تجمع بداية حياة يديدة و رشاقة (نيو لوك العيد ) تعالو نشجع بعض

[الريم_85]

مرحباا بطبووووطات :ggdw:

انا اليوم باوزن مع الدكتوررررر <<<<< ادعولي انزل عدل لان حلمت اني قست وزني عنده وطلع 90 خخخخخخخخخخخخ :eh_s(2):
وباجر يعطيني اوبن دااااي اكل فيه اللي ابي بس بكميه معقوله :rerrerek:

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):خاطررررررري بعيش ياناااااااس .. :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):​

يومياتي امس :eh_s(1):
الريوق : شريحه جبن قليل الدسم + مااي >>> المفروض معاه بيضه مفيوحه بس ماكلت :eh_s(10):
الغدا: كلت سلطة كودو (خس + خيار + صدر دياي مشوي) + ماي
عقب الغدا بنص ساعه شربت جاااي غراسو من (مركز نيوترشن) ^_^
العشا: حبتين فواكه بس انا كلت نص تفاحه وماي ..

امس عقب العشا رحت انا وريلي السينما .. ريلي بعد يسوي ريجيم معااي والناااااس كلها ماشاءالله تاكل وتسمعين البووب كورن وتشمين ريحته اااااااخ عذاب والناتشووس يممممممممي وفوقه الهلابينووووو بسسسسسس:krkrkr:

تحملناااااااااااااااااا:eh_s(1):​

اكلي وايد قليل بس والله احررررررم روحي عشان كلمه (( اللللااااااي ضعفتي )) ههههههه احلى شي في هالفتره ..:rerrerek:

والماي اشربه طووول اليوم مو بس مع الوجبات .:eh_s(17):​

وريوقي اليوم :
جبن سلايس قليل الدسم ..شريحه وحده + قهوه عربيه
<< اللي معاي بالمكتب يايبه حلوو:eh_s(2): ومعاه القهوه ..وبشرب القهوه بس :eh_s(7):​

 

[noo7a]

واااي صعب صعب الميزان بالاسبوع مره لوول

الريم
اخييه عالناتشوز انشالله ما اشتهيه هالحزه لووول

يومياتي امس
الريوق انا ما اتريق
الغدا سويت لي حمسه ربيان مشوي مع شويه زيت زيتون
المغرب طقني اليوم كنت بدرس عندي امتحان اكلت جزرتين
و العشا اكلت 4 حبات تكه و حبه ونص شيش طاووق النص مالت ولدي حرام تنقط لووول


واليوم قاعده مبجر قاعده اراجع حق امتحاني ادعولي
راح اكل قبل لا اروح الجامعه خيار
وبقعد بالجامعه لي 6 ونص ماعتقد راح اكل شي
والعشا لي الحين ماقررت بس اذا طلعنا مطعم ولا شي بطلب سلطه سيزر بدون جبن ولا خبز

 

[لله دري]

وااااي من اولها بديت العب بذيلي
خذيتلي وايت موكا وذ كراميل
سايزه تقولي صغير والشكل مو صغير وسط قاصه علي ادري

المهم مو هذا موضوعنا
الحين اهوا جم سعره حراريه فيه؟
احد ينقذني

اذا بتغدا باكل سلطه وما اكل شي بعد عقابًا لي

 

[نوفلتي]

انا بعد باشترك وياكم ابتديت الرجيم من تاريخ 21/4/2013 مع اختي الريم _85 اهيه تروح للدكتور وانا اخذ الرجيم خخخخ

وزني على حسب ميزان اخوي مادري خربان او عدل بس اليوم باشتري لي ميزان مضبوط .. طولي 160 والهدف 63 واذا 60 مب مشكله بعد ههه

اول مابتديت الرجيم وزني كان 75 والحين اخر مره وزنت يوم السبت اللي طاف كان 71 وان شاءالله في نزول يارب

ورجيمي بالضبط مثل اختي يعني اليوم انا تريقت شريحتين صدر حبش مدخن وشريحتين جبن سلايس لايت وشاي بدون سكر وخياره
والغدا راح يكون سلطة كودو والعشا قطعتين فواكه (اناناس 4 شرايح و رمان)

 

[الريم_85]

انا بعد باشترك وياكم ابتديت الرجيم من تاريخ 21/4/2013 مع اختي الريم _85 اهيه تروح للدكتور وانا اخذ الرجيم خخخخ

وزني على حسب ميزان اخوي مادري خربان او عدل بس اليوم باشتري لي ميزان مضبوط .. طولي 160 والهدف 63 واذا 60 مب مشكله بعد ههه

اول مابتديت الرجيم وزني كان 75 والحين اخر مره وزنت يوم السبت اللي طاف كان 71 وان شاءالله في نزول يارب

ورجيمي بالضبط مثل اختي يعني اليوم انا تريقت شريحتين صدر حبش مدخن وشريحتين جبن سلايس لايت وشاي بدون سكر وخياره
والغدا راح يكون سلطة كودو والعشا قطعتين فواكه (اناناس 4 شرايح و رمان)

حي الله اختي :ggdw: <<< اختي من امي وابوووي وافديتهااااااا :eh_s(17)::eh_s(17):​

 

[noo7a]

الريم و نوفلتي

وناسه حلو لمن يكونون الخوات يسوون رجيم يشجعون بعض

و هذا يشجعهم.اكثر بالزواره مع بعض ان مايخربطون

 

[الريم_85]

الريم و نوفلتي

وناسه حلو لمن يكونون الخوات يسوون رجيم يشجعون بعض

و هذا يشجعهم.اكثر بالزواره مع بعض ان مايخربطون

NOO7A

اي اي وناااااسه :ggdw: تشجعني واشجعها
والاحلى ان عندنه حفلة زواج اختنه الثالثه ونبي نطلع بنيوووووو لووووووووووك ان شاءالله :eh_s(22)::eh_s(7):​

 

[fatma A]

انا ابي اشترك معاكم بس بتدي من يوم السبت علشان باجر الزواره

 

[NaYoob]

كل اسبوع احسن نقيس


ماشاء الله اشوف همه ونشاط عالي ^_*

 

[NaYoob]

نظامي اتباع السعرات الحراريه ١٢٠٠ سعره باليوم

ريوقي = ٢٨٠ كالوري

شريحتين توست اسمر بدول حبوب = ١٣٤ كالوري
بيضه وحده = ١٠٠ كالوري
حليب قليل الدسم = ٤٦ كالوري

سناك ١ يحتوي ٧١ كالوري
تفاحة متوسطه الحجم =٧٠ كالوري
جاي اخضر = ١ كالوري

غداي ٣٩٠
من دايت كير شريت لزانيا اللحم

سناك٢ = ١٠١

كنافة التوست = ١٠٠ كالوري
جاي اخضر = ١ كالوري

عشاي = ١٧٢ كالوري
كورنفليكس = ١٢٦ كالوري
حليب قليل الدسم = ٤٦ كالوري

ادري المجموع مو ١٢٠٠ ضبط بس بعدين نضبط الحسبه وودي اتعشى خفيف

واترككم مع الصور ناقص السناك ١ و العشا بعدينن انزل الصور

 

[NaYoob]

 

[لله دري]

بالعافيه عليكم بنااات

طبعا كله حجي اني اكل بس سلطه
غداي كان سلطة سيزر مع الصلصه + حبتين برجر مشوي + حبة سلايس لايت

بس وبسكر حلجي عن العشا

 

[اخت خالتهم]

السلام عليكم
فديت الملتزمين والله


اليوم ما كليت الا حلو من اختي صحن نتتتتتفه
و نص ساندوج من سبوي

و نسكفيه


وبسسسسسسس مالي خلق اكل شي
بطني مو قاعد يمشي

وباجر بما ان اليمعه

بخلي غداي
بيضه
و العشا شيش طاووق مشوي

انا ما اتريق
ريوقي قهوه


وخلاص اتفقنا الاثنين الميزان

 

[لله دري]

^

الريووق اهم شي له فوووااايد
حاولي اقل شي تاكلين مع القهوه 7 تمرات
واذا ماقدرتي اقل شي 3 حبات وبالعافيه

انا الحمدلله للحيني صامده ماكليت شي نمت وقمت توني d: وبحاول اشرب لتر ماي

 

[نبرمان]

مرحبااااااااا
انا بطل عليكم كل فتره بس ماراح اشارك ماعندي وقت اكتب يومياتي

توني خلصت نفاس و وزني 80 وطولي 159

الهدف النهاااائي 60 يااارب اوصله
مخففه اكل .. ومعتمده عالرضاعه الطبيعيه .. اتريق و اتغدا خفيف من اكلنا العادي
بسسسس بليل بس اشرب عصاير وجاي قهوه ما اتعشا

ونشوف عاد راح انقص ولالا


واستخدم بدلة السووووناااا تطلع كل المياه بجسمي لان أغلب المتن بلجسم مااي مو دهون خصوصن ااانه توني والده ف منتفخه ماي

 

[fatma A]

قست وزني وطلع 91 صدمه عمري بصراحه

تريقت بيضتين وقهوه


والغدا

بسوي لي صدر ياي مع حضار بالفرن


والعشا

يمكن ما اتعشى

 

[fatma A]

انزين متى الميزان يكون

 

[NaYoob]

السلام عليكم
فديت الملتزمين والله


اليوم ما كليت الا حلو من اختي صحن نتتتتتفه
و نص ساندوج من سبوي

و نسكفيه


وبسسسسسسس مالي خلق اكل شي
بطني مو قاعد يمشي

وباجر بما ان اليمعه

بخلي غداي
بيضه
و العشا شيش طاووق مشوي

انا ما اتريق
ريوقي قهوه


وخلاص اتفقنا الاثنين الميزان

حاولي ما تشربين قهوا وبدليها بجاي اخضر مع نكة النعناع حده عجيب ونسبه الكافيين شويه مو وايد فيه

مرحبااااااااا
انا بطل عليكم كل فتره بس ماراح اشارك ماعندي وقت اكتب يومياتي

توني خلصت نفاس و وزني 80 وطولي 159

الهدف النهاااائي 60 يااارب اوصله
مخففه اكل .. ومعتمده عالرضاعه الطبيعيه .. اتريق و اتغدا خفيف من اكلنا العادي
بسسسس بليل بس اشرب عصاير وجاي قهوه ما اتعشا

ونشوف عاد راح انقص ولالا


واستخدم بدلة السووووناااا تطلع كل المياه بجسمي لان أغلب المتن بلجسم مااي مو دهون خصوصن ااانه توني والده ف منتفخه ماي

حياج الله بليل اكليج روب وخيار او شربي شوربه شي خفيف ومفيد
واذا توجد ماله رح يروح منج الماي بالتدريج يقولون الحامل تقط 10 كيلوات من الماي بعد الولاده

 

[NaYoob]

^

الريووق اهم شي له فوووااايد
حاولي اقل شي تاكلين مع القهوه 7 تمرات
واذا ماقدرتي اقل شي 3 حبات وبالعافيه

انا الحمدلله للحيني صامده ماكليت شي نمت وقمت توني d: وبحاول اشرب لتر ماي

عندى لج خوش برنامج يشجعج تحسبين جم كوب ماي تشربين مع الساعات

قست وزني وطلع 91 صدمه عمري بصراحه

تريقت بيضتين وقهوه


والغدا

بسوي لي صدر ياي مع حضار بالفرن


والعشا

يمكن ما اتعشى

قسمي وجباتج باليوم اكثر خلي لج سناك 2 عشان ماتيوعين بين الوجبات

انزين متى الميزان يكون

 

[NaYoob]

ريوقي المتواضع