*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[sho-sho_93]

امبييييه النفسيه دمار اكلت برد بو مكينه وطالبه وجبه شكلي بشرب جاي رويال ضميري يأنبني ? ما كان لي خلق ادرس ولا امشي

 

[al-warda.2]

يووومي كان الريوق جبس وكابتشينوو

الغدا سلطه و مجبوس لحم وعصير برتقال فريش


سناك كيوي وقطعه كيك صغيره :$


العشى مافيي ^^

 

[reemonda]

مرحبا رشيقات
وزنى اليوم :95.800
وان شاؤ الله نوصل جميعا لاهدافنا
والاسبوع الجاى يكون حاس أكثر

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير

وزني 92.1

زين تحرك شوي الحمدلله

 

[MISS SUGAR]

السلام عليكم
حسافة مانزلت الا نص كيلو مع اني مسوية رجيم ما اكل دسم
بس ماسويت رياضة الا مرة وحدة بس مدتها نص ساعه

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

يارب ينزل وزني بصحه وعافيه

 

[free SpiriT]

أمس الجمعة تمرنت: Boxing 20 minutes
upper body strength training 30 minutes
figthing fit 30 minutes

اليوم افطاري كان: بران فليكس و حليب فايتال وبيضة مسلوقة
سناك: فاكهة التنين الأحمر ( أول مرة أجربها و عجبتني)
الغداء: لازانيا بيف و خس و جرجير
سناك: رول بالجوز
العشاء: شوربة عدس و سندويش أسمر مع بيضة مسلوق و ملعقة صغيرة عسل

تمرنت: lowerbody strength traning 10 minutes
legs of steel 10 minutes
daily legs 10 minutes
Zumba 20 minutes
dance 10 minutes

 

[free SpiriT]

حبيباتي عساكم ع القوة وايد بنات ما دزوا لي أوزانهم

بس اللي دزووهم ع الوقت ثنننكس و keep it up سجلت أوزانكم بالجدول و بنزله باجر

ضميري يأنبني و أنا أقوول الجملة التاليه : D

اللي ما دزوا أوزانهم اسبوعين بشيل اسماءهم ولو مؤقتاً لين يرجعون

لأن في اماكن وايد فاضية بالجدوول : ) وانا ارحب فيهم بأي وقت و أحبهم و اتمنى لهم الخير الله يشهد

أي وحدة تبي تشارك معانا و تحط يومياتها و تسألنا و تفضفض لنا بأي وقت حياها الله و راح أضيف اسمها من عيوني

اللي ليلحين ما دزوهم بعطيكم مجال لباجر وعسى المانع خير إن شاء الله


وزني 71.7 <<<< ما شاء الله حبييييته و يارررب يا رررب أشوف لمحة 70 أو 69 الاسبوع القاااادم :$

 

[لياحه بنت لواح]

وااااااي
وزني مدري اشفيه مو راضي ينزل

عاد مسويه الاسبوع اللي فات رجيم بذمه وضمير
بس الجمعه خررررربته عشان اكسر الوزن


وزني ١٠٣ ونص

يعني نازله نص بس ةادري راح يرجع
ياربي شسوي 

 

[زيـــنــه]

هلااااااااا والف غلاااااا برشيقاات 2013

الحمدلله صرت احسن من عقب هالدوره ذبحتني وزودتني كيلو لاني اكلت الاسبوع اللي طاف.. بس الحمدلله احس احسن ويايني نشااط بكمل من جديد هالاسبووع للوصوول للهدف باذن الله:ggdw:

الوزن الاسبوع اللي طاف: 61
الوزن اليوم : 62

حدي معصبه بس بقول ان الميزان وقته مو حلو لاني وزنت بالليل بعد العشا ومع لخبطة هالدوره .. مادري بوزن مره ثانيه لي قعدت الصبح ان شاالله >> يمكن يرجع 61

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ *كوب عصير مانجا** ***
*الغداء: ملعقة كوسه مسلوقة مع قطعة حلى نتفه مررررا * * ** * * *****
*العشاء : مرق خضار + كم ملعقة جريش< واتندمت اني اكلت جريش **
*سناك *؛ مكسرات * * * ***
*الرياضة ؛ مامشيت * *
*المواية : خلصت 3 اكواب وبكمل * *
الاعشاب؛ ماشربت *

 

[HOWAIDA]

*,



بنت شاهة
يعطيك العافية
إن شاء الله من اليوم بأبداء أشربه
​

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( السبت ))

الفطور :-
خبز الرشاقة بالنخالة + ملعقة جبن سائلة

قبل الغداء :-
كوب مويه حبتين ريد باور

الغداء :-
سلطة خضراء صحن كبييير

العشاء :-
سلطة زبادي

سناك :-
حبتين تمر + فنجال قهوة

الأعشاب :-
كوب بقدونس و شاي أخضر

الرياضة :-
نص ساعة

ملاحظة :-
غيرت عن نظام الدكتورة لأني محتاجة
أنزل من وزني أكثر فَ أعتمدت نظام
السلطات بالغداء و العشاء ,, الله يسهل
​

 

[miss oman]

صباحكم ورد حبيباتي
أنا اليوم مستأنسة حدي امس بديت الدايت ونزلت كيلو :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
الحمد لله :yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:
وزنت الصبح حصلته
81
وبالنسبة لنظامي من أمس وبكمل نفسه حتى اليوم تفاح أخضر أي كمية وماي وأنا خلاص شربت ماي 500مل وكلت تفاحتين عالريوق
واليوم مسوين عزومة غدا بالدوام الله يستر ما أخبص
ونسيت أقولكم مشيت وسويت رياضة لمدة ساعة تقريبا والرياضة منوعة مشي وتمارين للبطن وتمارين الخمسة ميل والذراعين وهذيلا فيديوات نزلتهم من اليوتيوب وحفظتهم باللاب توب وبعد ما اخلص مشي افتح الجهاز واسوي نفس الي بالفيديو وعسى خير​

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم رشيقات

يومي الأحد ثاني يوم برجيم الماء
على الريق2ك ماء دافئ+كوب اعشاب
بعد ساعه؛شريحتين شابورة نخاله+كوب حليب خالي الدسم بالشاي وسكر دايت
الغداء؛كوب ماء دافئ
شوربة دجاج+نصف دجاجه مشويه+سلطه
بعد ساعه:كوب عصير برتقال
العشاء:لبن قليل الدسم+كيوي
قبل النوم اعشاب
وثلاجة قشر +قرفه اشرب منها طوال اليوم وبحاول اشرب مويه اكثر
مشي ساعه الاربع +تمارين ربع ساعه

حبيباتي شدو الهمه وراح نوصل

 

[حرم راشد الماجد]

السبت :


الفطور
نص تمره مع مااااااااااااااااااي
كوب شوربة عدس ( عدس مسلوق مع حبات جزر وحبة وحده قرع وكوسا يطحن بالخلاط حمست بصل مع ملعقة وحده زيت وفوقها اللي بالخلاط )
حبة همبرغر عليها ليمون + ربع خبزه




المغرب : شربت شاي ينسون


العشا او السحور :

كليت حبات معكرونه بالشوكه يمكن 4 بس
وتالي تعوذت من ابليس وقمت سويت لي تونه ( صفيتها من الزيت وحطيت عليها ليمون وملعقة او اقل من زيت بذرة الكتان )
مع نص خبزة مصريه <<<<<<<<<<< لاني كنت يوعانه ومابي اخبص

 

[قوس فرح]

السيت التخبيص ما زال مستمر

الفطور ساندوتش حلوم عصير برتقال فرش
الغدا سمك و دجاج من كانتون
العشاء ملعقتين فول و ربع رغيف خبز و فنجان شاي حالي
المء : ١٦ كاس
المشي نص ساعه




الاحد صاحية فرش و بالتزم ببروتين صافي باذن الواحد الاحد

 

[miss oman]

قوس قزح موفقه

 

[نسائم الرحمة]

صباح الهمة و النشاط
مبروك لكم النزول و ان شاء ننحف بصحة و سلامة
شربت ماء كوبين على الريق
الفطور صمونتين مع جبن وشاي بالحليب
شاي اخضر
باحاول اليوم امشي و اسوي رياضة

 

[sho-sho_93]

انا ضميري لمن الحين مانبني ع تخبيص امس احسني اجرمت بحق معدتي &#55357;&#56833; مشيت ساعه وربع الصبح و وقبل شوي ساعه الا ربع احس بعد ما كفرت ذنبي&#55357;&#56833;&#55357;&#56877;

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم غداي بفك و عصير اناناس مالي خلق اسويلي شي

سناك بسكوتة دايجستف

عشاي توست اسمر و جبن

8 قلاصات ماي على مدار اليوم < حلوه مدار

مشي 40 دقيقة و اذا لي خلق ساعه