*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[حدي حساسه]

؟؟؟.؟؟؟

هلا حبيبتي انا كنت نفس وزنج وعطتني دكتورتي 1200 سعره ترى 1000 سعره ماتناسبج لما تنزلين اكثر يعني بالستينات تقدرين تاخذين 1000 سعره موفقه خير ياقلبي:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

هاااي بنات السلام عليكم

وووصلتني أوزانكم اللي دزوها بالرسايل واللي حطوها هني ورتبتها بالجدووول

نكون كملنا شهر من بداية تجمعنا :eh_s(2): احساس حلوووو

احبببكم كلكم وانطر اوزانكم


انا دمعتي تصير بطرررف عيني و اقوول اذا شفت الستينات راح ابجي :eh_s(2): راح ابببجي من قلب لأني انطر هالرقم على أحر من الجمرررر

هالاسبوع ما شفته لكنننه قرررريب بإذن الله , ودعواتي لكم بالمثل :eh_s(17):

ياقلبي والله حاسه فيج تدرين ليش لاني هم بعد قريبه من الستينات وماعمره وزني صار بالستينات بحياتي كلها اتوقع بنجلط لو شفت هالرقم والا بصير مجنونه ههههههه مع ان وزني مو راضي ينزل واحس باحباط من الرجيم ومرات اقول خلاص ماني مكمله دايت:eh_s(9): الله كريم ويارب يافري نوصل لوزن ستين او بالخمسين وحنا بهالتجمع الحلو وان شاء الله عن قريب يجي اليوم اللي تبشرينا فيه وتقولين لنا خلاص بنات انا وصلت الوزن المثالي ومابي انزل بعد
الله ينحفنا بصحه وعافيه ولايضيع لنا تعب​

 

[miss $_$ semsem]

مساء الله الخير بنوتات

اليوم الرابع من رجيمي :
يوم الروب والموز :-

قبل محاضرتي عالظهار كليتلي نص موزة

و غداي روبة خالية الدسم خلطتها مع نص موزة القديمة

وبعد شوي بشرب قهوة عربية ان شاء الله لأن مسموح القهوة والجاي بدون سكر طبعا

و ان شاء الله بمشي بالليل ولي عودة آخر الليل ان شاء الله

 

[قوس فرح]

انا حلمي الحالي اشوف ال٦٠/٦١ في اسوء حالاتي و انا مفللتها اطلع الميزان الاقيه ٦١ بس قريباً ، قبل اربع سنين بالضبط كان ال٦١ كارثه و سمنة غير طبيعيه يالله الحمدالله على كل حال هانت ما بقي غير ٤ كيلو و يتحقق حلمي و ابدا اشتغل ع الخميسنات


طبعا انا شديت على نفسي بما اني زدت غرامين تقريبا و واعده نفسي التزم و انزل هالاسبوع كيلوين او اسوي اللي ينزلني كيلوين و اذا نزلت اقل هذا امر الله و كل تأخيره و فيها خيرة بس اللي علي باسوية


الاحد
الصباح: رياضه ٣٠ دقيقه
الفطور: مربع جبنة كيري
الغدا: سلطه خضراء و سمك
العشاء: لا يوجد بنام اول ما اصلي العشاء و راي دوام
الماء: ٨ كاسات
الاعشاب: كوبين شاي أخضر
سناك: فتجال قهوة عربيه

و تصبحون على رشاقه

ما اخفيكم ان كل اللي شافني بعزيمة الخميس يقولي خلاص لا تنحفين اكثر من كذا بس طبعا انا ابخص بالزين لي

 

[انيقه الملامح]

انيقه الملامح

منتدى شهيه يعطيج السعره الحراريه الالزمه الي تحتاجينها بس نقصيها ب500 يطلع السعره الحراريه الي تحتاجينها


قياس و حساب السعرات الحرارية - موقع شهية

بالموقع طالعلي 2000 هههههه يا الموقع غلط او انا مو عارفتله

 

[انيقه الملامح]

تقدرين تزيدين ع وجباتج سلطة خس وخيار و فلفل أخضر,, بالأحرى أي شي أخضر لو حابة

واذا ليلحين تحسين بجوع كلمي الاخصائية تزيد لج السعرات

أنا قبل فترة كنت 1000 سعرة ,,, وكنت أحرررق سعرات وايد بالرياضة تقريبا 700 سعرة باليوم

فكلمتهم عشان يزيدون لي السعرات لــ 1200 وارتحت ع هالكمية لأني كنت احرق

أنا الحين احرررق بالرياضة لكن وزني قل فسعراتي خليتها 1100

اي هالايام صايرة انام وايد ودوخات فضيعه احس ماكو طاقة بدق عليهم باجر

بنات انا سمعت اذا السعرات اقل من المطلوب الجسم مايحرق معقولة

 

[al-warda.2]

هالأيام مادري شصاير فيني من شغل الكلية أكل اي شي بدون ما احاسب لروحي

وزايده كيلو ونص تقريباً

 

[انيقه الملامح]

هلا حبيبتي انا كنت نفس وزنج وعطتني دكتورتي 1200 سعره ترى 1000 سعره ماتناسبج لما تنزلين اكثر يعني بالستينات تقدرين تاخذين 1000 سعره موفقه خير ياقلبي:eh_s(7):

يوم الاحد عندي موعد بشوف شسالفتهم وبكلم الاخصائية عن هالموضوع مو معقولة طافهم هالشي هذا واهم مختصين

 

[انيقه الملامح]

بنات انا بيوم واحد نط وزني كيلو مع ان ماكليت شي بس بيتزا صغيرة و٢ كرتون جوانح دياي وصلصه بابربيكيو + ٢ ككاو دب الي جيسته حمرة وكان هذا بالنسبة لي يوم مفتوح من بعد اسبوعين حرمان تفاجأت من الكيلو

هل لان جسمي مو متعود عالنزول ؟!؟! ولازم اظل فترة عالاقل ٣ اشهر عشان يثبت وزني ولا في خلل بجسمي ولا طبيعي

ههههه ادري كثرت الاسأله بس اول مره التزم

 

[fatma A]

تعشيت امبجر

كليت بيضتين مفيوحه عصير كوكتيل كي دي دي 2

وسويت لي مطاره زنجبيل ودارسين وزعتر

 

[miss_IU]

مساء الخير ع الجميع ..
معليش ع التأخير ..أدري تأخرت كتير في ارسال الوزن ..

المهم اليوم وزنت : 49 ...نزلت كيلو بس و انا ليا اسبوعين ع التخفيف ..و حذف العشا

اليوم فطرت : سلطة فواكه + فطيرة بالعسل
الغدا : كان ماك عربي ><

الرياضة : تدربت مع المدربة ايروبيك مدة ساعة + مشي و طلوع و نزول الدرج في الجامعة

العشا مافي لأنو تغديت ع الساعة 2 ونص ..

 

[انيقه الملامح]

حاليا وزني ٧٢.١ صراحة حدي استانست وعقبال ماودع السبعينات من غير شر وننزل كلنا بصحة وعافية

بنات هذا سر خطير اهم من الرجيم والمشروبات الحارقة هالاشياء التزمت فيها ولاحظت وقف وزني تقريبا اسبوعين لييييييييش ؟!!!!

لان لاحظت نفسي ماشرب باليوم الا تقريب ٤ او ٥ قلاصات وهذااا غللللط للن الجسم الناشف مايحرق + الجهاز الهضمي يصير بطئ بعمليه الهضم

كنت عارفة هالمعلومة بس الطبع يغلب عالتطبع فصرت اشتري بطول ماي وناوية كل يوم اخلص بطل + الماي يقضي عالاحساس الكاذب بالجوع

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير ع الجميع ..
معليش ع التأخير ..أدري تأخرت كتير في ارسال الوزن ..

المهم اليوم وزنت : 49 ...نزلت كيلو بس و انا ليا اسبوعين ع التخفيف ..و حذف العشا

اليوم فطرت : سلطة فواكه + فطيرة بالعسل
الغدا : كان ماك عربي ><

الرياضة : تدربت مع المدربة ايروبيك مدة ساعة + مشي و طلوع و نزول الدرج في الجامعة

العشا مافي لأنو تغديت ع الساعة 2 ونص ..

حبيبتي انتي متأكده ان هذا وزنج المثالي ؟

احس وايد اقل من الطبيعي مو زين ترى اذا اقل من الطبيعي ما تقدرين تحافظين عليه

بسرعه تزيدين

 

[miss $_$ semsem]

بنات انا بيوم واحد نط وزني كيلو مع ان ماكليت شي بس بيتزا صغيرة و٢ كرتون جوانح دياي وصلصه بابربيكيو + ٢ ككاو دب الي جيسته حمرة وكان هذا بالنسبة لي يوم مفتوح من بعد اسبوعين حرمان تفاجأت من الكيلو

هل لان جسمي مو متعود عالنزول ؟!؟! ولازم اظل فترة عالاقل ٣ اشهر عشان يثبت وزني ولا في خلل بجسمي ولا طبيعي​

ههههه ادري كثرت الاسأله بس اول مره التزم ​

اللي سمعته إن اذا قستي من باجر بعد يوم الفري طبيعي يطلعلج انج زايدة فاليومين اللي بعد اليوم المفتوح التزمي بالرجيم وكثثثثثثثثثري ماي ولعبي تمارين وماعليج ان شاء الله
​

 

[miss $_$ semsem]

مشيت ساعة و25 دقيقة مشي تقريبا سريع ومرات معتدل

وشربت جاي دارسين مع زنجبيل وحاطة حيلي اللحين بالماي

 

[fatma A]

الليل يجوع كليت بسكوت مالح وشربت جاي

 

[انيقه الملامح]

اللي سمعته إن اذا قستي من باجر بعد يوم الفري طبيعي يطلعلج انج زايدة فاليومين اللي بعد اليوم المفتوح التزمي بالرجيم وكثثثثثثثثثري ماي ولعبي تمارين وماعليج ان شاء الله
​

اشوووة فديتج طمنتيني كنت ميته قهر ههههههه بس توبة اسوي يوم مفتوح ابي افتك من السبعينات نزولي شوي بطئ بما اني مو قاعده اسوي رياضه لان صايره تحوشني دوخات قويه​

 

[انيقه الملامح]

من باجر بلتزم بالرياضة جسمي مو قاعد يشد

 

[انيقه الملامح]

بنات الي تحس اليوم مفتوح ماله داعي او يضايقها لا تسوي لانه بس كسر روتين حق الناس الملولة

 

[free SpiriT]

اي هالايام صايرة انام وايد ودوخات فضيعه احس ماكو طاقة بدق عليهم باجر

بنات انا سمعت اذا السعرات اقل من المطلوب الجسم مايحرق معقولة

فكرة الحرق بالجسم تعتمد على كون السعرات اللي تدشه = أقل من اللي الجسم يحتاجه

بس مو بشكل متطررف و اوفر عن اللازم

يوم الاحد عندي موعد بشوف شسالفتهم وبكلم الاخصائية عن هالموضوع مو معقولة طافهم هالشي هذا واهم مختصين

انا الاخصائية تتفق معاي ع مقدار السعرات,,,, وتقول لي اذا حسيتي انهم شوويه كلميني وبنزيدهم لج

لأني أعرف لجسمي و مقدار طاقتي اللي ابذلها بالرياضة و الشغل

هم يعطونج سعرات مقاربة للي يحتاجه جسمج لكن يعتمد من شخص لشخص على حسب طبيعة جسمه و المجهود اللي يبذله

بنات انا بيوم واحد نط وزني كيلو مع ان ماكليت شي بس بيتزا صغيرة و2 كرتون جوانح دياي وصلصه بابربيكيو + 2 ككاو دب الي جيسته حمرة وكان هذا بالنسبة لي يوم مفتوح من بعد اسبوعين حرمان تفاجأت من الكيلو

هل لان جسمي مو متعود عالنزول ؟!؟! ولازم اظل فترة عالاقل 3 اشهر عشان يثبت وزني ولا في خلل بجسمي ولا طبيعي

ههههه ادري كثرت الاسأله بس اول مره التزم

خليها وجبة مفتوحة ,,,, يوم مفتوح وايد ,,,, الحرق عند البنات أبطأ من الرجال و لا سيما اللي ما يلعبون رياضة

عشان جذيه لو ضروري خليها وجبة مفتوحة بالاسبوع او الاسبوعين ,,,, وباليوم الثاني توقعي زيادة بالوزن لين الجسم يحرق ويهضم,,, ومثل ما قالوا البنات كثري ماي و رياضة باليوم اللي عقب

انا اشوف اليوم المفتوح مناسب للي هدفهم صغير واللي عندهم وقت,,,, اما اللي يبون هدف حلوو ومستعجلين عليه وجادين فيه و حرقهم اوردي بطيء وجبة مفتوحة وحدة كافي و لو امكن الاستغناء عنها احسسسن :eh_s(17):