من الـ 70 ـنات إلى الـ 60 ـينات ... اللي بتشارك حياها

[$كشوخه$]

العنود

الله يكتبلج اللي فيه الخير وخلج متفائله دوم .. اذا ماقبلوج خيره بإذن الله
ولا تضيعين مستقبلج تنطرين التخصص خلاص ادرسي وشوفي الاقرب لـ ميوولج

الحقوق للي يحبون الحفظ ويناقشون قضايا ويدورون حلول وجذي .. اما التخصص الثاني فيه تنويع من كل شي حته مو بس حفظ

شوفي ميولج واستخيري بالتخصص والله يوفقج وييسر لج امورج يارررب :eh_s(7):

وحبيت اضيف تعليق ع تويستوس .. حاولي تبتعدين عنه لان الاغلب ما ينصحون فيه بوقت الريجيم لانه فيه دهون .. بس اذا عاجبج لا تاكلينه بالليل خليه بوقت العصر او الظهر عشان لا تتخزن الدهون بجسمج بالليل ..

 

[! Unknown]

تعشيت قطعة كيكة صغيرة بالشوكولاتة وفوقها كريم كراميل

 

[@سيدة نفسي@]

بنات اللي حابة تجرب رجيم صدمات الجسم اي وايت انا عندي وجبات تكفي أكثر

من اسبوعين وببيعهم بنص السعر .. طرشولي عالخاص

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت بيض بالمشروم والجبن + شريحتين ويتابكس مع حليب خالي الدسم

وبعدين شربت حليب الصويا بالجوكلت
سناك سكيني كابتشينو

ماي ٥٠٠ مل

تغديت صمونتين بر بالمارتديلا وجبن فيلادلفيا لايت وطماط وشبت

تعشيت تمر وفيلادلفيا

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت شكشوكه + شريحتين ويتابيكس

سناك موزه

تغديت صمونه دجاج فيها تقريباً ٢٧٥ سعره حراريه

والحمدالله

 

[$كشوخه$]

تكملة يومي

شربت 500 مل ماي

عشاي : سموذي صحي متكون من ( حليب خالي الدسم وموز و نص افاكادو و توت وشوفان )

الحمدالله :eh_s(17):

،،

اذا كنتوا تبون تبدلون نظام حياتكم لحياه صحيه .. انصحكم تجربون السموذي لانها يشبع ومفيد وفوائده تنعكس ع بشرتج وجسمج وشكثر الوصفات بالنت

 

[$كشوخه$]

ووينكم بنااات :eh_s(1):

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت بيض بالمشروم + ملعقتين حمص + حليب الصويا بالجوكلت

سناك ماي + توت

 

[! Unknown]

امس مافطرت .. تغديت قطعة بيتزا مربعة وسط ووحدة مررة صغيرة دائرية > انا وخالتي مسوينها : )

بعدها العشا اكلت سلطة .. وآخر الليل اكلت سبرينغ رول بالخضار وقطعة بيتزا ثانية متوسطة

اليوم

توي صحيت من شوي .. اكلت جح " رقي ، بطيخ "

 

[$كشوخه$]

عشاي كان بدري ..

كليت صدر دجاج مشوي مع بطاط + حمص مع خبز

والحين بشرب جآآي اخضرر

 

[! Unknown]

تغديت : حبة سبرينغ رول

تعشيت : قطعة فطيرة تمر خالتي سوتها مع فنجال قهوة

والحين اكلت خيارة

 

[$كشوخه$]

تريقت حليب خالي الدسم مع شريحه ويتابيكس
وبيض مع حمسه المشروم وفليفله + جبن

وسناكي كان توت

 

[آلعنـود]

متشفقه ع التخصص سياسه وتخطيط سو بقدم عليه ومتفآئله بأذن الله

وهم بحول ع كليه القانون والي يقبلني اول بكمل ويآه بأذن الله

..

انآآ هاليومين حبتين خربطت بس وفليل ماعاد كليت واكثر مآي وبكرآ قيآسي ومتحمسه اشوف اذا نازله ولا لاا

اذاآ لا بشد ع نفسي شوي عشآآآن العرس لآزم اضعف

اووفف صدمه بنآآت اليوم اختي شآفتني وانا مقبله واحسبتني وحده من ربعهآآ المتختخآت انصدمت

لهالدرجه متنت وآآجد مالت حتتى مالت

بككررآآ بيتحدد كل شي الله يسترر بس ~~~

 

[$كشوخه$]

متشفقه ع التخصص سياسه وتخطيط سو بقدم عليه ومتفآئله بأذن الله

وهم بحول ع كليه القانون والي يقبلني اول بكمل ويآه بأذن الله

..

انآآ هاليومين حبتين خربطت بس وفليل ماعاد كليت واكثر مآي وبكرآ قيآسي ومتحمسه اشوف اذا نازله ولا لاا

اذاآ لا بشد ع نفسي شوي عشآآآن العرس لآزم اضعف

اووفف صدمه بنآآت اليوم اختي شآفتني وانا مقبله واحسبتني وحده من ربعهآآ المتختخآت انصدمت

لهالدرجه متنت وآآجد مالت حتتى مالت

بككررآآ بيتحدد كل شي الله يسترر بس ~~~

الله يوفقج وييسر اموررج :eh_s(7):

حبيبتي انتي لو تمشين معانا هني وتكتبين يومياتج بنشجع بعض وان شاء الله تلتزمين ونقولج الصح من الغلط ..

انتي بدايتج بآي دايت حاولي تغيرين اشياء بسيطه يومياً لين ما تتعودين .. شكثر انا انقدوني بسبب وزني وكنت ما اهتم لين ما قلت خلاص ستووب .. نفسج بالظبط شبهوني بوحده حيل متينه فا انتبهت ع نفسي وقلت لا مابي اوصل لهالمرحله .. وما اوصفلج واايد تعبت من نفسي لين ما التزم .. تقريباً سنتين وانا احاول اسوي ريجيم واخرتها اطنش ولا اهتم وبعدها اندم بالمناسبات والعروس ..

فا انصحج التزمي معانا .. واول شي تسوينه لا تاكلن من بعد الساعه 7 او 8 اذا انتي من النوع اللي يسهرون .. اقطعي المشروبات الغازيه كلش كلش .. واشياء غيرها وغيرها .. وترى ما بقى شي ع شهر 4 فا خلي هدفج واحد ولا تغيرينه مهما تنحبطين

واذا حابه النزول يبين عليج بالمقاسات حاولي تبتعدين عن النشويات مثل العيش والخبز والمعكرونه .. واذا كلشش ما تقدرين اقطعيهم بالليل بشكل تدريجي لين ما تقطعينهم كلش

واصلي معانا وان شاء الله احنا موجودين عشان نعين ونعاون :rerrerek:

 

[$كشوخه$]

اليوم تريقت كورنفلكس مع حليب خالي الدسم
بيضتين بحمسة المشروم والفليفله + جبن

سناك .. نص قست بار ما كملته

سناك الثاني حليب الصويا بالجوكلت

تعشيت بدري وكليت قطعتين فيليه دجاج بالصوص

والحمدالله :eh_s(7):

 

[آلعنـود]

آووه كشوخه فديتس يسلمو آوي آوي رفعتي شوي من معنويات من عقب القيآس الكريه

تخيلو زدت كيلو ونص مع اني ملتزمه حبتين؟

الظاهر انهآ من سمن الغنم, اشربه كل يوم ع الريق ع اساس يبيض ع كلام العمانيآآت

بس لا خلاص كافي تعبت اششككره هو الي زادني بهالشكل الي يخرررع

انا الحمدلله ماعاد اكل من عقب الـ 8 او الـ 9 واذا جعت اكل تفآح وفوآآكه وآن شآءالله التزم

لعيون العرس ولعيون صحتتي

..

صبآآآح يوم الجمعه وككل الخير

طبعآآ بصبح ع بطني بالعشرق *سنآ مكه اتوقع اسمه كذآآ؟* عشآآن ينظف لي بطني واسبوعيآآ اساسا اشرببه من نظآم حيآتي

وعقب بفطر صحن طورن فليكس فتنس ولي بآآك عقب بـ بآقي وجبآتي

وبمآ انه اليوم الجمعه بفك شوي

 

[free SpiriT]

السلااام عليكم بنات

يصير ادش وياكم؟

= d

 

[آلعنـود]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

طبعآآآ يصيررر حيآآآس الله فري سبيريت :$

..

بخصوص الي سحبو ليش هيك وليك يخرب بيت الهيود

المهم ترى يوم قست طلعت الدوره تو نازله فامودري اذا تأثر بالوزن ولآآ لآآآآ

ونزلت الكليو والنص الي زدتهآ الحمدلله من العشرق وبقوس بعد الجمعه

 

[free SpiriT]

السلام
اليوم فطرت كوفي و خمس تمرات

سناكي راح يكون فلفل أخضر green bell peppers

و صباحكم حب و سعادة

 

[فواصل]

بالتوفيق يا حلوين

العنود

دام نظامج معتفس بين التزام و تخربط

انصحج بنظام البوكسات

وخاصة دايت سنتر و دايت ديلايتس (و الاخيرة قريبا بيوفرون وجبات في جامعة قطر على ذمة تويتر)


صحيح سعرهم غالي بس يساعدون على النزول بشرط الالتزام بالوجبات


و المشي و الرياضة هاي مهمين لان العضل يساعد على الحرق اذا كان قوي واذا كان ضعيف ما يحرق


كثري من الفواكة و الماي ينزل من الوزن


و في وقت الزيارات سوي نفسج تاكلين ..شلون

حطي من كل شي بس اكلي قفشة او قفشتين وبس ماعدا السلطة وخاصة اللي بدون صوص

او تابعي حسابات الدايت في انستغرام واخذي فكرة عن نظامهم و قلديهم

او اشتري دفتر حلو واكتبي عليه مذكراتي الدايتية ..او اي اسم تختارينه

وكل ما تاكلين شي اكتبيه حتى لو ماي

او روحي لآي اخصائية تغذية خل تشوف لج نسبة العضل و نسبة الدهون

في جسمج وخليها تنصحج بالتمارين المناسبة

و بالتوفيق