*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[HOWAIDA]

نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
الساعة 9:00 ص
كاستين مويه


الفطور :-
الساعة 9:30 ص
شريحتين توست بر + جبنة بيضاء لايت
شرائح طماطم و خيار + شاي بسكر تروبيكانا


سناك ( 1 ) :-
الساعة 11:30 ص
كاستين مويه
حبة يوسف فندي


الغداء :-
الساعة 3:00 م
حبة برقر مشوي ( لحم )
شريحتن توست أسمر + شرائح طماطم و خيار
شريحة جبن منزوعة الدسم + عصير ليمون طازج


سناك ( 2 ) :-
الساعة 7:30 م
حبتين بسكوت داجستيف + كوب شاي أخضر


العشاء :-
الساعة 9:30 م
بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر
ملعقة جبنة سائلة لايت + كوب شاي بسكر تروبيكانا


الرياضة :-
الساعة 1:00 م
مشي لمدة نص ساعة
l 30 Day Shred - Level 1 - DAY 3 l
​

 

[HOWAIDA]

:bbbiu: ماهو المقلقل ياترى

*,


المقلقل
( أكله سعودية بالخصوص الحجاز )

المقادير :-
- دجاج أو لحم من غير عظم
يكون مقطع مكعبات متوسطه الحجم
- حبة بصل مقطعه مكعبات صغييييرة
- حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيييرة
- ملح و ثوم و بهارات و كمون و فلفل

الطريقة :-
يتشوح البصل في مقدار ملعقة صغيرة زيت
و بعد ما يميل لونه للذهبي ينحط عليه الدجاج أو اللحم
و بعدها باقي المكونات و يطبخ على نار هادئة و ينحط
عليه مويه شوي مررررررره ,, و يقدم مع خبز أو رز أبيض

و صحة و عافية

​

 

[كويتية135]

الفطور تفاح + كاسة شاي

الغداء تفاح مع قهوة

العشاء تفااااااح وكاسة شاي وسلامتكم يا حلوييييين

وطبعا بين الغداء والفطور تفاح وبين العشا والغدا تفاح

 

[قوس فرح]

الفطور لا يوجد
الغداء: دجاج مقلي
العشاء: ٤ حبات كبه : نص كاس بيبسي
الماء: ١٥ كاس
الاعشاب: شاي اخضر
سناك: قهوة و حبة تمر

الرياضه ما اقدر لانه قدمي مصابه بس باجرب لو ربع ساعه

 

[ندى البديع]

السلام عليكم *
نظامي ليوم الثلاثاء*
الفطور ؛ جبن قريش بس مااكلتها كلها + ربع جبنة شرائح* + طماطم+ خيار * *
*الغداء: سلطة خس بجبن وزيت زيتون وليمون ، ٣قطع دجاج مشوي ** * * * * * * * * *
*العشاء : سلطة ( جرجير + خس + نص خياره+ كرنب ابيض) *** * * * * * *
*الرياضة ؛ مشيت الصباح قبل الفطور نص ساعة وكملت العصر رياضة ١٠ دقايق * * * *
*المواية : لترين وشي < الحمدلله مرررا راضية عن نفسي بشرب المواية * **
الاعشاب؛ كاس كمون **

*وهذي وجبتي الفطور

 

[ندى البديع]

الفطور لا يوجد
الغداء: دجاج مقلي
العشاء: 4 حبات كبه : نص كاس بيبسي
الماء: 15 كاس
الاعشاب: شاي اخضر
سناك: قهوة و حبة تمر

الرياضه ما اقدر لانه قدمي مصابه بس باجرب لو ربع ساعه

حبيبتي الا الفطور لاتهمليه ، كنسلي العشاء بس الفطور هي الوجبة الوحيدة اللي لازم كلنا نحرص انو مانفرط فيهاا*
*وسلامتك ي بعدي*:eh_s(7):

 

[ندى البديع]

هلا حياتي ندوو وحشتيني يارشيقه عاد انتي اعكسي الكلمه هههه لاامزح معاج وان شاء الله يارب الله مايخيب ظنج ويكون فعلا هالنظام يناسبج وينزل وزنج اللي صار له فتره ماينزل عدل عموما شدي حيلج يابطله ويارب يتحقق كل اللي بخاطرج احبببج نوووو:eh_s(7):

ي هلا ي هلا كلمة وحشتيني :eh_s(4):قليله عليك ، ازيك ؟! *
وربي فاقدتك ،*
شوفي عاد لي جينا لصدق الحين انا رشيقة بقوووة :bbbiu:هههههه ومتفائلة بشهر ابريل وبنزولي فيه ، الله كريم وفالنا الرشاقة*

 

[قوس فرح]

حبيبتي الا الفطور لاتهمليه ، كنسلي العشاء بس الفطور هي الوجبة الوحيدة اللي لازم كلنا نحرص انو مانفرط فيهاا*
*وسلامتك ي بعدي*:eh_s(7):

يسلم عمرك يا عمري ، باذن الله باحرص على الفطور بعد كذا

بفضل الله ثم هالتجمع جيت على نفسي و سويت رياضه20 دقيقة

 

[miss_IU]

يومياتي للامس :

امس تغديت فطيرة بالعسل + عصير اناناس

و العشاء كان : بيضتين مسلوقة + شريحة توست اسمر باللبنة و الزعتر + خيارة + شاي حليب

رحت الجيم و تدربت ع الاجهزة : سير + اوربتراك + دراجة

صحيت من شوي فتحت ريقي على : شريحتين اناناس فرش + حبة كيوية

و الساعة 6 الصبح ان شاء الله حفطر : شاي حليب + شريحة توست لبنه بالزعتر

 

[miss oman]

صباح الورد يا رشيقااااااات :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
اتغديت تكة دجاج
وما تعشيت ولا سويت رياضة خخخخخ شربت كوبين عصير تمر هندي وما قصر فيني كله الحمام الله يعزكم بس ارتحت عشان جيه ما قدرت اسوي رياضة :krkrkr:
شكرا حرم ماجد عالوصفة :eh_s(22):
الفطور ليوم الأربعاء
2بيض عماني مسلوق مقطع مع فلفل أسود مع كوب عصير برتقال
سناك عالساعة 11 خبزة لبناني أسمر ويا ملعفتين جبن سائل​

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: وافل مع سيراب
سناك: تفاحة
الغداء: دجاج بالطريقة المغربية مع سلطة ونص شريحة اناناس
سناك: نمورة
العشاء: سلطة ، تفاحة و ربع، ميني جكن برجر
تمرنت : plank attack

 

[حرم راشد الماجد]

مشكورين بنوتات عالطريقه



ريوقي اليوم

شريحة توست اسمر + نص ملعقة صغيره لبنة شتوره قليلة الدسم + ماااااااااااااااااااي + عصير برتقال فرش كوب


السناك : كيت كات صغير >>>>>>>>>> يمكن اخذ اصبع واحد فقط

الغدا

بالترتيب

2 بطل نص لتر ماي
سلطة ( ملعقة زيت زيتون + ليمون + ملح + سماق )
شوربة الفطر بالكريمه كوب واحد

بعد نص ساعه تقريبا
ستيك لحم 60 غرام
2 شريحة توست + نص ملعقة مايونيز لايت + نص ملعقة ماسترد + أو صلصة فطر طريقتها تحمسين فطر من غير زيت مع ملح وفلفل اسود لين يغمج لونه تحطين ملعقة صويا صوص وملعقتين شوربة الفطر وتخلينه يثقل شوي
مع دايت بيبسي ( اختياري )


سناك العصر : حبة فاكهه أو 2 دايجستف مع قهوة قشر القهوة

العشا

روب اكتيفيا + سلطه

 

[نسائم الرحمة]

صباح الخير رشيقات
منقهرة اليوم حدي من صحيت من النوم شربت قهوة سادة عشان ما احط حرتي بالأكل
أحس ابي اكسر اي شئ ، تعوذت من ابليس و شغلت لي قرآن.​

يوم الثلاثاء
الريوق - سندويجة ونص جبن مع كأس جاي حليب
سناك - قهوة تروبيكانا
الغدا - خس و ملفوف - صحن صغير عيش مع عدس
سناك - جاي احمر و قطعتين كيك
العشا - بيض و نخي بس خسارة اكلت خبز
مشي ربع ساعة و تمارين 10 دقائق​

بنات انا قمت كل ليلة قبل النوم اشرب جاي التنحيف ماركة العطار و الصبح الاحظ - كرمكم الله - يجيني اسهال ، الجاي مكتوب عليه يذيب الشحوم ، احد منكم جربه​

 

[حرم راشد الماجد]

بنات قاعدة افكر اسوي قروب بس حق اللي اوزانهم فوق ال100

لان تكون ريجيماتنا متقاربه والمنافسه بينا بتكون أقوى واكييد بنشارك بالقروب هذا

اللي موافقه ترفع ايدها

 

[حرم راشد الماجد]

صباح الخير رشيقات
منقهرة اليوم حدي من صحيت من النوم شربت قهوة سادة عشان ما احط حرتي بالأكل
أحس ابي اكسر اي شئ ، تعوذت من ابليس و شغلت لي قرآن.​

يوم الثلاثاء
الريوق - سندويجة ونص جبن مع كأس جاي حليب
سناك - قهوة تروبيكانا
الغدا - خس و ملفوف - صحن صغير عيش مع عدس
سناك - جاي احمر و قطعتين كيك
العشا - بيض و نخي بس خسارة اكلت خبز
مشي ربع ساعة و تمارين 10 دقائق​

بنات انا قمت كل ليلة قبل النوم اشرب جاي التنحيف ماركة العطار و الصبح الاحظ - كرمكم الله - يجيني اسهال ، الجاي مكتوب عليه يذيب الشحوم ، احد منكم جربه​

حبيبتي الاكتئاب يروح بالصلاه والتلبينه

التلبينه هي الشعير ولا تخافين ما تمتن

تسوينها بحليب خالي الدسم وتحلينها بعد ما تستوي بسكر دايت اذا تبين

وعندج زيت اللافندر ممتاز حق الاسترخاء

وبالنسبه للشاي ماعندي فكره عنه وشكلي بجربه معاج بس ماعليج امر حطيلي صورته اذا عندج

 

[حرم راشد الماجد]

هذا اللي تقولين عنه

 

[نسائم الرحمة]

أي هذا هو و في بعد العطار للتحكم بالشبع
و مشكورة حبيبتي على النصايح
و انا عندي الأكتئاب يروح بالتسوق او ان أروح الجمعية و اتشري يروح الأكتئاب بسرعة​

 

[ترانيم الأمل]

مرحبا صبايا حرم راشد الماجد سجليني معاج انا فوق الميه تحياتي لكم جميعا

 

[حرم راشد الماجد]

أي هذا هو و في بعد العطار للتحكم بالشبع
و مشكورة حبيبتي على النصايح
و انا عندي الأكتئاب يروح بالتسوق او ان أروح الجمعية و اتشري يروح الأكتئاب بسرعة​

:eh_s(9): زين لقيت احد نفسي

عاد بي اتش اس عندهم تنزيلات الحين

 

[حرم راشد الماجد]

مرحبا صبايا حرم راشد الماجد سجليني معاج انا فوق الميه تحياتي لكم جميعا

حلو لو نلاقي 3 بعد نسوي القروب على خير