*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[نسائم الرحمة]

هدوء البحر - تقبل الله اعمالكم​

 

[رشوف*]

اسفه اني مانزلت يومياتي بسبب تعطل شبكة النت المنزليه واليوم من الصبح وانا وراهم وراهم لين جاؤوو حسبي الله عليهم

ملتزمه مع تخبيصات خفيفه عند اهلي > الله يخارجنا من الاجازه على خير
كل مانزلن عندهم لقيت خرابيط
انا ما ادور شكولاتات و شيبس وكذا
لا لا
قطعة مسخن دجاج بالبصل او ملعقتين تبوله وكذا

بسالكم بنات
مين جربت رجيم ديميس روسوس ؟

 

[حرم راشد الماجد]

فطوري اليوم باذن الله


تمره + نص لتر ماي
كوب شوربة خضار من كنور
علبة تونه العلالي بالماي + ليمون +نعناع + طماط + بصل
ربع خبزه مصريه بالنخاله <<<<<<<<< ترا تهبببببل طعمها حيل حلو
خيار + ليمون وملح زيت + زيت بذرة الكتان او زيت الزيتون
نص كوب عصير برتقال + حبة سنترم وفيتامين ب وفوليك اسيد


سحور : نسكافيه + 2 بسكوت دايجستف أو شريحة توست + ملعقة لبنه او جبن + خيار




تمرين 30 دقيقه >>>>>>>>>> ادعولي الله يقدرني واكمل لي 30 امبي ما تتخيلون شيصير فيني لي لعبت رياضه احس جني قاعده انشل عالبطيييييييييييييييئ ماكو لياقه موووووووليه

 

[قوس فرح]

عندي مشكلة و هي الميزان فيني هىس بالميزان يا كافي اصلا ما احركه من مكانه حاطته بوجهي جنب السرير و كل ما دخلت او جيت اخرج من الغرفة وزنت لو اشرب كاس موية طلعت ع الميزان و هو يلعبباعصابي

الله يعين

 

[al-warda.2]

رييآضةة تجنن تجنن

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

حددده حلوو يسلمو يا قووومر :eh_s(22):

يووومي كان سندويجه جبن وجاي حليب

سناك كورن فلكس بدون شكر ولا حليب

الغدا عيش ودجاج وسلطه

العشا بكون سلطه فواكه

وريااضه لاازم ^^

 

[sho-sho_93]

اليوم تريقت ٣ تمرات وحليب

مشيت ٤٠ دقيقه بعدها حضرت محاضراتي وقبل لا ارجع البيت مشيت نص ساعه

الغدا صدر ديايه صغير و مع زهره و وفلفل بارد وبصل و جزر بالفرن مع ماسترد

السناك فراولين ونص افنديه وجم عنبه لووول انا وولد اختي اكلناهم ناشبني&#55357;&#56860;

العشا راح يكون ٧ تمرات وروب اكتيفيا لايت &#55357;&#56845; هالوجبه ادمننننتها

 

[شــــــــــــــوقــــه]

فتحت ريجي بقلاص ماي بعده عصير اناناس و رحت دوامي

تغديت من سبواي

ماكو سناك و ماكو عشا بس بسكوتة دايجستف لان بطني انتفخ ما احب اشوفه جذي

8 قلاصات ماي باليوم و ما قدرت اروح ممشى

 

[قوس فرح]

الثلاثاء

الفطور : شكشوكة و خبز قطعة خبز اقل من نصف الكف و شاي مر
الغداء: دجاج مقلي و جرجير
العشاء: متبل ، تبولة، كبه
الماء: ١٤ كاس للان
الرياضه : نصف ساعه


انا دايت اتكنز و يفترض بديت ادخل نشويات فاليوم دخلت اليوم شوية خبز و باراقب وزني هل يستمر بالنزول مع هالكميه او لا .

 

[لياحه بنت لواح]

اهلين بنات اشلونكم

اليوم صحيت عالساعه١ شربت قلاصين ماي
وبس

والمغرب تقهويت حبتين حلو صغاااار
وحبتين فطاير مع سكانة شاي

والحين شربت عصير اناناس
وبس

 

[reemonda]

تقبل الله هدوء البحر
وربى يرزقنى زيارته

 

[reemonda]

يومياتى:
اليوم كا عنا خطاب لاختى فكان يوم التخبيص العالمى بس مش كتير يعنى
الفطور :صمونة تونة مع شاى سكر خفيف +حبة طماطم
الغدا: صمونة حمص مطحون
العصر : جعت اكلت صمونة جبنة فيتا
العشا :اخذت حبة وحدة كوسة محشى صغيرة+حبة بقلاوة+كوب كبير عصير برتقال
قبل النوم كوب شاى اعشاب

 

[شــــــــــــــوقــــه]

^^

مبروك و الله يتمم عليكم الافراح

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ *ملعقة من ؛ حمص +متبل بذنجان *+فول** *
سناك ؛ خوخه***
*الغداء: برتقاله
*سناك ؛ قطعه صغيرة لحم مشوي * *** * * *****
*العشاء : مرق صافي+ شيش برك * *
*سناك *؛ خوخة حبة ونص * * * ***
*الرياضة ؛ للاسف تعبانة مررررررا مامشيت *ولا حتى كملت صيامي * *
*المواية : خلصت٢ **
الاعشاب؛ كمون *

**

 

[ندى البديع]

فاقده حدي حساسة وينهاا

 

[miss oman]

صباحكم ورد وفل وياسمين يا رشيقات
كان يومي صيام
فطرت لبن اكتيفيا وتمرة وحدة وماي
عقب كلت علبتين زبادي اكتيفيا لايت معهم خيار مبشور وثوم مبشور وكزبرة وفلفل أخضر وعقب سويت رياضة مع رقص الزومبا للتنحيف بتحصلون فيديوات باليوتيوب عن هالرقص
وما تسحرت شيء
اليوم بعد اخر يوم صيام وعندي يومين اليوم وباجر بالبرنامج اكل بس أناناس وكيوي أتريا يوم الجمعة عشان المشاوي خخخخخخ :eh_s(9):ههههههه​

 

[miss oman]

صبايا إلى جربت ريجيم شوربة ماجي أو كنور مع عصير فواكه بس تخبرني عنه وكم ينزل ومنه فائدة ولا أبي ابدأ فيه الاسبوع الياي ان شاء الله بليززز ردوا علي ضروري أعتقد هو ريجيم السوائل
وإلي تعرف ريجيم ينزل وووايد بالأسبوع ومجرب حتى لو وايد قاسي تخبرني عنه ضروووووري يا حلوات :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):​

 

[حرم راشد الماجد]

صبايا إلى جربت ريجيم شوربة ماجي أو كنور مع عصير فواكه بس تخبرني عنه وكم ينزل ومنه فائدة ولا أبي ابدأ فيه الاسبوع الياي ان شاء الله بليززز ردوا علي ضروري أعتقد هو ريجيم السوائل
وإلي تعرف ريجيم ينزل وووايد بالأسبوع ومجرب حتى لو وايد قاسي تخبرني عنه ضروووووري يا حلوات :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):​

الرجيم القاسي او بالاحرى اللي مافيه اكل هو عباره عن مجاعه

فالجسم عشان يحمي نفسه شيسوييييييييييييي يخزن اي شي تاكلينه ومايحرق فراح يثبت وزنج وعقب اذا كليتي اي شي راح يزيد الدبل احسن ريجيم

اللي يكون معتدل بكميات قليله
مثال اذا انتي تاكلين وجبه كامله من المطعم اكلي نفس الوجبه لكن ربعها او نصها

ترا ما قصد وجبه المطعم بحد ذاتها لكن المعنى ان اخذي نص كميه الاكل العادي اللي تاكلينه راح ينزل وزنج خلال اسبوع

وزيدي الحرق عن طريق الرياضه والمااااااااااااااااي

ونزلي السلوليت بعد شوي راح احط طرق مجربه لاذابة السلليوليت

:eh_s(7):

 

[حرم راشد الماجد]

اليوم راح اقدم لكم هديه من عندي ومن تجربتي اللي لاحظت انها فعاله مع الاستمرار

خليييييييييييييكم معاااااااااااااي وركزو


احنا المتان اجسامنا تنقسم الى اربع اشياء

القسم الاول : السوائل
القسم الثاني : الدهون والشحون ( السيلوليت )
القسم الثالث : العضلات ( اللحم )
القسم الرابع : عظم

في اي ريجيم ناجح احنا المفروض نتخلص من السيلوليت بكميه اكبر من السوائل ونبني العضل في هالمرحله ونقوي العظام

بمعنى الجسم محتاج العضلات ( اللحم ) بشكل اساسي
ومحتاج عظم بصحة جيده
ومحتاج سوائل بكميات معينه ومحدده على ان تتخلص من السوائل الضاره كل 48 ساعه يعني جسمج يحتاج السوائل بس لازم تغيرينها كل شوي لان السوائل تمر على سموم الجسم وتحتفظ فيها فمايطردها الا المااااااااااااااااي اللي نشربه خلال اليوم

فكثرو من الماي وطردو سموم الجسم


الشي اللي ما نحتاجه

هو السيلوليت او الشحوم المكتنزه بالجسم

شلون اعرف مناطق السيلوليت بجسمي


مسكي لحمج بهالطريقه

اذا شفتي هالكور يعني هالمنطقه فيها سيلوليت

شتسوين عشان تذوبين السلوليت

أول شي تكثررررررررررررررررررررررين سوائل تشربين 2 لتر فما فوق لاذابة السيلوليت

راح يدخل الماي بين الخلايا الدهنيه فيحركها فيصير سهل عليج تحركينها بعدين

تريحين نص ساعه بعد الماي

وبعدين تبتدين


جهزي أغراضج معاي


زيت زيتون بكر

ملح خشن

شوية دارسين مطحون ( مقدار ملعقة او اقل من كميه الملح )

فكس او اي كريم للسيلوليت بس الفكس ماعليه قاصر

زنجبيل 3 شرائح
شريحتين ليمون
ملعقة زيت زيتون
نص لتر ماي تحطينهم ببطل او مطارة عصير كيفج المهم تسوين الخلطه وتخلينها شوي

اذا عندج هالجهاز خير وبركه ماعندج موووووووووووو مشكله

وهذي موجوده عند كل الحريم استعملي اللي فيها كور مو الليفه

أول شي عقب ما شربتي الماي
خلطي زيت الزيتون مع ملعقتين كبار ملح خشن ونص ملعقة وسط دارسين

الحين
حددي الاماكن اللي فيها سيلوليت وركزي عليها

تدهني بقوة لين تسخن المنطقه وفركيها عدل بالملح جنج تسوين سكرب بقوووووووووووووووووووووووة

بعدين تيبين الفرشا او جهاز المساج وتمررينهم على نفس المنطقه وهم بقوه

لمدة عشر دقائق وياريت لو تزيدين بعد

وعقب ماتخلص المده حطي فيكس على نفس المنطقه ولفيها بأي شي غتره او شرشف ماتبينه ملفع طويييييل

وقومي لعبي رياضه وياااااااااااااحبذا لو رقص لمدة ربع ساعه مع تحريك الجسم كامل

وعقب اخذيلج شاور بماي دافي ( مهم )

عقب الشاوور رشرشي جسمج بماي بارد شوي عشان يشد ويسكر المسامات

على مدار اليوم تشربين الماي بالزنجبيل والليمون وزيت الزيتون فظيييييييييييييييييييييييييييع بكل شي


يقضي على الكوليسترول الضار
يسهل البطن
ينظف الكبد من السموم <<<<<<<<< الكبد هو المسؤل عن حرق الدهون
مضاد للاكسده


جربي هالعلاج لمدة 10 ايام راح تحسين احسا غريييييييييييييب

تحسين انج خفيفه وجنج ضعفتي 7 كيلو حتى لو ماكان وزنج فعلا نازل يبين بالشكل اكثر


انا اسويه قبل الفطور والتزمت فيه عشر ايام بس ما تتخيلون متعة الاحساس والتجربه واااااااااااااااااااااايد حلوه

 

[miss oman]

مشكورة حبيبتي - حرم راشد الماجد-
عالنصائح الحلوة ويزاج الله خير
تسلمين
هالشهر عندنا عرس وخاطري أكون رشيقة شوي
بس قلت بعد ما يخلص العرس بسوي ريجيم مضبوط وجيه مب القاسي
:eh_s(17)::eh_s(7)::hjy5jewf::eh_s(21):​

 

[حرم راشد الماجد]

فطوري أمس

ماي + تمره + كوب عصير برتقال + فيتامين سنترم + حبة فيتامين بي كومبلكس + فوليك اسيد + ايرون
نص كوب شوربة خضار
علبة تونه العالي بالماء + ليمونه كامله + نعناع مجفف + ربع خبزه خفيفه بالشعير


لتر ماي تقريبا

مافي سناك ولا في سحور

مشيت 30 دقيقه


وسلامتكم

بس ذابحني الامساااااااااااااك شكلي باخذ البيني فايبر

ياريت الي استخدمه يفيدني بتجربته