*_- [ قروب السمينات اللي اوزانهم فوق ال100 ] *_*

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الثلاثاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي
حليته بسكر تروبيكانا


الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقتين جبنة بيضاء
شرائح خيااار


قبل الغداء :-
كوبين شاي رويال


الغداء :-
2 شيش كباب لحم + 1 خبز الرشاقة
جبن سلايس + خردل + شطة


سناك :-
-


العشاء :-
1 توست أسمر + ملعقة صغيرة جبنة سائلة


الرياضة :-
كنت مشغولة عشان قربت الإمتحانات​

 

[حرم راشد الماجد]

مرحبااااااا بنات شلونكم

اول مره اشارك بالموضوع لانه مسويه دايت مثلكم


العنب الاخضررررررررر عشر حبات تخرب الرجيم ولا

انزين انا ما اكل اكثر من عشر حبااااات لانه بعضهم يقولون كوب من العنب 280 سعره حراريه



حبيت استفسر عندكم والسمهو العنب عموما تاكلين منه من 3 - 5 حبات باليوم


بس كليتي عشره هني وعافيه على قلبج ما يأثر ان شاء الله


بعدين دايما لما تكونين مسويه رجيم وتاكلين اكل صحي ولخبطتي مره بالاسبوع خذيتي شي زياده لا تهتمين طلعي الحره بالحركه يعني اذا معدلج الطبيعي بالحركه يوميا


مثال اذا معدلج الطبيعي 45 دقيقة يوميا فلازم تخلينه ساعه كامله

 

[حرم راشد الماجد]

112.5 السابق

هالاسبوع: 111.5

يالله ياربي نضعف قبل العيد >>>>>>>>>> مسبب لي مشكله العيد

 

[حرم راشد الماجد]

امس سويت مطبق بالول ما قدرت اقام كليت شوي بصراحه

اليوم ريوقي رقي يازينه يبرد عالجبد

 

[البطه ميمي]

بالعافيه عليج الرقيانا ريوقي شريحة توست ولبنة

 

[عذبة الالحان]

هااااايوووو

انا امس ريوقي كان توست وجبن سلايس وحليب خالي الدسم
وغداي سلطه وصدر دجاجه مشويه ونص خبز اسمر وعصير اناناس
عشاي بس شربت حليب لاني ماكنت جوعانه

 

[عذبة الالحان]

اليوم
الريوق
بيضه مسلوقه + ملعقه وسط لبنه + نص خبز اسمر+ حليب خالي الدسم+ عنب اشتهيته

الغدا
بطاط وجزر مسلوقين + سلطه + لبن خالي الدسم + عصير كرز

العشا

برقر دجاج مشوي + بطاطا مشويه + سلطه + عصير برتقال

 

[عذبة الالحان]

والله حيييل تحمست بقووووه لريجيم حلو اني اقول اللي اكله صج يشجع الله يتمم علينا هالحماس ومانوقف ان شاءالله الا واحنا رشيقات

 

[تووته البسكوته]

هاي شلوونكم
امس تغديت دياي لذيذ وتعشيتباستا لووول بدعت
وشربت جاي اخضر

وتريقت توسته وجبن حلووم وخضرره
وكليت تمر لان احس روحي ابي شي حالي

 

[قمر وربي امر]

مشكوووره حرم راشد عالرد :eh_s(9):

وان شاء الله تضعفين خمسين كيلوووووووووو بصحه وعافيه



وتصيرين باااااااربي كيوووت ياكيكه :eh_s(7):

واهم شي اذا ضعفتووو اقرو على نفسكم حصنو عدل من عيون الحريم


والله الحريم يوم نقعد معاهم مبققين من فوق لتحت ضعفانه ومحلوه والخ
بدون ذكررر الله


الله يحفظنا واياكم من الشر العين :yaaaaaarb:

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأربعاء )


على الريق :-
عصير برتقاله + ماء دافي
حليته بسكر تروبيكانا


الفطور :-
2 توست أسمر + شريحة جبن قليل الدسم
شرائح طماطم + رشة زعتر


قبل الغداء :-
كوبين شاي رويال


الغداء :-
2 توست أسمر + سلطة تونة
شاي بسكر تروبيكانا


سناك :-
كمثرى + شاي الأعشاب
( بابنوج - مرمية - نعناع - اكليل الجبل )


العشاء :-
تبووولة


الرياضة :-
ساعة ونص​

 

[تووته البسكوته]

صباح الخيررررر
امس تغديت بمطعم كليت ستيك وماتعشيت ولا شربت جاي اخضر ماكان لي مزاااج كلللللش

 

[البطه ميمي]

السلام عليكم شخباركم ياحلوين
ماشاءالله ربي يتمم على الجميع.
وعليكم بالعافيه
امس غداي لوكارب من هارديز ودايت وما تعشيت
شسوي اشتهيتها.
وبالليل شربت عصير سالاري.
اليوم بتريق من بيضه مسلوقه وتوسته وشوية خضار
وبسوي لي عصير ليمون بانعناع بدون سكر

 

[حرم راشد الماجد]

صباح الوزير يا سعادة الخير


انا التخبيص عندي ماله والي

بس انا مشكلتي اول ما ارجع من المعهد اكون يوعانه حدي اكل اللي جدامي وانام


المهم مالكم بالطويله

ريوقي اليوم


حليب خالي الدسم + تمر

غداي ان شاء الله

شوربة خضار + جرجير وخيار + 2 همبرغر مشوي

العشا
بنطلع اليوم مادري شنو راح يصير

 

[تووته البسكوته]

ههه حرم عندنا وعندج خييير

بس ليش ما تاخذين سناك
تتريقين بيضه مثلا وتخلين التمر سناك احسن من الهجوووم

 

[حرم راشد الماجد]

مشكوووره حرم راشد عالرد :eh_s(9):

وان شاء الله تضعفين خمسين كيلوووووووووو بصحه وعافيه



وتصيرين باااااااربي كيوووت ياكيكه :eh_s(7):

واهم شي اذا ضعفتووو اقرو على نفسكم حصنو عدل من عيون الحريم


والله الحريم يوم نقعد معاهم مبققين من فوق لتحت ضعفانه ومحلوه والخ
بدون ذكررر الله


الله يحفظنا واياكم من الشر العين :yaaaaaarb:

انا خل اضعف وراضيه يصكوني عين >>>>>>>>>>>>> ماكو ثقه كلش :eh_s(11):

 

[حرم راشد الماجد]

ههه حرم عندنا وعندج خييير

بس ليش ما تاخذين سناك
تتريقين بيضه مثلا وتخلين التمر سناك احسن من الهجوووم

ماحب اكل شي الصبح :eh_s(2):

 

[حرم راشد الماجد]

لا بس اكيد بستحي على ويهي والتزم بعد لي متى جني بقره جذي

 

[البطه ميمي]

هههههه. ابيييه امس مسكت كاميرة الايفون وحطيتها علي وشفت جسمي
ياويلاه الحمدلله والشكر

 

[حرم راشد الماجد]

ههههههههههههههههههههههه ميمي انا قمت ما اتفصخ جدام احد حتى بالبيت

انام بالبيجامه