هنا يوميات رشيقات 2013

[شــــــــــــــوقــــه]

توتة في صب وأي وجبات دايت صج

سبواي صحي سعراته شوية انا طول فترة رجيمي شهر اتغدا منه او اتعشا بس مو كل يوم يعني مرتين او 3 بالاسبوع

و ما اثر على نزولي عادي نزلت 4 كيلو بشهر الحمدلله

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات شلون النخي و الباجيلا حق الرجيم

هههههههه مادري شطاري علي ابيهم

 

[حدي حساسه]

مرحبا حبيباتي
ريوقي كان بيضه مسلوقه وسلطه خضرا
الغداء برجر مشوي وشاي اعشاب
العشاء روب
وسلامتكم

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ ماافطرت * **
*الغداء: صحن جريش * * *****
*العشاء؛ مرق وبث * ***** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ماعملتها اليوم**، والمواية خلصت علبة + شربت زنجبيل ونعناع *) *
*

 

[ندى البديع]

القروب نائم وراكم ؟!*
جد فاقدين كثاااار من بنات القروب*

 

[Nawarkuw]

باذن الله معاكم
موفقين

 

[زيـــنــه]

:eh_s(11)::eh_s(11):صباااااااح الخير :eh_s(7):

حدي حساسه... ما شاءالله نظامج حلو وقاسي شوي بس يعجبني :rerrerek: مووفقه ان شاءالله

ندى البديع... شخبارج متابعتج :eh_s(7):

شوكلات... اوزانا انا وياج السبت اللي طاف نفس الشي ان شاءالله نلتزم اكثر

انا هالاسبوع بلغت زووز مو معاكم عشان دورتي بس ان شاءالله اوزن السبت ما اكون زايده وببلش من السبت باذن الله


بس ياا بناااااااات الفزعه بكريم سولولايت مجرب :eh_s(2):

ضعفت ومنطقه وحده اختربت مو قادره البس اللي ابيه من السلولايت بفخوذي لاني من قبل سمنتي كانت متركزه بهالمنطقه ولما ضعفت تراكم هالسلولايت :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

النجده النجده :eh_s(1)::eh_s(1)::eh_s(1):

​

 

[تووته البسكوته]

شوووقه
في واحد بالانستقرام اسمع دايت نينجا
عجيييب
يقول اخذي روب وحطي معاه شوي نخي وروب
وجبه معتمده وصحيه وطعمها لذيذ بس لا تكثرين من النخي


اي صب واي حق الرجيم بس لا تكثرون صلصات

انا تريقت قهووه من ستار بكس
وتعشيت بيتزا

 

[حدي حساسه]

مرحباً صبايا*
*بكرة عندي عزومة بنات ووحدة من هالبنات عاملة انا وهي دايت ،*
*المهم بصير نذلة لمتى وإنا طيبة هههههههههه ببدع للبنات ، أبيهم يمتنون ههههههههههههه
*وحبيبة قلبي اللي عاملة رجيم بصلح لها ضيافة عصير برتقال*
والعشاء طبقين من اللي تحت ايشً رأيكم ؟ *
1- اعواد خضار بالفرن*
*2- خس ملفوف وداخلة لحم همبرجر على الصاج بصلحها < ي عشقي للخس
*3- بيتزا الباذنجان*
4 سلطة*

خوش اطباق ندووو صحيه وخفيفه بس اذا تبين عصير صحي اكثر ويصلح لدايت سوي لهم عصير اناناس وكيوي ممتاز لتذويب شحوم الجسم وخاصه البطن:eh_s(2):
ومطرح مايسري يمري

 

[حدي حساسه]

هاي بنوتات
امس تغديت عيش وربيان
ومالعبت رياضه ماقدرت
وتعشيت تبوووله
وريوقي قهوه وصمونه من صب وااي

مادري توته اتوقع لو تلغين من نظامج العيش والكرواسان والبيتزا افضل عشان تنزلين بسرعه وهالاكلات دسمه حيل وكلها نشويات ماتنفع لرجيم بس تقدرين تاكلينهم باليوم المفتوح ياقلبي وفالج الرشاقه يارب:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

مساكم الله بالخير طيوبات
بنت شاهة فى الوقت الحالى لا توجد خطط ممكن بالمستقبل حسب التساهيل، اى والله اهو تغيير عن الروتين الممل بس حسب الظرووف.

بنات ما بقى شى عالسبت شدو الهمه وفيه أكثر من عضوه بالحمله فاقدتهم الله يسلمهم.​

ناطرين يوم السبت على فارغ الصبر والله وانا بعد فاقده بنات واجد معانا بالقروب:eh_s(22): عموما الغايب عذره معاه

 

[حدي حساسه]

قوة بنوتات

امس تغديت فقع بس بروحه يعني مع مايه يكون مو العيش و روبة قليله الدسم وطبعا ماكو عشا والضحى ثابتة على كوفي ميت قليل الدسم يالله الحق عالمحاضرات والرياضة ماسويت لأن كان عندي مشاوير وكراف بالبيت << عن ألف رياضة

واليوم هم الضحى كوفي ميت قليل الدسم و غداي تبولة و روبة قليله الدسم

بالنسبة للرياضة اليوم عندي هم مشوار بس ان شاء الله باجر راح ابدي كل يوم مشي لأن عطلت

اي والله اهم شي الرياضه بلشي من اليوم تساعد عالنزول السريع وماتخلي الجسم يترهل بعد الضعف والدايت موفقه خير يالغلا:eh_s(17)::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

القروب نائم وراكم ؟!*
جد فاقدين كثاااار من بنات القروب*

اضم صوتي لصوووتج وينكم بنااااات:eh_s(16)::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

:eh_s(11)::eh_s(11):صباااااااح الخير :eh_s(7):

حدي حساسه... ما شاءالله نظامج حلو وقاسي شوي بس يعجبني :rerrerek: مووفقه ان شاءالله

ندى البديع... شخبارج متابعتج :eh_s(7):

شوكلات... اوزانا انا وياج السبت اللي طاف نفس الشي ان شاءالله نلتزم اكثر

انا هالاسبوع بلغت زووز مو معاكم عشان دورتي بس ان شاءالله اوزن السبت ما اكون زايده وببلش من السبت باذن الله


بس ياا بناااااااات الفزعه بكريم سولولايت مجرب :eh_s(2):

ضعفت ومنطقه وحده اختربت مو قادره البس اللي ابيه من السلولايت بفخوذي لاني من قبل سمنتي كانت متركزه بهالمنطقه ولما ضعفت تراكم هالسلولايت :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

النجده النجده :eh_s(1)::eh_s(1)::eh_s(1):

​

هلا زيونه :eh_s(17): انا نظامي تقريبا نفس نظام الدكتور طالب الشمري يعجبني نظامه كنت اراجع عنده من ثلاث سنين وكلمة عجيبةشويه على نظامه يخليني كل اسبوعين ضامنه اني نازله كيلوين ونص طبعا حزتها كنت اسوي رياضه والحين رجعت لنظامه بعد مازاد وزني:eh_s(16):
بس وزني مازاد ابا بعد ثلاث سنين من الخربطه بالاكل انصحج فيه وبقوه:eh_s(9):
بالمسبه للسولايت سمعت بنات يمدحون كريم نيفيا للسولايت بس للامانه ماجربته وان شاء الله البنات هني يفيدونج اكثر:eh_s(9)::eh_s(8)::ggdw:

 

[ام ذياب 99]

هلا بناااااااااات

مســـــــــــــــــتاء الخـــــــيـــر

حبيت اقولكم اني يومين خربط وقعدت اكل

بس ماعلية ,, و اليوم مستمره على الدايت

 

[ام ذياب 99]

ونظاامي

الفطووور ::

عصير برتقال + خب اسمر مع بيض مسلوق

الغداء : سمك مشوي

العشاء رووب

 

[miss $_$ semsem]

مساء الخير
اليوم غداي كان : سلطة روب قليلة الدسم وشوية ثوم ونعناع مجفف ومعاهم قصصت كوسة + صدر دياية مشوي

ومشيت بالممشى ساعة الحمدالله

وحاليا بريح شوي وبشرب جاي اخضر تالي بحط تمارين باليوتيوب ان شاء الله

 

[زعفرانة_73]

مساكم معطر بذكر الله
===
حي الله المشتركات الجدد
يومى اليوم
الفطور
شريحتين توست اسمر،ملعقة جبن فلاديفيا لايت، حبة كيوى+ جاى ابيض
الغدا
بطاط حلوه مسلوقه + تفاحه خضرا

سناك
خبصت:eh_s(11)::eh_s(22):
كابتشينو+ حبة رطب+ حبة درابيل+ 3 حبات لوز( ما اذكر شهببت بعد)

العشا
شوربة بروكلى ، شابورا ، خياره

رياضة اوربت تراك ربع ساعه+ شرب الماى مفتوح.
اللهم لك الحمد​

 

[reemonda]

مرحبا زعفرانة
كيفك مشرفتنا النشيطة
انا معجبة كتير بطريقة أدارتك للقروب
تحياتى

 

[reemonda]

السلام عليكم
كيفكم بنوتات وتحية لجميع المشتركات
يومياتى اليوم
الفطور :كوب ماء
الغدا:سمك مشوى +فلفل حار+قطعة خبز بحجم كف اليد
سناك :خربتها واحدة سنكرس الحجم الضغير
العشا:ان شاء الله فواكه +كوب حليب
ما لعبت رياضة اليوم انا وهى أعداء
أنا تعبت وعن جد شكلى رح أشترى جهاز أوربتراك
لان بحس أنى بلتزم بالرجيم من غير فايدة نزول وزنى بطئ جدا
الل المستعان