من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم 11

الريوق

حليب ككاو كي دي دي

نص صمونة توست بالجبن مو قادرة أكملها (يعني توستة وحدة)

كوب شاي

النص الثاني بخليه سناك أو غدا على حسب متى أيوع

 

[عاشقة الككاو]

عااااااااااااااشو الرشيقااااات




متابعه

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت متأخر .. بيض عيون + موزه + كورنفلكس بحليب خالي الدسم

سناك بار

بطاط وهوتجوكلت بالدوام

تعشيت حمسه دجاج وسلطه

 

[ام بوني ونوشه]

للاسف ماقدرت اسوي التمر واللبن لانه عندي امتحانات وماقدرت اركز

مخففه اكلي مع زومبا 3 دقايق على مااخلص امتحاناتي

 

[ام بوني ونوشه]

للاسف ماقدرت اسوي التمر واللبن لانه عندي امتحانات وماقدرت اركز

مخففه اكلي مع زومبا 3 دقايق على مااخلص امتحاناتي

 

[$كشوخه$]

^

ابتعدي اهم شي عن الككاو والحلا والمقليات وخلي اكلج متوازن ولا تثقلين بالليل

 

[$كشوخه$]

حمسة الدجاج اللي سويتها اليوم لذيذه ومافيها وايد دهون وهذا اهم شي :eh_s(15):
وما تاخذ وقت كلللششش

الطريقه: سلقت صدر دجاج بملح وفلفل اسود وبهارات عدله وشوي كمون ..

ولما استوت قطعت الدجاج شرايح .. وحمست مشروم وطماط وفلفل مع بهارات + بقدونس مجفف و اعشاب ايطاليه + بودرة الثوم وبعدين ضفت لهم الدجاج وقعدت اقلب .. واخر شي حطيت تقريبا ملعقتين روب قليل الدسم وخليته عالنار شوي وبعدين قدمته ..

طبعاً الروب بديل عن الكريمه والحلو ان عطاني نفس الطعم بس على اخف !

 

[عاشقة الككاو]

ما حطيتي زيت وانت تحمسين ؟

 

[$كشوخه$]

زيت زيتون وما كثرت كللش

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

عشوق
حياج الله ... متابعتج تشرفنا

كشوخة
عليج بالعافية
آنا مثلج لما أطبخ دايما عندي بدائل مفيدة بس مشكلتي مو دايما أقدر أطبخ
أغلب وقتي في الدوام إذا طلعت امبجر أطبخ بس إذا تأخرت أجابل بنتي هم مسكينة لها حق
لما كنت في بيت أمي وكنت أطبخ كل يوم كنت أضعف

أم بوني ونوشه
ماعليه حبيبتي أصلا هالريجيم يحرم جسمج من مجموعات غذائية وايد
الفيتامينات اللي في التمر صج متنوعة بس كمياتها قليلة ما تكفي حاجة الجسم بروحها

 

[كويت الاناقه]

الله يوفقج


مشكووووووووره

 

[$كشوخه$]

اي والله بسكوته الله يعينج يارب ويسهل امورج ..
انا هم ماعندي وقت اطبخ كللش .. وهذا سبب متني اني ارد متأخر من الدوام واكل لين ما انام وماكنت اتريق كنت اخربط بالدوام لين ما طلعتلي كرشه وابتلشت فيها
الحين باديه تخفيف وريجيم الحمدالله بس مشكلتي اللي حواليني دوم يبوني اكل مثلهم .. بس الحين ابتعدت وصرت ارفض لان جسمي اولى والله من هالاكل والمتن

بس شرايج قبل لا تنامين تبهرين قطعة دجاج وتخلينها بالثلاجه وان رديتي خليها بالفرن كلش ما تاخذ وقت وجاهز
ولا اخذي لج شرايح الستيك جاهزه بالجمعيات بهرينها بزيت زيتون وفلفل اسود وملح وع طول شوايه ما تاخذ وقت

بس تدرين وانا احوس اشوف الانجليز يبتعدون عن اللحم وخاصة اللي محافظين علر رشاقتهم .. يعني تاكل مره بالشهر او مرتين .. يقولون لج لان حتى لو شويتي اللحم يتم فيه نسبة دهون عاليه

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت شكشوكه مع خبز وحليب الصويا ..

سناك قطعتين بسكوت شوفان وكابتشينو وماي 500 مل

دمجت الغدا مع العشا كالعاده وكليت صدر دجاجه مشويه ..

والحمدالله

 

[ترانيم الحياه]

ماشاااءالله مووفقات يالغاليات
وان شاااء الله أنا معاكم مشتركه
ومن بكره اكتب يوميااتي :eh_s(17):

 

[زعفرانة_73]

السلام عليكم بنات
قواكم الله من زمان عن المنتدى اشتقت لكم كلكم الله يحفظكم

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

كويت الاناقه

حياج الله حبيبتي

كشوخة

جنج تدرين نفس اليوم اللي رديتي علي فيه كنت متبلة دياي من الليل

واللحوم الحمرا أحاول أخليها مرة في الأسبوع ماكسيمم

ترانيم

حياج الله حبيبتي

سامحيني انقطعت عن المنتدى كان عندي ظروف

تنورينا بمشاركاتج

زعفوووووورة

هلا وغلا

هلا بالطش والرش وماي الورد المرشرش

والله وآنا اشتقت لج واشتقت حق كل البنات

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنوتات سامحوني ما قدرت أرد الجم يوم اللي طافوا بس كنت أدش وأتابع الموضوع

الموضوع موضوعكم لو وحدة فينا ما دشت الباجي ما يتقيدون فيها عشان ما تقل دافعيتنا

اشرايكم نحدد لنا يوم ميزان؟

ونحط لنا أهداف سهلة مثلا نشرب لتر ماي في اليوم ونسوي عالأقل 10 دقايق رياضة

يعني شوي نزيد الحماس شوي ومنها نساعد أجسامنا تحرق

 

[آلعنـود]

السلام عليكمم بنوتتات :$

تو شآركت ف المنتدى الخميس الي طآآف وعلى بآآل ماقبلتني الاداره
وسبب تسجييلي هو انتتو ! اي انتتتتو !
لآنه تعبت وودي اضعف بصرآآحه وآبي اتجييني عززيمه قويه وآكتشفت انه هالعزيمه اتجي اذا كآن ويآآس نآس عندهم نفس هالمشكله ويسعون لحلهآ مع بعض طبعآ مشكلتنا هي المتن والشحم واللحم :") !!!!!

فآآ عآد يلآآآ بنآآت تككفون ابي دفعه ققويه منكم عشآآن اتججيني عزيمه

وزني الحآلي 69 وآبي اوصل لـ 57 آن شآآءالله كآنهآ مكتوبه ~

وبسككوته المآآي دون لا اضيفه هو اصلآ في روتين حيآتي ما استغنني عنننهه :$ هو الي مصفي ومحلي لي بشرتتي ومعرووف اصلآآآ بفوآآيده واذاا ع الريآآَضه نآآويه ان شاءالله ان شاءالله عقب ما افك من ضغط بحوث الجامعه ابدى الرياضه مشي نص ساعه كل يوم

والله يكتب الي فيه الخير ان شاءالله ~​

 

[$كشوخه$]

اي بسكووته انا معاااج .. احسن عشان نلتزم اكثر ونستحي نخرب الريجيم عشان التنافس :eh_s(15):

..

حياج الله العنوود .. ان شاء الله كلنا ننزل بصحه وعافيه يارب .. وخلي اصرارج يزيد لآنج قربتي من ال 70 وخلي هدفج تبتعدين عنه فا ابدي آلحين تخفيف وتعشي بدري ولا تخلين عشاج فيه نشويات .. وبعدها يوم ورا يوم شدي على نفسج اكثر ..

--

اما انا بالنسبه للآيام اللي طافت تقدرون تقولون خربطت شوي
وخايفه حيل من الميزان ومابي اوزن وانصدم ان شاء الله ما زدت ولا شي :eh_s(16):

 

[$كشوخه$]

تريقت اليوم متأخر كالعاده !
ريوقي كان 2 بيض عيون + خيز + قفشه صغيره جبن + حليب الصويا

سناك : لاتيه + سناك بار
ماي 500 مل

العشا : صدر دجاجه مع خضار ..

ويمكن بعد شوي اشرب حليب الصويا ..

طبعاً اليوم شديت ع نفسي عشان خربت نظامي شوي

يلاا همتكككم :ggdw: