*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[لياحه بنت لواح]

اهلين بنوتاتاليوم غداي صمونه جبن وبيضه وعصير اناناس

والمغرب قهوه وشاي

وعشاي نص خبزه جبنه وبيض وعصير اناناس


وسلامتكم

 

[ام ديما22]

اخيرا خلصت الاجازه
صراحه خبصت بس امشي كثير في المولات
يارب

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الأربعاء ))

الفطور :-
شريحتين توست بالحبوب + شريحة جبن لايت

قبل الغداء :-
كوب مويه

الغداء :-
ماما كانت مسوية بوفية و كليت مننه ؛(

العشاء :-
فتوش + سيخ كباب دجاج

سناك :-
حبة صغنونة بقلاوة

الأعشاب :-
كوب شاي رويال

الرياضة :-
أشتقت للرياضة ,, آحس جسمي يابس ​

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الخميس ))

الفطور :-
شريحتين توست بالحبوب + جبنه سائلة

قبل الغداء :-
كوب مويه

الغداء :-
شوربة خضااار

العشاء :-
نمت بدري ,, ما مداني أتعشى

سناك :-
3 حبات عنب

الأعشاب :-
كوب شاي رويال

الرياضة :-
أخيراً خلصت الإجازة و بأرجع للرياضة ​

 

[جوجو جرامنه]

فطوري: ربع خبزه مع حمص

ولسا ما تغديت

 

[al-warda.2]

أمس كان يوم جداً متعب وبزي حدي

الريوق في البيت اكلت سلطه فواكه

في الكليه البريك خذي جكن فيليه

الغدا كان سلطة فواكه بعد

والعشى شوربه عدس

" حدي مو متفائله هالاسبوع من المييزان جت ايام آآكل كاكوو بالهبل :\ "

وان شاء الله خيير

 

[miss_IU]

ممكن اشارك معاكم ..؟؟!

miss_IU
الطول : 158
الوزن الحالي : 50,5
الهدف : 46

انا جسمي كمثري ..يعني السمنه متركزة في الفخذ و الارداف و دا الشي مأرقني و متعبني !!
غير كدا انا مو طويلة يعني لو ازيد كيلو على طول يبان فيني ! الوزن المثالي لي هو 46

بديت من اليوم الدايت :

فطرت نسكافيه بالقرفه ...


تمارين اليوم :
Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast
Fat Burning Low Impact Cardio Workout at Home


و الغدا ان شاء الله حيكون
حليب بالزنجبيل و القرفة

 

[miss oman]

مساء الورد رشيقات :eh_s(15)::eh_s(15):
انا فطرت اليوم ربع خبزة وقفشتين حمص وقفشتين بابا غنوج وقفشتين باذنجان مهروس وللغدا طلبت من مطعم تركي صحن مشاوي بس ما كلته كله خذت قطعة لحم صغيرة مشوية وشوي من سيخ الكباب وقطعة دجاج صغيرة مشوية وشبعت الحمد لله مع عصير اناناس لاكنور بدون سكربتعشى كيوي واناناس ان شاء الله وسناك يمكن بخذ حبة دايجستيف دايت وان شاء الله بحاول اسوي رياضة لأكثر من ساعتين عشان باكر موعد الوزن بالمنتدى:yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[sho-sho_93]

الرجيم واااقف لان اكلي يا بالكليه يامع اختي بالطبيب صارلي يومين كله اكلي ستارباكس ?

 

[شــــــــــــــوقــــه]

قبل الغدا قلاصين ماي

الغدا جكن فيليه

بعده بساعة جاي اخضر

عالمغرب عصير اناناس

و ماراح اتعشى لان اليوم في عزيمة عيد ميلاد اذا لقيت اكل مشوي كليت اذا مافي بس ربع كيكة للمجاملة

و 8 قلاصات ماي باليوم

الرياضة مشي ساعه

 

[جوجو جرامنه]

غداي : ربيعيه ( رز مع فول ) محيوس ,, صحن واحد

عشاي تبوله

 

[miss_IU]

تعشيت حليب بالزنجبيل و قشر القهوة + توست اسمر باللبنة و الزعتر

 

[قوس فرح]

الجمعه
الفطور : خبز بر و سمنه بريه و لا ثلاث لقمات و نص كاس حليب
الغداء: فتوش بدون خبز
سمك على الطريقه الصينيه
الكارثه : ٤ ملاعق كاسترد و كيكة شوكلاته
عشاء : لا يوجد يكفي الحلا
الماء: ١٦ كاس
الرياضه ٤٥ دقيقه

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق نسكافيه
الغداء ربيان مشوي وسلطه
العشاء روب وتفاحه
ومشيت نص ساعه وشربت ٦ اكواب ماي

 

[miss oman]

سناك دايجستيف دايت وعصير اناناس لاكنور بدون سكر ماكو عشا وشربت لتر ماي وسويت رياضة منوعة ايروبكس مشي 5 ميل تمارين شد البطن وتمارين مع جيليان ورقص زومبا للتنحيف لمدة ساعتين تقريبا وعقب شربت ماي :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[miss $_$ semsem]

على فكرة باجر اشكره بطلع زايدة مع ان شكلي ما تغير بس يوم قست اليوم ولا زااااااااااااايدة لأن وقت الدورة يزيد وزني وايد بس بعد الدورة بجم يوم يالله يرد اللي قبل بس كشكل ما يتغير يحبط الميزان

اليوم بس تغديت من ميس الغانم كليت سلطة سيزر + شوي شيش طاووق + شوية حمص بس بدون خبز كليته

وبس شربت جاي اخضر قبل ساعة

مامشيت لأن كنت طالعة اليوم
باجر ان شاء الله ببدي بمحمد ربيع بقوم مبجر الجميعة اشتري الاكل و ان شاء الله برد للمشي لأن اليوم خلصت من الدورة الحمدالله

 

[free SpiriT]

السلااام عليكم

جاهزين للميززان ؟

اليوم كان افطاري : بران فليكس وحليب قليل الدسم
سناك: بابايا
الغداء: لازانيا بيف وسلطة
سناك:
العشاء: سلطة وبيتزا دجاج وشوي هريس ومكرونة وفلفل أخضر حارررر

تمرنت: Steps 15 minutes
Lowerbody strength training 30 minutes
Dance 30 minutes

 

[شــــــــــــــوقــــه]

احم مشيت 40 دقيقة مو ساعه و العشا ماكو شي مشوي و الكيكة متأخر وانا لازم امشي

كليت قطعة بيتزا من قيصر و ربع فطيرة زعتر و الحين اشرب جاي اخضر < شِعر

ان شاء الله ما يزيد وزني لي باجر

 

[free SpiriT]

وين مكانها هالشركه بأي دوله انتي يالغلا

البحرين :eh_s(22):

+ ووينج يالقاطعة :bbbiu:

 

[free SpiriT]

بااجر راح اطلع مع ماما وخالتي وخواتي ريوق بوفيه
أفكر أفطر في البيت وأطلب بس عصير ليموون ونعناع مثلاً ,, ومرات أفكر آكل من البوفيه شي معتدل وصحي : /

بصراحة متحيرة وانا اللي عازمتهم يعني لازم ارووح بس الأكيد ان شاء الله اني ماراح اسوي شي يخليني أخسر جهودي

لا سيما انه يوم الميزان,,,,

أمس رحت للدكتورة عشان متابعة وزني.... باقي لي 11 كيلو وأوصل للوزن المثالي 61 , خليتها تنقص لي السعرات من 1200 إلى 1100 .... والسعرات نقصتها من العشا عشان يكون أخف