*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حرم راشد الماجد]

مشكورة حبيبتي - حرم راشد الماجد-
عالنصائح الحلوة ويزاج الله خير
تسلمين
هالشهر عندنا عرس وخاطري أكون رشيقة شوي
بس قلت بعد ما يخلص العرس بسوي ريجيم مضبوط وجيه مب القاسي
:eh_s(17)::eh_s(7)::hjy5jewf::eh_s(21):​

ولوحبيبتي ماسوينا شي ويارب تصيرين رشيقه بصحه وعافيه


اذا تبين رجيم قاسي وايد سوي ديتوكس يذبح بصراحه

بس ينزل الوزن بس مدته ثلاث ايام فقطططططططط

اليوم الاول فواكه ( تفاح اخضر اجباري 6 حبات + فراوله 4 حبات + 3 حبات عنب اخضر او احمر مايفرق وايد + كيوي + شرائح اناناس )

اليوم الثاني : خضار ورقيه وخضراء فقطططططططططط
اليوم الثالث : خضار وفواكه نفس اللي فوق


اثناء النظام لازم مااااااااااااااااااااااااااااااااي

وتاخذين ملين للبطن باليوم الرابع هما بالعاده ياخذون ابسوم سولت او ملح انجليزي انتي اذا ماتحبينه اخذي ملينات عاديه

بس انا بصراحه سويته اول مره قبل 4 سنين قبل عرسي ضبطت معاي ونزلت 5 كيلوات تقريبا

بس الحين ماقدر اسويه كلللللللللللللللللللللللللش

 

[miss oman]

:eh_s(7):مشكور حبيبتي خلاص بجربه فديتج :eh_s(15)::rerrerek:​

 

[miss oman]

وضحيلي اليوم الثالث قصدج خضار وفواكه ولا نوع واحد بس

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد رشيقات
حرم راشد - مشكورة على النصائح الحلوة
حرم راشد و مس عمان شكلكم مثلي من اصحاب الدوامات ندش التجمع الصبح
امس سويت شوية ايروبيك تعبت حدي ما في لياقة

اليوم
الفطور - 2 صمون اسمر مع جاي كرك
جاي اخضر
الغدا - من غدا البيت بمقدار كوب + سلطة
جاي احمر
العشا - تفاحة
مطارة الاعشاب

ان شاء اليوم اقدر امشي نص ساعة و اسوي التمارين​

 

[هدوءالبحر@]

حبيباتي
جأني سفر
مفاجئ
لن ادخل الا الجمعه او السبت لعدم وجود النت
سأمشي على نظام التخفيف
اراكم على خير

 

[نسائم الرحمة]

تروحين و تردين بالسلامة هدوء
​

 

[حرم راشد الماجد]

وضحيلي اليوم الثالث قصدج خضار وفواكه ولا نوع واحد بس

اجباااااااااااااااااري 6 حبات تفاح اخضر بالقشر

مع اي نوع فاكهة من اللي نذكر فوق

واي نوع خضار اللي مذكوره فوق


مثال


تاخذين

2 تفاح اخضر + سلطة ( جرجير + خس + ملفوف ابيض + نعناع + بقدونس ) عادي تضيفين ليمون بس ملح قلييييييييييييييييييييييييييل جدا يعني رشة خفيفه عالكميه كلها


الغدا :

2 تفاح أخضر + حبتين عنب + حبتين فراوله + نفس السلطه اللي فوق

العشا نفس الغدا والفطور


وبس توقفين اليوم الرابع

اكلي بس اكل بدون دسم + فايبر ( ممكن تاخذين خبز بالحبوب )

وتشربين مسهل خلال هذا اليوم

اذا تبين نظام حق اليوم الرابع


اخذي الصبح عالريق كوب ماي دافي + عصرة ليمون <<<< تقريبا نص ليمونه ( يسهل البطن )
بعده بساعتين


عصير برتقالين او نص كوب تقريبا
2 بيضه مسلوقه


السناك الظهر & العصر : خس او خيار

الغدا : خيااااااااااار + خس + ليمون وملح
قطع لحم مشوي او مسلوق ( مفتوح حتى الشبع )


العشا
توسته وحده مع ملعقة جبن + طماط

بين الوجبات اخذي شاي سنامكي او شاي رويال او شاي ينسون بالكراويه او تمر هندي بكيفج اهم شي يسهل بطنج عشان ينزل الدهون

 

[حرم راشد الماجد]

حرم راشد - مشكورة على النصائح الحلوة
حرم راشد و مس عمان شكلكم مثلي من اصحاب الدوامات ندش التجمع الصبح
امس سويت شوية ايروبيك تعبت حدي ما في لياقة

تسلمين حبيبتي ماسوينا شي

 

[miss oman]

إيه فديتج أنا بالدوام ....:eh_s(1):
حرم راشد الماجد تسلمين حبيبتي ومشكوررررررة وووووووايد عالتوضيح ببدأ فيه من السبت وبخبرج النتيجة احين بسويله برنت :eh_s(9)::eh_s(15):​

 

[لذه السكر]

عادي اشترك معاكم انا امس بلشت حسين دشتي و مشيت نص ساعه بنزل 8 كيلوات

 

[miss oman]

نسائم الرحمة شكلنا جيه والرياضة اول شي بتعبين عقب عادي سهل ان شاء الله
هدوء البحر تروحين وتردين بالسلامة​

 

[حدي حساسه]

يوميااتي
الريوق نسكافيه
الغداء هامور مشوي وسلطه
العشاء روب وسلطه
تسلمين حرم راشد الماجد على المعلومات الحلوه الله يجزاج خير يالغلا

 

[حرم راشد الماجد]

إيه فديتج أنا بالدوام ....:eh_s(1):
حرم راشد الماجد تسلمين حبيبتي ومشكوررررررة وووووووايد عالتوضيح ببدأ فيه من السبت وبخبرج النتيجة احين بسويله برنت :eh_s(9)::eh_s(15):​

حياتي تستاهلين كل خير

ويارب تضعفين بصحه وعافيه والله يقويج ان شاء الله


اقولج شرايج تصومين مثلي وتسوين ديتوكس بيصير اسهل

 

[حرم راشد الماجد]

تسلمين حرم راشد الماجد على المعلومات الحلوه الله يجزاج خير يالغلا

الله يسلمج ويقويج حبيبتي ماسويت شي انتو خواتي

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
خبصت في الاجازه الله يستر بس صرت امشي كثير يعني باذن الله ما يزيد وزني

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الإثنين ))

الفطور :-
شريحة خبز الرشاقة + جبنه بيضاء

قبل الغداء :-
كوب مويه

الغداء :-
أنشغلت بتجهيزي للعزيمة و ما مداني أكل !

العشاء :-
فواكهه مجففه (( مشمش و تين ))

سناك :-
قطعة بسكويت داجستيف

الأعشاب :-
كوب شاي أخضر صيني

الرياضة :-
مافي وقت بالإجازة أبداَ ؛(​

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الثلاثاء ))

الفطور :-
شريحة خبز الرشاقة + بيض مع جبن لايت

قبل الغداء :-
كوب مويه

الغداء :-
شريحتين توست بالحبوب + تونه

العشاء :-
برقر مشوي + بيبسي دايت <--- يارب أترككه !

سناك :-
قطعة بسكويت داجستيف

الأعشاب :-
كوب شاي أخضر

الرياضة :-
مافي وقت بالإجازة أبداَ ؛(
​

 

[حدي حساسه]

فطوري اليوم باذن الله


تمره + نص لتر ماي
كوب شوربة خضار من كنور
علبة تونه العلالي بالماي + ليمون +نعناع + طماط + بصل
ربع خبزه مصريه بالنخاله <<<<<<<<< ترا تهبببببل طعمها حيل حلو
خيار + ليمون وملح زيت + زيت بذرة الكتان او زيت الزيتون
نص كوب عصير برتقال + حبة سنترم وفيتامين ب وفوليك اسيد


سحور : نسكافيه + 2 بسكوت دايجستف أو شريحة توست + ملعقة لبنه او جبن + خيار




تمرين 30 دقيقه >>>>>>>>>> ادعولي الله يقدرني واكمل لي 30 امبي ما تتخيلون شيصير فيني لي لعبت رياضه احس جني قاعده انشل عالبطيييييييييييييييئ ماكو لياقه موووووووليه

عوافي يارب وبصراحه شيشتيني اجرب الخبز المصري بالنخاله انتي تصلحين تسوين دعايات للمنتجات عزالله بيربحون من وراج ههههه :dطريقتج تحمس حيل بس قولي لي من وين هالخبز ان شاء الله عندهم خدمة توصيل

 

[miss oman]

فديتج حرم راشد الماجد انا صايمة من يوم الاثنين واليوم ثالث يوم صيام بكمل اذا ما نزلت الشيخه ادلعها خخخخ لان موعدها قرب

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم قلاصين ماي عالريج و بعده عصير اناناس

تغديت صمون اسمر مع ستيك من سبواي

ماكو عشا لان سناكي من العيار الثقيل

مشي 40 دقيقة و 8 قلااصات ماي