الســـلام عليكم بنااااات .
بقولكــــم موضوعــــي من البدايـــــة
طبعـــاً أنا كان جسمــي على أيام الثانويه
إلى كــل البنـــــات يبونـــــه ،
بس
و أحط 20 خط تحت بس
من دخلت الجـــامعه كــــل شي تغير
كنت 50 و صرت 65 في ثلاث سنين
طلعت لي كرشة و زنودي كبروا
يعنـــي مايعدونـــي جسم جميل
نفس قبل .
وهذا الشي يتعب النفسيه جداً
مو عشان الناس عشان نفسي
يوم أشوف نفسي أتكدر .
أسباب إنه زااد وزني
أولاً :- لطلعات مع الصديقات زادت لإنه بأيام المدرسه ماكان هالشي مسموح
و لزوم الطلعه الأكل و صديقاتي ماشالله
كلهم ضعاف إلي مهما ياكلون مايمتنون
و أنا خذت طبعهم بس المشكله جسمي قابل للمتن .:eh_s(14):
ثانياً :- القعده الطويلييية على المقاعد الدراسيه إلي
يخليج بس تبين ترجعين البيت ترتاحييين و ماتسوين شي .
ثالثاً :- وهذي أخطر شي " الإستسلام " من يبدى جسمي يتغير
شوي كنت أهمل الموضوع و أتجنب ماأشوف :eh_s(1):
فقررت بعد الفحص و البحث إني بسوي دايت على 3 مراحل :-
أول إسبوع :-
رجيم التجويع
و إلي بيخليني أتعود شوي أصك بوزي
شوي عن الأكل عشان أهيئ نفسي .
اليوم الأول و الثاني و الثالث :- الفطور 7 تمرات مع زبادي أكتيفيا ، الغدا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا ، العشا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب "تلبينه " بدون حليب و شكر ))
اليوم الرابع و الخامس و السادس و السابع :- الفطور خيار و يكون متبل بالملح و الليمون مع إختياري عصير برتقال فريش أو لبن أكتيفيا ، شخصياً بشرب لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب " تلبينه " بدون حليب و شكر ))
بالإضافه إلي هالدايت أشرب ماي واايد وااايد وااايد و بتمرن 3 مرات في الإسبوع تمارين " يوغا " لإني أحبها ، و بختار أصعد بالدرج بدل الأليفيتور و بختار أمشي لكلاساتي بدال ماأروح لهم بالسياره .
:eh_s(15):
طبعاً أنا في اليوم الثالث
و المعنويات عادي بس نفسي
في خشمي :eh_s(4): إلي يسترجي يكلمني صايره :eh_s(16):
بقيس وزني بنهاية الإسبوع و بخبركم شصار معاي
و بحط لكم خطة الإسبوع الثاني ،
هدفي أنزل 15 كيلوا بشهر :eh_s(17):
بقولكــــم موضوعــــي من البدايـــــة
طبعـــاً أنا كان جسمــي على أيام الثانويه
إلى كــل البنـــــات يبونـــــه ،
بس
و أحط 20 خط تحت بس
من دخلت الجـــامعه كــــل شي تغير
كنت 50 و صرت 65 في ثلاث سنين
طلعت لي كرشة و زنودي كبروا
يعنـــي مايعدونـــي جسم جميل
نفس قبل .
وهذا الشي يتعب النفسيه جداً
مو عشان الناس عشان نفسي
يوم أشوف نفسي أتكدر .
أسباب إنه زااد وزني
أولاً :- لطلعات مع الصديقات زادت لإنه بأيام المدرسه ماكان هالشي مسموح
و لزوم الطلعه الأكل و صديقاتي ماشالله
كلهم ضعاف إلي مهما ياكلون مايمتنون
و أنا خذت طبعهم بس المشكله جسمي قابل للمتن .:eh_s(14):
ثانياً :- القعده الطويلييية على المقاعد الدراسيه إلي
يخليج بس تبين ترجعين البيت ترتاحييين و ماتسوين شي .
ثالثاً :- وهذي أخطر شي " الإستسلام " من يبدى جسمي يتغير
شوي كنت أهمل الموضوع و أتجنب ماأشوف :eh_s(1):
فقررت بعد الفحص و البحث إني بسوي دايت على 3 مراحل :-
أول إسبوع :-
رجيم التجويع
و إلي بيخليني أتعود شوي أصك بوزي
شوي عن الأكل عشان أهيئ نفسي .
اليوم الأول و الثاني و الثالث :- الفطور 7 تمرات مع زبادي أكتيفيا ، الغدا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا ، العشا 7 تمرات مع لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب "تلبينه " بدون حليب و شكر ))
اليوم الرابع و الخامس و السادس و السابع :- الفطور خيار و يكون متبل بالملح و الليمون مع إختياري عصير برتقال فريش أو لبن أكتيفيا ، شخصياً بشرب لبن أكتيفيا .
(( نهاية اليوم أشرب " تلبينه " بدون حليب و شكر ))
بالإضافه إلي هالدايت أشرب ماي واايد وااايد وااايد و بتمرن 3 مرات في الإسبوع تمارين " يوغا " لإني أحبها ، و بختار أصعد بالدرج بدل الأليفيتور و بختار أمشي لكلاساتي بدال ماأروح لهم بالسياره .
:eh_s(15):
طبعاً أنا في اليوم الثالث
و المعنويات عادي بس نفسي
في خشمي :eh_s(4): إلي يسترجي يكلمني صايره :eh_s(16):
بقيس وزني بنهاية الإسبوع و بخبركم شصار معاي
و بحط لكم خطة الإسبوع الثاني ،
هدفي أنزل 15 كيلوا بشهر :eh_s(17):
التعديل الأخير:
