من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[$كشوخه$]

تريقت متأخر .. بيض مع مشروم ونوعين جبن + حليب الصويا بالجوكلت

سنااك سكيني كابتشينو + مااي

سناك ٢ .. ٣ حبات كراكرز بر + لبنه

الحمدالله .. اتمنى ما اخورها عالعشى نقطة ضعفي

 

[ازهارك]

الله يحقق امانيكن
شُكرًأٌ لًكـن
بُأٌنُتّظًأَرٌ أٌلَجَدَيُدُ أِلَقّأٌدَمٌ
دّمِتّ بُكلٌ خِيّرٌ

​

 

[$كشوخه$]

وينكم بنات مالكم حس ..

آخر الايم حرررربطت عدددل وحدي حاسه بتأنيب الضمير بس خلاص هالاسبوع انظباط ان شاء الله .. انا مشكلتي اذا بخربط مو بس يوم لا ويكند كامل :eh_s(1):

المهم اليوم تريقت بيض مع مشروم وجبن + حليب الصويا بالجوكلت

سناك 1 سكيني كابتشينو

سناك 2 فواكه و 3 قطع بسكوت

تعشيت شوي سمك مشوي + ربيان مشوي + سلطه + شوي عيش

 

[آلعنـود]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنآآآت وحشتووني ججد جد اد الدونيآآآ كولهآآ
مدري كارهه نفسي ما اقبلوني بالتخصص الي ابيه وخربطت نظامي ككامل ومتني يمكن 3 ولا 4 كيلو
ولآآ بعد مسنتره ع الرسوم 24 سآعه ادمنتهآ وطبعآ لآزم مع المتآبعه بلعه خآصه جبس كافي حركات

اففف صدق متضآآيقه بنآآآت لاززم تأدبوني
تمصخت والله تمصخت قولولي كلام قوي عشان دايم اذككرره وماعاد ابلع

آآني وآآي قررت التزم من عقب ماشفت وزني اليوم وزآد ضيقتي ضيقتين
وزني الحالي 75.6 يعني تقريبآآ 76 سوو اول هدف لي بيكون 70 آن شآءالله

وقريت كل الصفحات الي فآتتني جد لببى الي مشتطين حمستوننني فديت روحكم
تأثرت وآجد صدق مالي وجه مالت علي

والخلطات الي حاطينهآآ بعد اتهبلللل سجلت الي رآآقت لي وبدآوم عليهآآآ
وبكرآآآ ان شاءالله بيبدى دوآآمي في الجامعه , المفروض الاحد بس سحبت يوميننن :eh_s(22):

يلآآآ عاد خل نحممس بعض بنآت

بسكوته:

آدري حيل متأخره بس آآلف آآلف مبرووككك بسكوتتتي يآآعيوني انتي الححمملل :eh_s(11):
الله يتمم لس على خير ويتممه لس ويجعله من عبآآده الصالححيننن :eh_s(7):

ومجهوله:

نبي دلع احلى احس مجهوله غريبب
المهم عقب ماقريت كلامس صدق تأثرت وتحمستتت صصدق صدق

آنآآ ودي اغير نمط حيآآتي مثل ماسويتي بالضبط ومدددري كيف اححساس يهبل يوم قريت كلامس
وككل شوي اعيد اقراهها ماشاءالله عليس جد ماشاءالله الله يتمم لس ع خيرر ويحفظس

وعقبآآآل بآآقي الصبآآيآآ بأذن الله

المهم وحشتونآآآآ والله يآبنيآت :eh_s(7):

 

[آلعنـود]

بنآآت سوال يطرح نفسه وبالاصح موجه لمجهوله

كيف احسب السعرات الحراريه لاي اكل؟ اوك في بعضهآ مكتوب عليهآ بس خل نفرض خلطتها مع شي ثآني
وخل نفرض مثلآآ كبه ورق عنب او حتى اي شي من برآ

كيف احسبه؟ لاني دورت على قوقل وصدع فيني رآسي

 

[$كشوخه$]

العنود

كل شي خيررره والله يكتبلج الخير والتوفيق ياررب واللي عليج سويتيه :eh_s(17):

والحين ابدي من جديد ودامج بتداومين حاسبي من اكل الكافتيريا والمطاعم وخلي معاج ددوم ماي وكثري شرب الماي + اخذي لج سناك حق الريجيم بعد يصبر جوعج

ولآأن اكتسبتي الوزن بالعطله من التخربط بالاآكل .. فا سهل تخسرينهم الحين اذا التزمتي ان شاء الله :eh_s(7):

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت بيض مع مشروم + كورنفلكس مع حليب خالي الدسم

شربت حليب الصويا بالجوكلت

وبعدين شربت سكيني كابتشينو

وتعشيت صمونتين صغار بر بحشوه نقانق بالجبن + حليب الصويا بالجوكلت

وبس الحين بشرب مااي

 

[$كشوخه$]

وزني ع كثر ما اخربط وارد ع النظام معلق ع 62

وانا حددي مكتأبه من جسمي والله مو قادره البس اللي بخاطري فيه بس الحمدالله ع كل حال

من اليوم لين نهاية الشهر هذا اللي هو 28\2 ان شاء الله راح ارتب وجباتي وبحاول قد ما اقدر امسك نفسي عالآقل اوصل 60 او ادش نهاية الخمسيين

جد متضايقه من نفسي ان عادي آكل وآكل وبعدين نهاية الليل اندم والثياب علي كلش ما تشجع وصايره اكره اتسوق لان ادري مافي شي حلو علي

كنت احتاج افضفض والله واقول هالكلام والمشكله ماقدر اقوله حق احد ثاني .. فا من اليوم خلاص انا قررت ببدا بدايه جديده مع نفسي وبجتهد وان شاء الله اطلع من دوامة الستين :eh_s(17):

 

[زعفرانة_73]

صباحكم صحه وعافيه
وعوافي ربي يسعدكم

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

صباح الخير بنات

قبل ما أرد عليكم بما اني الحين في الدوام

لاااااازم نرد يوم الميزان

ابتداء من هالخميس راح نعتبر نفسنا تونا بادين وأول مرة نقيس وزنا

وبعدين نرد نحط يومياتنا بانتظام

واشرايكم بعد نسوي نظام نقاط

أكثر وحدة نقص وزنها تاخذ 3 نقاط

اللي تشرب لتر ماي عالأقل تاخذ نقطة وكل كوب زيادة عليه نقطة

واللي تسوي رياضة 20 دقيقة عالأقل تاخذ نقطة وكل عشر دقايق زيادة نقطة

عشان يصير في تحدي ونشاط مرة ثانية

أو إذا عندكم أي اقتراحات ثانية ترد الحماس قولوها خلونا نشوف أفضل الاقتراحات عشان نتشجع كلنا

ما يصير نطلع من هالقروب واحنا ما عدلنا شي بحياتنا! هذا الهدف من التجمع

عالأقل نتعود عالأكل الصحي اللي يفيدنا ونقطع الخرابيط

حطولكم هدف ... آنا بالنسبة لي راح يكون هدفي حاليا إن ما يطوف يوم ما كليت فيه خضار أو فاكهة

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

زعفرانة

الله يصبحج بمثله حبيبتي

نورتي التجمع بطلتج وريحتج الخنينة

 

[آلعنـود]

كشوخه

يابعد عمري انتي اتذكريني في اختي متعقده من جسمهآآ وبدايه الستين موب راضي ينزل
بس شي حلو ذا دليل انس قربتي لوزنس المثال ويبيله شده شدده قوويه سو شدي

او اتبعي رجيم نيوترشن وامرس لله يمكم ولعل ينزلس مع اني مانصح فيه ماحسه صحي ويحرم عدل
بس ينززل بصرآآحه

بسكوته:

موب شين نظآآمس بس ادري البنآآت مراح يكملون عليه هههههههههههههه
ويمكن اولهم انآآ لآآني دايم دايم اشرب مآي فا معرف احسب كم قرشه اشرب

من غير هاذا شيسمونه ماسوي ريآضه ترى :eh_s(22):
بس مشي الجامعه بس صدق يهلك الي ماينهلك الله يعيني

اوكك انا مع نفتح صفحه جديده لانه عنجد تمصخت وليك يخرب بيت اليهود

 

[! Unknown]

السلام عليكم .. والله لكم وحشششة بقووة من جد

المهم .. بدون مقدمات

خربتها : ) .. بقوووة خربتها !

فجأة انفتحت شهيتي بشكل مو طبيعي

لدرجة امي وخالتي خافوا علي لا يرجع وزني وصاروا يمنعوني من الاكل الدسم

وامي شافت وضعي واشترت فواكه وخضار عشان ارجع انتظم

لانها كانت شايلة هم لخبطة الهرمونات والدورة معاي وماتبي المشكلة ترجع من بعد ما انتظمت

وانا وربي مدري شفيني بجد فجأة صرت اشتهي الاكل او حتى آكل بلا سبب ! بس كذا تسلية

لكن الحين .. رجعت مع ارادة أقوى من قبل إن شاء الله

لاني مابي اضيع تعب الشهور اللي راحت في غمضة عين بسبب اني اشتهيت اكل !!

قررت احفز نفسي .. بحط صور بنات رشيقات ف غرفتي قدام عيني ..

حتى بشتري لي جنز بالمقاس اللي أبي أوصل له واللي كنت عليه اول ما بديت

وامي قالت بتشتري لي شي كنت ابيه من زمان لو وصلت ل 69 .. وهذا حفزني اكثر

جد زي ما لاعت كبدي من رقم 8 .. الحين طفشت من السبعة .. وبدخل في الستين بإذن الله !

حاليا مدري كم زدت بس اعتقد كيلو ونص او كيلوين بالكثير .. وبالنسبة لي هالشي مو قليل

بكرة إن شاء الله راح أوزن واتأكد .. ويا أنا يا هالسبعة اللي ناشبة !

 

[! Unknown]

ومجهوله:

نبي دلع احلى احس مجهوله غريبب
المهم عقب ماقريت كلامس صدق تأثرت وتحمستتت صصدق صدق

آنآآ ودي اغير نمط حيآآتي مثل ماسويتي بالضبط ومدددري كيف اححساس يهبل يوم قريت كلامس
وككل شوي اعيد اقراهها ماشاءالله عليس جد ماشاءالله الله يتمم لس ع خيرر ويحفظس

وعقبآآآل بآآقي الصبآآيآآ بأذن الله

ههههههههههههههه انتي اختاري اي شي ع راحتك

والله شي يسسعدني جدا

انتي قدها ! دام غيرك وغيري قدر بتقدرين .. ما بكذب واقول سهلة ..

لانك اعتدتي على شي .. ومو بيوم وليلة بتقدرين تتركين العادة !

لكن يكفي انه عندك عزيمة وارادة تتغيرين .. حطي قدام عينك هدف .. واسعي ب اقوى ماعندك عشان تحققينه

انا اليوم والله ظليت افكر .. لو بسوي الشي بسويه لنفسي عشاني انا .. ليه ادمر حياتي بنفسي ؟

ليه أخلي الرشاقة ولا الصحة مجرد حلم ؟ هو هدف وراح أحققه .. دايما شجعي نفسك مو لازم احد يشجعك

> احم ادري طولت بالفلسفة

بس جد جد فيني حماس كبير عشان اوصل لهدفي الجاي !

ومابي اكون الوحيدة اللي تحقق هالشي .. ابي كلنا نوصل للوزن اللي نبيه بصحة وعافية مع بعض

 

[! Unknown]

بنآآت سوال يطرح نفسه وبالاصح موجه لمجهوله

كيف احسب السعرات الحراريه لاي اكل؟ اوك في بعضهآ مكتوب عليهآ بس خل نفرض خلطتها مع شي ثآني
وخل نفرض مثلآآ كبه ورق عنب او حتى اي شي من برآ

كيف احسبه؟ لاني دورت على قوقل وصدع فيني رآسي

شوفي ياحلوة .. بالنسبة لي

بعض الاكلات سعراتها موجودة في النت .. ممكن تختلف من موقع لثاني

بس انتي شوفي الرقم اللي تحسينه معقول او خذي الرقم الاكبر من باب الاحتياط > انا اسوي كذا

لانو بعض الاكلات زي الورق عنب تختلف السعرات ع حسب الحشوة ف تلقين البعض يقول 92 س والبعض 95 للحبة وهكذا

كيف يعني لو خلطتيها مع شي ثاني ؟ ما استوعبت

 

[! Unknown]

صباح الخير بنات

قبل ما أرد عليكم بما اني الحين في الدوام

لاااااازم نرد يوم الميزان

ابتداء من هالخميس راح نعتبر نفسنا تونا بادين وأول مرة نقيس وزنا

وبعدين نرد نحط يومياتنا بانتظام

واشرايكم بعد نسوي نظام نقاط

أكثر وحدة نقص وزنها تاخذ 3 نقاط

اللي تشرب لتر ماي عالأقل تاخذ نقطة وكل كوب زيادة عليه نقطة

واللي تسوي رياضة 20 دقيقة عالأقل تاخذ نقطة وكل عشر دقايق زيادة نقطة

عشان يصير في تحدي ونشاط مرة ثانية

أو إذا عندكم أي اقتراحات ثانية ترد الحماس قولوها خلونا نشوف أفضل الاقتراحات عشان نتشجع كلنا

ما يصير نطلع من هالقروب واحنا ما عدلنا شي بحياتنا! هذا الهدف من التجمع

عالأقل نتعود عالأكل الصحي اللي يفيدنا ونقطع الخرابيط

حطولكم هدف ... آنا بالنسبة لي راح يكون هدفي حاليا إن ما يطوف يوم ما كليت فيه خضار أو فاكهة

فكرة يوم الميزان حلوة ..


بس بالنسبة لي الافضل اقيس كل جمعة :$

والنقاط .. ع راحتكم بس مااظن بشترك بهالفكرة

أنا هدفي اني ما أشوف رقم سبعة في الميزان أبدا

 

[! Unknown]

م فطرت .. ولا تغديت

بس أكلت فواكه ..

موزة " 105 س "

برتقالة " 62 س "

حبتين كيوي " 92 س "

= 259

 

[$كشوخه$]

بسكووته

عجبتني فكرتج وانا معااج خلنا بالنقاط احسن لان احنا ما نعدل نظامنا الا جذي .. لازم شي يحفززنا خلاص لين متى ..

..

امس تريقت شكشوكه مع كورنفلكس حليب خالي الدسم

وسناك ماي + بسكوت

تعشيت سلطة + بطاط +دجاج بصلصه

وسناك 2 دارك جوكلت + جآآي اخضر

والحمدالله

اما اليوم قمت وقلت بسوي تمارين كارديو من يوتيوب طبعاً ماكنت مستعده بالملابس ولا لابسه جوتي فا سويت بس 3 دقاايق .. ان شاء الله بحاول اسوي التمارين بالليل وبكون مستعده ان شاء الله

بخلي نظامي 10 دقايق كارديو + تمارين بطن هالاسبوع ان شاء الله

 

[! Unknown]

الغداء :

5 ملاعق رز

سمكة صافي مقلية صغيرة

تقريبا كوب ونص سلطة

=

593 س

 

[آلعنـود]

انآآ مع مجهوله على انه الميزان يوم الجمعه

دامه يومنآآآ الفري ومخربين مخربين فيه نقوس الجمعه الصبآآآح

لآني بصرآحه شوي شوي ابدى اخرب الخميس بمآ انه اليوم الي ورآآه جمعه وفري :$

سو شيسمونه انا خلاص ببدى نظام مجهوله لانه ايهبل ومايحرم ويعتمد ع السعرات

طيب مجهوله لقيت طرق شكثر كيف احسب سعرآتي , سو كيف ؟ عشآن تفيديني وتفيدين الكل ويآي اذاآ مآبو كلافه

واتسوين ويآه ريآضه ولا بس اكل ع حسب السعرات؟

بصرآحه عطتيني حآفز قوي

تدررون بنآآآآت توني ادري انه يوم الجمعه عندنآ عرس انصدمت وتحطمت صدق

جسمي ماضبطته وماتنه صدققق عن قببللل بصدم اهل العرس وبروعهم شورآآي عادي

فآ مدري عطآني عزيمه قويه صدق اضعف عشآن ابهر الكل وحتى عندنا عرس للحين ماتحدد

وعشآن بعد صحتتي فآ الله يستر يآآرب يآرب اكمل والله كرهت الملابس ماعاد اللبس الي ابيه

اول مره احس بالناس الي مايقدرون يلبسون الي يبون

مآآعليه لاززم نشد شده قويه, كشوخه الشوفان شفايدته؟ حلو ولا؟