^^@*$$ المسابقة الرمضانية للرشاقة $$*@^^ خاص بيوميات المتسابقات

[بطاطا]

قوة بنات

اليوم تفطرت

تمرة و لبن و شوربة عدس و 6 قفشات مجبوس لحم و سمبوستين


و ع ال 8 شربت جاي و كليت حب

و كليت برد ساندويتش


و بعد شوي بتسحر بس مادري شنوو

 

[فديت عيوني]

توني كليت 2 بيضة مفيوحة
وشابورة مع لبنة وشاي اخضر

 

[ودي أتغير!!]

انا اكلت حبة معمول + نسكافيه الساعة 2 وشربت ماي

 

[نــور الكويت]

يعطيكم العافيه ع الموضوع

 

[مسكنه قلبي]

صباح الخير

من زمان عنكم بس شوي انشغلنا برمضان واللويه والنوم المعفوس وكل ما ابي ادش انسا


مشكوره مس كووفي على السؤااااااااااال والحمدلله نزلتي كيلوا احسن من الزياده انا مثلج كيلوا واحد يالله الحمدلله وانا متفائله خير بالنتيجه اليااااااااااااايه _03BA:

طبعا انا قمت اخذ حبوب الريداكتيل صارلي 3 ايام واليوم الرابع حدي احس روحي خفيفه ومرتاحه وايد وان شاء الله يارب ما ايي رمضان الا على الاقل نازله 5 كيلوا برمضان وورا رمضان هم 5 كيلوا وورا وورا رمضان هم 5 وقبل 2009 هم 5يعني المجموع 20 كيلوا ابي يصير وزني 52

 

[بطة رشيقة]

قوووه بنات شلونكم .... انشالله بخير .... انا ما ادرى شفينى احس انى متضايقه وحزينه :eh_s(11): وفينى بجوووه ما ادرى احس انى مضغوطه من كل مكان .. واحس انى اعصابى تلفانه وموقادره اتحكم فيها .... اتوقع ان الرجيم وحبوب المانع والظروف اللى محاوطتنى لهم دور كبير ودى ..... ما ادرى ودى اسوى اشياء وايد بس مو عارفه شلون وشنو ابى اسوى بس كل اللى اعرفه انى من امس وايد متضايقه ادعوووووولى بنات ان الله يفرج على ويشرح صدرى ...... :0bee2e8d89:

 

[GAP^^الكبيرة]

بالعافية جاب

music_teacher88 امبيه انصدمت من الفيمتو ,,

يعافيج يا رب.... وحبيبتي لا تنصدمين عندي خبر بحطه بعد شوي

هلا Gap ... انا اصلا ما اكمل الكوب لأني ماحب الشوربه بالاساس وبالغصب اشرب شوي واقوم اصلي عشان اسد يوعي وما انفجع على الاكل من اخلص صلاه :dddds:.. بس ما قلتيلي اختي شكثر نزلتي مع عبدالله المطوع؟ والدكتور شنو نظامه يزف واللا عادي

بالعافيه وزين ما تسوين هالطريقه وايد مفيده وانا حيييل مستفيده منها حتى ما اكل وايد على السفره واقوم من غير ثقل والحمدالله...بالنسبه حق عبدالله المطوع نزلت تقريبا 6 كيلوات .. وعبدالله المطوع بالعكسسس نفسيته وايد حلوة...

شلونكم اليوم بنات... انا امس خربتها بالسحور يعني مو وايد بس مو مثل كل يوم اتسحر فاكهه... ما قدرت اقاوم الجبن... اكلت جبن وخبز مع اهلى وختمتها بجاي وحليب وبسكوت بيتي بور... حده سحور عجييييييييييييب لوووووووووول :dddds::dddds::dddds::dddds:... بس اليوم طبعا ندم وعقاب على فعلتي الشنعاء ولازم احرم نفسي اليوم..:0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89:

علييييج بالعافيه.. وسحورج يشوق ما شاء الله... عاد تصدقين انا سامعه ان الشاي بالسحور يخفف الرغبه بالعطش بالصيام

بالعاافيه على قلوبكم بنات

انا اليوم فطرت على تمره وكوبين عصير احم احم

لقيمات ما حسبتهم وشكلي كثرت منهم وكليت سمبوسه وقفشه ثريد لاني ما احبها واايد

وختمتها بعصير تانك

بالعااافيه... نطريني بعد شوي بحط لكم السعرات الحراريه بالمشروبات

السلام عليكم
شخبار المسابقة؟؟؟؟
فطوري كالعادة
تمر وماي وبعد
الصلاة شوربة وشوية
رز مع خضار والحمدللة

بالعافيه

قوه بنات شلونكم امس فطورى كان 3رطبات وكوب لبن وشوربة خضار ورحت صليت بعد الفطور كليت ورقة عنب وحده وسلطة والساعة عشر كليت 2قيمات و2كبة بطاط وخيار بالروب وسحورى كان 5ورقات عنب وعصير اناناس مع كيوي وفطورى اليوم كان 3رطبات وكوب لبن و3قفاش شوربة عدس وبعد الصلاة كليت سلطة وبس

بالعااافيه

 

[GAP^^الكبيرة]

مرحبااا بنااات

انا اليوم الحمدالله ماشيه مضبووط.... كل يوم على الفطور امشي مضبوط بس بالسحور لاء شنوو الحلللللللللللللللللللل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


فطوري كان ... 3 ملاعق محروق صبعه + 1 قطايف + 3 رطب .. وشربت مااي طبعاا

وقاعده امشي سااعه ورياضة بطن ..... موفقين بنااااات

حبيبتي حطي لج بالسحور روب وخضار وهالسوالف ... لا تاكلين مقالي ولحوم وايد عشان لا تحسين بالعطش ثاني يوم بالصيام وحاولي قدر الامكان تشربين ماي قبل السحور بنص ساعه عشان يترس بطنج
وانا سمعت ان الفول وايد زين بالسحور

وبالعافيه

السلام عليكم



اشلونكم حبايبي



اسفة على التاخير الغير مقصود
تدرون بعد الصيام والصلاة ماخذ وقتي كله




عموما






المجموعة الثالثة ادري انكم ضعتو


انا راح امسك رئاستها مؤقتا لين القى رئيسة مناسبة للمكان فعلى المشتركات بالمجموعة الثالثة ارسال الوزن المفقود ل @ الرسامة @




مع تحياتي

قواج الله.. وتقبل الله منا ومنج صالح الاعمال... وصدقيني حاسين فيج لا اله الا الله الوقت يمشي بسرعه

مساء الخير بنات... اليوم فطوري كان تمره وماي وبعدها بشوي اكلت فطيره جبن وحبه ورق عنب و4 حبات لقيمات.. والله يستر من السحور بس بحاول اخليها فاكهه وانشالله ما اخربط..

بالعافيه... زهبي لج السحور اللي بتاكلينه مبجر عشان لا تدشين المطبخ وانتي يوعانه وتخربطين

السلااااام عليكم وشخباااار مجموعتنا الثالثه ان شاء الله ماشين مضبوط ؟!​

اشوه يا جماعه ردت الاراده وردينا للمعانات واليوع بس ميخالف كلها فتره بس عشان اوصل للوزن المطلوب عالاقل للعيد تصير البدله شغل عدل ​

اليوم عالفطور كليت تمريه وشربت لبن اكتيفيا وبعدها كليت نص سمجه ومعجنات ثنتين وربي لك الحمد والشكر
اي صح نسيت لا اقول شربت قهوه عربيه فنياان واحد واذا ناويه اتسحر باكل شابوره وجبن خالي الدسم او روب لاني ذبحت عمري الاسبوع الي طاف وجسمي انقلب ضدي لازم ازيد من اكلي شوي لان علميا مو زين هالشي لان الجسم يخاف من قل الاكل ويبدي يتمسك بلي عنده والحمدلله جهازي حطيته جدام التلفزيون وبلشت امشي من اليوم لان الجو كل ماله ويزيد تقلبات​

عمووووما ما طول عليكم اكثر مبروك للي نزلو وعؤبااال الكل ان شاء الله يوصل للي يبيه

بالتوفييق ​

بالعاااافيه وعدل كلامج...الحرمان اهو اللي يخلي الجسم ما ينزل .. الاعتدال مطلوب بطل شي... وسبحان الله اصلا مع الصيام الوحده منا ما تشتهي عشان جذي المفروض الاكل يكون كله مغذي

هاااي اليوم كان فطوري بيبسي دااايت وشيز كيك بالفراولة من دايت سنتر
وقبل شوي خذيت صحن صغير شووربة و3 كبات و2 سمبوسة جبن
والحين شربت شاي ليبتون الاخضر بالنعناع

والله والله والله يا بنات ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالي خلق امشي عالجهاز
يمكن عشان امي رضت اشترك بنادي عقب رمضان فراح انجبر عالرياضة

حبيبتي بالعافيه... وحطيالجهاز قبال التلفزيون ونزلي جدول اوبرا وامشي حتى لو 20 دقيقه كافي لان هالوقت يخلي جسمج يحرق .. وترا الرياضه بالنادي وايد ممتعه ومنوعه وان شاء الله تبنين لياقه عشان تقدرين تشاركين بالكلاسات

بنات نفسيتي تعبانة

مالي خلق عمري

ودي اصرخ

وفوق هذا الرجيم ضاغط نفسيتي

حبيبتي تعوذي من بليس...واذا على الرجيم اخذي بريك يوم بس مو تخربطين فيه كلش .. او غيري رجيمج عاد المنتدى متروس لا تحسين بالحرمان واما على النفسيه تذكري قول رب العباد
بسم الله الرحمن الرحيم ( ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص في الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المهتدون)
انا من يضيق خلقي اقراها واحس بطمئنينه

السلاام عليكم

شلونكم بناات وخصوصا المجموعه الثاالثه




بناات بليز ارسلوا للرسامه وزنكم شوفوا ردهاا بالموضوع بتكون مسئوله عن مجموعتنا مؤقت




انا اليوم فطوري اليوم تمره مع ماي و4 سمبووسه:×
وقفشتين عيش
وشوربه جريش:×
وسلطه




وبعد الفطور تقهويت


والحين اكلت توست وجبن


وبس بصك حلجي

بالعافيه

فطوري كان :-
تمره وماي ..
6قفاش مادري 7 تشريبة وقطعة لحم ..وعصير

شربت قهوه ..

وتسحرت اناناس طبيعي .. وماراح اكل شي .. خربتها وايد اخر يومين
بس بشرب ماي

حبيبتي فطورج وسحورج ما فيه شي بالعكس انا اشوفه كافي ووافي

قوه بنات شلونكم شخباركم انا سحورى كاتن توست اسمر مع جبن لايت وقفشين معكرونيه وروب بس والحين قاعده اشرب شاى اخضر لانى ماشربته اليوم بعد الفطور ومشيت اليوم ساعه وسويت تمارين معده وانشالله بعد هالتعب زايده انا انتحر عاد

بالعافيه

 

[GAP^^الكبيرة]

قوة بنات

اليوم تفطرت

تمرة و لبن و شوربة عدس و 6 قفشات مجبوس لحم و سمبوستين


و ع ال 8 شربت جاي و كليت حب

و كليت برد ساندويتش


و بعد شوي بتسحر بس مادري شنوو

بالعافيه... شكل السحور اهي مشكله هالتجمع .. الكل محتار فيه ههه

توني كليت 2 بيضة مفيوحة
وشابورة مع لبنة وشاي اخضر

بالعافيه

انا اكلت حبة معمول + نسكافيه الساعة 2 وشربت ماي

بالعافيه.. عاد ديري بالج المعمول متروس سمن مو تكثرين منه

يعطيكم العافيه ع الموضوع

يعافيج يا رب

صباح الخير

من زمان عنكم بس شوي انشغلنا برمضان واللويه والنوم المعفوس وكل ما ابي ادش انسا


مشكوره مس كووفي على السؤااااااااااال والحمدلله نزلتي كيلوا احسن من الزياده انا مثلج كيلوا واحد يالله الحمدلله وانا متفائله خير بالنتيجه اليااااااااااااايه _03BA:

طبعا انا قمت اخذ حبوب الريداكتيل صارلي 3 ايام واليوم الرابع حدي احس روحي خفيفه ومرتاحه وايد وان شاء الله يارب ما ايي رمضان الا على الاقل نازله 5 كيلوا برمضان وورا رمضان هم 5 كيلوا وورا وورا رمضان هم 5 وقبل 2009 هم 5يعني المجموع 20 كيلوا ابي يصير وزني 52

ان شاء الله يا رب توصلين الوزن اللي تبينه بصحه وعافيه

قوووه بنات شلونكم .... انشالله بخير .... انا ما ادرى شفينى احس انى متضايقه وحزينه :eh_s(11): وفينى بجوووه ما ادرى احس انى مضغوطه من كل مكان .. واحس انى اعصابى تلفانه وموقادره اتحكم فيها .... اتوقع ان الرجيم وحبوب المانع والظروف اللى محاوطتنى لهم دور كبير ودى ..... ما ادرى ودى اسوى اشياء وايد بس مو عارفه شلون وشنو ابى اسوى بس كل اللى اعرفه انى من امس وايد متضايقه ادعوووووولى بنات ان الله يفرج على ويشرح صدرى ...... :0bee2e8d89:

اسم الله عليج الرحمن الرحيم حبيبتي وسعي صدرج الضيق بعده فرج
واقري هالادعيه تشرح النفس عن تجربه

اللهم إنى عبدك و ابن عبدك و ابن أمتك , ناصيتى بيدك , ماضٍ فى حكمك , عدلٌ فى
قضائك . أسألك بكل اسمٍ هو لك سميت به نفسك , أو أنزلته فى كتابك , أو علمته أحداً
من خلقك أو استأثرت به فى علم الغيب عندك , أن تجعل القرآن ربيع قلبى , و نور بصرى
, و جلاء حزنى , و ذهاب همى

وهذا بعد

اللهم احرسنى بعينيك التى لا تنام , و اكفنى بركنك الذى لا يرام و احفظنى بعزك
الذى لا يُضام , و اكلأنى فى الليل و فى النهار , و ارحمنى بقدرتك على ّ, أنت ثقتى
و رجائى يا كاشف الهم , يا مُفرج الكرب يا مُجيب دعوة المُضطرين يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث فأصلح لى شأنى كله و لا تكلنى إلى نفسى طرفة عين و
لا أقل من هذا يا أرحم الراحمين , لا إله إلا أنت .

وبقولج نفس النصيحه... اذا الضغط من ريجيمج غيريه او اخذي يوم فري بس مو تخربطين فيه وايد
وطمنينا عليج

 

[GAP^^الكبيرة]

الحين دور يومياتي

الفطور بعد التمر والماي .. صليت ولله الحمد وكملت فطوري


وايد عجبتني الشوربه فشربت منها مره ثانيه وحسبتها من عدد قفاش الوجبه



واخذت قطعه لحم بوفتيك صغيره واكلتها مع كتشب



وشربت شاي اعشاب حطيت صورته امس

والسحور اختي غاب جونيور ما قصرت قعدتني قبل الامساك بربع ساعه اخذت لي فيهم 3 كور معجنات محشيه جبن وزعتر وزيتون و قلاص ونص لبن خالي الدسم و قلاصين ماي بس ماصورتهم لاني كنت دايخه ومادري وين قاطه كاميرتي

 

[مسكنه قلبي]

قوووه بنات شلونكم .... انشالله بخير .... انا ما ادرى شفينى احس انى متضايقه وحزينه :eh_s(11): وفينى بجوووه ما ادرى احس انى مضغوطه من كل مكان .. واحس انى اعصابى تلفانه وموقادره اتحكم فيها .... اتوقع ان الرجيم وحبوب المانع والظروف اللى محاوطتنى لهم دور كبير ودى ..... ما ادرى ودى اسوى اشياء وايد بس مو عارفه شلون وشنو ابى اسوى بس كل اللى اعرفه انى من امس وايد متضايقه ادعوووووولى بنات ان الله يفرج على ويشرح صدرى ...... :0bee2e8d89:

بعد عمري والله يا الغاليه لاتتظايقينمافيج الا العافيه وانتي فيج طاقه حطيها بالمشي ترا المشي يعدل النفسيه سألي مجرررررررررررررررررررررررب وتريح وتخليج ترتاحين نفسيا حيلج بالمشي وتعوذي من الشيطان واقري قران ومافيج الا عافية ربج بس لاتحطين ببالج تنحرمين من الاكل وو..الخ ولاتحطين احتمالات انتي من شنو متظايقه جذي تتظايقين اكثر خلي كل شي بيد ربج وماعليج شر يارب اهم شي صلي واقري قران وتعوذي من بليس وامشي المشي وايد زين

 

[GAP^^الكبيرة]

الحين بحط لكم عدد السعرات الحراريه لاغلب المشروبات خاصه وان رمضان بهالوقت يعطش والعصائر مطلوبه

وبشاااااااره الفيمتو فيه اقل من 400 سعر بالكوب... وبالنسبه لبنت زايد فكوب من عصير تانج يساوي 91 سعر حراري يعني اقل من الفيمتو



المشروبات والعصائر



نوع المادة الكمية السعرات
عصير تفاح نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165







المشروبات الساخنة



المادة الكمية السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5



المشروبات الغازية



نوع المادة الكمية السعرات
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0.00
سفن اب كوب 240 مليليتر 90
سبرايت كوب 240 مليليتر 96
فانتا كوب 240 مليليتر 119
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1.00
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107


واذا تبون موقع ذاكر اغلب المشروبات والعصاير الجاهزه وماركاتها :
http://calorielab.com/foods/fruit-flavored/32

 

[مسكنه قلبي]

عليج بالعافيه جااااااب ومطرح مايسري يمري اكلج يشوق
نبي طريقة الشوربه

 

[ودي أتغير!!]

غااب يعطيج العافية بعد عمري والله

بطه رشيقه الله يريح قلبج وبالج يارب انتي واميره حالمه 33 ..

 

[laylaas]

هااي بنات لكل المجموووعات
بالنسبة حق الي تمووووت عالفيمتو وماتقدر تستغنى عنه
في قيمتو نفس علب البيبسي ويكون دااايت انا كنت اخذه قبل رمضان من جمعيتنا بس الحين دورته باكثر من مكان ما لقييييته
اهو فيمتو داااااااااااايت وطعمه يممممممم اخ الي تعرف وين ينباع الحين تبلغني

 

[شباصه ريش]

هاي بنات
امس فطرت على تمره وقلاص واي
وثلاث حبات كبة مرق
اي وقلاص فيمتو
بس السحور خربطت فيه شوي رديت اكلت من الكبه لانها لذيذه ماقدرت اقاومها ووحده سبرنغ رول بالجبن وفطيره صغنطوطه مع قلاص فيمتو
ادري بدعت بس ترى انا اكلي بالعاده اكثر من جذي

 

[شيخه***البنات]

:ggdw::ggdw:بالتوفييق ان شاءالله

شدووو حيلكم يا حلويييييين :ggdw::ggdw:..

 

[بــ زايد ــنت]

مساء الخير بنااات

اليوم فطرت على تمره وعصير جرب فرووت والله اني من عصير لعصير ماعرف شسوي

وما اكلت ثريد لاني ما احبه شكلي باجر بسوي عيش

شخبار الصيام والرجيم بناات

 

[بــ زايد ــنت]

الحين بحط لكم عدد السعرات الحراريه لاغلب المشروبات خاصه وان رمضان بهالوقت يعطش والعصائر مطلوبه

وبشاااااااره الفيمتو فيه اقل من 400 سعر بالكوب... وبالنسبه لبنت زايد فكوب من عصير تانج يساوي 91 سعر حراري يعني اقل من الفيمتو



المشروبات والعصائر



نوع المادة الكمية السعرات
عصير تفاح نصف كوب 60
عصير مشمش معلب نصف كوب 72
عصير عنب معلب نصف كوب 78
عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
عصير برتقال طازج نصف كوب 59
عصير برتقال معلب نصف كوب 52
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
عصير خوخ معلب نصف كوب 67
عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
عصير أناناس معلب نصف كوب 70
عصير طماطم معلب نصف كوب 21
عصير جزر معلب نصف كوب 49
عصير جوافة كوب واحد 175
عصير مانجو كوب واحد 110
شراب الفيمتو كوب واحد 165







المشروبات الساخنة



المادة الكمية السعرات
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
شاي بدون سكر كوب واحد 1
القهوة الأمريكية كوب واحد 5



المشروبات الغازية



نوع المادة الكمية السعرات
ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0.00
سفن اب كوب 240 مليليتر 90
سبرايت كوب 240 مليليتر 96
فانتا كوب 240 مليليتر 119
كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97
دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1.00
كريم صودا كوب 240 مليليتر 126
مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107


واذا تبون موقع ذاكر اغلب المشروبات والعصاير الجاهزه وماركاتها :
http://calorielab.com/foods/fruit-flavored/32

فدييييتج والله

مشكووره يا قلبي

حطيتي لنا اللسته على الاقل نعرف اللي لنا واللي علينا

مشكوره

 

[شيخه***البنات]

بنـ زايد ـت

عوافي على قلبج ..