من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[! Unknown]

العشآء :

كاس حليب قليل الدسم

مع ملعقة صغيرة كوفي

بسكوت شاي

= 542 س

 

[$كشوخه$]

تعشيت صدر دجاج .. مع تقريباً 3 ملاعق كبيره عيش + بطاطه مهروسه

والحين قاعده اشرب مااي 500 مل

وبعدها بشرب شآآي اخضر ان شاء الله

 

[! Unknown]

العشآء :

كاس حليب قليل الدسم

مع ملعقة صغيرة كوفي

بسكوت شاي

= 542 س

 

[! Unknown]

^ بسكوتة ترا رديت في الصفحة اللي قبل

+ سوري ع الرد المتكرر

~

اليوم فطرت كوب حليب مع كورن فليكس

 

[$كشوخه$]

اليوم ريوقي كان متأخر وكليت بيضتين عيون
كم ملعقه حمص
كورنفلكس آول برآآن + حليب خالي الدسم

والحين اشرب حليب الصويا بالجوكلت

 

[! Unknown]

تغديت ٥ ملاعق رز مع لحم

و العشا كيكة

 

[$كشوخه$]

تعشيت

سلطات + بطاطه + صدر دجاج مشوي

وشربت عصير ليمون بالنعناع

والحمدالله

 

[! Unknown]

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم
شريحة جبنة قليلة الدسم
توست بر

= 230

الغداء :

3 حبات ورق عنب بس
= 276

المجموع = 506

 

[$كشوخه$]

تريقت كورنفلكس آول بران مع حليب خالي الدسم + بيضتين عيون

وكليت سناك بار فيه تقريباً 68 سعره حراريه + ماي 500 مل

وبعدها كليت عالمغرب 3 نقانق + شريحه ونص حلوم مشوي بالاعشاب + حليب الصويا بالجوكلت + تقريباً ملعقه كبيره مايونيز بالفلفل

للي حاب طريقة الحلوم .. تنفع ريوق الصبح و للعشا بعد .. جيبي صينيه تيفال عشان لا يلصق ورشي رشتين من الزيت +وحطي شرايح الحلوم ورشي فوقهم اعشاب ايطاليه + بقدونس مجفف اذا حابه + فلفل اسود وقلبيهم لين ما يصير لونهم ذهبي .. وبالعافيه

 

[! Unknown]

سناك : خرمة " كاكا "

العشاء : شيبس ليز

بعدها خربتها واكلت كيك : (

إن شاء الله بصوم من اليوم لبكرا ١٦ ساعة عشان الخربطة اللي سويتها

 

[$كشوخه$]

مجهوله .. سويلج كوب جاي اخضر بالكمون والزنجبيل والنعناع .... يخفف اللي اكلتيه الحين

،،

تعشيت

ملعقه صغيره فول سوداني

كورنفلكس آول بران + حليب خالي الدسم

 

[! Unknown]

توي اشوف كلامك الحين ^^"

مااعرف شلوون اسويه < اللي قلتيه

بس اساسا مسوية شاي اخضر بلا اضافات ، يمشي الحال :d

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

صباح الخير ... صباح البرررررررد

عاشوا البنات

يوم الأحد كان أول يوم بدون ترجيع الحمدلله

تريقت كرواسون جبن وحليب ككاو

والغدا توست أسمر وجتني طماط مع حمسة لحم مفروم

وتعشيت شاورما لحم

الاثنين

ما أذكر ريوقي بس شي خفيف

والغدا توست بالحبوب الكاملة وبيض مفيوح مع جتني فلفل ناااار

وكليت سناك نوع خبز هندي يابس مو نفس اللي يقدمونه المطاعم الهندية غير

يكون مخلوط معاه سبانخ

وما تعشيت

الثلاثاء

تريقت كرافت بصمونة البرجر مع حليب ككاو الصغير 125 مال الأطفال

وتغديت توست وجتني طماط وكرافت

طلعنا من الدوام رحنا سيتي سنتر خذيت لي بنطلونات حق الكروشة ههههه

ما شالله اللي يشوف بطني عباله بالرابع ولا الخامس وآنا توني داشة الثالث

فافترينا وايد ومشينا تقريبا ساعتين ويمكن أكثر وشريت فاكهة وأجبان قلت عشان عالأقل آكل أشياء مفيدة

وبعدين خربتها عالعشا طلبت برجر بس اللي يكون البرجر فعلا لحم مفروم وشبس

وماكان في شي بارد ينشرب في البيت غير الميرندا وآنا عطشانة فشربته

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

احم

في أشياء وايد بعد نسيت أقولها

أمس الظهر شربت عصير برتقال فريش والعصر كليت موزة وبعدها بشوي شبس بالخل مع عصير تفاح


اليوم

كليت سناك في البيت حبة فراولة و3 حبات بلو بيري

تريقت لبنة بصمون مدور نسيت أييب توست أسمر

وشربت معاه لبن

ومعاي موزة و3 حبات فراولة وكمشة بلوبيري

ورفيجتي يايبة كروكيت بطاط هندي

وان شالله خير

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

آمييين يارب



ياعممري ، ربي يبارك فيك ويسمع منك .. ويااكم إن شاء الله

~




اممم .. تقريبًا صار لي 3 شهور " أعتقد " والحين في الرابع " ثاني اسبوع "

شهر كامل وقفت وثبت وزني بسبب الدراسة والاختبارات .. فما حسبته

يعني 3 شهور ع الدآيت والحين أمشي في الرابع ولله الحمد

أما طريقتي فهي حساب السعرات الحرارية اللي أحتاجها في اليوم " فيه مواقع كثيرة تحسبهآ "

المهم إني قررت أنزل كيلو في الاسبوع .. صح قليل لكن ماعندي مشكلة إن ما كان فيها حرمان

فأنقص 1000 من السعرات اللي أحتاجها في اليوم ، وعلى نهاية الاسبوع " الجمعة " أقيس وزني

في البداية كنت ما أهتم إلا بالسعرات الموجودة في الأكل ولا يهمني دسم أو لا دام وزني ينزل

بس بعدها تعلمت إنو المفروض يكون نمط حياة ، ومايصير يظل نظامي " سيء " كذا !

أغلب أكلي دهون ، ودسم ، وكله بيرجع عليّ في النهاية : (

ففي الوقت الحالي أحاول قد ما أقدر أضيف أكل صحي وأقلل الدهون بس بعد ما أحرم نفسي

يعني أحاول أتعامل مع الوضع باعتدال ، صعب ! لكنه مو مستحيل ..

هو بحكم إنو أهلي أغلبهم متاان وأكلهم دسم وكذا ==" نادر ألقى أكل صحي إلا لو حنّيت ع راسهم : )

فعشان كذا أحيانًا حتى لو بغيت أعدل نظامي يرجع يخترب ..

لكن مع إرادتي اللي وصلت فيها لهذي المرحلة ، إن شاء الله بتغيّر شوي شوي

وانتوا ماتقصرون ، والله اني تعلمت وللحين أتعلم منكم :d

احم .. السموحة طولت

ما شالله عليج

الله يتمم لج على خير

إرادتج قوية وقدرتي تنزلين وزن كبير في وقت قصير نسبيا تبارك الرحمن

ما شالله عليج حبيبتي آنا وايد فخورة فيج لأنج خذيتي هالقرار وانتي عايشة في هالبيئة وقدرتي تتغيرين للأفضل

وحاولي شوي شوي تغيرين عادات أهلج الغذائية

لما تسوين لج شي صحي ولذيذ ذوقيهم منه خلي البيت كله يتعود عالأشياء المفيدة

الموضوع مو موضوع سمنة ورشاقة

المعدة بيت الداء والدواء ولازم الواحد يهتم بأكله عشان صحته

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

تكملة أمس

تغديت 3 قطع كروكيت بطاط باللحم المفروم أعتقد

والعشا مو محسوب لأنه ما تم في بطني

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم

بصراحة ما كنت ناوية أداوم بس تعوذت من الشيطان وداومت

تريقت حبة بلوبيري وحدة مادري شهالمزاج ونتفة حليب ككاو كان باقي تقريبا ربع العلبة الصغيرة الـ 125 مل من بنتي

وكرواسون جبن لما وصلت الدوام

سناك لبن وموزة

مالي نفس أتغدى بس بحاول أغصب نفسي عالأقل عشان البيبي مسكين

 

[$كشوخه$]

امس يومي كان ..

تريقت بيضتين عيون + كورنفلكس

وسناك .. كابتشينو وكم قطعه بسكوت

والعشا كان قطعه دجاج مشويه مع بطاط وصلصه المشروم + عصير ليمون

..

اليوم

تريقت بيض بالمشروم والجبن + كورنفلكس

غداي حمسه نقانق ومشروم وذره

وان شاء الله ما اخربط عالعشا

 

[$كشوخه$]

كليت حبة رهش ماخليتها بخاطري لي كم يوم ودي آكلها الصراحه صبررت

تعشيت

كورنفلكس آول برآآن + حليب خالي الدسم

وان شاء الله تكون هاذي آخر وجبه وما اخربط بالآكل

الحمدالله :eh_s(17):

 

[$كشوخه$]

كليت ٣ حبات فطاير بالليل للاسف

بس شربت ٥٠٠ مل مايي