مجهوله ولككم بآآآك لـ الحتته نورتي يآ قومررر
النور نوورك ي مزة
~
أمس ع المغرب أكلت كيس إندومي فيه 321 سعرة
بعدها آخر الليل طلبوا عشآ من هرفي ، ف طلبت لايت لايت جريل وأكلت نصهآ
صراحة مدري كم سعرة فيها بس هي للدايت يعني : )
صمونة الهمبرجر بر و الدجاج مشوي
~
اليوم
الفطور :
بيضتين مقليتين في ملعقة زيت زيتون " 280 س "
وكاس حليب بالموز " 250 س " < أنا مسويته طبيعي يعني : $
البيض أكلت شووي مررة .. يمكن ربع أو أقل
وأحس بشبع فظيع كأني أكلت ذبيحة
+ أكلي كللله صرت أضيف عليه جرجير وبقدونس : $
اثنينهم ع حسب ما قرأت يفيدون في نزول الوزن
بس الجرجير بالذات آكله عشان شعري
-
طبعًا اليوم الصبح وزنت .. الحمدلله النتيجة حلوة ومرضية " نازلة كيلو "
وزني الأول : 90 كغ
وزني الحالي : 73,4 كغ
طولي : 166 سم
كتلة جسمي : 26,5 " وزن زائد "
نقصت : 16,6 كيلو حتى الآن " الحمدلله "
مقدار حاجتي من السعرات الحرارية : 2048 سعرة باليوم
آكل حوالي : 1048 سعرة حرآرية باليوم
