*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[miss oman]

حتى أنا اشوف السبت احسن عشان الوزن لأن بالعادة برنامج الريجيم يكون لسبع ايام اسبوع كامل واليوم الثامن وزن
وان شاء الله كلكم تصيرون رشيقات​

 

[حرم راشد الماجد]

توني انتبه عالجدول

مبروك اللي نزلو والفال حق الي مانزلو وشدو حيلكم باقي 3 شهور عالعيد نبي نصير حديث الموسم

هالله هالله بالريجيم والالتزام

وحطو بالكم الهدف وصبرو نفسكم شوي وهم حبو الاكل اللي تاكلونه بيصير بنظركم احلى اكل

وتذكري ان الاكل هذا هو اللي خلا شكلج بهالسوء عشان تكرهينا



وعليكم بالفيتامينات المناسبه الي تراجع عند طبيب جليه تفيدنا بهالموضوع

 

[نسائم الرحمة]

مبروك لرشيقات هذا الأسبوع
مشكورة اخت فري على تعبج معانا و يزاج الله خير
الميزان يوم السبت احسن عشان نمسك نفسنا يوم الجمعة و الخميس
حلو تحدي هذا الأسبوع لا للتخبيص

اليوم كان موعد تطعيم بنتي فطلعت بسرعة و لا فطرت
الساعة 12 اكلت بسكويت مالح و كوب كرك

الغدا مقدار كوب رز و سمكة صغيرة

العشا روب

الاعشاب جاي ابيض

 

[miss $_$ semsem]

اوووووووه صرت رشيقة 2 بس لو ما الدورة الله يهداه احس خربت اللي سويته
مبرووووك حرم راشد الماجد و البنات عالنزول وشكرا عالزف ترا ما ينفع معاي الا الزف :$:$:$:$
انا اليومين اللي طافوا الدورة بطلت شهيتي بس كنت آكل كثر مااقدر اكل مفيد بس وجبة وحدة اخبص فيها
بس مع هذا امشي ساعة عشان لا يزيد وزني الاحتياط واجب

اليوم رابع يوم دورة فأخف الحمدالله من اول جم يوم فاذا الله كتب بمشي ساعة وشوي
واليوم قمت متأخر ولا القى غدانا دههههههههههههههههههههههههههههههههن
صج صج انقهرت و ميتة يوع اول شي كليت شوية شوربة عدس ماكثرت و كانوا مسوين صينية لحم مفروم مع بيدان وبطاط بس حسيت صج دهينة كليت نتفة لحم مفروم بس حسيت دهين فماخذيت لقمة ثانية و بيديانة وحدة ومااعتقد اكثر من 3 بطاطات حلقات صغار ووقفت لأن صج حسيت دهين
وكليت شوية شمندر مع روب بس ماكثرت اعتقد قفشتين بس
وحسيت للحين يوعانة بس ماابي آكل من هالغدا فكليتلي نص قطعة ستيك دياي مشوي وشبعت الحمدالله وطقيت بريك

وان شاء الله ماراح اتعشى بس عندي مشوار العصاري وبعدها اذا الله كتب بمشي ساعة وربع و هم ودي اسوي تمارين بالبيت من زمان ماسويت وبشرب جاي اعشاب آخر الليل لأن حسيت بدت شهيتي تقل عن اول جم يوم دورة وهم منها الحق على اللي خربته هاليومين على ماتخلص دورتي الا ان شاء الله عالاقل وزني ثابت

من باجر ان شاء الله ببدي رجيم محمد ربيع لأن بكون خامس يوم دورة ان شاء الله

 

[reemonda]

مبروك لكل الحلوات اللى نزلوا هادا الاسبوع
ويارب يارب يارب الاسبوع الجاى ينزل وزن الجميع بصحة وعافية
شكرا حبيبتى فرى بارك الله فيك وجزاكى الله عنا كل خير

 

[reemonda]

يومياتى:
الفطور: 3كوب ماء +3 تمرات
بعدها بساعتين : 3 اكواب ماء +كوب عصير أناناس او برتقال دايت
قبل الغدا بربع ساعة علبة زبادى خالى الدسم +نص ملعقة زنجبيل مطحون +نص ملعقة بذر كتان مطحون
الغدا: صحن سلطة +صحن خضار سوتيه +قطعةصدر دجاج
بعدها كوب شاى أخضر
العصر: 3كوب ماء +ساعة تمارين رياضة اجلتها للمغرب +كوب عصير دايت
العشا: ان شاء الله 4 اكواب ماء +4 تمرات +علبة زبادى خالى الدسم مع زنجبل وبذر الكتان
/size]

 

[شــــــــــــــوقــــه]

انا اقول السبت احسن

و فري اي شركة ماشية معاهم ؟

 

[al-warda.2]

مبروووووووك لكل اللي نزلو واللي ما نزلوو واصلوو شغل وبتقدروون أكييد

فري سبرت يعطيج العافييه ^^ وعجبتني النتييجه اللي نزلناها كلنا هالإسبوع والقادم أعظم ستندموون ههههه

اماا الميزان أفضل يظل السبت مثل راي قوس قزح عشان ما نخربط في الويكند

اما يووومي كان الريوق جاي حليب وكروسون

الغدا كان سمج وكليت سلطة خضروات

مشييت كيلو ونص بس تعبت من الجوو هواا عندنا يطيير >< ما عرفت أمشي ع راحتي

العشا ان شاء الله بكون سلطه فواكه

 

[oshi_q88]

بنآت تسمحولي آدش معكم ><"
وزني 80 ومره يصير 79 يوم جذي ويوم جذي ههههههههههههههه

 

[sho-sho_93]

اليوم تريقت 3 تمرات و حليب فيتال ونسكافيه

ومشيت ساعه لوووول وحده عطتني ياها جان اسوي شقلبه ((((((((((( ركبتي ورمت و ظهري و فخذي يعوروني و طقتين زرق مو خوش اصابه الله يقدرني وباجرامشي

اليوم خلصت دوامي مبجر فتغديت مع اهلي الغدا كان تبوله من غير بصل ولا زيت و خياره صغيره وطاسه وسط مرق فاصوليا و كفته

السناك دارك جوكليت 45 كالوري وجاي ابيض

العشا روب خالي الدسم و7 تمرات

 

[oshi_q88]

رييآضةة تجنن تجنن

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube

 

[قوس فرح]

الاثنين:
الفطور ملعقة جبن سايل
غدا و عشاء بنفس الوقت الساعه ٥ : كباب دجاج فتوش كبة لحم شوربة كريمه بالدجاج

الماء ١٢ كاس
الاعشاب ٣ اكواب شاي اخضر
الرياضه مشي ربع ساعه

 

[ندى البديع]

اليوم كان صيام*
*الفطور حبه تمره مع صحن شوربة شوفان وملعقتين مكرونة سمرا*
العشاء ؛ صحن خضار ٣ ملاعق بس*
*سناك ؛ بفك.*
المواية ٣*
*الاعشاب زنجبيل

 

[زيـــنــه]

هلاا بناات :eh_s(17):

يومياتي..

الريوق: شويه كورن فليكس + حليب لايت

الغدا: نص دجاجه مفتته سويتها ساندويش بخس وسلايس جبن لايت

العشا: شابوره+ شاي حليب

سناك تمر وقهوه

رياضه ساعه مع مدربتي اللي احبها واايد أوستن باليوتيب :eh_s(7):

موفقين :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[بنت حاتم الطائي]

بنات تكفون ممكن ادش معاكم بالحمله وزني 85 وطولي 167..

 

[miss oman]

صباااحكم مطررر:eh_s(9):
ما شاء الله احس كل البنات ملتزمين بالاكل الصحي الله يقويكم وتنزلون
أنا أمس كان صيام
فطرت لبن اكتيفيا و500مل ماي وتمرة
وعقب شوربة لحم وقمح بس عقب شلت اللحم والقمح وشربتها بروحها تقريبا أقل من كوب
وقفشتين معكرونة ويا شطة حارة وعلبتين زبادي اكتيفيا حجم 125جم مع ثوم وكزبرة

عقب فخذ دجاج مشوي وربع رغيف خبز

وما تسحرت بس شربت ماي 500مل
ان شاء الله ينزل وزني على السبت :yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:​

 

[miss oman]

ما سويت رياضة لأن يونا ضيوف للعشاء :eh_s(16)::eh_s(11):

 

[حرم راشد الماجد]

1 تمر + نص لتر ماي
كوب شوربه بصل
2 همبرغر عادي
خيار + ملعقة صلصة فرنسيه



سناك : ظرف نسكافيه 3 *1+ ملعقتين نسكافيه + ظرفين سكر دايت + نقطة ماي اخلطهم عدل مدل لين تصير القهوه جنها كراميل واصب وفقهم ماي >>>>>>>>>>>> طبعا شربت نصه تقريبا
شريحة توست
ملعقه صغيره لبنة بينار
خيار + رشة زعتر



أمس خذيت فيتامينات :

رحت المستوصف قست ضغطي كان اوكي الحمدالله وسألت الطبيب شنو اقدر اخذ مكملات غذائيه ما تزيد الوزن

وكتبلي على

folicron
حمض الفوليك مع حديد

فيتامين بي المركب


centrum

قالي تاخذين الاخير مع الفطور والفيتامين بي مع فوليك اسيد اخذهم بعد السحور مع فيتامين سي فوار او نص كوب عصير برتقال


رياضه 20 دقيقه تقريبا

 

[هدوءالبحر@]

اهلين رشيقات
اخباركم
امس ماقدرت ادخل لأني رحت مكه

امس كان تخفيف واليوم مكمله رجيم
على الريق 2كوب ماء دافئ
الافطار 2توست بر+مسحة جبن قليل الدسم+م ص مربى دايت+كوب حليب خالي الدسم بالشاي وسكردايت
قبل الغداء 3كوب ماء دافئ
الغداء خضار بالحمه المفرومه+توست
قبل العشاء كوب ماء دافئ
والعشاء زبادي+فاكهه
وبحاول امشي مع اني تعبانه من بعد العمره لاكن باذن الله بمشي لو نصف ساعه

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخير بنات شلونكم :eh_s(15):
البارحة ما تعشيت سويت لي مطارة اعشاب ( جاي اخضر + زنجبيل + دراسين + نعناع + زعتر ) و شربتها كامل.

اليوم اكلت صمونة مع جبن و شربت جاي حليب
بعد شوي جاي اخضر بالنعناع
الغدا من غدا البيت لكن بمقدار كوب + خس
العصر جاي ابيض
العشا روب او تفاحة
مطارة الاعشاب

حرم راشد - مشكورة على صور الفيتامينات ، الفوليك عند اياه راح اشربه
فري - خوش تحدي هذا الاسبوع ، البارحة كنت جوعانة و ذكرت كلامج عن التخبيص شربت ماي و نمت ، اتمنى الاسبوع الياي التحدي يكون الرياضة عشان التزم بها
شوشا - حلوة تمارين جيليان راح احاول اسوي level 1
يلا بنات خلونا نشخع بعض :eh_s(9)::ggdw:​