يوميات snomsh

[دلوعه كندا]

انا باااااااااااك


اليوم الاول

الريوق

قهوه فرنسيه

الغدا

عيش اسمر مع خضار

العشا
صمونه صغيره داخلها دياي وخس و3 حبات ميني بيتزا

وانشالله راح اعدل اكلي واخليه صحي اكثر

والحين ما عندنا خدامه صايره اشتغل ما اقعد فا عندي فرصه اني اضعف وحركه واايد هلكه

ولعبت اوربتراك 20 دقيقه حرقت 200 سعره

وصعدت الدري ونزلت 5 مرات
واثقال 2 كيلو

وادعولي اضعف وارد رشيقه لان حدي متحسفه ضعفت بعدين رديت مره ثانيه احس ببجي

 

[دلوعه كندا]

اليوم الثاني
الريوق
قهوه فرنسيه + شريحتين توست اسمر ومرتدلا وجبن

 

[شوكلات]

الله يعطيج العافيه حبيبتي وتضعفين بصحه وسلامه

 

[دلوعه كندا]

الله يعطيج العافيه حبيبتي وتضعفين بصحه وسلامه

الله يعافيج ومشكوووره ^_^

 

[دلوعه كندا]

سناك
موزه
وعرموط

 

[دلوعه كندا]

الغدا
1صدر دياي مع بروكلي و كوسا

 

[دلوعه كندا]

الرياضه
30 دقيقه اوربتراك حرقت 300 سعره

 

[دلوعه كندا]

العشا
تفااحه

 

[الوناسة]

الله يوفقج و يتحقق حلمج بالرشاقة والصحة
ولازم تسمرين بالرياضة الأكل الصحي حتى بعد ماتوصلين للوزن المثالي

 

[دلوعه كندا]

اليوم الثالث
الريوق
نسكويك حطيت معاه ماي ومبيض
وروبه قبل المحاضره

الغدا

3 حبات ربيان مشوي
وصدر دياي وسلطه

 

[دلوعه كندا]

سناك
موكااا غصبا علي راح اشرب لان دوامي طويل ويبلي شي يصحصح انشالله مايخرب علي رجيمي لان كنت اشرب بندق بس سمعت الموكا سعراته مو وايد الله يستر

 

[دلوعه كندا]

رياضه
دوامي من الصبح لي المغرب وتوني راده البيت اساعه 10 بليل حدي منهلكه ماقدر اللعب

 

[دلوعه كندا]

الله يوفقج و يتحقق حلمج بالرشاقة والصحة
ولازم تسمرين بالرياضة الأكل الصحي حتى بعد ماتوصلين للوزن المثالي

اجمعين يارب
ان شاء الله
اشكرج

 

[دلوعه كندا]

العشا
1 خبزه سمره
مع مقدوس باللبنه

صعدت الدري 3 مرات وتعبت احسن من ولا شي p:

 

[دلوعه كندا]

صعدت الدري ونزلت 10 مرات
وتمارين واثقال

 

[دلوعه كندا]

انا اشبك من الجلكسي صعب احط صوره وينرفز حتى اذا بلون الخط

 

[دلوعه كندا]

اليوم الرابــع

 

[دلوعه كندا]

الريوق
نسكفي + خبزه سمره مع مرتدلا ولبنه

 

[دلوعه كندا]

سناك

موكااااا

 

[دلوعه كندا]

الغدا
عيش اسمر مع دياي وفلفل اخضر