من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[بـ سـ كـ وتـ ة]

تمام حبيبتي ألف مبروك

آنا أمس كان يومي حلو الحمدلله

بدايته رياضة 20 دقيقة

وآخره رياضة 10 دقايق حق الزنود بالأثقال

والعشا كبة برغل 2 أو 3 نسيت بس صغار وسمبوسة الباكستانية الحارة وحدة وسبرينج رول جبن 1

مع سلطة فواكه

الساعة 10 تقريبا تعشينا

الساعة 12 سويت رياضتي ونمت عقب ما رتبت أغراض الجمعية

وطبعا تمشينا في لولو هايبر ماركت القرين تقريبا ساعتين ونص أو حتى أكثر



​

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت متأخر لاني مو مداومه
المهم تريقت ٢ بيض عيون + خبز + ملعقه جبن + حليب خالي الدسم مع كورنفلكس

 

[$كشوخه$]

اليوم حييل خربتها بالعشا والسويتات
يلا ان شاء الله اعووض بااجر !

 

[$كشوخه$]

امس خربتها شوي بعد ..

فا اليوم اتبعت نصيحة النينجا .. اذا خربطتي بالايام اللي قبل لا تاكلين اول وجبه لج باليوم الثاني الا متأخر ..

فا عالعصر كليت شكشوكه + ملعقه جبن + خبز + حليب الصويا + نص ملعقه صغيره زبده الفول السوداني

والحمدالله ..

 

[miss^unique]

السلام عليكم


انا وزني يتقلب بين79 وال81
عادي ادش معاكم مشتهية اشوف الستينات
انا العام حيييييييييييييل ضعفت ورديت بلعت لين متنت
الحين ابي ارجع اضعف لاني حيل متنانه

بس باسوي ريجيم السعرات واحسب العناصر الغذائيه
ممكن ايي وياكم؟

 

[$كشوخه$]

^

حيااج حبيبتي اكييد يسعدنا تواجدج معانا
بس اهم شي الالتزام وتنتظمين بنظام حياه صحيه
لا تتبعين اي ريجيم .. بس عدلي من نظامج وان شاء الله تنزلين ب صحه وعافيه ..

 

[$كشوخه$]

تعشيت قطعتين فيليه دجاج وغمستهم بمايونيز بفلفل
وقاعده اشرب ماي ٥٠٠ مل

والحمدالله

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

miss ^ unique

حياج الله

رجيم السعرات وايد مناسب وما يقيدج

كشوخ عفية عالشاطرة

حلو يومج

الويكند ما خربطت كان الأكل زين بشكل عام

أمس ما تريقت

شربت قهوة فرنسية

3 كواب ماي

وتغديت متأخر وحليت في أبل بيز عشان جذي ما تعشيت ولا تريقت

وكليت أقل من نص وجبتي ونص الحلو

الوجبة الرئيسية كانت صدر دياي بالبارميزان القطعة واااااايد كبيرة كليت ثلثها يمكن مع شوية فيتوشيني ألفريدو بالفطر والسبانخ

وشوية بطاط مهروس بالتشيدار هم كليت ربعه

والحلو أبل باي بالآيسكريم كليت نصها

 

[$كشوخه$]

انا هالاسبوع النظام كللله تخربط لان جاتني الحلووه وانضغط حيل .. فا ماراح اوززن .. ان شاء الله اذا خلصت منها راح اوزن

وبالعافيييه بسكووته

 

[~أغلى الغاليات~]

انا حابه اشارك معاكم ..ابي اتشجع شوي خصوصا ان وزني واااايد يغث ما ينزل بسهوله يعني في الاسبوع اكثر شي نص كيلو المشكله جسمي كله يتغير بس الوزن يثبت لمده طويله ..

حاليا وزني 72.7 ..حابه ابتدي رجيم نيوترشن لان هو الوحيد اللي نزلني من سنتين 3 كيلو في اسبوع ..

 

[~أغلى الغاليات~]

صباح الخير ..بنات وينكم ليش الملف نااايم ...!!

انا اليوم فطرت بيضه + روتي سلايس حبه وحده+ شاي احمر بسكر الرجيم ..

يوم السبت ببتدي نيوترشن ان شاء الله ..بس هالويكند بحافظ على التخفيف من النشويات ..

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

صباح الورد

كشوخة آنا بعد يتني امبجر 5 أيام ههههه

ما قست وزني لأن الميزان في غرفة النوم حاطته وريلي إجازة ما قدرت أوزن قبل ما أطلع



أغلى الغاليات

يا هلا فيج يا عسل

عليج بالعافية حبيبتي وعلى فكرة نص كيلو في الأسبوع زين أحسن من ثبات الوزن



آنا الفترة اللي طافت الحمدلله أكلي منتظم وكميات معقولة وما في خرابيط

بس عيبه مو مفيد ومو مثل ما أتمناه

الأحد تريقت شاي وحليب وأعتقد كليت ساندويتش معاه بس مو ذاكرة

وتغديت صمونة ترياكي دياي ما فيها كالوريز وايد

وما تعشيت

الاثنين

تريقت توست بالتشيدار أمريكانا

شاي حليب

الغدا فطيرة وحدة جبن في الدوام

العشا

خبزة لبنانية فتحت الطبقتين عن بعض وحشيتها دياي مشوي سحبته وخلطته مع مايونيز لايت ومخلل خيار

وبالليل متأخر يعت لأني كنت أشتغل كليت ساندويتش ستيك ومشروم أمريكانا فيه 139 كالوري بس

أمس

الريوق توستتين وجبن لايت مع جتني طماط

الغدا صمونة تيركي بالجبن

والعشا قطعتين مشلتت

اليوم الريوق توستتين بالحبوب الكاملة مع جبن فيتا

كوب شاي وحليب

طبعا أكلي كله نشويات للأسف لأني مو قاعدة أجهز أكل حق الدوام بس الكميات دايما قليلة وأختار أصغر حجم

عندنا ظرف وايد صعب وان شالله يا رب نسمع أخبار حلوة اليوم

دعواتكم

 

[~أغلى الغاليات~]

صباح الورد

كشوخة آنا بعد يتني امبجر 5 أيام ههههه

ما قست وزني لأن الميزان في غرفة النوم حاطته وريلي إجازة ما قدرت أوزن قبل ما أطلع



أغلى الغاليات

يا هلا فيج يا عسل

عليج بالعافية حبيبتي وعلى فكرة نص كيلو في الأسبوع زين أحسن من ثبات الوزن



آنا الفترة اللي طافت الحمدلله أكلي منتظم وكميات معقولة وما في خرابيط

بس عيبه مو مفيد ومو مثل ما أتمناه

الأحد تريقت شاي وحليب وأعتقد كليت ساندويتش معاه بس مو ذاكرة

وتغديت صمونة ترياكي دياي ما فيها كالوريز وايد

وما تعشيت

الاثنين

تريقت توست بالتشيدار أمريكانا

شاي حليب

الغدا فطيرة وحدة جبن في الدوام

العشا

خبزة لبنانية فتحت الطبقتين عن بعض وحشيتها دياي مشوي سحبته وخلطته مع مايونيز لايت ومخلل خيار

وبالليل متأخر يعت لأني كنت أشتغل كليت ساندويتش ستيك ومشروم أمريكانا فيه 139 كالوري بس

أمس

الريوق توستتين وجبن لايت مع جتني طماط

الغدا صمونة تيركي بالجبن

والعشا قطعتين مشلتت

اليوم الريوق توستتين بالحبوب الكاملة مع جبن فيتا

كوب شاي وحليب

طبعا أكلي كله نشويات للأسف لأني مو قاعدة أجهز أكل حق الدوام بس الكميات دايما قليلة وأختار أصغر حجم

عندنا ظرف وايد صعب وان شالله يا رب نسمع أخبار حلوة اليوم

دعواتكم

هلا حبيبتي بسكوته اسمج لذيذ :eh_s(22): ..صح كلامج نص كيلو احسن من الثبات ..:eh_s(2):..

ياااا رب تسمعين الخبر الحلو اللي تنتظرينه ..وبشرينا اذا صار عشان ناخذ يوم مفتوح هههههههه..:eh_s(9):

 

[آلعنـود]

وووآآآآآآي بننآآات انا عايشه الحينن ف قهرر صصدققق
انضغطتت من الججامعه وابحاثهاا وتقديممات البرزنتيشن وددايم يزيد صداعي سوو مابه حل غير القهوه والحلاا
كثرتت منها بشككل ولخبطتت بقوو وزني كان 69.5 الحين 69.9 تقريبا 70 اوفف ياخي قهر

بس بصرراحه جد ججد تحمست يوم شفتكم ناززلين قلت لاززم ابدى دام خلصت نص شغل الجامعه هم وانزاح
وووشسسمه قريت عن الاكلات ام السعرات الحراريه السالبه احسهها برفكت لنآآآآ والمشي انا امشي في الجامعه ودايم ارقى الدرج وماعترف بشي اسمه مصعد وبالنسبه للاكل للحين خفيف لانه معدتي ما اتحمل اببدد والماي دايم اشرب قراش في الجامعه
سوو الحمدلله بس لازم ابدى رياضه عشان ينزل هالشحم

وتررى قريت انه الشاي الابيض يضعف منطقه الكرش ! انا جسمي شحلاته بس مخربه عليه الكررش

اققررو هالموضوع جد ججد حمسني بشكلل
http://www.q8yat.com/t1005176.html

وبححاول امسك نفسي لانه الفتره الجايه لازم ادرس لامتحاناتتي وعقب الامتحانات بداوم في جيمي القديم أسباير وبخفف عدل وآن شاءالله بقعد احط اكلي وجدولي دايم لحزتهها بس الحين بقعد ادخل وببشركم اذا نزلت ولا وانتو بعد عشان يزيد حماسي دببلل والله يحقق لنا مرادنا ونوصل الوزن الي نبيه ويوفقنا ويوفق جميع المسلمين يارب :$

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أغلى الغاليات ههههه احنا عالريحة بكل شي يوم مفتوح

والبسكوت ما أحبه وايد تصدقين بس أحب شكله

لا والله ما سمعناه بس الحمدلله على كل حال

رب العالمين موجود

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

العنود

ولكم باك

أحسن شي حق الدراسة السلطة والفاكهة

ينشطونج ويغذون جسمج أفيد من القهوة والحلو

وإذا انتي من النوع اللي لازم قهوة اكلي معاها تمر بدال الحلو أو قطعة حلاو مص لأنها تطول فما تكثرين

الموز والتفاح ممتازين حق الطاقة

وبالنسبة للشاي الأخضر شريته بس ما جربته ليلحين

آنا هالأسبوع ما نزلت زاد وزني من الحلوة

الأسبوع الياي ان شالله أكون نقصت زيادة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

أمس تريقت بيض عيون وخبزة كلينا منها آنا وبنتي

بعدين تغدينا متأخر اهو غدا واهو عشا

شيش طاووق وعرايس وسلطة وبطاطا حرة وحمص بالمحمرة ما كثرت من كل شي شوية

وبما أنه ويكند سناكي ما كان صحي

كليت سكيتلز وآنا أقرا

 

[آلعنـود]

آووه ججد الفواكه تنشط؟ ماددريت الي اخابره يصحصح التفاحح لانه نسبه الكووفي فيه عاليه بس جد معلومه حلوه يسلممو بسكوتتتي :$
اخذي شاي اخضر نيوترشن بالنعناع يجنن ششووووي عليه فضيع بكل معنى الكلممهه كنتت ادممان ايام رمضانن حتتى ضعفتت علييهه, اكثر ما اكتفي بقلاص لا 4 او 5 من حلاوه طعمه ويسوونه لي بدله طبعآآآ سو انصحس فيه

وبالتوفيقق في نظامس واذا على خربطتتت الويكند كلننا وانا اختس نلخبطط

 

[~أغلى الغاليات~]

مساء الخير ..

امس اول يوم في رجيم نيوترشن ..

الفطور: بيضتين مسلوقتين +شاي بسكر الرجيم

الغدا : 2 برجر مشوي وسلطه (خس+خيار ) .

خذت سناك ملعقتين حمص + حبه خيار .

العشا : 3 قطع كفته مشويه + سلطه


اليوم

الفطور : بيضتين + ملعقه صغيره جبن + شاي الرجيم .

وصامده باذن الله :eh_s(16):لاني خلاص مليت من وزني ولازم انزله .. ابي اكسر :eh_s(4): السبعين تعبت ..

 

[~أغلى الغاليات~]

أغلى الغاليات ههههه احنا عالريحة بكل شي يوم مفتوح

والبسكوت ما أحبه وايد تصدقين بس أحب شكله

لا والله ما سمعناه بس الحمدلله على كل حال

رب العالمين موجود

واااي انا لعبتي النشويات بانواعها ولا البسكوت :eh_s(2):..الله يستر واصمد هالاسبوع ابي اقل شي انزل كيلو ..

يااارب الله يكتب لج الخير وين ما كان ويمكن تتبدل الاحوال وتسمعينه قريب ..