حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[احآسيس هآدئه]

ليال
استمري ماشاء الله
كمان اكلي حبة باونتي او سنيكرس
انا سويت تمارين وشربت المشروب
بس اكلي مخليته عادي ماشديت حيلي عليه

 

[lial^^ليال]

نظاامي الاثنين
رياضه
فطور
حليب (5ملاعق بودره) وساندوتش صغير جبن سايل 750
مشروب الاعشاب
غدا
خبز ووحمص 300
سناك
فطاائر خلية نحل700
عشاء
فطائر وبوني 650
حليب (5ملاعق بودره)600

المجموع 3000

الثلاثاء

رياضه +ملعقه صغيره خميرة مذابه في قليل من الحليب 80
الفطور
طبق صغير عدس اضفت له ملعقه طحينيه سائله 280 +ونصف رغيف خبز 140 +ملعقة عسل 80 + بوني 50
مشروب لاعشاب
غدا
ارز ودجاج وعصيبر 300
سناك
فطائر 1000

المجموع 1850

 

[lial^^ليال]

مساء الخير
احاسيس مابحب الشوكولاته يوميا>>لان من زمان كان مايمر يومي بدونها فمليت منها
بدخل كيكة الباونتي واخلي طبقه الاخيره نوتيلا
كــيـــكه الــبــاونــتــي لــذيـــذه وغــنــيــه - منتديات عالم حواء

 

[*كنـدا*]

ليال

ماشاء الله نظامك يجنن ... الله يوفقك

 

[*كنـدا*]

مساء الخير
احاسيس مابحب الشوكولاته يوميا>>لان من زمان كان مايمر يومي بدونها فمليت منها
بدخل كيكة الباونتي واخلي طبقه الاخيره نوتيلا
كــيـــكه الــبــاونــتــي لــذيـــذه وغــنــيــه - منتديات عالم حواء

ماشاء الله شهيتيني اجربها راح اخلي امي تسويلي هيا ...

 

[احآسيس هآدئه]

ليال
انا جربت الطحينية والباونتي وفادني
بس على قولتك مليت منهم لاني كنت اكلهم وكان يطلع لي حبوب من الشوكلت
عجبتني الكيكة كان نفسي اشوف شكلها ماطلعت لي الصورة


كندا
سوي معنا تمارين البوش اب
بتلاحظين نتيجة على عضلات ذراعك


المشروب بديت اتقبله مع انه طعمه مش حلو
بس صرت ازيد بالنعناع اخف شوي
الحلبة خلصت عندي يبي لي اشتري ان شاء الله

 

[lial^^ليال]

الله يوفقنا جميع
احاسيس هذي صور للكيكه

اليوم نظاامي ملخبط لا رياضه ولا مشروب ملخبط ولاكل شوي والسبب النوم بعدل نومي وبحاول اجمع سعرات واشرب المشروب قبل انام
الطحينيه والفيتامين خالصين من عندي وماعندي احد يجيب لي بانتظر السبت

 

[احآسيس هآدئه]

شكلها لذيذ
انتبهي للنوم ترى هو العامل الاساسي
للاكل اذا مضبط والا لا عدلي نومك

 

[*كنـدا*]

تشهي الصور .......... من جد النوم عامل اساسي ان شاء الله انا ناويه في الاجازة ماالخبط نومي ...

 

[lial^^ليال]

فعلا النوم عامل اساسي وان شاء الله من بكره بخلي نومي ساعه 10:30~11 واصحى 8:30 >>اكيد اصحى اصلي الفجر

يوم الاربعا ماجمعت الا 1400 سعره
واليوم مع اني تعبانه لكن غصبة نفسي وجمعت 3000
فطور
ساندوتش 3جبن كيري وطماطه وخياره وحليب
ملعقة خميره فوريه ذوبتها بحليب
1270 سعره
ومشروب الاعشاب
سناك المغرب كيك وقهوه 1000>> لاني كنت جيعانه من ساعه 11 ماكلت شي
عشاء
قطعة خبز صغيره مع ربع ملعقه جبنه سايله 50؟
حليب سويته بمشرووب الاعشاب >>600
2920
باخذ قطعة كيك صغيره حتى اكمل 3000

 

[احآسيس هآدئه]

كندا
اهم شي يكون فيه التزام سواء كان النوم ملخبط او منتظم
لازم الوجبات الرئيسية وكم سناك


ليال
بالعافية لاتشدين على نفسك زيادة بالاكل
التزامي بالوجبات الرئيسية لانها هي اكثر شي تركز فيه سعرات كثيرة

اليوم ماسويت المشروب
مافضيت كلش

 

[آمال أنثى]

صبــاح الخيــررر يا حلوات

انا تحطمت مازدت ولا كيلو هالاسبوع رغم اني شديت حيلي

كيف اكسر ثبات الوزن؟ يعني اخلي الميزان يتحرك؟

 

[*كنـدا*]

اليوم الحلبة خلصت من عندي والبردقووووش شكلي ماراح اقدر اروح اجيبها ....... لاني مرررة مضغووووطه

 

[lial^^ليال]

السلام عليكم


كندا
كملي بدونهم الى ان يتوفرون


امال انثى
اذا بتوزنين كل اسبوع طبيعي يثبت وزنك اتركي الوزن كل 15 او 20 يوم
اذا كنتي ماشيه على نظاام ثابت غيري فيه
الرياضه تساعد في زيادة الوزن
كلنا نمر بمرحلة ثبات من فتره لاخرى اتمنى اني افدتك

السبت
موقفه التمارين >> مايحتاج اقول ليييش
الفطور 500
بيض وجبن وخبز وبوني وقطعة كيك صغيره
مشروب الاعشاب
غدا 500
ارز ودجاج وملعقة سمن
سناك250
كيك
سناك 600
خلية نحل
عشاء 500
شاورما وحليب
المجموع2350
الحمدلله

 

[آمال أنثى]

فديتك ليال ماتقصرين
بصراحه روحكم شجعتني اشارك معكم
بس انا ماسجلت لاني خايفه من الانتظام
على كل حال بجرب وبحاول وبشوف
ومتحمسه اكتب لكم جدولي وتعطوني رايكم بالسعرات فيه لاني ماحسبتها
انا ودي اسجل معكم
اروح لموضوع التسجيل ولا صار قديم خلاص؟
على كل حال انا سجلت وبحط المطلوب بتوقيعي وببدا معاكم هينا
وعندي موضوع ثاني بالقسم هذا نفسه بحط مشاركات فيه

 

[احآسيس هآدئه]

كندا
انتي نفسي خلص الحلبة عندي
على قوله ليال كملي باللي عندك



ليال
بالعافية ترى مو شرط كل يوم تمارسين تمارين
متى مافضيتي سويي وركزي على الفوق
انا نظامي اسوي تمارين البوش اب مو دايم واكل
بس اذا سويت تمارين ثانية لباقي جسمي مااكل الا بعد ساعه
لان المطلوب عندي اني ازيد فوق
كمان ركزي على الترطبيات لجسمك الكلام لك ولكل اللي بيزيد وزنه
عشان ماتطلع لها السيلوليت والستريش مارك


امال انثى
حياك معنا حبوبة وزيي ماقالت ليال لاتقيسين باليوم كم مره
والنظام بالاكل اتبعي نظام النقاط شوفيه اول صفحه
والتمارين مارسيها خفيف لانك توك مبتدئه

 

[Ba6oo6a-Q8]

موفقين إن شاء الله ..

 

[*كنـدا*]

امال انثى

ياهلا والله اكتبي بياناتك هنا وشوفي اول صفحة بالحملة

 

[lial^^ليال]

احاسيس
ااناا موقفه تمارين من شان الدورة
وقررت ابد بتمارين(برنامج زيادة طول القامه الامريكي )
يشد الجسم ويعطيه شكل متناسق ويمسح البطن وكمان سبق وجربته اسبوعين بشهر 8 هجري قبل سنه
بس كنت اوقف بنص التمارين واشرب كوب حليب وحبتين موز وكنت اقدر اكل اكثرمن كذا
https://sites.google.com/site/gettallerforfree/proof

 

[احآسيس هآدئه]

بطوطة
نورتي :eh_s(7):


ليال
اول مره اسمع بهالتمارين غريب جدا
حسيتي انه فادك طبعا مابي اطول
بس ابي شي يمسح البطن