (طريقة صحية )+ بطاطتين صغار مشوية + سلطة
عالساعة 4 تقريبا اكلت 5 حبات بقلاوة مع قهوه (البقلاوة من دايت كير 500جرام =40 كالوري )
عجيبه و صحية و مو شيرة و لا فيها دددهن
هذي صوور يومياااتي
الوجبتيين الرئيسيتين (ريوق + غدا)



السنآك



اللحين بششوف رددددووودكم ​

 

[وسن الوجد]

بنات خربتها كليت 4قفاش أم علي رحت فيها ماقدرت اقاوم

:rgewrg::rgewrg::rgewrg::rgewrg:
لليييييييييييييش ام مشششششششعل
ليييييييييييييييييييييششششششششششش ؟؟؟؟؟؟؟
لازم تقاووومين لازم تتحملين :eh_s(4)::eh_s(4):
مو بسسرعه تميلين للاكل
انتي وزننج 92
يعني ان شا الله تنزززلين بسسرعة
استغلي وقتج استغليه
تخخخخيلي كل يوم بتخربين و آخرررتهااااا بيكثر وزنج
وتقووولين انا ما نزل وزني :eh_s(14)::eh_s(14):
امممم مشعععععل شدي حييييييييييييييييييلج
نبي همممممه :eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4):
يلا عووووضي هالجم قفشة بمشششي
لاتخلللليني اعصب :bbbiu:
ما عليييه لازم اشدددد عليكم مو تبوووون تضعفوووووووون
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مو تبوووون جسم رشششششيققققققققق
يلا بلا اكل بلا حلويات
تخفييييييييييييييييييييييييف + رياااااااااااضة ​

 

[وسن الوجد]

اممممممم دوم الضحكه وسن هع من جد حالتي حاله مع ذا النوم :/ بس بحاول لييين ارتبه

تكمله يومي

ماتغديت لان فطوري كان وقت غدا ف ماجعت

مشيت 40 دقيقه ع السير

بعد بربع ساعه شربت ماي
بعد بساعه تعشيت شريحتين توست اسمر + بيضه مفيوحه + جبن سائل + شريحتين طماطم

وبس ..


وسن حلوه مشترياتك علييك بالف عافيه

الورده المكنونه لا غلط نظامك صدقيني اذا جعتي مرح تستفيدين شيء لان مجرد ماتصيرين تاكلين طبيعي رح يزيد الوزن !!

ومستحيل تعيشين ع هالنظام طول حياتك !!


ف خلي نظامك شيء تمشين عليه طول العمر مو شي صعب وحرمان

تسسسسسسسلمين بعد قلبي :eh_s(17):
علييييييج بالعافية
يا قلبي عيووونج الحلللوه :eh_s(17)::eh_s(17):
صح كلامج :rerrerek::rerrerek:
لازم بروتين كربوهيدرات خضرا حبوب القمح و هالسوالف ​

 

[وسن الوجد]

هاي بنات شلونكم

حبايبي انا نباتيه هذا اكلي الطبيعي ما اكل الا لحم مفروم يعني همبرجر وكثرة الهمبرجر ما تنفع

اما العيش والخبز بخفف منه شوي

المشكله اني كليت بطاط سفينه مع فلفل قراش خربت الدنيا اليوم

هلاآآوااات ي مسسهلا :eh_s(7):
بخييير يامالج الخير و انتي بعد قلبي شلونج ؟
مو مشكلة دخخخلي اللحوووم
اووووووووووووووووووووووبسس :rgewrg::rgewrg:
لييييييييييييييييييييييييييييييش ؟؟؟؟؟؟؟
يعني لازم نعصب :eh_s(14):
احرقي اللي اكلتيه بالمششي
مااا عليييييييييييه أول و آآآآآآخررر مرررره :rerrerek:​

 

[وسن الوجد]

إعـــلآآآآآن هآآآآم لمشششششتركات بقروووب
رآح اوصل اللي أبيه و أنا قدهآآآ PART 1



حبيباااتي بنووتآآت
اتمنى منكم كل وحده تحط بتوقيعهآ هالكللآم ​

الوزن الحالي :
الهدف للـPART 1
(الوزن)

رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1



نسخووووه من توقيعي و اللي تقدر تحطلها
شريط الوزن تحط
بس اهم شي تحط الكلام الللي فوق
عشان اتابعكم اكثر حبيباتي
و بصير شديدة شووية
لمصلحتكممممممم


وشكرا
وسن الوجد​

​

 

[طريق السعاده]

مساء الخير :eh_s(7):

كيف الحلوات يارب كلكم بخير :eh_s(17):

امم برنامجي اليوم :eh_s(1):

صحيت ع 2 ونص شربت كاستين ماي وجلست بعدها لين 3 قمت خذيت هامبرجر شريحه وشويتها ع الصاج مع صحن سلطه حبه طماطم و3 خسات مع ملعقه طعام مايونيز لايت طبعا كليتها بدون خبز بالشوكه :bbbiu: حسيت اريح لمعدتي كذا :rerrerek:

امم ع المغرب مشيت 30 دقيقه بضبط :eh_s(17):
ع الساعه 8 ونص تعشيت صحن شوربه بطاطس وعدس امي مسويتها مدري وش مكوناتها بالضبط بس هي مسويتها لي عشان الدايت قالت انها صحيه:eh_s(1):

وكليت حبه بسكويت اعشششقه ومن حبي له بوريكم شكله خخخ كلكم بتتذكرونه حق الطفوله :rerrerek:

http://www9.0zz0.com/2013/02/03/18/573960803.jpg

هذااا هوااا :rerrerek::rerrerek::krkrkr:


افتحو الرابط مدري ليه مارضت الصوره تطلع بس جميييلللل

 

[وسن الوجد]

مسسااء الخيرات ي قمممميلآت ")
عشاي كان عبارة عن rice cake (3)
و مع كل قطعة 1/2 م مربى مشمش , 1/2 مربى فراولة , 1/2 م جبن سائل و رشة ززعتر
+كوب جاي و حليب + بسكوت واحد

بسسسس ماكو بعدها اكل بمششي قبل لا اناااام

​

 

[وسن الوجد]

مساء الخير :eh_s(7):

كيف الحلوات يارب كلكم بخير :eh_s(17):

امم برنامجي اليوم :eh_s(1):

صحيت ع 2 ونص شربت كاستين ماي وجلست بعدها لين 3 قمت خذيت هامبرجر شريحه وشويتها ع الصاج مع صحن سلطه حبه طماطم و3 خسات مع ملعقه طعام مايونيز لايت طبعا كليتها بدون خبز بالشوكه :bbbiu: حسيت اريح لمعدتي كذا :rerrerek:

امم ع المغرب مشيت 30 دقيقه بضبط :eh_s(17):
ع الساعه 8 ونص تعشيت صحن شوربه بطاطس وعدس امي مسويتها :d مدري وش مكوناتها بالضبط بس هي مسويتها لي عشان الدايت قالت انها صحيه:eh_s(1):

وكليت حبه بسكويت اعشششقه ومن حبي له بوريكم شكله خخخ كلكم بتتذكرونه حق الطفوله :rerrerek:

http://www9.0zz0.com/2013/02/03/18/573960803.jpg

هذااا هوااا :rerrerek::rerrerek::krkrkr:


افتحو الرابط مدري ليه مارضت الصوره تطلع بس جميييلللل

حلووووووووو حلووووووووووووووو
ههههههههههههههههههههههههههه ويه قدددديمممممم
عليج بالعافية حبيبتتتتتي
​